συμβουλές Archives

Οι συνήθειες που μας μεγαλώνουν

Μπορεί εσύ να δηλώνεις πως είσαι όσων ετών αισθάνεσαι αλλά η αλήθεια βρίσκεται ένα βήμα παρακάτω. Όπως φανέρωσε πρόσφατη έρευνα, η ηλικία είναι απλά ένας αριθμός και έχει να κάνει με τον τρόπο ζωής και τις συνήθειες σου.

Μάλιστα, σύμφωνα με τα ευρήματα της εν λόγω έρευνας, μια ανθυγιεινή ζωή μπορεί να τροφοδοτήσει τόσο άσχημα τον οργανισμό σου που να δείχνεις πάνω από 4 χρόνια μεγαλύτερη από την ηλικία σου.

Σύμφωνα με το δείγμα 8.000 γυναικών που ερευνήθηκε, ηλικίας 25 ετών και άνω τα αποτελέσματα είναι απογοητευτικά ενώ ο μοντέρνος τρόπος ζωής έχει δραματική επίδραση στην εμφάνιση των γυναικών που θέλουν να δείχνουν νεότερες και πιο όμορφες και τελικά καταλήγουν με το αντίστροφο αποτέλεσμα!

Και αν αναρωτιέστε ποιες είναι αυτές οι κακές συνήθειες, ήρθε η ώρα να τις μάθουμε…

Παράλειψη αντιηλιακού
Να φεύγετε από το σπίτι χωρίς τα γυαλιά ηλίου
Σολάριουμ
Κάπνισμα
Να κοιμόσαστε πάνω στο πρόσωπό σας
Κακή φροντίδα του δέρματος
Να κοιτάτε το τηλέφωνό σας με τις ώρες
Κακή διατροφή
Να πίνετε από καλαμάκι
Να μην εκδηλώνετε τον θυμό και τα νεύρα

Fitness

Μείωσε με εννιά τρόπους το λίπος σου

Το λίπος χωρίζεται γενικά σε δύο μεγάλες κατηγορίες, το «καλό» και το «κακό» λίπος. Το πρώτο αναφέρεται στα απαραίτητα λιπαρά, που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει σωστά, και το δεύτερο αναφέρεται στο λίπος που αποθηκεύεται στο σώμα, για μελλοντική έκτακτη ανάγκη.

Το λίπος υπολογίζεται με τη διαδικασία της λιπομέτρησης ενώ η απώλεια του αποτελεί πρωτίστως θέμα υγείας και μετέπειτα ομορφιάς, αφού όσο χάνεις λίπος μειώνονται και τα κιλά σου.

Πως όμως επιτυγχάνεται η απώλεια λίπους;

Αύξηση του μεταβολισμού

Ο μεταβολισμός σου είναι αυτός που επηρεάζεται από τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού οι οποίες αυξάνονται όσο αυξάνεται και η μυϊκή μάζα. Με κάθε επιπλέον κιλό μυός καις έως και 50 επιπλέον θερμίδες μόνο και μόνο για να διατηρηθεί!

Κατανάλωσε ενεργειακές τροφές

Μπορείς να αυξήσεις το μεταβολισμό σου με την κατανάλωση τροφίμων που απαιτούν περισσότερη ενέργεια για την πέψη και την αφομοίωσή τους από τον οργανισμό, όπως, π.χ. τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη. περισσότερα >

Lifestyle

Tips για να περπατάς με άνεση ..στα ψηλοτάκουνα

Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια είναι η μεγάλη αδυναμία των περισσοτέρων γυναικών. Όλες θέλουν να αποκτήσουν ένα ή μάλλον για να το θέσουμε πιο σωστά μία… ντουλάπα από ψηλοτάκουνα, διαφόρων σχεδιαστών!

Είτε αυτά είναι 8ποντα, είτε 12ποντα, αρκεί να τους δώσει τη δυνατότητα να κάνουν πράξη ότι είχε σχολιάσει η Μέριλιν Μονρόε: «Δώσε σε ένα κορίτσι το κατάλληλο ζευγάρι τακούνια και άφησέ την να κατακτήσει τον κόσμο»! Για να κατακτηθεί, βέβαια ο… κόσμος είναι σημαντικό η κάθε γυναίκα να μπορεί να βαδίσει με τα ψηλοτάκουνα! Να μην πατά στο ένα σημείο και να βρίσκεται στο άλλο..Υπάρχουν λοιπόν μερικά tips τα οποία θα σε βοηθήσουν να περπατήσεις με τα high heels…

περισσότερα >

Food

Pizza pesto με ροδέλες πατάτας

Pizza is always a good idea. Όποτε θέλουμε να φτιάξουμε κάτι γρήγορο, νόστιμο για να φάμε μαζί με την παρέα, η πίτσα είναι η λύση.

