υγεία Archives | Page 31 of 54

Αυτές είναι οι έξι τροφές που βοηθάνε στο αδυνάτισμα

Κάθε φορά που κάνεις δίαιτα, ακούς συνεχώς για τροφές που δεν πρέπει να τρως γατί παχαίνουν, γιατί έχουν θερμίδες, γιατί «σαμποτάρουν» την προσπάθειά σου. Το αποτέλεσμα είναι να τις αφαιρέσεις από τη λίστα του σούπερ μάρκετ, από τα ντουλάπια και το ψυγείο σου.

Πιο συγκεκριμένα υπάρχουν έξι τρόφιμα που όχι μόνο πρέπει να τα βάλεις στη διατροφή σου αλλά είναι θρεπτικά, μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης κάποιας νόσου, να σας εξοικονομήσουν χρόνο και χρήματα και να σας χαρίσουν καλύτερο αποτέλεσμα στη ζυγαριά.

Και ποια είναι αυτά; Ας τα δούμε…

Μπανάνες

Δυστυχώς οι μπανάνες έχουν «παρεξηγηθεί» ως φρούτα πλούσια σε υδατάνθρακες. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο λόγος που είναι τόσο καλές. Μελέτες έχουν δείξει πως η κατανάλωση μπανανών μπορεί να είναι τόσο καλή όσο ενός ενεργειακού ποτού για την απόδοση στην άσκηση. Επίσης, είναι μια καλή πηγή καλίου, που είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και την καταπολέμηση του πρηξίματος και της κατακράτησης.

Κατεψυγμένα λαχανικά

Σύμφωνα με μελέτη του 2014 τα κατεψυγμένα τρόφιμα είναι το ίδιο θρεπτικά, πιο οικονομικά και είναι πάντα διαθέσιμα προς κατανάλωση. Ενώ η κατανάλωση φρέσκων εποχιακών λαχανικών είναι καταπληκτική, η αποθήκευση μερικών κονσερβοποιημένων λαχανικών θα σας παρέχει ένα υγιεινό γεύμα όταν υπολείπεστε σε φρέσκα.

περισσότερα >

Beauty

Τα λάθη που κάνεις όταν πλένεις τα μαλλιά σου!

Το να πλύνεις τα μαλλιά σου είναι ζήτημα ρουτίνας και είναι ό,τι πιο εύκολο μπορείς να κάνεις. Η διαδικασία απλή: Βάζεις λίγο σαμπουάν τα τρίβεις, ξεπλένεις κι έτοιμη. Είναι, όμως, τόσο απλά τα πράγματα; Υπάρχουν μερικά λάθη που κάνουμε και βλάπτουν τα μαλλιά μας.

Και μπορεί να μην το αντιλαμβάνεσαι άμεσα αλλά η φθορά θα εμφανιστεί σιγά σιγά με την πάροδο του χρόνου. Ποιοι είναι, λοιπόν, οι χρυσοί κανόνες που πρέπει να ακολουθείς κάθε φορά που λούζεις τα μαλλιά σου;

Να τα πλένεις όποτε θέλεις
περισσότερα >

Fitness

Χάστε τα κιλά του Πάσχα μέσα σε 16 λεπτά

Οι γιορτές πέρασαν όμως τα 2-3 κιλάκια που βάλαμε ακόμα παραμένουν και μας ταλαιπωρούν. Τι δοκιμάσαμε να φάμε γιαούρτι το βράδυ, τι το «ρίξαμε» στις σαλάτες και στα φρούτα, τίποτα.. Η ζυγαριά αρνείται να «κατέβει». Κατεβαίνει μόνο κάτι γραμμάρια και μετά μένει εκεί..

Όμως όσο πλησιάζουμε προς το καλοκαίρι, η ζέστη ήδη έχει αρχίσει να γίνεται ανυπόφορη τα πρώτα μπάνια ήδη έχουν αρχίσει, ενώ ιδανικός είναι ο καιρος και για ηλιοθεραπεία, όπως είναι λογικό ένα άγχος για το πως θα φαινόμαστε μέσα στο μπικίνι μας σίγουρα μας έχει καταβάλλει όλες…

Για αυτόν ακριβώς το λόγο, σήμερα αποφάσισα να σας παρουσιάσω ένα πρόγραμμα γυμναστικής, το οποίο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα κιλάκια του Πάσχα μέσα σε 16 λεπτά.

