υγεία Archives | Page 4 of 54

Tips για να βελτιώσετε την υγεία των νυχιών σας

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Είτε βάφουμε τα νύχια μας είτε τα αφήνουμε φυσικά, θέλουμε να είναι περιποιημένα, υγιή και γερά. Για να επιτύχουμε αυτό, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξουμε ορισμένες συνήθειες στον τρόπο ζωής και στη διατροφή μας.

Ανάλογα με τις προσωπικές σας ανάγκες, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από τις ακόλουθες συμβουλές για να διατηρήσετε τα νύχια σας σε καλή κατάσταση:

Λάβετε συμπλήρωμα βιταμίνης B. Είναι γνωστό ότι η βιοτίνη, επίσης γνωστή ως βιταμίνη Η ή Β7, βοηθάει στην ενίσχυση των μαλλιών και των νυχιών. Επιπλέον, βοηθάει το νευρικό σύστημα να λειτουργεί σωστά. περισσότερα >

Health

Πως επηρεάζεται το δέρμα από τη συναισθηματική μας κατάσταση

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Όταν έχουμε στρες, το δέρμα μας πολύ συχνά επηρεάζεται. Μια δύσκολη περίοδος στη δουλειά, ένα τραυματικό γεγονός, η ψυχοφθόρα αναμονή για κάτι σημαντικό, μπορεί να συνοδεύονται από αντιδράσεις του δέρματός μας όπως εξανθήματα, σπυράκια, ξηροδερμία ή ακόμα και μια πιο σοβαρή έξαρση, όπως ψωρίαση και έκζεμα.

Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα μας;

Σε μια έντονη ή σε μια μακροχρόνια συναισθηματική φόρτιση, απελευθερώνουμε χημικές ουσίες, οι οποίες μπορεί να κάνουν το δέρμα μας πιο λιπαρό ή ξηρό ή να εμφανίσουμε ερεθισμούς και δερματικές παθήσεις. περισσότερα >

Health

Υγρασία στο σπίτι; Τι να κάνω;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το χειμώνα έχουμε έναν φόβο για το σπίτι μας, μην τυχόν και γεμίσει μούχλα.

Πλέον στα διαμερίσματα δεν υπάρχει κεντρική θέρμανση, κάποιες φορές δεν βάζουν καν οι ένοικοι πετρέλαιο και βρίσκουν εναλλακτικούς τρόπους.

Οι εναλλακτικοί τρόποι όμως ζεσταίνουν προσωρινά και η υγρασία παραμένει, πράγμα που οδηγεί σε υγρασία.

περισσότερα >

Health

Κόπωση και πονοκέφαλος στην περίοδο;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η περίοδός μας ή αλλιώς έμμηνος ρύση είναι οι δύσκολες ημέρες του μήνα, τουλάχιστον για κάποιες από εμάς.

Αν ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία, τότε πρέπει να βρεις λύσεις για να μπορείς να ανταπεξέρχεσαι στις δυσκολίες αυτών των ημερών.

Αν εκτός από πόνους αντιμετωπίζεις δυσκολίες όπως πονοκέφαλο, κόπωση, νευρικότητα, κατάθλιψη, τότε μάλλον πρέπει να βρεις λυσεις.

περισσότερα >

Health

Βιταμίνη Β12: Απαραίτητη για ψυχή και σώμα!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Είναι χειμώνας και μάλιστα στα δύσκολά του (ευχόμαστε να μην έρθουν πιο δύσκολα).

Ο ήλιος πια δεν μας βλέπει το ίδιο, αφού οι περισσότεροι δουλεύουμε και μέσα σε γραφεία και κάπως έτσι έρχεται ο χρόνος και μας κάνει αδύναμους.

Μας κάνει να νιώθουμε αδυναμία μεγάλη και δυσκολία στη συγκέντρωση.

περισσότερα >

Health

6 σημαντικά οφέλη από τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Στα πλαίσια υιοθέτησης περισσότερων υγιεινών συνηθειών, την προηγούμενη εβδομάδα εντάξαμε στην εβδομαδιαία ρουτίνα μας τη zero sugar day, δηλαδή μία μέρα χωρίς ζάχαρη!

