Τι είναι ο χειρισμός;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Έχει τύχει ποτέ να είσαι με κάποιον άνθρωπο που είναι χειριστικός;

Να μην είσαι σίγουρη αν έχεις σωστό ή λάθος;

Τα χειριστικά ψυχολογικά παιχνίδια αναφέρονται σε συμπεριφορές ή αλληλεπιδράσεις που χρησιμοποιούν άτομα για να ασκήσουν έλεγχο, επιρροή ή χειραγώγηση σε άλλους με σκοπό την προσωπική τους ωφέλεια. Αυτά τα παιχνίδια μπορεί να είναι υποσυνείδητα ή συνειδητά και συχνά είναι επιβλαβή για τις σχέσεις, καθώς δημιουργούν ασυνείδητη ένταση και αβεβαιότητα.

Ορισμένα κοινά παραδείγματα χειριστικών ψυχολογικών παιχνιδιών περιλαμβάνουν:

περισσότερα >

Τα θετικά των πορτοκαλιών!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Τα πορτοκάλια είναι εξαιρετικά για την υγεία και προσφέρουν πολλά οφέλη.

Μπορείς να τρως κάθε μέρα ή να πίνεις έναν χυμό και θα δεις αμέσως τα οφέλη τους.

Κάθε φρούτο βοηθά, όμως το καθένα έχει φυσικά τα δικά του οφέλη.

Ποια είναι αυτά όμως τα οφέλη:

περισσότερα >

Όλη μέρα στη δουλειά ή μήπως όχι;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η ζωή είναι κάτι παραπάνω από τη δουλειά, αλλά καταλαβαίνω πώς νιώθεις. Όταν δουλεύεις συνεχώς από το πρωί μέχρι το βράδυ, μπορεί να νιώθεις εξαντλημένος και να χάνεις την επαφή με τις μικρές απολαύσεις που κάνει τη ζωή όμορφη.

Η ισορροπία μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής είναι σημαντική για την ευημερία και την ψυχική υγεία.

Είναι σημαντικό να βρεις στιγμές να ξεκουραστείς και να κάνεις πράγματα που σε ευχαριστούν, ακόμα και μέσα σε μια έντονη καθημερινότητα. Ποιες είναι οι μικρές χαρές που σε βοηθούν να ανακτήσεις ενέργεια;

Για μένα, οι μικρές χαρές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάκτηση ενέργειας συνήθως συνδέονται με τις απλές και καθημερινές στιγμές.

περισσότερα >

Δεν πρέπει να καταπιέζω το κλάμα μου!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το κλάμα μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, τόσο σωματικούς όσο και συναισθηματικούς.

Όταν κλαίμε, συχνά είναι μια αντίδραση σε έντονα συναισθήματα, όπως λύπη, θυμός, απογοήτευση, αλλά και χαρά ή ανακούφιση. Επίσης, μπορεί να είναι ένας τρόπος για να εκφράσουμε κάτι που δεν μπορούμε να πούμε με λόγια.

Από μια βιολογική άποψη, το κλάμα ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος, μειώνοντας την ένταση ή την πίεση που νιώθουμε.

περισσότερα >

Πώς θα διώξω την υπερένταση;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Υπάρχουν μέρες που έχεις υπερβολική υπερένταση και ψάχνεις τρόπους να νιώσεις καλύτερα;

Δυσκολεύεσαι πολύ να βάλεις τη σκέψη σου σε μια σειρά και ψάχνεις τεχνικές;

Για να διώξεις την υπερένταση και να χαλαρώσεις, μπορείς να δοκιμάσεις διάφορες τεχνικές που βοηθούν στη μείωση του άγχους και της έντασης.

Υπάρχουν μερικές τακτικές που θα μπορούσαν να σε βοηθήσουν!

περισσότερα >

Μουστοκούλουρα νηστίσιμα και διαιτητικά!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Κορίτσια μου, δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ τέτοιο διάστημα έχω ήδη μπει στο κλίμα του Πάσχα.

Νιώθω τα τελευταία χρόνια, ότι αυτή γιορτή έχει ένα ιδιαίτερο βάθος. Από μικρή θυμάμαι, πως τέτοια περίοδο, η γιαγιά μου, σε μια προσπάθεια να νηστέψουμε, μας έφτιαχνε μουστοκούλουρα, για να τρώμε γλυκά, θρεπτικά, γευστικά, νηστίσιμα.