Οπότε φόρμα, στρωματάκι και καλή επιτυχία!

Lifestyle

Άλλαξε με 7 τρόπους την ψυχολογία σου

Η ευτυχία είναι απόφαση. Αν δεν πάρεις την απόφαση ότι «εδώ και τώρα» είσαι ευτυχισμένη με αυτά που ήδη έχεις, θα αργήσεις να την γευτείς γιατί πάντα θα την περιμένεις. Ευτυχία είναι μια στιγμή που τη φτιάχνεις εσύ.

Πολλές φορές, μέσα στην καθημερινότητά μας ξεχνάμε αυτά που θέλουμε, δεν ακούμε τις ανάγκες μας, δεν προσπαθούμε να φτιάξουμε όμορφες αναμνήσεις. Θες το άγχος, το στρες, οι μικροκαβγάδες, η ανάγκη να απολαύσουμε όλο και περισσότερα υλικά αγαθά μας κάνουν μονίμως να συγκρίνουμε τη ζωή μας με τη ζωή των άλλων και έτσι αφήνουμε τον εαυτό μας έρμαιο του στρες.

Και μπορεί τα βιβλία και οι θεωρίες να υπερτερούν σχετικά με το τι είναι τελικά ευτυχία ή πως θα τη βρούμε, όμως εμείς θα απλοποίησουμε τα πράγματα και θα σας προτείνουμε 7 απλούς τρόπους με τους οποίους σίγουρα θα βρείτε την ευτυχία!

περισσότερα >

Fitness

Αυτό είναι το smoothie που θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα

Δεν υπάρχει μεγαλύτερο αισθητικό πρόβλημα, που να απασχολεί περισσότερο τις γυναίκες από την κυτταρίτιδα, ειδικά τώρα που ανοίγει ο καιρός και σε λίγους μήνες θα θέλουμε να εμφανιστούμε καθώς πρέπει στην παραλία, χωρίς το παραμικρό ψεγάδι.

Γιατροί και ειδικοί προσπαθούν συνεχώς να βρουν νέες μεθόδους, καλλυντικά και θεραπείες που να δίνουν μικρές ή μεγαλύτερες λύσεις..

Ίσως η κυτταρίτιδα να μην αποτελεί πρόβλημα για σας ή ίσως να είναι τόσο εμφανής στο σώμα σας που δεν είστε σίγουρες πώς να την αντιμετωπίσετε. Καταρχάς, πρέπει να είμαστε αντικειμενικές: η κυτταρίτιδα δεν εξαφανίζεται μέσα σε μια νύχτα. Μερικές φορές, ο μόνος τρόπος για να την απομακρύνετε από το σώμα είναι με χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, μπορείτε να μειώσετε αισθητά την εμφάνισή της με σωστή διατροφή και άσκηση.

Και αν τα παραπάνω σας φαίνονται «βουνό» έχω να σας πληροφορήσω ότι υπάρχει ένα ρόφημα με λίγες θερμίδες, που εάν το εντάξεις στο πρωινό σου, θα γίνει ο καλύτερος σύμμαχος για λεία επιδερμίδα. Το μόνο κακό είναι ότι θα χρειαστεί να φάτε μπρόκολο, οπότε αν δεν το αγαπάτε τότε θα δυσκολευτείτε αλλά τα καλά αγαθά κόποις κτώνται.

περισσότερα >

Beauty

Τέσσερα βασικά βήματα για την σωστή πρωινή περιποίηση του προσώπου

Αν γυρίζαμε το χρόνο 40 με 50 χρόνια πίσω, δίχως δεύτερη σκέψη θα σας έλεγα πως δεν υπάρχει ιδιαίτερος λόγος να προσέξετε την περιποίηση της επιδερμίδας σας. Στα τωρινά όμως χρόνια, με την απίστευτη μόλυνση του περιβάλλοντος, την ηλιακή ακτινοβολία, το κάπνισμα -έστω και το παθητικό- και την (πολλές φορές) λανθασμένη διατροφή, η σωστή περιποίηση του προσώπου μας είναι επιτακτική!

