υγεία Archives | Page 29 of 54

Τέσσερα καλοκαιρινά σπορ για έξτρα κάψιμο θερμίδων

Η γυμναστική βοηθάει σε μεγάλο βαθμό στο να «φτιάξουμε» αλλά κυρίως στο να διατηρήσουμε το ιδανικό σώμα. Ως αποτέλεσμα της δημιουργίας του είναι η καλή και σωστή διατροφή αλλά και τα σπορ στα οποία επιδιδόμαστε με θέρμη είτε αυτά είναι στο γυμναστήριο είτε στη φύση…

Επειδή όμως είναι καλοκαίρι και η διάθεση μας για γυμναστήριο είναι μηδαμινή έως ελάχιστη, στο σημερινό άρθρο μας θα δούμε τέσσερα σπορ με τα οποία μπορείς να κάψεις πολλές θερμίδες, είναι καλοκαιρινά και δε χρειάζεται να κλείνεσαι κατακαλόκαιρο στο γυμναστήριο.

Ας τα μάθουμε..

Σκοινάκι

Το ξέρεις ότι κάνοντας σκοινάκι για μια ώρα μπορείς να χάσεις 850 θερμίδες, ενώ παράλληλα γυμνάζεις χέρια και γάμπες, βελτιώνεις τη φυσική σου κατάσταση και βοηθάς στην καλή λειτουργία της καρδιάς και των αγγείων.

περισσότερα >

Travel

Δέκα ελληνικά δενδρόσπιτα για εναλλακτικές διακοπές

Όταν ήμασταν πιτσιρίκια ονειρευόμαστε να έχουμε το δικό μας κρυφό παλάτι πάνω σε ένα δέντρο. Το καταφύγιο μας λίγα μέτρα πάνω από τη γη, όπου θα μπορούμε να αποσυρόμαστε και να χαιρόμαστε με τις ώρες τα παιχνίδια και τη φαντασία μας. Θέλαμε ένα δικό μας δεντρόσπιτο! Και μπορεί να νομίζετε ότι δενδρόσπιτα υπάρχουν μόνο στο εξωτερικό αλλά θα εκπλαγείτε ευχάριστα, όπως εξεπλάγην και εγώ πριν κάτι μήνες, όταν ανακάλυψα ότι υπάρχουν και στην Ελλάδα! Μικρά ξύλινα σπιτάκια, σκαρφαλωμένα πάνω σε δέντρα, άλλα μικρότερα, άλλα μεγαλύτερα, υπόσχονται διακοπές ηρεμίας μέσα στη φύση.

Και μιας και το καλοκαιράκι φτάνει τι καλύτερο φέτος να κάνετε τις διακοπές σας με ένα διαφορετικό και παράλληλα μαγικό τρόπο;

περισσότερα >

Beauty

Πως να ξυρίζεσαι σωστά με ξυραφάκι

Το ξύρισμα των ποδιών είναι μια κουραστική ρουτίνα ειδικά για τις πολυάσχολες γυναίκες. Δεν είναι η καλύτερη λύση αποτρίχωσης, αφού δεν προσφέρει μόνιμα αποτελέσματα, αφήνει σημάδια στο δέρμα, καμιά φορά προκαλεί κοψίματα και οι τρίχες είναι άγριες. Παρ’ όλα αυτά όμως, δεν έχουν όλες οι γυναίκες την οικονομική ευχέρεια να κάνουν μόνιμη αποτρίχωση σε κέντρα αισθητικής.

Και επειδή κάθε γυναίκα θέλει να έχει ένα απαλό, βελούδινο δέρμα και ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές να είσαι σίγουρη πως θα το αποκτήσεις στον μεγαλύτερο δυνατό βαθμό. Ειδικά τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι, το ξύρισμα με ξυραφάκι θα μπει για τα καλά στις ζωές και την καθημερινότητά μας.

περισσότερα >

Fitness

Οι ασκήσεις που θα σε απαλλάξουν από την κυτταρίτιδα

Δεν υπάρχει αισθητικό πρόβλημα που να απασχολεί περισσότερο τις νέες γυναίκες από την κυτταρίτιδα και ως εκ τούτου δεν θα μπορούσαν οι ερευνητές σε θέματα αισθητικής να μην πασχίζουν να βρίσκουν συνεχώς νέες μεθόδους, καλλυντικά και θεραπείες που να δίνουν μικρές ή μεγαλύτερες λύσεις. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν το συσσωρευμένο λίπος ασκεί πίεση τους συνδετικούς ιστούς κάτω από το δέρμα, συνήθως στους γλουτούς και τους μηρούς.

