ρουτίνα Archives

Η αγαπημένη μας ρουτίνα περιποίησης για την άνοιξη

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πώς θα ξυπνήσουμε τον οργανισμό και το δέρμα μας από τη χειμερία νάρκη; Δεν ξέρω για εσάς, εγώ ακόμη κοιμάμαι με το πάπλωμά μου! Μερικά βράδια νομίζω ότι θα σκάσω κάποια άλλα το χρειάζομαι!

Μπορεί ο καιρός να είναι κάπως άστατος και να μας μπερδεύει, ωστόσο η άνοιξη είναι εδώ και το καλοκαιράκι προ των πυλών.

Σήμερα σας έχω τα απαραίτητα βήματα για την περιποίηση και τη φροντίδα του σώματος και του δέρματός μας, την άνοιξη, που αποτελεί και προετοιμασία για το καλοκαίρι!

1. Απολέπιση ή αλλιώς το γνωστό scrub!

Είναι μια πολύ ευχάριστη διαδικασία με πολλά οφέλη. Απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, ανοίγει τους πόρους του δέρματος βοηθώντας το να αναπνέει καλύτερα, αφήνει απαλή, λεία και λαμπερή επιδερμίδα. περισσότερα >

Beauty

Η σωστή ρουτίνα μας εξαφανίζει την ακμή!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η ακμή που παρουσιάζεται σε μεγαλύτερη ηλικία ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες μετά τα 30. Όμως τι μπορεί να φταίει γι’ αυτό και πως λύνεται άραγε;

Μπορεί να σε δυσαρεστεί πολύ και να μην αντέχεις, όμως για όλα υπάρχουν λύσεις.

Καταρχάς πρέπει να δεις τι έχεις αλλάξει στην καθημερινότητά σου.

Η αλλαγή διατροφής, το στρες, και οι ορμόνες σίγουρα επηρεάζουν πολύ.

περισσότερα >

Health

Πώς “ρυθμίζουμε” τις ορμόνες μας;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Οι ορμόνες μας καταφέρνουν να ρυθμίζουν την διάθεσή μας, την όρεξή μας για φαγητό και πολλές φορές ακόμα και το βάρος μας.

Οι γυναίκες αντιμετωπίζουμε ένα μεγαλύτερο πρόβλημα όσον αφορά το “πάρτι” ορμονών μας, αφού η περίοδος, η εμμηνόπαυση, ή η εγκυμοσύνη μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε πιο κυκλοθυμικές από ποτέ.

Πόσες φορές δεν σου έχει τύχει λίγο πριν την περίοδο να κλαις με μια σκηνή από ταινία και την ίδια στιγμή να αντιλαμβάνεσαι πως ίσως είσαι λίγο υπερβολική;

περισσότερα >

Lifestyle

Πώς θα προετοιμαστείτε για την έναρξη της σχολικής χρονιάς

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Το πρώτο κουδούνι της σχολικής χρονιάς 2022-2023, θα χτυπήσει την ερχόμενη Δευτέρα 12 Σεπτεμβρίου! Το πιστεύετε; Πάει, τέλειωσε το καλοκαιράκι και το δύσκολο στοίχημα είναι τώρα η προσαρμογή των παιδιών, αλλά και ολόκληρης της οικογένειας, στο νέο πρόγραμμα.

Θα πιο εύκολο να επιβιώσετε την πρώτη δύσκολη εβδομάδα επιστροφής στα θρανία, αν εκμεταλλευτείτε τις τελευταίες αυτές ημέρες χαλάρωσης και προετοιμασίας για μια πιο ομαλή μετάβαση στη φθινοπωρινή ρουτίνα.

Η πρώτη βασική αλλαγή είναι η ώρα του βραδινού ύπνου. Πώς θα καταφέρει να ξυπνήσει ένα παιδί ή ένας έφηβος νωρίς το πρωί στο εξής; Υπολογίστε 8 ώρες ύπνου, από απόψε κιόλας, και σταδιακά πρωινό ξύπνημα, την ώρα που θα πρέπει να σηκώνεστε από την επόμενη εβδομάδα. περισσότερα >

Lifestyle

Τέλος διακοπών για τα παιδιά. Πώς θα τα βάλω σε ρουτίνα;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Όλα τα παιδιά όταν πλησιάζει η ώρα να ξεκινήσουν σχολείο και μαθήματα μάλλον δυσκολεύονται λίγο.

Και εμείς αν σκεφτούμε τους εαυτούς μας, θυμόμαστε μια έντονη λύπη μετά το τέλος των διακοπών.

Πώς μπορούμε να τα βάλουμε και πάλι σε μια ρουτίνα;

περισσότερα >

Lifestyle

3 συμβουλές για τους “μη πρωινούς” τύπους ανθρώπων

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πόσο δύσκολο είναι το πρωινό ξύπνημα και πόσο απεχθάνομαι τις Δευτέρες;;; Δεν είμαι ο λεγόμενος “πρωινός τύπος” ανθρώπου, αντιθέτως είμαι από εκείνους που σηκώνονται από το κρεβάτι τελευταία στιγμή και με το ζόρι. Που πατούν την αναβολή στο ξυπνητήρι ξανά και ξανά. Πιστεύω ακράδαντα ότι πάντα ήμουν έτσι, καθώς θυμάμαι έντονα τον πατέρα μου να με τραβάει από το πόδι για να ξυπνήσω για το σχολείο ή να μου παίρνει το σκέπασμα για να με αναγκάσει να σηκωθώ και να μην χάσω την 1η ώρα.