Με αυτό το σκεπτικό συμφωνούν απόλυτα όλοι οι αισθητικοί και οι δερματολόγοι.

Για να καταφέρουμε να διατηρήσουμε την επιδερμίδα μας νεανική, καθαρή και λαμπερή, είναι σημαντικό να ακολουθούμε μερικά πολύ απλά βήματα, αφού πέρα από τις μάσκες ομορφιάς και τα προϊόντα προσώπου που χρησιμοποιείς υπάρχουν πράγματα που δεν πρέπει να παραλείπεις καθημερινά και πιο συγκεκριμένα κάθε πρωί που ξυπνάς..

περισσότερα >

Fashion

Οι car wash skirts το νέο trend της άνοιξης

Καλά τα basics που έχουμε όλες στη ντουλάπα μας αλλά το στιλ μας δε θα είχε και πολύ νόημα αν δεν υπήρχαν και εκείνα τα statement κομμάτια που μπορούν να απογειώσουν ένα ντύσιμο στη στιγμή. Μιας και τώρα την άνοιξη λοιπόν αρχίσουν οι φούστες και τα φορέματα να μπαίνουν δυναμικά στο στιλιστικό μας παιχνίδι, αν ψάχνετε ένα trend που μπορεί να σας χαρίσει πολλούς πόντους στιλ, προτείνω να ποντάρετε στις… Car Wash skirts.

Από τον Christian Dior μέχρι και τον Oscar de la Renta, οι «car wash» φούστες ή φούστες με κρόσια, φαίνεται να αποτελούν το νέο «φετίχ» όλων των μεγάλων οίκων.

Δεν αναφέρομαι σε αυτές που -μέχρι τώρα- έχεις δει και μπορεί να φοράς ήδη, αλλά στην νέα τους, πιο εξελιγμένη μορφή: Το τελείωμά τους έχει μεγάλες λωρίδες, που τις κάνει να μοιάζουν σαν σκισμένες. Πρόκειται για ένα trend που σε προκαλεί όχι μόνο να αναδείξεις την θηλυκότητά σου αλλά και να …δείξεις λίγο «πόδι» παραπάνω!

Είναι edgy και μοντέρνες και μπορούν να μετατρέψουν ένα σύνολο με ένα απλό λευκό πουκάμισο, σε κάτι το ξεχωριστό και είναι ιδανικές για εσάς που θέλετε μια πολύ θηλυκή φούστα η οποία όμως δεν θα είναι και εντελώς μίνι, αφού το συγκεκριμένο στιλ είναι κάτι ενδιάμεσο.

περισσότερα >

Lifestyle

Οι κρυμμένοι κίνδυνοι στο σπίτι που πρέπει να γνωρίζεις!

Ακόμα και το σπίτι σου, το σπίτι των ονείρων σου, εκεί που νιώθεις την ασφάλεια, μπορεί να κρύβει παγίδες….Υπάρχουν μερικοί κρυμμένοι “εχθροί” στο σπίτι σου που πρέπει να τους γνωρίζεις ώστε να τους αντιμετωπίσεις.

Ποιοι είναι αυτοί;

Όαση στην έρημο…οι υγραντήρες

περισσότερα >

Fitness

Πέντε κινήσεις που θα πούνε «αντίο» στα ψωμάκια

Ο μεγαλύτερος φόβος και εχθρός της γυναίκας, είναι το λίπος, που χαλάει τη σιλουέτα της. Καλά κατάλαβες, μιλάω για κυτταρίτιδα, κοιλίτσα και ψωμάκια.

Ο τρόπος να τα αντιμετωπίσεις, εκτός από την ισσοροπημένη διατροφή και την κατανάλωση νερού, είναι η γυμναστική. Θα χρειαστείς γύρω στα 20-25 λεπτάκια, για να εξαφανίσεις τα ψωμάκια σου!

Φρόντισε να πίνεις νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από την άσκηση, για να κρατάς το σώμα σου ενυδατωμένο.

Και αν αναρωτιέσαι ποιες είναι αυτές οι κινήσεις που θα πούνε «αντίο» μια και καλή στα ψωμάκια, ήρθε η ώρα να τις δούμε.