Εσύ όμως ξέρεις να φτιάχνεις;

Αν όχι, τότε πάρε αυτή τη συνταγή.

Υλικά:

περισσότερα >

‘Ηρθε η ώρα για chic σακάκια!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ήρθε η ώρα να βάλουμε τα σακάκια μας. Ήρθε η εποχή, αφού το κρύο υποχωρεί και τα πρώτα άνθη έκαναν εμφάνιση.

Βάζουμε τα παλτό στην άκρη της ντουλάπας μας και πάμε για σακάκια.

Όμως τι χρώμα ταιριάζει καλύτερα με την εποχή και φυσικά τη μόδα;

Το χρώμα του σακακιού εξαρτάται από την περίσταση και το προσωπικό σου στυλ. Αν θέλεις να ακολουθήσεις κάποια γενικά tips, τότε διάλεξε:

περισσότερα >

Εσύ θα νηστέψεις φέτος;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Εσύ νηστεύεις ή θα νηστέψεις; Ή μήπως δεν θέλεις να νηστέψεις καθόλου;

Τίποτα δεν είναι κατακριτέο και είναι φυσικά μια εντελώς προσωπική επιλογή, το τι θα κάνεις.

Όμως ποιος είναι ο λόγος που κάποιοι νηστεύουν για να καθαρίσουν σώμα και πνεύμα;

Η «καθαρότητα» που αναφέρεται στην νηστεία του Πάσχα αφορά κυρίως την αποχή από τις τροφές που συνδέονται με την ύλη και την απόλαυση, με σκοπό να εστιάσει κάποιος περισσότερο στις πνευματικές ανάγκες και στη σύνδεση με τον Θεό.

περισσότερα >

Έβαλα στη ζωή μου τη γιόγκα και δεν μετάνιωσα καθόλου!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Δεν είχα ποτέ δοκιμάσει να κάνω γιόγκα και σκέφτηκα φέτος να κάνω μια αλλαγή, γιατί ήθελα να χαλαρώσω και να ηρεμήσω το σώμα μου.

Έψαξα σχολή, βρήκα μάθημα, ξεκίνησα και κατάλαβα όλα τα οφέλη που μπορεί να έχει για το νου και το σώμα!

Ποια είναι λοιπόν τα θετικά που θα σου δώσει η άσκηση γιόγκα;

Η γιόγκα βοηθά στην αύξηση της ευλυγισίας, της δύναμης και της ισορροπίας του σώματος.

περισσότερα >

Τα μπάνια στη θάλασσα είναι ευεργετικά!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ο καιρός αυτές τις ημέρες είναι ιδανικός για ήλιο και θάλασσα. Πολλοί ήδη άδραξαν την ευκαιρία να ξεκινήσουν τις βουτιές και πολύ καλά έκαναν.

Μπορεί να χαλάει λίγο ο καιρός, όμως να ξέρετε πως δεν θα κρατήσει, οπότε προετοιμαστείτε για νέα μπανάκια και εμείς θα σας πούμε λόγους για να τα ξεκινήσετε νωρίτερα!

Θα σας δώσουμε τους βασικούς λόγους λοιπόν που μπορείς να πας σιγά σιγά προς την παραλία.

περισσότερα >

Γιατί πονάμε στην περίοδό μας;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πόσες φορές δεν αντέχεις τον πόνο στην περίοδό σου;

Ο πόνος στην περίοδο, γνωστός και ως δυσμηνόρροια, προκαλείται από διάφορους παράγοντες και συνήθως οφείλεται σε φυσιολογικές διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου, η μήτρα συστέλλεται για να αποβάλλει το ενδομήτριο όταν δεν έχει συμβεί εγκυμοσύνη. Αυτές οι συσπάσεις, που προκαλούνται από την απελευθέρωση μιας ορμόνης, της προσταγλανδίνης, μπορεί να είναι έντονες και να προκαλέσουν πόνο.

Στην αρχή της περιόδου, η αυξημένη ροή του αίματος μπορεί να προκαλέσει αίσθημα βάρους και πόνου στην περιοχή της κοιλιάς ή της πλάτης.

περισσότερα >