υγεία Archives | Page 28 of 54

Το πρωινό που θα δώσει ενέργεια στο παιδί σας

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας τόσο για τους μικρούς όσο και για τους μεγάλους. Δίνει την απαραίτητη ενέργεια στον οργανισμό μας και τον «γεμίζει» με όλα εκείνα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα τον βοηθήσουν να ανταπεξέλθει στην κουραστική και αγχώδη καθημερινότητά του. Το κεφάλαιο όμως πρωινό για τα παιδιά είναι πολύ σημαντικό η καθημερινότητα τους σήμερα έχει αυξημένες απαιτήσεις κι εμείς οφείλουμε να βάλουμε τα δυνατά μας και να εξυπηρετήσουμε τις διατροφικές ανάγκες των μικρών μας.

Επειδή όμως όλα τα παιδιά δεν είναι ίδια και δεν τρώνε όλα τα ίδια τρόφιμα για αυτό και στο σημερινό άρθρο θα σας προτείνουμε τέσσερα διαφορετικά πρωινά που θα ικανοποιήσουν και το πιο «δύσκολο» παιδί.

περισσότερα >

Food

Πως να βάλεις με πέντε «έξυπνους» τρόπους τα λαχανικά στη διατροφή σου

Τα λαχανικά δεν είναι και από τις πρώτες προτιμήσεις ενός ανθρώπου στην καθημερινή διατροφή του. Έτσι πολύ συχνά τα παραλείπουμε ενώ η σκέψη και μόνο να τα εντάξουμε στην καθημερινή μας διατροφή δε φαίνεται και ιδιαίτερα δελεαστική.

Όμως τα λαχανικά αποτελούν απαραίτητο μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, καθώς περιέχουν πλήθος θρεπτικών συστατικών και βιταμινών, ενώ δρουν και προστατευτικά ενάντια σε κάποιες ασθένειες. Επομένως η ένταξη τους στη διατροφή μας είναι κάτι παραπάνω από επιβεβλημένη.

περισσότερα >

Lifestyle

Οι συνήθειες των ανθρώπων με υψηλή αυτοπεποίθηση που πρέπει…να ακολουθήσεις!

Αν είναι ένα πράγμα που έχουμε μάθει ως όντα πάνω στον πλανήτη, είναι ότι ένας άνθρωπος με αυτοπεποίθηση κρατά τα κλειδιά του βασιλείου. Ναι, του δικού του βασιλείου! Η αυτοπεποίθηση είναι η απαραίτητη ψυχολογική τόνωση για να ανταπεξέρχεται κάποιος στις δυσκολίες της ζωής. Και το καλό με δαύτη είναι ότι χτίζεται, με τον ίδιο τρόπο που χτίζει κανείς τρικέφαλους και κοιλιά-φέτες…

Δεν είναι τυχαίο που εκεί έξω συναντάμε ανθρώπους που έχουν μονίμως υψηλή αυτοπεποίθηση.

περισσότερα >

Lifestyle

Εννέα τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση

Όσα τρως (και όσα δεν τρως) επηρεάζουν τον τρόπο που λειτουργεί ο οργανισμός σου, από το πόση ενέργεια θα έχεις όταν ξυπνάς το πρωί μέχρι το αν θα έχεις νεύρα ή καλή διάθεση στο τέλος της ημέρας.Αν ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, πηγαίνετε ένα μακρύ χαλαρωτικό περίπατο, κάντε ένα ζεστό αφρόλουτρο και μην παραλείπετε να τρώτε τις κατάλληλες τροφές.

Και όταν λέμε κατάλληλες, δεν εννοούμε μία μεγάλη φέτα σοκολατένιου κέικ, το οποίο μπορεί να βελτιώσει προσωρινά τη διάθεσή σας, οι τύψεις που θα νιώσετε όμως μετά για τις θερμίδες που πήρατε, θα σας κάνουν να μετανιώσετε για την παρορμητικότητά σας.

περισσότερα >

Lifestyle

Πως να αντιμετωπίσεις με φυσικούς τρόπους τα εγκαύματα

Ένας από τους πιο επώδυνους τραυματισμούς που μπορεί να υποφέρει ο οργανισμός μας είναι το έγκαυμα. Ακόμη και το απλό κάψιμο από το φούρνο και το μαγείρεμα μπορεί να τσούζει για μέρες.

