Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Γυρνάω σπίτι, πάρα πολύ κουρασμένη και πάρα πολύ πεινασμένη.
Μετά από μια πολύ κουραστική μέρα θέλω να φάω junk food και καταλήγω με μια σακκούλα πατατάκια αγκαλιά.
Συνειδητοποιώ ότι όχι μόνο θα παχύνω, αλλά κάνω κακό στην υγεία μου και κάπως έτσι σκέφτομαι με τι θα αντικαταστήσω αυτές τις τροφές.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Εσύ ξέρεις τι φταίει και δεν μπορείς να κοιμηθείς μέχρι το πρωί χωρίς διακοπές;
Έχεις αναρρωτηθεί τι να είναι αυτό που στο προκαλεί;
Οι περισσότεροι το παθαίνουν από στρες και όντως αυτό συμβαίνει. Όμως δεν είναι ο μόνος λόγος.
Μπορεί να ξυπνάς μέσα στον ύπνο σου, γιατί ξαφνικά πέφτει το σάκχαρό σου. Αυτό δημιουργεί ξαφνικά στρες στον οργανισμό και μπορεί για παράδειγμα να ξυπνήσεις από ένα απότομο όνειρο.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Λέμε συνήθως πως το Φθινόπωρο μας χαλά την διάθεση, λόγω των αλλαγών που δεχόμαστε.
Και φυσικά δεν έχει να κάνει μόνο με την αλλαγή θερμοκρασίας και το ότι πια δεν πάμε για μπάνιο, αλλά με το γεγονός πως βλέπουμε κάποιες αλλαγές και σε εμάς.
Ποιες αλλαγές θα δεις λοιπόν στον εαυτό σου, όσο φτάνει το φθινόπωρο;
Καταρχάς, δυσκολευόμαστε πολύ στα μαλλιά μας. Βλέπουμε ότι έχουμε έντονη τριχόπτωση και αυτό κάπως μας ρίχνει ψυχολογικά. Υπομονή όμως, σίγουρα θα περάσει και θα δεις πως θα επανέλθει πλήρως το τριχωτό της κεφαλής.
περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Όπως το σώμα μας απαιτεί τακτική άσκηση και φροντίδα για να διατηρηθεί υγιές και δυνατό, έτσι και ο εγκέφαλός μας χρειάζεται τη δική του συχνή «προπόνηση» για να λειτουργεί στο βέλτιστο δυνατοτήτων του. Το brain fitness είναι η διαδικασία διατήρησης και ενδυνάμωσης των γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου μέσω συγκεκριμένων δραστηριοτήτων, ασκήσεων και συνηθειών. Πρόκειται δηλαδή για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα «προπόνησης του μυαλού» που συμβάλλει στη βελτίωση της μνήμης, της συγκέντρωσης, της δημιουργικότητας, της μάθησης, της παραγωγικότητας, της διάθεσης και άλλων γνωστικών ικανοτήτων.
Το brain fitness αφορά στην άσκηση του νου που οδηγεί σε καλύτερη υγεία και την ευεξία γενικά. Οι πρακτικές και οι τρόποι είναι πάρα πολλοί και μπορεί ο καθένας να δοκιμάσει και να επιλέξει εκείνους που του ταιριάζουν. Μια απλή αναζήτηση στο διαδίκτυο και θα βρείτε λίστες με αμέτρητες ασκήσεις brain fitness και προτάσεις για υιοθέτηση καθημερινών συνηθειών που συμβάλλουν στην ενδυνάμωση του νου…
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η όραση μας εκτός από την πραγματική δυνατότητα που έχει, είναι και ο τρόπος που βλέπουμε τον κόσμο.
Αυτό σημαίνει πως αν εμείς δεν βλέπουμε καλά τον κόσμο, τότε και η όραση μας δεν είναι πια καλή.
Έχεις παρατηρήσει πόσες φορές, σε φάση άγχους νιώθεις κουρασμένα τα μάτια σου και σε κάνουν να ζαλίζεσαι;
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ποιο είναι το απόλυτο φθινοπωρινό φρούτο που μας κάνει καλό; Εσύ ξέρεις;
Θα σου πούμε λοιπόν πως αυτό που πρέπει να φας είναι το σταφύλι!
Τα σταφύλια συμβάλλουν στην υγεία μας με πολλούς τρόπους.