Step-Ups

Τα Step-Ups είναι κατάλληλη άσκηση για σύσφιξη των γλουτών, των ποδιών και της γάμπας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικό μηχάνημα stepper ή μία χαμηλή καρέκλα.

περισσότερα >

Fitness

Μίνι αποτοξίνωση για γρήγορη απώλεια κιλών

Το Πάσχα τελείωσε και οδεύουμε ολοταχώς για το καλοκαίρι.

Μπορεί να φάγαμε λίγο παραπάνω (όπως παραδοσιακά συμβαίνει) ή και να τρώμε ακόμη ότι έμεινε, όπως είπαμε όμως, σιγά σιγά ερχόμαστε πιο κοντά στο καλοκαίρι, μιας και ήδη έπιασαν οι ζέστες ενώ κάποιοι έχουν ήδη ξεκινήσει και τα μπάνια.

Και μπορεί να μην έχουμε χτίσει ακόμη το κορμί για την παραλία, αλλά αφού πέρασε το Πάσχα, να μια καλή ευκαιρία να μπούμε σε πρόγραμμα.

Και επειδή σίγουρα μόνες σας δε ξέρετε πως να το κάνετε, το elenifourli.com σας αποκαλύπτει κάποιους εύκολους τρόπους για να αποτοξινωθείτε και να νιώσετε και πάλι υγιής καθώς και να δείτε το σώμα σας να αλλάζει..

Ενυδάτωση

Ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας είναι η αυξημένη πρόσληψη υγρών (8-12 ποτήρια καθημερινά), τα οποία ενισχύουν τις καύσεις και συμμετέχουν στην αποβολή τοξινών μέσω της διούρησης και της εφίδρωσης. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση 500ml νερού μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού κατά 30%, ενώ η κατανάλωση 1.5 λίτρου νερού ημερησίως μπορεί να αυξήσει την ημερήσια δαπάνη ενέργειας κατά 48 θερμίδες.

Στην ενυδάτωση του οργανισμού συμβάλλουν σημαντικά με την υψηλή περιεκτικότητα τους σε νερό τα φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, το τσάι, ο ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, τα ροφήματα (π.χ. κρόκος κοζάνης).

Ένα πολύ καλό ρόφημα είναι και νερό με λεμόνι όταν ξεκινάει η ημέρα σας. Μια κούπα ζεστό νερό, στημένο λεμόνι και λίγη πιπερόριζα είναι ιδανική για μια μίνι αποτοξίνωση.

Πείτε ναι στα τρόφιμα ολικής άλεσης

Καταναλώνετε άφθονα τρόφιμα ολικής αλέσεως (δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, πολύσπορο ψωμί, πλιγούρι, καστανό/αναποφλοίωτο), που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα και μειώνουν την αποθήκευση λίπους.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (φράουλες, εσπεριδοειδή, πιπεριές, ντομάτα, ρόκα, σέλινο), βοηθάνε τον οργανισμό να παράγει γλουταθειόνη μια ουσία του ήπατος που απομακρύνει τις τοξίνες. περισσότερα >

Beauty

Ενυδατωμένα και λαμπερά μαλλιά με μία μόνο σπιτική μάσκα

Οι βαφές μαλλιών, η συχνή χρήση της πρέσας για ίσια χτενίσματα, του ψαλιδιού για μπούκλες και το πιστολάκι έχουν ως αποτέλεσμα να καταστρέφουν την τρίχα και να αφυδατώνουν τα μαλλιά. Και όπως είναι γνωστό, τα ταλαιπωρημένα και ξηρά μαλλιά δε μακραίνουν γρήγορα, ενώ το χρώμα από τη βαφή δεν κρατάει πολύ και ξεθωριάζει αμέσως.

Όπως λοιπόν είναι φυσικό προσπαθούμε πάντα να τα κρατάμε ενυδατωμένα με τη χρήση σαμπουάν, μαλακτικού και φυσικά της μάσκας. Με αυτή την τελευταία θα ασχοληθούμε στο σημερινό άρθρο αφού σας βρήκα μία υπέροχη μάσκα που θα ενυδατώσει αμέσως τα μαλλιά σας και το κυριότερο; Φτιάχνεται από υλικά που σίγουρα υπάρχουν στην κουζίνα σας.

περισσότερα >