Βέβαια τα καψίματα αυτά που κάνουμε μόνοι μας συγκαταλέγονται στα εγκαύματα πρώτου βαθμού και δε χρειάζεται επέμβαση γιατρού όπως στα εγκαύματα δεύτερου και τρίτου βαθμού. Και επειδή είναι και καλοκαίρι και το να καούμε από τον ήλιο παραδείγματος χάριν είναι ένα από τα πιο εύκολα εγκαύματα, στο σημερινό άρθρο θα δούμε πως μπορούμε αυτά τα εγκαύματα πρώτου βαθμού να τα αντιμετωπίσουμε με φυσικούς τρόπους.

περισσότερα >

Fitness

Αυτές είναι οι έξι πρωτεϊνούχες τροφές για κορμί…λαμπάδα

Κατά πάσα πιθανότητα και όσο το καλοκαίρι αρχίζει και εγκαθίσταται για τα καλά, είσαι κι εσύ σε φάση δίαιτας / αποτοξίνωσης / διατροφής ή σε φάση «προσπαθώ να χάσω από παντού». Σίγουρα, ξέρεις ότι ο πρώτος σύμμαχός σου σε αυτή την προσπάθεια είναι το νερό και μαζί με αυτό όλες εκείνες οι τροφές που θα σε εφοδιάσουν με την απαραίτητη πρωτεΐνη που θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος και να διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα.

περισσότερα >

Lifestyle

Πότε πρέπει να λες «όχι» στο παιδί σου

Αρκετοί γονείς, αν όχι σχεδόν όλοι, λένε «όχι» στα παιδιά τους πολύ συχνά. Καμιά φορά τους βγαίνει ως μία αυθόρμητη, αντανακλαστική αντίδραση στις επιθυμίες ή την γκρίνια του παιδιού, ένας τρόπος για να αποφύγουν τις υπερβολικές, παιδικές απαιτήσεις.

Υπάρχουν όμως κάποιες περιπτώσεις που το όχι είναι κάτι παραπάνω από «επιβεβλημένο»…Ποιες είναι αυτές; Ας τις μάθουμε…

περισσότερα >

Food

Η απόλυτη καλοκαιρινή σαλάτα με σπανάκι, μαρούλι και φράουλες

Σαλάτες.. Είναι το απόλυτο καλοκαιρινό φαγητό! Εύγευστες, ελαφρές, δροσερές, συνοδεύουν ιδανικά όλα μας τα φαγητά ενώ αποτελούν και από μόνες τους ένα κύριως γεύμα…

Σαλάτες απλές ή πιο περίπλοκες, το σίγουρο είναι ότι θα κλέψουν τις εντυπώσεις σε όποιο τραπέζι και αν παρουσιαστούν..

Στο σημερινό άρθρο μας λοιπόν θα δούμε μία άκρως καλοκαιρινή και ιδιαίτερα γευστική σαλάτα που φέρει και την υπογραφή του Άκη Πετρετζίκη.

περισσότερα >

Fitness

Γύμνασε τα μπράτσα σου με έξι απλές ασκήσεις

Όσο μεγαλώνουμε το σώμα μας χαλαρώνει, για αυτό και καλό είναι να γυμναζόμαστε συστηματικά. Από τα πιο εκνευριστικά σημεία που χαλαρώνουν είναι τα μπράτσα. Εκεί που είχες ένα σφιχτό και σφριγηλό μπράτσο, ξαφνικά πας να κουνήσεις το χέρι για να χαιρετήσεις και νιώθεις όλο εκείνο το σημείο να πηγαίνει βόλτα.

Μήπως ακόμα ζηλεύετε κάθε φορά που βλέπετε τα γυμνασμένα χέρια της Jessica Biel; Αν ονειρεύεστε βραδινές εξόδους με αμάνικα μπλουζάκια, συνεχίστε να διαβάζετε πώς μπορείτε να αποκτήσετε καλοσχηματισμένα χέρια με έξι ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε εύκολα στο σπίτι.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προμηθευτείτε βαράκια και kettlebell (αυτό με το χερούλι το βάρος). Και αν δε μπορείτε λόγω οικονομικών, μη στεναχωριέστε καθώς μπορείτε να γεμίσετε μπουκάλια μεγάλα και μικρά με νερό και να τα χρησιμοποιήσετε.

