Health

Ποιες τροφές μας κάνουν κακό;

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Υπάρχουν τροφές που πρέπει να προσέχεις πολύ, γιατί μπορεί να μην παχαίνουν, όμως μπορεί να κάνουν κακό στην υγεία μας.

Ποιες τροφές είναι αυτές; Είναι λίγες, βασικές και κάποιοι τις χρησιμοποιούν πολύ.

Στέβια και γλυκαντικά, μπορεί να δημιουργήσουν κάποιες φορές αλλεργίες που δεν περίμενες. Ίσως και να το ξέρεις, ή να το έχεις ακούσει. Όμως καλό είναι να προσέχεις.

Η φρουκτόζη μπορεί να μην σε παχαίνει, όμως δημιουργεί προβλήματα κάποιες φορές στον μεταβολισμό μας.

περισσότερα >
Health

Τροφές που διώχνουν την κατακράτηση!

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πόσες δεν θέλουμε επίπεδη κοιλιά και σώμα χωρίς κατακράτηση;

Όλες μας θέλουμε ένα όμορφο και υγιές σώμα, αλλά κάποιες φορές έχουμε φούσκωμα, από λάθος τροφές.

Ποιες τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν να μην έχουμε κατακράτηση και μας χαρίζουν επίπεδη κοιλιά;

περισσότερα >
Health

Ένα μήλο την ημέρα…

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Αυτό το φοβερό ρητό που λέει: «Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα», γιατί να υπάρχει; Το έχεις σκεφτεί;

Ποσά να είναι τα οφέλη του μήλου που ήξεραν ήδη από τα παλιότερα χρόνια;

Πάμε να δούμε μερικά από τα οφέλη που θα σε πείσουν να τρως καθημερινά μήλα!

περισσότερα >
Health

4 τροφές που πρέπει να έχεις στο πιάτο σου!

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ποιες τροφές μας προστατεύουν και θωρακίζουν την υγεία μας;

Τρώμε σωστά, ώστε να είμαστε προστατευμένοι; Είμαστε άνθρωποι που προσέχουμε τι βάζουμε στο πιάτο μας;

Αν όχι, τότε μάλλον πρέπει να το ξεκινήσουμε.

Πρέπει να προστατεύουμε τους εαυτούς μας πολύ και να επιλέγουμε προσεκτικά τι βάζουμε στα γεύματά μας.

περισσότερα >
Health

Πώς θα έχεις λαμπερό και υγιές δέρμα… τρώγοντας!

in Health

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Το δέρμα μας, η όψη του και το πως (αναπόφευκτα) γερνάει, επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής να παίζουν σημαντικούς ρόλους. Θα μου πείτε είναι και τα γονίδια και θα συμφωνήσω, ωστόσο αυτά δεν μπορούμε να τα επηρεάσουμε!

Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο (χωρίς ή με ελλιπή προστασία, κιόλας), το κάπνισμα και μια διατροφή που περιλαμβάνει επεξεργασμένα τρόφιμα και περιττή ζάχαρη, καθώς και η αφυδάτωση που προκαλούν η υπερβολική καφεΐνη και το αλκοόλ, με την πάροδο του χρόνου, θα επιβαρύνουν την υγεία του δέρματός μας σημαντικά.

περισσότερα >
Health

Τροφές που ανεβάζουν τα επίπεδα ενέργειας μετά από μια νύχτα χωρίς ύπνο

in Health

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Η ιδανική διάρκεια βραδινού ύπνου για τους ενήλικες είναι 7-9 ώρες, ωστόσο πολύ μικρό ποσοστό των ανθρώπων πετυχαίνει κάτι τέτοιο! Πρόσφατες έρευνες στον παγκόσμιο πληθυσμό (2019-2021) έδειξαν ότι όλο και περισσότεροι ενήλικες αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο τους, δεν κοιμούνται επαρκώς, ροχαλίζουν, ξυπνούν κατά διαστήματα κι έχουν παρατηρήσει χειροτέρευση τα τελευταία 5 χρόνια.

