Μισό φλυτζάνι από το συγκεκριμένο λαχανικό αρκούν για να πάρουμε περίπου 63 mg ασβεστίου.. Αυτό το αρωματικό πράσινο λαχανικό δεν είναι άλλο από την ρόκα. Ένα φλιτζάνι ρόκα περιέχει μόλις 5 θερμίδες και έτσι αποτελεί μια καλή επιλογή για να προσλάβουμε περισσότερο από το ένα τρίτο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ασβεστίου. Από σήμερα η ρόκα στην διατροφή μας… !!!
Ελένη ♥♥