περισσότερα >

Food

Ταχίνι-Το βασικό συστατικό της καθημερινής διατροφής

Οι περισσότεροι το θυμούνται μόνο σε περιόδους νηστείας, ωστόσο λίγοι γνωρίζουν τα πραγματικά του οφέλη, αφού αποτελεί τρόφιμο εξαιρετικής θρεπτικής αξίας, με καλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, ωφέλιμα λιπαρά οξέα και απαραίτητα για την καλή υγεία και ισορροπία του οργανισμού μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, ότι στις χώρες της Μέσης Ανατολής αποτελεί βασικό συστατικό της καθημερινής διατροφής, καθώς χρησιμοποιείται για την παρασκευή πολλών φαγητών.

Πως όμως μας ωφελεί το ταχίνι

περισσότερα >

Fitness

Διπλασίασε εύκολα τα αποτελέσματα της άσκησης

Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει κοινή πεποίθηση ότι η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση είναι βασικοί παράγοντες υγείας. Έχει πλέον επιστημονικά τεκμηριωθεί ότι η ποιότητα της ζωής και η μακροβιότητα του ατόμου έχουν σχέση τόσο με τη διατροφή όσο και με τις δραστηριότητες άσκησης που ακολουθεί.

Όμως πολλές φορές όσο και αν ασκούμαστε δεν έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε..

Για αυτόν ακριβώς το λόγο, το elenifourli.com σου παρουσιάζει δεκαπέντε τρόπους για να διπλασιάζονται κάθε φορά τα αποτελέσματα της άσκησης που έχεις επιλέξει.

Μην κόψεις τον καφέ

Από ανασκόπηση 21 μελετών, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, προέκυψε το συμπέρασμα ότι όσοι αθλούνταν και κατανάλωναν καφεΐνη επιτύγχαναν υψηλούς βαθμούς δυσκολίας με πολύ λιγότερη προσπάθεια στη διάρκεια της αεροβικής.

περισσότερα >

Lifestyle

Ζήσε υγιεινά με τους πιο απλούς τρόπους

Ξέρεις τα βασικά πράγματα που πρέπει να κάνεις για να βελτιώσεις την υγεία σου, όπως το να πίνεις πολύ νερό, να κοιμάσαι καλά και να τρως ισορροπημένα γεύματα. Όλοι χρειαζόμαστε όμως μία υπενθύμιση ή μία επιπλέον ώθηση για να αποκτήσουμε πιο υγιεινές συνήθειες και κατ’ επέκταση έναν καλύτερο τρόπο ζωής.

Για την απόκτηση λοιπόν ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, υπάρχουν δώδεκα απλοί τρόποι και εσείς…μένει απλά να συνεχίσετε να διαβάζετε!

Συμπεριέλαβε όσο το δυνατόν περισσότερα μη επεξεργασμένα τρόφιμα στη διατροφή σου

Το διατροφολόγιο σου πρέπει να αποτελείται από λαχανικά, φρούτα, άπαχα κρέατα όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα, όσπρια, σπόρους και ξηρούς καρπούς. Απόφυγε εντελώς τα επεξεργασμένα τρόφιμα για να ενισχύσεις την καλή σου υγεία.

Περπάτα

Είναι σημαντικό να απαρνιέσαι την καθιστική ζωή στο γραφείο όταν και όσο μπορείς. Προσπάθησε να μετακινείσαι με τα πόδια αντί με το αυτοκίνητο για τις κοντινές δουλειές και άδραξε την ευκαιρία να κάνεις ένα διάλειμμα για περπάτημα. Ή απλά σήκω και πήγαινε μια μακρινή βόλτα μέχρι τη θάλασσα. Θα σε ηρεμήσει και θα σε αναζωογονήσει. περισσότερα >

Lifestyle

Και τελικά πόσο συχνά πρέπει να πλένουμε το σουτιέν μας;

Όλες έχουμε αυτήν την απορία και όλες έχουμε αναρωτηθεί πόσο συχνά πρέπει να πλένουμε το σουτιέν μας. Και σε αυτήν την ερώτηση θα πάρεις πολλές, διαφορετικές απαντήσεις αλλά οι επιστήμονες απαντούν και ρίχνουν “φως” στο ζήτημα.