Ο κακός ύπνος έχει επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική μας υγεία, επιπτώσεις που μας είναι ιδιαίτερα εμφανείς και άλλες που δεν τις αντιλαμβανόμαστε άμεσα. Η μειωμένη ενέργεια, η έλλειψη συγκέντρωσης και οι δυσκολίες στη μνήμη είναι άμεσες και προφανείς συνέπειες μιας άσχημης νύχτας…

Ενώ ειδικοί και μη ειδικοί συμφωνούμε ότι πρέπει να δίνουμε προτεραιότητα στον επαρκή και ποιοτικό ύπνο, μπορούμε όλοι μας να έχουμε κατά νου ορισμένες τροφές που μας γεμίζουν ενέργεια και θα μπορούσαν να ισορροπήσουν μία άσχημη νύχτα:

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες

περισσότερα >

Health

Θέλεις να γίνεις vegetarian;

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Δεν είναι τυχαίο το timing που σας γράφουμε αυτό το άρθρο. Είναι περίοδος νηστείας, κάτι που μας κάνει περισσότερο να σκεφτόμαστε το εάν θα κόψουμε το κρέας ή όχι.

Πόσο εύκολο μας είναι άραγε και πόσο βοηθάει τον οργανισμό μας;

Το να είσαι vegetarian δεν είναι κάτι εύκολο για όσους αγαπούν το κρέας, αλλά είναι πολύ εύκολο για όσους δεν πεθαίνουν κιόλας αν δεν φάνε.

Τα θετικά είναι αρκετά και ίσως για ένα διάστημα μπορείς να το κάνεις!

περισσότερα >

Health

Ποιες τροφές επηρεάζουν την οσμή του σώματός μας;

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Σκέφτεστε ποτέ ότι μπορεί να αντιληφθείτε μια ανεπιθύμητη οσμή από το σώμα σας; Κάποιες φορές, αυτό μπορεί να συμβεί μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφών. Για παράδειγμα, το σκόρδο και το κρεμμύδι μπορούν να αφήσουν μια επίμονη μυρωδιά στην αναπνοή σας, ενώ τα πικάντικα μπαχαρικά μπορούν να ενισχύσουν την ιδρωτοποίηση του σώματός σας, δημιουργώντας μια έντονη οσμή.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που μπορούν να επηρεάσουν την οσμή του σώματός σας. Για παράδειγμα, το κόκκινο κρέας μπορεί να απελευθερώσει άοσμες πρωτεΐνες μέσω της εφίδρωσης, προκαλώντας έντονη οσμή όταν αυτές αναμιγνύονται με τα βακτήρια του δέρματος. περισσότερα >

Health

Ισορροπία στην διατροφή με σωστές τροφές!

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Κορίτσια, το βιώνετε και εσείς, όταν είστε καλά, να έχετε μεγαλύτερη όρεξη για φαγητό;

Εγώ όταν νιώθω καλά, δεν με προβληματίζει κάτι, δεν είμαι αγχωμένη, έχω ακατάσχετη όρεξη για φαγητό, σε σημείο βουλιμίας.

Πώς όμως σταματά αυτή η όρεξη; Τι πρέπει να κάνεις για να το ισορροπήσεις στην διατροφή σου;

περισσότερα >

Health

Διώχνουμε μακριά την κυτταρίτιδα!

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Μπορεί να μην έχεις ξεκινήσει εντατικά την γυμναστική, ούτε τη δίαιτα όμως σιγά σιγά ξεκινάμε τις μικρές μας προσπάθειες, για να βγούμε το καλοκαίρι έτοιμες στην παραλία.

Το μεγάλο άγχος όλων των γυναικών είναι η κυτταρίτιδα και προσπαθούμε να βρούμε λύσεις να την καταπολεμήσουμε. Πώς καταπολεμάται όμως, χωρίς άσκηση, αλλά με σωστή διατροφή;

Ποια τρόφιμα πρέπει να βάλουμε στη ζωή μας και ποια στοιχεία είναι πολύτιμα για τον οργανισμό μας;

περισσότερα >

Health

Τα σημάδια της δυσανεξίας σε τροφές!

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ποια σημάδια μας δείχνουν πως έχουμε δυσανεξία σε τροφές;

Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές στις οποίες έχουμε δυσανεξία;

Οι περισσότεροι από εμάς αν έχουν, θα έχουν δυσανεξία σε λακτόζη και γλουτένη. Είναι τα πιο συνήθη και φυσικά καταλαβαίνει κανείς, αμέσως τα αποτελέσματα της δυσανεξίας.

περισσότερα >