Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Τρως πολύ τα βράδια και δεν ξέρεις πως να το σταματήσεις;
Ψάχνεις να βρεις έναν τρόπο να κόψεις το τσιμπολόγημα και αυτό σε δυσκολεύει;
Μην ανησυχείς. Υπάρχει λύση. Αρκεί να είσαι πιστή στην ρουτίνα σου.
Τα βράδια δυσκολευόμαστε πάρα πολύ, ιδίως αν βρεθεί μπροστά μας junk food.
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Το «τσιμπολόγημα» μερικές φορές αντιμετωπίζεται ως κάτι κακό, ιδιαίτερα αν στο πίσω μέρος του μυαλού υπάρχει ο απώτερος σκοπός της απώλειας βάρους. Έχουμε αναρωτηθεί για ποιο λόγο έχει συνδεθεί το snacking με την παρασπονδία;;;
Ίσως πρόκειται για νοοτροπία που ξεκίνησε στην παιδική ηλικία, για πολλούς από εμάς, όταν οι γονείς μας συμβούλευαν να μην τσιμπολογάμε μεταξύ των γευμάτων, ώστε να μην μας “κοπεί η όρεξη”. Και είχαν τα δίκια τους, καθώς μπορεί να καταλήγαμε να τρώμε σνακ όλη μέρα (και όχι από τα υγιεινά – ωφέλιμα) χωρίς να τρώμε τελικά το φαγητό μας!
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους βέβαια, η αποφυγή των σνακ δεν είναι “σοφή” συνήθεια. Αρκεί να προσέχουμε και να γνωρίζουμε τι τρώμε. Συνήθως χρειαζόμαστε κάτι για να μας κρατήσει και για να μας αποτρέψει από υπερκατανάλωση στο επόμενο κανονικό γεύμα.
Οι καλύτερες στρατηγικές snacking για απώλεια βάρους είναι εδώ: περισσότερα >