Και μπορεί οι κατεψυγμένες να είναι η ακόμα πιο εύκολη λύση, όμως οι σπιτικές δε συγκρίνονται με τίποτα! Φυσικά οι συνδυασμοί που μπορείς να κάνεις είναι αμέτρητοι, αφού μπορείς να την κάνεις από άκρως διαιτητική μέχρι και άκρως παχυντική.

περισσότερα >

Food

Cup cakes γενεθλίων (είναι και μόδα…είναι και νόστιμα)

Να και μια μόδα που μου αρέσει τρελά.. Αυτά τα μοναδικά cupcakes έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας.. και τα βλέπουμε παντού… Σε βαφτίσεις, σε εκδηλώσεις και σε party είναι μια ωραία πρόταση να προσφέρεις ένα διαφορετικό αλλά πεντανόστιμο γλύκισμα.. Τελευταία τα βλέπουμε πολύ και σε τούρτες γενεθλίων.. Αλήθεια τι ωραία ιδέα..

περισσότερα >

Fashion

Οι ρίγες στις εμφανίσεις μας

Μια ανάσα πριν το καλοκαίρι και για ακόμα μια χρονιά φοράμε stripes και ξεθάβουμε ό,τι παλιό έχουμε ενισχύοντας ταυτόχρονα την ντουλάπα μας με νέες «ανανεωμένες» ρίγες που εντυπωσιάζουν ακόμα περισσότερο και μας ξεμπλοκάρουν από τη φράση «τι θα βάλω σήμερα».

Ένα ριγέ παντελόνι με ένα τοπ ή ένα ριγέ πουκάμισο με ένα jean και sneakers αποτελεί σίγουρα ιδανική επιλογή ενώ ιδιαίτερη θέση κατέχουν και τα φορέματα…

Και επειδή τα πολλά λόγια είναι φτώχεια, ας δούμε και κάποιες πολύ ωραίες ριγέ εμφανίσεις!

περισσότερα >

Lifestyle

Μάζεψε εύκολα και γρήγορα τα χειμωνιάτικα

Ο καιρός πλέον έφτιαξε, το καλοκαίρι έχει κάνει την εμφάνισή του και τα χειμωνιάτικα ήρθε η ώρα να πάρουν τη θέση που τους αξίζει, δηλαδή πάνω σε ένα πατάρι!

Και αν μπορούμε να εντοπίσουμε ένα αρνητικό στον ερχομό του καλοκαιριού τότε αδιαμφισβήτητα αυτό επάξια θα ήταν τα χειμερινά ρούχα και κατ’ επέκταση το κατέβασμα των καλοκαιρινών. Πέραν του ότι σου τρώνε μια ολόκληρη μέρα (μπορεί και παραπάνω) η διαδικασία τους είναι κάτι παραπάνω από ψυχοφθόρα.

Όμως με τους τρόπους που σου προτείνω παρακάτω θα δείτε ότι τελικά δε θέλει κόπο αλλά τρόπο για να βολέψετε τα καλοκαιρινά σας..

Ξεχώρισε τα πράγματα

Αρχικά ξεχώρισε τα πράγματα που πρέπει να φυλάξεις στο πάνω μέρος της ντουλάπας. Τα λεπτά μπουφάν, οι βαμβακερές ζακέτες, τα λεπτά πουκάμισα και τα περισσότερα αθλητικά είδη φοριούνται όλο το χρόνο.

περισσότερα >

Fashion

Έξι κομμάτια «κλειδιά» για κάθε γυναικείο σώμα

Όταν αποφασίζουμε να επενδύσουμε σε ένα ρούχο, το πρώτο πράγμα που τσεκάρουμε είναι αν μας πηγαίνει, αν αναδεικνύει το σώμα μας κι αν μας κολακεύει.

Και μπορεί πάνω – κάτω να ξέρεις ποιες γραμμές ταιριάζουν στο σώμα σου και ποια χρώματα σου πηγαίνουν, όμως υπάρχουν και κάποια κομμάτια κλειδιά που κολακεύουν κάθε σωματότυπο και που πρέπει να αποκτήσεις χωρίς δεύτερη σκέψη και χωρίς να κοιταχτείς στον καθρέφτη για πάνω από 1 λεπτό.

Αυτά λοιπόν τα κομμάτια κλειδιά που θα σου παρουσιάσω παρακάτω υπόσχονται να κάνουν το κάθε σώμα σούπερ τέλειο, να τονίσουν τα δυνατά σημεία της γυναικείας σιλουέτας και να κάνουν την κάθε γυναίκα να φαίνεται πιο ψηλή και αδύνατη.

