Όχι πια σύνδρομο αναβλητικότητας!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Εσύ μήπως αναβάλλεις τα πράγματα που έχεις να κάνεις καθημερινά μόνιμα για αύριο;

Το γνωρίζεις ότι αυτό μπορεί να είναι το σύνδρομο του Maniana που λένε οι Ισπανοί;

Ο διάσημος συγγραφέα Orwell μάλιστα αναφέρει συχνά αυτό το «Maniana» των Ισπανών που δεν σημαίνει τίποτα περισσότερο από «αύριο». Αν λοιπόν το έχεις, δεν σημαίνει και κάτι κακό, απλά ότι ίσως αναγκαστείς να έχεις αυτό που λέμε άγχος τελευταίας στιγμής.

Το σύνδρομο αυτό σε θέλει αναβλητικό μόνιμα, αυτόματα δηλαδή και αναποφάσιστο.
Σε πρώτη φάση δεν σου δίνει κάτι κακό, μακροπρόθεσμα όμως δημιουργεί θέματα που δεν είχες σκεφτεί.

περισσότερα >

Ρουτίνα και πρόγραμμα στην καθημερινότητα!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η καθημερινότητα μας είναι πια πολύ σκληρή και όλοι μας παλεύουμε με τα λεπτά και τις ώρες, για να μας βγει το πρόγραμμα όπως θέλουμε.

Όμως πολλές φορές δεν γίνεται όπως το έχουμε στο μυαλό μας και αυτό κάπως δυσκολεύει τα πράγματα, αφού τρέχουμε να προλάβουμε βασικές δουλειές.

Αυτές τις ημέρες είχα αυτή ακριβώς τη συζήτηση με συναδέλφους, που βιώνουμε την ίδια σκληρότητα στην ρουτίνα μας και καταλήξαμε πως πρέπει μέσα στην μέρα να έχεις ένα πολύ basic κανόνα.

περισσότερα >

Δευτέρα μετά από διακοπές: 5+1 ρουτίνες των 5 λεπτών για να τα βγάλεις πέρα!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Επιστροφή στη ρουτίνα, στην καθημερινότητα, στην εργασία, μετά από μια βδομάδα διακοπές;;; Και μάλιστα με παρατεταμένο καύσωνα; Ναι, δυστυχώς αυτό μου συμβαίνει από χθες που πασχίζω να προσαρμοστώ στην ιδέα της Δευτέρας – μετά από διακοπές.

Κι επειδή δεν θέλω να ξεκινήσω την εβδομάδα μου μέσα στη μιζέρια, μοιράζομαι έξι απλές ρουτίνες των 5 λεπτών max η καθεμία, για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας με καλή διάθεση και αυξημένη παραγωγικότητα, υψηλότερα επίπεδα ενέργειας και μεγαλύτερες αντοχές!

1. Διατάσεις

Λίγες διατάσεις το πρωί είναι ο καλύτερος τρόπος να καταπολεμήσουμε τη δυσκαμψία μετά τον ύπνο, να ενισχύσουμε τη ροή του αίματος στο σώμα μας, να μειώσουμε τους πόνους στη μέση και στον αυχένα μας, να “ξυπνήσουμε” τους μύες και τελικά να αισθανθούμε μια συνολική ευεξία!

περισσότερα >

Ποια ρουτίνα ομορφιάς ακολουθείς μετά τη γυμναστική;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πας γυμναστήριο και μετά πρέπει να ακολουθήσεις μια ρουτίνα ομορφιάς για το δέρμα σου.

Όμως κάνεις τα σωστά πάντα βήματα, ώστε να το προστατεύεις;

Για πάμε να δούμε βήμα-βήμα, τι έχεις να κάνεις μετά από μια προπόνηση.

Φυσικά, το πρώτο που πρέπει να κάνεις είναι ένα χαλαρωτικό μπάνιο, για να ανοίξεις και πάλι τους πόρους σου και να ηρεμήσουν οι μύες σου.

περισσότερα >

Η ρουτίνα ομορφιάς μας το καλοκαίρι!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το καλοκαιράκι αλλάζουμε λιγάκι την ρουτίνα περιποίησης του δέρματός μας, ειδικά στο πρόσωπο.

Σίγουρα κρατάμε τον ίδιο καθαρισμό, σίγουρα βάζουμε τις κρέμες μας, σίγουρα βάζουμε το αντηλιακό μας.

Όμως είναι αρκετό;

Η απάντηση είναι πως ίσως να μην είναι αρκετό. Γιατί να μην είναι αρκετό;

περισσότερα >

Μια ερώτηση για σένα… Και μην βιαστείς να απαντήσεις!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Καλημέρα, καλή εβδομάδα! Σε σένα φίλη μου ή φίλε μου, που άνοιξες αυτό το άρθρο σήμερα το πρωί, θα ήθελα να σου κάνω μια πολύ σημαντική ερώτηση. Μία ερώτηση η οποία, αναλόγως πως θα την απαντήσεις, μπορεί να σου χαλάσει ολόκληρη την ημέρα ή και την εβδομάδα… Πριν απαντήσεις αυτόματα, πάρε μια ανάσα και σκέψου για 5 δευτερόλεπτα:

“Πώς είσαι;”

Και όχι, δεν είναι απάντηση το “καλά”. Η ερώτηση είναι βαθύτερη. Στρέψου στον εαυτό σου και ρώτησέ τον “πώς είναι”. Αναρωτήσου πόσο καιρό έχεις να απαντήσεις ειλικρινά σε αυτή την ερώτηση.

