Είναι μερικές Παρασκευές που μοιάζουν με Δευτέρες!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Είναι μερικές μέρες δύσκολες. Συνήθως αυτές οι μέρες ονομάζονται Δευτέρες. Μπορεί όμως να είναι και Παρασκευές!

Ακόμη και αν η Παρασκευή είναι η αγαπημένη μέρα των περισσότερων ανθρώπων, υπάρχουν φορές που γίνεται ανυπόφορη!

Όμως, ας μην σας κρατάω άλλο σε αγωνία, μιας και καταλάβατε ότι είχα δύσκολη μέρα και πιο συγκεκριμένα, είχα να κάνω πιο πολλά πράγματα από όσα μπορούσαν να γίνουν μέσα σε μια κλασική Παρασκευή. Και σε τέτοιες περιπτώσεις τα επίπεδα του στρες ανεβαίνουν κατακόρυφα, τα νεύρα τσιτώνονται και την πληρώνουν εκείνοι που δεν φταίνε σε τίποτα!

Για όλα αυτά και άλλα πολλά που δεν έχουν θέση στο blog, σήμερα Παρασκευή, δεν έχω προτάσεις, όπως συνήθως. Δεν έχω απαντήσεις, όπως συνήθως. Δεν έχω travel stories, σχέδια για το Σαββατοκύριακο και αποθέματα ενέργειας. Νιώθω πως πρέπει να μπω σε φόρτιση, πως με κάποιο τρόπο πρέπει να κάνω log off για λίγες ώρες. περισσότερα >

Το άγχος λόγω του πολέμου και συμβουλές διαχείρισης

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Ο πόλεμος, ακόμη και για όσους βρίσκονται μακριά, μπορεί να προκαλέσει υψηλά επίπεδα άγχους και στρες, που τροφοδοτούνται κυρίως από την αίσθηση αδυναμίας απέναντι σε αυτό το άγνωστο «θηρίο». Νιώθουμε ανίσχυροι να προστατευτούμε και ανήμποροι ν’ αντιδράσουμε. Κυριευόμαστε από έντονα συναισθήματα απελπισίας και φόβου.

Οι ειδήσεις, τα άρθρα, οι φωτογραφίες και οι αμέτρητες αναρτήσεις στα social, ενώ μας κρατούν ενήμερους, παίζουν σπουδαίο ρόλο στη δημιουργία αυτού του άγχους. Ευτυχώς ή δυστυχώς έχουμε τη δυνατότητα να λαμβάνουμε και να επεξεργαζόμαστε περισσότερες πληροφορίες από ποτέ και σε τέτοιες περιπτώσεις αγωνίας το μέτρο χάνεται.

Ο περιορισμός όλων αυτών των καταιγιστικών πληροφοριών που σχετίζονται με την πολεμική σύγκρουση Ρωσίας-Ουκρανίας, θα μπορούσε να βοηθήσει να βρεθεί η ισορροπία ανάμεσα στο να είναι κάποιος ενημερωμένος και να κατακλύζεται από αρνητικές ειδήσεις.

Όπως καταλάβατε αγαπημένοι φίλοι, σήμερα θα μιλήσω κι εγώ για τον πόλεμο, με μία λίγο διαφορετική προσέγγιση και όλη την καλή διάθεση να βοηθήσω… περισσότερα >

Τι να πίνω αν θέλω να αποφύγω τον καφέ;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Ο καφές έχει διεγερτικές ιδιότητες και μπορεί να σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, πιο ξύπνιος και πιο ενεργός.

Έχει την δυνατότητα να σου προσφέρει ενέργεια, ακόμα και αν αυτό είναι placebo.

Όμως από μια ποσότητα και πάνω είναι κακός για την πίεσή σου και την καρδιά. Έτσι καλό είναι να τον αντικαταστήσεις με άλλα ροφήματα που έχουν καφεΐνη, σου δίνουν ενέργεια και νιώθεις δυνατός.

Για παράδειγμα, βγαίνεις μια ωραία βόλτα για περπάτημα και θέλεις να κρατάς και να πίνεις κάτι.

περισσότερα >

Γιατί μας χαλαρώνουν οι βόλτες στη φύση;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Οι βόλτες στη φύση είναι πάντα χαλαρωτικές, ιδίως αν ζεις σε μεγάλη πόλη και η επαφή σου είναι μηδενική.

Το περπάτημα ανάμεσα από δέντρα, μπορεί να σου κάνει εξαιρετικά καλό στην ψυχική υγεία.

Είναι ένας μοναδικός τρόπος να διώξεις το στρες και να ελαφρύνεις το μυαλό σου.