Ας τα δούμε..

Wrap dress

Ένα φόρεμα με ιστορία, που όμως είχε ξεχαστεί τα τελευταία χρόνια. Βέβαια, τις τελευταίες σεζόν έχει ενταχθεί δυναμικά στα trends και κατ’ επέκταση στο στιλ μας. Το αγαπάμε γιατί αναδεικνύει κάθε σιλουέτα, κολακεύει το στήθος, αλλά το βασικό είναι ότι τονίζει τη μέση.

Κόκκινο

Ναι οκ, αυτό δεν πρόκειται για ένα συγκεκριμένο κομμάτι, αλλά πρόκειται για ένα χρώμα που θα κάνει τη διαφορά. Το κόκκινο πάντα κάνει μια γυναίκα να φαίνεται εντυπωσιακή, δυναμική και γεμάτη αυτοπεποίθηση και ταιριάζει σε ξανθιές, μελαχρινές αλλά και κοκκινομάλλες.

περισσότερα >

Lifestyle

Τι δεν χρειάζεται η κουζίνα σου;

Κουζίνα. Ο πιο πολυσύχναστος και πολυχρηστικός χώρος του σπιτιού. Αυτό αναπόφευκτα σημαίνει ότι ένα μικρό «μπάχαλο» επικρατεί καθημερινά, αφού ο όγκος των αντικειμένων που χρησιμοποιούμε είναι αρκετά μεγάλος, με αποτέλεσμα να επικρατεί καθημερινά ένα μικρό χάος.

Αν λοιπόν θες να κάνεις μια δραστική αλλαγή στην εικόνα της κουζίνας σου, -πριν στραφείς στις τελευταίες διακοσμητικές τάσεις- κάνε detox και απομάκρυνε όλα τα αντικείμενα που δεν προσφέρουν πια τίποτα με την παρουσία τους.

Και δεν είναι δύσκολο να βρεις ποια είναι, αρκεί να έχεις κατά νου την μαγική ερώτηση-κλειδί: «Αυτό τώρα μού χρειάζεται πραγματικά;».

Αν παρ όλα αυτά ακόμα δυσκολεύεσαι να καταλάβεις τι εννοώ δες τη λίστα που ακολουθεί παρακάτω..

Φθαρμένες πετσέτες

Mετά από συχνό πλύσιμο, η κατάστασή τους δεν μπορεί να είναι άριστη. Οι παλιές πετσέτες φέρουν οσμές και βακτήρια. Αντικαταστήστε τες.

περισσότερα >

Fitness

Αυτές είναι οι έξι τροφές που βοηθάνε στο αδυνάτισμα

Κάθε φορά που κάνεις δίαιτα, ακούς συνεχώς για τροφές που δεν πρέπει να τρως γατί παχαίνουν, γιατί έχουν θερμίδες, γιατί «σαμποτάρουν» την προσπάθειά σου. Το αποτέλεσμα είναι να τις αφαιρέσεις από τη λίστα του σούπερ μάρκετ, από τα ντουλάπια και το ψυγείο σου.

Πιο συγκεκριμένα υπάρχουν έξι τρόφιμα που όχι μόνο πρέπει να τα βάλεις στη διατροφή σου αλλά είναι θρεπτικά, μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης κάποιας νόσου, να σας εξοικονομήσουν χρόνο και χρήματα και να σας χαρίσουν καλύτερο αποτέλεσμα στη ζυγαριά.

Και ποια είναι αυτά; Ας τα δούμε…

Μπανάνες

Δυστυχώς οι μπανάνες έχουν «παρεξηγηθεί» ως φρούτα πλούσια σε υδατάνθρακες. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο λόγος που είναι τόσο καλές. Μελέτες έχουν δείξει πως η κατανάλωση μπανανών μπορεί να είναι τόσο καλή όσο ενός ενεργειακού ποτού για την απόδοση στην άσκηση. Επίσης, είναι μια καλή πηγή καλίου, που είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και την καταπολέμηση του πρηξίματος και της κατακράτησης.

Κατεψυγμένα λαχανικά

Σύμφωνα με μελέτη του 2014 τα κατεψυγμένα τρόφιμα είναι το ίδιο θρεπτικά, πιο οικονομικά και είναι πάντα διαθέσιμα προς κατανάλωση. Ενώ η κατανάλωση φρέσκων εποχιακών λαχανικών είναι καταπληκτική, η αποθήκευση μερικών κονσερβοποιημένων λαχανικών θα σας παρέχει ένα υγιεινό γεύμα όταν υπολείπεστε σε φρέσκα.