Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Έχουμε αναφερθεί σε άρθρα μας για την αναγκαιότητα της ψυχοθεραπείας, ιδίως όταν πραγματικά κάτι μας συμβαίνει.
Ήρθε η ώρα να σας πούμε και για την ανάγκη να σταματάμε την ψυχοθεραπεία.
Πότε όμως γίνεται αυτό και μάλιστα σωστά;
Ένας κύκλος ψυχοθεραπείας κλείνει, όταν νιώθεις πως μπορείς να προσπεράσεις εμπόδια πια μόνος, χωρίς βοήθεια.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ποιο χρώμα είναι φέτος τάση σε ρούχα και αξεσουάρ; Σε τσάντες, νύχια, φούστες, μαγιό;
Τι σου αρέσει και τι θα επιλέξεις;
Ανάμεσα σε όλα αυτά που σου αρέσουν, εμείς θα σου πούμε να διαλέξεις το απαλό κίτρινο.
Είναι αυτό το κίτρινο, που από μακριά σου θυμίζει λίγο μπεζ, λίγο το λευκό του βουτύρου.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Εσύ βάζεις άλατα στο μπάνιο σου; Αν ναι, γνωρίζεις ποια είναι τα οφέλη τους;
Μπορεί να έχουμε πάντα αφρόλουτρο, σαμπουάν, απολέπισης, όλα αυτά τα καλά για να καθαρίζουμε και να περιποιούμαστε το σώμα μας, όμως δεν αρκούν.
Το σώμα μας χρειάζεται το spa του, για να ξεκουραστεί και να αποτοξινωθεί πλήρως.
Ένα αποτοξινωτικό spa μπορεί να σε κάνει να νιώθεις υπέροχα, να σε ανανεώσει και να φορτίσει τις μπαταρίες σου.
περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Ξέρετε πόσο μεγάλη σημασία έχει η δημιουργικότητα στη ζωή μας και στην καθημερινότητά μας; Αισθάνεστε συχνά δημιουργικοί; Ή μήπως σπάνια;
Τι είναι δημιουργικότητα καταρχάς; Έχει σχέση με τη φαντασία, την εφευρετικότητα, την ικανότητα να βλέπεις τον κόσμο και τα πράγματα με νέους, διαφορετικούς κι εναλλακτικούς τρόπους. Είναι η ικανότητα να παράγεις ιδέες, να λύνεις προβλήματα, να βρίσκεις διεξόδους, να δημιουργείς κάτι νέο, να καινοτομείς.
Η δημιουργικότητα είναι μια πολυδιάστατη και σύνθετη δεξιότητα που δεν ορίζεται εύκολα μέσα σε δυο – τρεις γραμμές. Η δημιουργική πλευρά του ανθρώπου όταν αναπτύσσεται και λειτουργεί είναι καθοριστική για τη διατήρηση αλλά και για την αποκατάσταση της ψυχικής του υγείας. Ακόμη, κάτι που βιώνω κι εγώ προσωπικά όταν είμαι δημιουργική, είναι η θεραπευτική της δράση.
περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Μην σε τρομάζει ο τίτλος!!! Εδώ θα βρεις συμβουλές για να ξεκινήσεις γυμναστήριο (άθληση) με απόλυτη επιτυχία και να το βάλεις στην καθημερινότητά σου για πάντα!
Ήδη μιλήσαμε για βασικούς κανόνες που οφείλει να ακολουθήσει κάθε νέος ασκούμενος που επιθυμεί να ξεκινήσει ένα ομαδικό πρόγραμμα και να μην παρατήσει (σχεδόν) αμέσως!
Δες εδώ το 1ο μέρος (link), και συνέχισε να διαβάζεις πολύ προσεχτικά!
6. Σεβασμός στον προσωπικό χώρο των άλλων. περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Εν’ όψει καλοκαιριού γίνεται χαμός στα γυμναστήρια! Είναι η περίοδος που λίγο – πολύ όλοι μας προσπαθούμε να μαζευτούμε με διατροφή και άσκηση προκειμένου να αισθανόμαστε άνετα στις παραλίες και μέσα στα καλοκαιρινά μας ρούχα.
Ανάμεσα σε εκείνους που επιστρέφουν κάθε χρόνο στις αίθουσες γυμναστικής, είτε τον Ιανουάριο που επικρατεί ένας πανικός με τα New Year’s Resolutions, είτε τον Απρίλιο, εκεί κοντά στο Πάσχα και πριν τις πρώτες βουτιές, υπάρχουν και πολλοί αρχάριοι. Εκείνοι οι ασκούμενοι που δειλά-δειλά αποφασίζουν για πρώτη φορά να μπουν σε group training, σε ένα μάθημα yoga, pilates ή οποιοδήποτε άλλο ομαδικό πρόγραμμα άλλο προσφέρεται από ένα γυμναστήριο.
Μπαίνοντας στη θέση τους πολλές φορές θυμάμαι τις δικές μου πρώτες προπονήσεις, που δεν ήξερα που να σταθώ για να βλέπω καλά, πως να κάνω σωστή τεχνική των ασκήσεων, πως να βγάλω το πρόγραμμα μέχρι το τέλος χωρίς να δείξω ότι δεν αντέχω, τι να φορέσω και άλλα πολλά που κάνουν ένα ξεκίνημα ακόμη πιο δύσκολο και λίγο τρομακτικό!