Καταρχάς έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Διώχνει τις τοξίνες και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το καλοκαίρι δεν αγαπάμε μόνο τη θάλασσα αλλά και τις πισίνες.
Κάποιες λίγο παραπάνω, αφού μας βολεύουν περισσότερο, αν μένουμε μακριά από παραλίες.
Όμως η πισίνα δεν είναι μόνο απόλαυση, είναι και προσοχή.
Γιατί χρειάζεται προσοχή μια πισίνα όμως;
Αν μια πισίνα δεν έχει συντηρηθεί σωστά είναι εστία πολλών λοιμώξεων που πρέπει να προσέξουμε.
περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Πώς μπορεί κάποιος να παραμένει “ζεν” σε έναν κόσμο όπου επικρατεί το χάος;
Με αυτή την ερώτηση ξεκίνησα το 1ο μέρος αυτού του άρθρου – αναζήτησης!
Πώς μπορείς να επιβραδύνεις, σε έναν κόσμο που συνεχώς επιταχύνει; (1ο μέρος)
Περισσότερο με ενδιαφέρει να κατανοήσω πώς μπορούν ορισμένοι (τυχεροί ή δυνατοί) άνθρωποι να επιβραδύνουν, σε έναν κόσμο που συνεχώς επιταχύνει;
6. Δίνουν προτεραιότητα στην προσωπική τους υγεία
Η διατήρηση της φυσικής και της πνευματικής μας υγείας αποδίδει πάντα μακροπρόθεσμα. Όταν προσέχεις τον εαυτό σου, “ακούς” το σώμα σου, σέβεσαι τις ανάγκες του, ξεκουράζεσαι επαρκώς, τρέφεσαι σωστά, γυμνάζεσαι, θα τα βρεις κάποτε μπροστά σου. Όπως και το αντίθετο, βέβαια.
περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Πώς μπορεί κάποιος να παραμένει “ζεν” σε έναν κόσμο γεμάτο χάος;
Αρχικά τι εννοούμε όταν λέμε ότι κάποιος “είναι ζεν”;
Εννοούμε ότι βρίσκεται σε κατάσταση διαλογισμού με αυτοπειθαρχία και αυτοέλεγχο κι έχει σταματήσει να σπαταλάει πολύτιμη ενέργεια προσπαθώντας να ελέγξει τη συμπεριφορά των άλλων…
Τώρα, τι σημαίνει “κόσμος γεμάτος χάος” θεωρώ ότι δεν χρειάζεται εξηγήσεις… Ζούμε σε τέτοιον κόσμο και βιώνουμε ένα χάος καθημερινά!
Τα δύο πολυτιμότερα περιουσιακά μας στοιχεία είναι ο χρόνος και η υγεία. Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που ξέρει πως να επιβραδύνει, να ζει τη ζωή της στο παρόν και να επικεντρώνεται στη στιγμή, να νιώθει ευτυχισμένη στην πορεία της ζωής χωρίς να κυνηγάει τη γραμμή τερματισμού.
Πώς μπορούν αυτοί οι άνθρωποι να επιβραδύνουν, σε έναν κόσμο που συνεχώς επιταχύνει;
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Εσύ τι ώρα κάνεις το τελευταίο σου γεύμα;
Τι ώρα τρως πριν κοιμηθείς;
Ξέρεις πως δεν πρέπει να κάνεις το γεύμα σου λίγες ώρες πριν;
Πρέπει να μεσολαβήσουν αρκετές ώρες μέχρι να πας στο κρεβάτι σου.
Πόσες ώρες όμως είναι αυτές;
Πρέπει απαραίτητα να περνούν 4 ώρες από την ώρα που τρως, ώστε να έχει προλάβει ο οργανισμός σου να μεταβολίσει το φαγητό, ειδάλλως δεν μπορείς να κοιμηθείς καλά, ούτε να προλάβει ο οργανισμός σου να μεταβολίσει.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ο καύσωνας πια χτυπά την πόρτα μας από πάρα πολύ νωρίς.
Είμαστε ήδη στον Ιούνιο και οι βαθμοί ανεβαίνουν κατακόρυφα.
Η κλιματική αλλαγή έχει αρχίσει να φαίνεται πάρα πολύ και εμείς ψάχνουμε τρόπους να επιβιώσουμε μέσα σε αυτό, χωρίς ταυτόχρονα να πληρώνουμε τους μισθούς μας στην ενέργεια.
περισσότερα >