Επιστήμονες μάλιστα λένε πως αν εστιάσεις το βλέμμα σου για λίγα μόλις δευτερόλεπτα σε ένα τοπίο φύσης, θα δεις μεγάλη διαφορά και άμεσα.

περισσότερα >

Αρωματοθεραπεία: Ποια τα πλεονεκτήματα της;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Τα οφέλη της αρωματοθεραπείας είναι χρόνια γνωστά και η ιστορία ξεκινά από τα βάθυ της Ασίας.

Εκεί έχει δοθεί μεγάλη σημασία στους αισθητήρες των ανθρώπων, αλλά και στην απόλυτη χαλάρωσή μας.

Η αρωματοθεραπεία βοηθά πολύ στην αντιμετώπιση του στρες και του άγχους.

Ένας χώρος που μυρίζει με άρωμα που σου αρέσει μπορεί να σε βοηθήσει να ξεχάσεις το όποιο άγχος μπορεί να έχεις.

περισσότερα >

Μένω πάντα νέα με απλές συμβουλές!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Θέλεις να μείνεις για πάντα φρέσκια και νέα; Τότε μάλλον πρέπει να προσέχεις κάθε μέρα τον εαυτό σου, την ξεκούρασή σου και την διατροφή σου!

Είναι βασικά στοιχεία της καθημερινότητας, τα οποία προστατεύουν όχι μόνο την υγεία μας, αλλά και το δέρμα μας.

Η καλή διατροφή φτιάχνει το σώμα μας, φτιάχνει ακόμα και το δέρμα μας όμως, αλλά ακόμα και την ψυχολογία μας!

περισσότερα >

5 λόγοι να πίνεις ελληνικό καφέ!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Τα τελευταία χρόνια ο καπουτσίνο έχει μπει στα πρωινά μας ξυπνήματα πολύ έντονα. Σχεδόν όλοι αυτό σκεφτόμαστε μόλις ανοίγουμε τα μάτια μας. Όμως σύμφωνα με έρευνες, ο ελληνικός καφές είναι η καλύτερη επιλογή που μπορείς να κάνεις.

Και αυτό γιατί έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας.

Πάμε να δούμε μερικά;

περισσότερα >

Άσε το άγχος στην άκρη και χαμογέλα!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Αν ξυπνάς το πρωί με δυσκολία, με πονοκέφαλο ή νιώθεις ότι συνεχώς θέλεις ύπνο, τότε μάλλον πρέπει να κάνεις!

Ίσως το άγχος σε έχει κατακλύσει και οφείλεις μια αλλαγή για να νιώσεις καλύτερα!

Το στρες είναι κάτι πια μόνιμο στην ζωή όλων μας.

περισσότερα >

Πως θα καταλάβω τα αυξημένα επίπεδα του στρες στον οργανισμό μου…

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Η αλήθεια είναι ότι το στρες στις μέρες μας χτυπάει κόκκινο… Αν κρίνω από τον εαυτό μου δεν υπάρχει μέρα που να μην αγχωθώ για κάτι..

Οι γιατροί σίγουρα προειδοποιούν ότι το άγχος και το στρες είναι υπεύθυνα για πολλά ψυχοσωματικά προβλήματα που μπορεί να πάθουμε. Πως θα ξέρουμε όμως αν το άγχος μας κυμαίνεται σε κάποια πιο φυσιολογικά επίπεδα ή απλά έχουμε φτάσει στο απροχώρητο και θέλουμε οπωσδήποτε βοήθεια από έναν ειδικό;;

Παρακάτω θα δείτε κάποια θέματα που έχουμε στην καθημερινότητα και σχετίζονται με το αυξημένο άγχος..

περισσότερα >

Γιατί το παιδί δεν πρέπει να αγχώνεται;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Πόσα περιστατικά έχουμε ακούσει για παιδάκια που κλαίνε γιατί δεν θέλουν να πάνε σχολείο;

Πόσο ρόλο παίζει το παιδικό άγχος στην εξέλιξη μιας προσωπικότητας;

Κάθε παιδί είναι βασικό να χτίζει τα χαρακτηριστικά του, όπως το να είναι υπεύθυνο, να έχει πειθαρχία, να είναι δημιουργικό, όμως δεν πρέπει να έχει το συναίσθημα του άγχους.

Και αυτό για τον απλό λόγο ότι θα το έχει μαζί του σε όλη του τη ζωή.

περισσότερα >

Υγεία του δέρματος και άγχος;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η υγεία του δέρματός μας επηρεάζεται άμεσα από την ψυχολογία μας.

Σε πολλές περιόδους που δεν είμαστε καλά, βλέπουμε το πρόσωπό μας αφυδατωμένο ή με σπυράκια.

Η λύπη αποτυπώνεται στο πρόσωπό μας, όπως και το στρες.

περισσότερα >