Γι’ αυτό είμαι εδώ σήμερα, για κάθε αρχάριο ασκούμενο που με λίγη προνοητικότητα και την κατάλληλη προετοιμασία θα αισθανθεί ότι μπορεί να βάλει την άσκηση στη ζωή του σταθερά και θα κάνει την εμπειρία του στην αίθουσα απολαυστική.
Να θυμάστε πάντα, είτε αρχάριοι είτε προχωρημένοι, ότι όσο καλύτερα αισθάνεστε σε κάθε προπόνηση και μετά από αυτήν, τόσο πιο πιθανό είναι να θέλετε να επιστρέφετε στην αίθουσα! περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Φλέγον θέμα στις συζητήσεις με τις φίλες μου είναι η περιποίηση του δέρματος του προσώπου… Πρόωρη γήρανση, λεπτές γραμμές και ρυτίδες, θεραπείες, κρέμες, συστατικά, συνδυαστικές ρουτίνες, γονίδια, ήλιος, διατροφή, ενυδάτωση και άλλα σχετικά, μονοπωλούν το ενδιαφέρον μας καθώς μεγαλώνουμε και καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι και ανανεώνουμε τα καλλυντικά μας.
Σήμερα θα εστιάσουμε στην ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια μας, η οποία χρειάζεται ειδική φροντίδα για να προλάβουμε τα πρόωρα σημάδια γήρανσης. 
Το δέρμα γύρω από τα μάτια μας είναι λεπτό κι ευαίσθητο, ενώ γίνεται όλο και πιο λεπτό καθώς μεγαλώνουμε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα σημάδια γήρανσης, οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες, συχνά να φαίνονται νωρίτερα στην περιοχή των ματιών απ’ ό, τι στα μάγουλα ή στο μέτωπο. περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Το τελευταίο διάστημα νιώθω κουρασμένη… Σωματικά και ψυχολογικά με όλες τις σχετικές συνέπειες. Πολλοί είναι οι λόγοι βέβαια και διαρκής η προσπάθειά μου να τους αντιμετωπίσω.
Μαζί με την εξουθένωση, έρχεται ο κακός ύπνος, το πονεμένο σώμα, η διατροφή στο πόδι, η έλλειψη άσκησης, ο εκνευρισμός, τα προβλήματα που διογκώνονται και οι αμέτρητες ανησυχίες…
Ένας τρόπος να ξεπερνάω τις δυσκολίες είναι και το blogging, ειδικά όταν ο ελεύθερος χρόνος μου είναι περιορισμένος και επιστρέφω κατάκοπη τα βράδια στο σπίτι.
Αν έχετε βρεθεί στη θέση μου, αν ανησυχείτε πολύ και για πολλά σε βαθμό που έχετε καταντήσει δυσλειτουργικοί, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι ή και όλα τα παρακάτω: περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η νηστεία μπορεί να είναι μια θρησκευτική πρακτική ή μια μέθοδος αποτοξίνωσης και εκκαθάρισης του σώματος για πολλούς ανθρώπους. Αν επιθυμείτε να νηστέψετε με ασφάλεια, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές:
Συμβουλευτείτε έναν ειδικό: Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε μορφή νηστείας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο, ειδικά αν έχετε προβλήματα υγείας ή παίρνετε φάρμακα.
Προετοιμασία: Πριν ξεκινήσετε τη νηστεία, επιλέξτε ποιον τύπο νηστείας θα ακολουθήσετε και προετοιμαστείτε σωστά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές στη διατροφή σας πριν από την έναρξη της νηστείας. περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Η άνοιξη είναι η εποχή για φρέσκα ξεκινήματα, για επαναπροσδιορισμό συνηθειών, για να περιποιηθούμε το χώρο μας και τον εαυτό μας!
Πριν λίγες μέρες μοιραστήκαμε μαζί σας συμβουλές για αποτελεσματικό ξεκαθάρισμα των skin care προϊόντων μας και των προϊόντων μακιγιάζ (link).
Μια συνήθεια – ρουτίνα που μπορούμε να βελτιώσουμε είναι η αφαίρεση του μακιγιάζ! Αν τα καταφέρουμε θα δούμε άμεσα θετικά αποτελέσματα στο δέρμα μας!
Ποια κοιμάται με μακιγιάζ;; Θέλω να πιστεύω καμία… Ας θέσω διαφορετικά την ερώτηση… περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η Τσικνοπέμπτη είναι μια παράδοση στην Ελλάδα όπου συνήθως γιορτάζουμε με φαγητό,,, με πολύ φαγήτο … με άφθονο φαγητό! Και δεν στέκομαι μόνο στη λέξη κρέας, γιατί δεν είναι αυτό μόνο που τιμάμε αλλά και τα ….συνοδευτικά! Την επόμενη μέρα, καθώς θα έχουν μείνει καλούδια από την προηγούμενη, και αν θέλετε να επιστρέψετε σε μια πιο υγιεινή διατροφή μετά την Τσικνοπέμπτη, εδώ είναι μερικές συμβουλές:
Προτιμήστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά: Προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε θερμίδες. περισσότερα >