Μία μέρα είναι μια αρχή, ωστόσο δεν είναι αρκετή για να δούμε θεαματικά αποτελέσματα. Αν όμως απέχουμε περισσότερες μέρες, τότε αξίζει ο κόπος! Αρχικά, ενδέχεται να εμφανίσουμε κάποια συμπτώματα στέρησης αλλά όσο το σώμα μας προσαρμόζεται, το πρώτο θετικό αποτέλεσμα που θα παρατηρήσουμε είναι τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας!

Αν καταφέρουμε να απέχουμε από τη ζάχαρη για 30 μέρες, τα οφέλη που αναμένεται να αναγνωρίσουμε στον οργανισμό και στο σώμα μας είναι τα παρακάτω:

1. Απώλεια βάρους ή καλύτερη διαχείριση βάρους: περισσότερα >

Health

Εθισμός στα γλυκά; Κάνε μια νέα αρχή καθιερώνοντας τη zero sugar day

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Έπεσα πάνω σε ένα άρθρο που είχε ως τίτλο “τι θα συμβεί στο σώμα σου αν σταματήσεις να τρως ζάχαρη για 30 μέρες”. Μόνο που διάβασα τον τίτλο και συνέβη στο δικό μου σώμα μια υπογλυκαιμία κι ένα στερητικό σύνδρομο, κι ας είχα φάει ήδη εκείνη την ημέρα 4-5 σοκολατάκια…

Είμαι ένα άνθρωπος εθισμένος στα γλυκά… Μου αρέσουν, τα θέλω και τα τρώω. Μπορεί να μην βάζω ζάχαρη στον καφέ μου και όσοι το ξέρουν νομίζουν ότι αποφεύγω τη ζάχαρη γενικά, αλλά όχι, αυτό δεν ισχύει καθόλου.

Τις αρνητικές επιπτώσεις της ζάχαρης στην υγεία θεωρώ ότι λίγο – πολύ τις γνωρίζουμε:

Αύξηση βάρους, κίνδυνος παχυσαρκίας, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων. Ανάπτυξη βακτηρίων στα δόντια και τερηδόνα. Επίσης, η ζάχαρη έχει συνδυαστεί με την πρόκληση φλεγμονών στο σώμα και έχει συσχετιστεί με μια σειρά προβλημάτων και παθήσεων, ακόμη και μορφών καρκίνου. περισσότερα >

Health

Η μαύρη σοκολάτα αποτελεί πράγματι μια εξαιρετική επιλογή για υγιεινή διατροφή

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Όποιος αρνείται ότι αναζητά την απόλαυση μιας σοκολάτας σε κάθε στιγμή της ημέρας, σίγουρα τότε ψεύδεται! Μα η σοκολάτα αποτελεί το πιο απλό και απολαυστικό γλυκό που μπορούμε να απολαμβάνουμε, γιατί να την αρνηθούμε; Μήπως γιατί όπως γνωρίζουμε, η σοκολάτα δεν θεωρείται πάντα καλή για την υγεία; Ή μήπως όχι;

Σύμφωνα με τον Tim Spector, καθηγητή γενετικής επιδημιολογίας στο King’s College του Λονδίνου, η σοκολάτα μπορεί πράγματι να είναι υγιεινή, υπό τον όρο ότι πρόκειται για το σωστό είδος. “Η μαύρη σοκολάτα είναι πράγματι μια υγιεινή τροφή.” Αυτή η δήλωση δεν αφορά οποιαδήποτε σοκολάτα, αλλά συγκεκριμένα εκείνη με ποσοστό κακάο άνω του 70%. περισσότερα >

Lifestyle

Αγαπητό 2023, μήνυμα ελήφθη! Υγεία πάνω απ’ όλα και οι επιλογές που μας καθορίζουν!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Για το τελευταίο άρθρο της χρονιάς επιβάλλεται μια ανασκόπηση, μια απογραφή, ένα μικρό flash back… Σκέφτηκα να το παρακάμψω φέτος για να μην μπω στη διαδικασία να θυμηθώ τη δύσκολη περίοδο που η μητέρα μου ήταν στο νοσοκομείο, ωστόσο κάτι τέτοιο θα ήταν λάθος. Εκτός από αίσιο τέλος στην περιπέτειά μας, διδάχθηκα πάρα πολλά, συνειδητοποίησα ακόμα περισσότερα και θα ήταν άδικο να μην κάνω μια μικρή αποτίμηση.