Πάμε λοιπόν τώρα να δούμε τις ασκήσεις..

Γύμνασε το δικέφαλο

Πάρε δυο βαράκια- εγώ χρησιμοποιώ των 2 κιλών έκαστο-, τέντωσε τα χέρια σου προς τα κάτω και ξεκίνα σε αργό ρυθμό να σηκώνεις τα βάρη προς τα πάνω ως το ύψος της κλείδας. Έπειτα κατέβασε και ξανά πάλι από την αρχή.

Σήκωσε τα βάρη από κάτω προς τα πάνω

Φέρε τα χέρια σου ίσια και μπροστά στα πόδια σου- όπως στην εικόνα. Σήκωσε τα βαράκια προς τα πάνω με τους αγκώνες να κοιτάνε προς τα έξω. Φέρε τα βάρη ως το ύψος της κλείδας. Κάνε όσες επαναλήψεις μπορείς, μέχρι να νιώσεις τα μπράτσα σου να καίνε.

περισσότερα >

Beauty

Πείτε «αντίο» σε ρυτίδες και ατέλειες με τη μοναδική handmade μάσκα

Οι ρυτίδες γύρω από τα μάτια και τα χείλη είναι 2 από τα σημαντικότερα ζητήματα που προβληματίζουν κάθε γυναίκα. Μιας και το δέρμα γύρω από τα συγκεκριμένα σημεία του προσώπου είναι πιο ευαίσθητο, εκεί δημιουργούνται και οι πιο «δύσκολες» ρυτίδες.

Το καλοκαίρι με τον ήλιο η επιδερμίδα μας χρειάζεται περισσότερη ενυδάτωση ενώ οι ρυτίδες μας γίνονται πιο έντονες. Μην αγχώνεσαι και μην τρέξεις σε δερματολόγο. Η λύση κρύβεται σε μία φυσική μάσκα που έχει ως βάση το αγαπημένο καλοκαιρινό σου φρούτο που δεν είναι άλλο από το βερύκοκο. Χάρη σε αυτό οι ρυτίδες θα απαλυνθούν και το πρόσωπό σου θα αποκτήσει λάμψη.

περισσότερα >

Lifestyle

Πως να μάθετε τα παιδιά σας να τρώνε με υγιεινό τρόπο

Το fitness είναι τόσο δημοφιλές όσο και η καθιστική ζωή. Αυτή η αντίθεση της εποχής μας έχει περάσει και στα παιδιά. Η καθιστική ζωή σε συνδυασμό με την εξάρτηση από την τεχνολογία, έχει δώσει στην χώρα μας μία υψηλή θέση στην παγκόσμια παιδική παχυσαρκία.

Και μπορεί να είναι δύσκολο να πείσεις ένα μικρό παιδί να φάει μπάμιες ή φακές, και προπάντων να εξηγήσεις τι μπορεί να συμβεί αν τρώει κάθε μέρα junk food που είναι βόμβες λιπαρών αλλά και θερμίδων, ωστόσο υπάρχουν τρόποι να το προστατέψεις από την παχυσαρκία και τα προβλήματα υγείας που αυτή συνοδεύει.

Πως; Ας το μάθουμε…

Κάνε ένα πρόγραμμα

Τα παιδιά όπως και οι ενήλικες πρέπει να τρώνε κάθε τρεις με τέσσερις ώρες. Τρία γεύματα και δύο σνακ είναι αρκετά ενώ πρέπει να πίνουν πολύ νερό, γάλα και χυμούς. Αν η διατροφή των παιδιών είναι ισορροπημένη και δεν πεινάνε δεν γκρινιάζουν πολύ. Και αν είστε έξω και δε θέλετε να τρώνε σνακ με πολύ ζάχαρη ή αλάτι τότε έχετε πάντα μαζί σας κομμένα καρότα, φρούτα ή γιαούρτια.

Δειπνήστε οικογενειακά

Για να αποδεχτεί το παιδί ένα υγιεινό φαγητό πρέπει να δει πώς όλη η οικογένεια του το δέχεται και το απολαμβάνει.

περισσότερα >