περισσότερα >

Τρόποι να είσαι πάντα happy!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Μπορεί ο τίτλος μας να σου φαίνεται υπερβολικός, όμως δεν είναι!

Υπάρχουν άνθρωποι που είναι σχεδόν πάντα με κακή διάθεση και άλλοι που έχουν θετικό vibe και αναρωτιέσαι τι συμβαίνει άραγε;

Γιατί κάποιοι είναι έτσι και άλλοι αλλιώς;

Γιατί κάποιοι γελούν δυνατά και χαίρονται, ενώ άλλοι βυθίζονται συνεχώς;

περισσότερα >

Μπορούμε να κάνουμε την καθημερινή μας ρουτίνα πιο ενδιαφέρουσα και διασκεδαστική;

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Αμπελοφιλοσοφίες της Τετάρτης σας έχω για σήμερα φίλες και φίλοι, μιας και το mood πρόωρου καλοκαιριού, ανακατατεμένου με σκόνη από την Αφρική και περικυκλωμένο από κρούσματα γρίπης τύπου Α και Β, με έχει ζαλίσει γενικά και δεν σκέφτομαι πολύ καθαρά!

Πώς τα πάτε με τις ρουτίνες; Αυτή την αέναη καθημερινότητα που επαναλαμβάνεται και μήνας μπαίνει – μήνας βγαίνει, τα χρόνια περνούν και πίσω δε γυρνούν;

Θα μου πείτε και θα έχετε ένα δίκιο: “γκρινιάζεις για ρουτίνα μετά από έναν Μάρτιο με 2 τριήμερα;” Ε, ναι, ο γκρινιάρης άνθρωπος παραμένει γκρινιάρης ανεξάρτητα από τα τριήμερα!

Ξυπνάμε (με πολύ ζόρι μερικές φορές). Ετοιμαζόμαστε (σαν τους παλαβούς, τρέχοντας πάνω κάτω μέσα στο σπίτι). Πάμε για δουλειά. Επιστρέφουμε κατάκοποι. Συνεχίζουμε με τις δουλειές του σπιτιού. Τρώμε στο πόδι. Χαζεύουμε λίγο Netflix. Κοιμόμαστε. Επαναλαμβάνουμε από την αρχή! περισσότερα >

Πώς θα επανέλθουμε μετά από δυο τριήμερα;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Τα δυο τριήμερα κάπως μας έβγαλαν από το πρόγραμμά μας. Ξεσηκωθήκαμε λιγάκι, κάπως το διασκεδάσαμε, είδαμε φίλους, όμως πια ξανά συγκεντρωνόμαστε και μπαίνουμε σε σειρά.

Πώς θα μπεις και πάλι σε πρόγραμμα όμως, μετά από τόσες διακοπές;

Λοιπόν, όλα ξεκινούν από τα πρωινά. Ξυπνάς το πρωί, φτιάχνεις πρωινό και ξεκινάς να κάνεις τις δουλειές σου.

Ξεκινάς και πάλι την πρωινή γυμναστική που άφησες λίγο πίσω, κάνεις το πρωινό σου ντουζάκι και πας για δουλειά.

Το βραδάκι δεν ξεσηκώνεσαι να πας για ένα ακόμα ποτό. Απολαμβάνεις την χαλάρωσή σου και προσπαθείς να ξεκουράσεις το σώμα σου.

Βασικό για να μπούμε σε ρουτίνα είναι το φαγητό μας. περισσότερα >

Η σωστή ρουτίνα σε κάθε ηλικία!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Κορίτσια, η ηλικία είναι απλώς ένα νούμερο και το ξέρουμε όλες πολύ καλά!

Όμως ανά ηλικία πρέπει να χρησιμοποιούμε και τα σωστά προϊόντα, ώστε το δέρμα μας να παραμένει πάντα ανανεωμένο, ελαστικό και φυσικά να μειώσουμε ορατά τις ρυτίδες που αναπόφευκτα θα υπάρξουν.

Αυτό συμβαίνει γιατί ο οργανισμός μεγαλώνοντας παύει να παράγει κολλαγόνο στους ίδιους ρυθμούς.

περισσότερα >

Το υαλουρονικό δεν πρέπει να λείπει από την ρουτίνα μας!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Βάζεις κρέμα ημέρας, κρέμα νύχτας, κάνεις μάσκες ενυδάτωσης και περιποίησης, όμως μπορεί κάτι να ξεχνάς.

Φυσικά! Το υαλουρονικό οξύ που δεν πρέπει να λείπει από την καθημερινή σου ρουτίνα.

Το υαλουρονικό είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση του προσώπου σου.

περισσότερα >