Το ξεκίνημα του έτους 2023 έχει σχεδόν σβηστεί από τη μνήμη μου, καθώς αμέσως μετά το Πάσχα, ένα προγραμματισμένο χειρουργείο για τη μητέρα μου δεν είχε την αναμενόμενη εξέλιξη. Τον έναν μήνα που παρέμεινε στην εντατική και πάλεψε για τη ζωή της, κατάλαβα πόσο μικρή, απροετοίμαστη και αδύναμη είμαι. Θύμωσα με την αδυναμία μου. Δεν ξέρω αν βγήκα από αυτή τη δοκιμασία πιο σκληρή, πιο έμπειρη ή το αντίθετο. Όμως είμαι ευγνώμων, αρχικά για την οικογένειά μου κι έπειτα για τους φίλους μου. Είχα πολλά “στηρίγματα” και νιώθω τυχερή…

Κοιτώντας από το παράθυρο στο δωμάτιο του νοσοκομείου. Ελπίδα και συντροφιά, οι ζωγραφιές ενός μικρού παιδιού.

Τι παθαίνεις και τι μαθαίνεις λοιπόν μετά από ένα τέτοιο συμβάν; Τι αλλάζει; περισσότερα >

Lifestyle

Πόσο ψυχικά υγιής μένεις όσο μεγαλώνεις;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Εσείς πως νιώθετε με τον χρόνο που περνά;

Πολλές από εμάς περνάμε από δύσκολες φάσεις στα χρόνια, φοβούμενες. Άλλες όμως δεν ενδιαφέρονται, αρκεί να περνούν καλά.

Ποια είναι όμως τα βασικά σημάδια ότι όσο μεγαλώνεις, μεγαλώνεις όμορφα;

Υπάρχουν στοιχεία που φανερώνουν μια όμορφη ζωή, πλούσια και γεμάτη.

περισσότερα >

Health

Ποια γενιά παρουσιάζει τη χειρότερη ψυχική υγεία;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Σύμφωνα με τη μελέτη του Πανεπιστημίου του Σίδνεϋ, οι άνθρωποι που γεννήθηκαν στη δεκαετία του 1990 εμφανίζουν τη χειρότερη ψυχική υγεία σε σύγκριση με οποιαδήποτε άλλη γενιά προηγούμενη, με τους millennials να μην παρουσιάζουν βελτίωση όσο μεγαλώνουν.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σίδνεϋ, διαπίστωσαν μια συνεχή υποβάθμιση της ψυχικής ευημερίας κάθε γενιάς από τη δεκαετία του 1950 και έπειτα.

Τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι οι προκλήσεις για τη ψυχική υγεία επηρεάζουν όχι μόνο πιο έντονα τις νεότερες γενιές, αλλά επηρεάζουν επίσης κάθε γενιά που πλησιάζει στα 40 και 50 της χρόνια. Σύμφωνα με τον επικεφαλής συγγραφέα, Richard Morris, ανώτερο ερευνητή στη Σχολή Ιατρικής και Υγείας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϋ, “η μελέτη μας δείχνει μια συνεχή μείωση της ψυχικής υγείας των σημερινών νέων, επηρεάζοντας ακόμη και τις προηγούμενες γενιές που πλησιάζουν τα 40 και 50 τους χρόνια, χωρίς να παρουσιάζεται η αναμενόμενη ανάκαμψη με την ενήλικη ζωή.” περισσότερα >