Από την άλλη πλευρά, αυτό το μεγάλο μου ελάττωμα δεν μου έχει στερήσει συνέπεια, δεν καθυστερώ στην εργασία μου ούτε στα ραντεβού μου, απλώς πολύ συχνά φεύγω από το σπίτι αναμαλλιασμένη και αγχωμένη. Και αυτό είναι ό, τι χειρότερο για να ξεκινήσεις τη μέρα σου και την εβδομάδα σου! Άγχος και τρέξιμο για να προλάβεις από νωρίς το πρωί! Πολλές φορές ξεχνάω πράγματα ή δεν προλαβαίνω να πιω μια γουλιά καφέ. Για πρωινό γεύμα δεν το συζητάμε, μάλλον δεν έχω φάει ποτέ στην καθημερινότητά μου!

περισσότερα >

Lifestyle

Πρωινή ρουτίνα και καλή ζωή πάνε μαζί;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η πρωινή ρουτίνα είναι σημαντική για μια υγιεινή ζωή με καλή ποιότητα;

Η απάντηση είναι ναι. Η ρουτίνα βοηθά κάθε άνθρωπο να έχει ένα πρόγραμμα που θα τον κάνει να νιώθει χαρούμενος και ισορροπημένος.

Το να έχουμε σταθερά πράγματα που κάνουμε μέσα στη μέρα μας είναι κάτι που ενισχύει την ηρεμία μας και διώχνει το άγχος.

περισσότερα >

Health

Πώς να πολεμήσετε το σύνδρομο του εξουθενωμένου γονέα

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Το να είναι κανείς γονιός είναι εξουθενωτικό. Όσοι από εσάς έχετε παιδιά και διαβάζετε αυτές τις γραμμές, το γνωρίζετε πολύ καλά. Δεν έχει να κάνει με την ηλικία των παιδιών, ούτε με το πόσα έχεις. Κάθε ηλικία έχει τα δικά της, ενώ είτε έχεις ένα παιδί είτε είσαι πολύτεκνος είτε έχεις δίδυμα, αποκλείεται να δηλώσεις φρέσκος και ξεκούραστος!

Η έλλειψη ύπνου, οι ευθύνες, το υπερφορτωμένο πρόγραμμα, όλα αυτά που έχεις να θυμηθείς και να κάνεις σε συνδυασμό με την αστείρευτη ενέργεια των παιδιών που είναι ικανά να χοροπηδάνε στο κεφάλι σου στις 4 το πρωί ή την ικανότητά τους να “σηκώνουν” έναν απογευματινό πυρετό από το πουθενά σημαίνοντας συναγερμό, μπορούν εύκολα να σε στείλουν στο τρελοκομείο!

Κι επειδή είναι πολύ άσχημο να χάνουμε την ψυχραιμία μας, να φωνάζουμε και να ξεσπάμε το άγχος και νεύρα μας σε αυτά τα υπέροχα πλάσματα που γεμίζουν ευτυχία τη ζωή μας, πρέπει να βρίσκουμε τρόπους να “εξοικονομούμε” και να “ανακτάμε” ενέργεια.

Σας έχω λοιπόν μερικούς τρόπους να πολεμήσετε το σύνδρομο του εξουθενωμένου γονέα και σας προτρέπω να τους αξιοποιήσετε με το πρώτο σύμπτωμα burn out που θα αισθανθείτε!

1. Ζητήστε βοήθεια!

περισσότερα >

Lifestyle

Τηλεργασία; Εσύ πώς τη διαχειρίζεσαι;

Η τηλεργασία έχει πολλές ανέσεις, αφού είσαι στη ζεστασιά του σπιτιού σου, δουλεύεις με την πιτζάμα σου και πίνεις με ηρεμία τον καφέ σου.

Όμως σίγουρα έχει και πολλά αρνητικά. Δημιουργεί περισσότερη όρεξη για φαγητό, δημιουργεί ανία και σίγουρα όσο περνά ο καιρός εκνευρισμό.

Οι λόγοι είναι απλοί. Όταν έχεις μια καθημερινότητα που είναι συγκεκριμένη, οι αλλαγές δεν φέρνουν πάντα επιθυμητά αποτελέσματα.

περισσότερα >

Beauty

Τα must προϊόντα περιποίησης για ώριμες επιδερμίδες!

Καθημερινά κατακλύζουν το εμπόριο ολοένα και περισσότερα καινούρια προϊόντα περιποίησης. Για αυτό το λόγο, πολλές φορές μπορεί να καταλήξει να είναι λίγο χαοτικό να δημιουργήσουμε μία ρουτίνα περιποίησης προσώπου! Τι χρειάζεται, επομένως, μία επιδερμίδα μετά τα 40 για να δίνει πιο φρέσκια;

περισσότερα >

Lifestyle

Μικρές υστερίες για την ρουτίνα

Ξυπνάω σήμερα το πρωί και σκέφτομαι, πάλι τα ίδια, άλλη μια μέρα ίδια με όλες τις προηγούμενες. Ξανά τρέξιμο να προλάβω να πάω τα παιδιά στο σχολείο, πριν χτυπήσει το κουδούνι, κάτι που δεν ξέρω για εσάς αλλά εγώ το βρίσκω τρομακτικά δύσκολο. Έπειτα το πρόγραμμα της μέρας μου περιλαμβάνει, επιστροφή στο σπίτι και πάλι μια από τα ίδια. Δουλειές, μαγείρεμα τρέξιμο και πάλι τρέξιμο. Μπαίνω λοιπόν στο αυτοκίνητο μαζί με τα παιδιά και τι ακούω;

περισσότερα >