Ένας τρόπος να διαχειριστείς το stress!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Μπορεί να ψάχνεις τρόπους να διαχειριστείς το άγχος και τον πανικό σου, αλλά να μην βρίσκεις εύκολα.

Ψάχνεις κάποια ασχολία να σε χαλαρώνει, όπως κάτι καλλιτεχνικό ή κάποιο χαλαρωτικό άθλημα.

Οι yoga και οι pilates είναι τα πρώτα που επιλέγουν οι γυναίκες που θέλουν να βρουν την ηρεμία, όμως μπορεί να μην βοηθάει.

Τι κάνεις λοιπόν τότε;

περισσότερα >

Πώς συνδέεται ο πόνος στον ώμο με την ψυχική κούραση;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η ψυχική κούραση πολλές φορές αφήνει σημάδια στο σώμα μας, που ενδεχομένως να μην αντιλαμβανόμαστε εξ αρχής.

Δυσκολία σε κινήσεις, πόνοι στο σώμα, αϋπνία, είναι μερικά από τα σωματικά θέματα που αφήνει η κακή ψυχολογία.

Επίσης δεν σημαίνει πως με το που ηρεμήσεις όλα θα είναι αμέσως καλά. Ο οργανισμός μας χρειάζεται καιρό για να μπορέσει να επανέλθει και να βρει την ισορροπία του.

περισσότερα >

Νεύρα από την κούραση; Γίνεται;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Πόσες φορές αναρωτιέσαι γιατί έχεις νεύρα, ενώ όλα πάνε σχετικά καλά;

Ψάχνεις να βρεις την αιτία και δεν μπορείς; Σκέψου απλά μήπως είσαι κουρασμένη.

Η έλλειψη ύπνου, η έλλειψη ελεύθερου χρόνου, η έλλειψη ποιοτικού χρόνου με τον εαυτό μας έχει ακριβώς αυτά τα αποτελέσματα.

περισσότερα >

Διακοπές με φίλους: Μάθε τα όρια!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Πόσες ιστορίες έχουμε ακούσει για σχέσεις που χάλασαν στις διακοπές και φιλίες που διακόπηκαν;

Γιατί όμως να συμβαίνει αυτό στις διακοπές;

Οι διακοπές είναι χαλάρωση. Αφήνεις τον εαυτό σου ελεύθερο να ξεκουραστεί, να αφεθεί σε καταστάσεις.

περισσότερα >

Δεν μου φτάνει ο ύπνος μου! Τι να κάνω;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Πόσες φορές ξυπνάς και αναρωτιέσαι γιατί δεν σου έφτασε ο ύπνος σου;

Μπορεί να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες και όμως να νιώθεις κουρασμένη.

Όμως γιατί να συμβαίνει αυτό;

περισσότερα >

Πόσο ρόλο παίζει ο ύπνος στις θετικές σκέψεις;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Ο ύπνος είναι βασικός για κάθε μας λειτουργία, αλλά και για την ψυχολογία μας. Κάθε μας κίνηση και κάθε μας δραστηριότητα γίνεται εφόσον και αν έχουμε την απαραίτητη ενέργεια για να γίνει.

Εκτός από το φαγητό, σε αυτό ρόλο παίζει φυσικά και ο ύπνος.

Ο σωστός ύπνος βοηθά κάθε άνθρωπο στο να σκεφτεί και να λειτουργήσει ορθά. Εκτός όμως από αυτό βοηθά και στο να έχεις καλή ψυχολογία και να σκέφτεσαι θετικά.

περισσότερα >

Όταν η κούραση μας χτυπά την πόρτα!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η κούραση είναι ένα δύσκολο πράγμα που πολλές φορές δεν καταλαβαίνεις ή δεν μπορείς να αποφύγεις.

Οι ρυθμοί της ζωής μας είναι τόσο σκληροί πια που δεν μπορούμε να αποφύγουμε την κούραση όσο και αν το θέλουμε.

περισσότερα >

Αλλαγή ώρας και ύπνος;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ σε κάθε αλλαγή ώρας, νιώθω σαν να έχω αποδιοργανωθεί.

Ξυπνάω κουρασμένη χωρίς λόγο και δεν μπορώ να συντονιστώ στην ώρα.

Πως μπορεί κάποιος να το βελτιώσει αυτό;

Μπορεί να αλλάζει κατά μόνο μια ώρα η ρουτίνα σου, όμως το βιολογικό ρολόι σίγουρα ταράζεται. περισσότερα >

Ποιοτικός ή ποσοτικός ύπνος;

Πόσοι από εμάς έχουμε τη δυνατότητα να κοιμηθούμε πάνω από 8 ώρες;

Οι απαιτήσεις της καθημερινότητας πολλές φορές δεν μας αφήνουν να κοιμηθούμε πολλές ώρες και έτσι κάποιες μέρες νιώθουμε κουρασμένοι.

Ο ελλιπής ύπνος μπορεί να μας κάνεις να νιώθουμε εξουθενωμένοι και αδύναμοι, ενώ ταυτόχρονα γερνάει τα κύτταρά μας, αργά και βασανιστικά.

Όμως ταυτόχρονα μπορεί να κοιμάσαι πάνω από 7 ώρες και όμως να μην νιώθεις καλά. Αυτό έχει να κάνει με την κακή ποιότητα ύπνου. περισσότερα >

Τα 5′ ηρεμίας που χρειάζονται όλοι!

Όλοι χρειαζόμαστε χρόνο για να ηρεμήσουμε, είτε από τις δουλειές τους σπιτιού, είτε από τις υποχρεώσεις των παιδιών, είτε την δουλειά.

Πώς όμως μπορείς να διαχειριστείς το άγχος και το στρες σου μέσα στη μέρα;

Οι επιστήμονες μιλούν και μας λένε τι θα μας αναζωογονήσει μέσα στην μέρα!

περισσότερα >

«Dark» όπως…σκοτάδι!

Έρχεται Σαββατοκύριακο, οι περισσότεροι σκέφτονται τι να κάνουν, αφού οι μετακινήσεις περιορίζονται και έτσι ψάχνουμε πως  να περάσουμε ευχάριστα το χρόνο μας!

Τι καλύτερο από το να ξεκινήσετε μια σειρά που θα τραβήξει το ενδιαφέρον και θα σας κρατήσει να τελειώσετε τη σεζόν;;

Αν ψάχνεις λίγο μυστήριο και κάτι που θα σε κάνει να σκέφτεσαι λίγο και να προβληματίζεσαι με τον χώρο και τον χρόνο σου έχουμε την ιδανική επιλογή!

περισσότερα >