Είτε είσαι από αυτές που το πλένουν μια φορά την εβδομάδα, είτε από αυτές που το πλένουν μια φορά τον μήνα (ναι υπάρχουν και αυτές) σίγουρα έχεις πέσει έξω και δεν το πλένεις όσο συχνά χρειάζεται. περισσότερα >

Fitness

Αυτές τις τροφές πρέπει να αποφεύγεις για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

Η επίπεδη κοιλιά είναι κάτι που θέλουμε όλες οι γυναίκες ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες..

Βέβαια, η πρησμένη κοιλίτσα είναι ένα από τα προβλήματα που συναντούν πολλές γυναίκες είτε γυμνάζονται, είτε όχι. Τι φταίει; Πολλές φορές φταίει κάτι από όλα αυτά που τρώμε. Καλή η διατροφή, αλλά είναι και μερικές υγιεινές τροφές που ίσως να σου προκαλούν το ανεπιθύμητο πρήξιμο.

Αυτό όμως δε σημαίνει ότι πρέπει να τις κόψεις τελείως αλλά ότι πρέπει να τις ελαττώσεις σε ένα μεγάλο βαθμό…

Ας δούμε και ποιες είναι αυτές οι τροφές.

Τηγανητά

Τα τηγανητά γενικότερα δε βοηθούν στην διατήρηση σιλουέτας. Οπότε όσο νόστιμες και αν είναι οι τηγανητές πατάτες, απλά άστες για αυτή τη μια φορά στο μήνα που θα τις πεθυμήσεις. Τα τηγανητά φαγητά έχουν πολλά λάδια, πολύ αλάτι και πολλές θερμίδες, με αποτέλεσμα να αποκτάμε κοιλίτσα όχι πρησμένη από αέρια, αλλά από κακή διατροφή, η οποία δύσκολα χάνεται μετά.

περισσότερα >

Beauty

Γίνε πιο σέξι με δέκα απλούς τρόπους

Σχεδόν όλες μας αναρωτιόμαστε με ποιους τρόπους μπορούμε να γίνουμε πιο σέξι ..

Άλλες θεωρούμε ότι πιο σέξι γινόμαστε με τα αποκαλυπτικά ρούχα. Άλλες θεωρούμε ότι το απαλό δάγκωμα των χειλιών ή το παίξιμο των μαλλιών μας κάνει σέξι.. Άλλες πάλι θεωρούν ότι το υπερβολικό μακιγιάζ μπορεί να «παίξει» και αυτό σημαντικό ρόλο στο πως να είμαστε σέξι.. Σίγουρα πολλές από εμάς θεωρούμε ότι και η ομορφιά παίζει σε μεγάλο βαθμό ρόλο ως προς τη σεξουαλικότητά μας, όμως η ομορφιά είναι σε μεγάλο βαθμό, υποκειμενική και η έλξη ανάμεσα στους ανθρώπους πολύ μυστηριώδης!

περισσότερα >

Beauty

Αυτοί είναι οι τρεις τρόποι για αποτελεσματική αποτρίχωση

Σα να μπήκε λίγο νωρίς και κάπως απότομα το καλοκαιράκι φέτος δε νομίζετε; Ακόμα το ημερολόγιο δεν αναγράφει Ιούνιος και η θερμοκρασία έχει ανέβει αρκετά, ή τουλάχιστον τόσο όσο να έχουμε ήδη ξεκινήσει τις ηλιοθεραπείες τα σαββατοκύριακα ή ακόμα και τις καθημερινές σε κάποια παραλία! Αν λοιπόν έχεις πάει ήδη για μπάνιο στη θάλασσα και φυσικά θέλεις η επιδερμίδα σου να δείχνει αψεγάδιαστη χωρίς ίχνος τρίχας, τότε 3 είναι οι τρόποι αποτρίχωσης για εσένα αυτήν την περίοδο του χρόνου. Γιατί όπως όλες ξέρουμε, το λέιζερ το ξεχνάμε, τουλάχιστον για αυτή την εποχή… Από χειμώνα πάλι!

περισσότερα >