υγεία Archives | Page 41 of 54

Πως να αντιμετωπίσεις τις λιγούρες πριν την περίοδο

Νεύρα, αϋπνίες, κόπωση και φουσκώματα είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα που προειδοποιούν κάθε μήνα για την έλευση της περιόδου. Ευτυχώς η διατροφή μπορεί να γίνει σύμμαχος των γυναικών στην αντιμετώπισή τους αλλά και στον περιορισμό των θερμίδων με τις εξής απλές συμβουλές..

Κατέγραψε ποια ώρα της ημέρας σε πιάνουν οι λιγούρες και βρες μια εναλλακτική λύση

Αν για παράδειγμα θέλεις κάτι γλυκό μετά το μεσημεριανό γεύμα, φρόντισε για εκείνη την ώρα να εξασφαλίσεις στον εαυτό σου ένα πιο υγιεινό γλυκό σνακ, όπως λίγα αποξηραμένα φρούτα.

Μείωσε τις μερίδες

Μπορείς να ενδώσεις σε γλυκίσματα όπως η μαύρη σοκολάτα, αν νιώθεις αυτή την ανάγκη, αλλά δοκίμασε να μειώσεις την ποσότητά τους. Μία μπάρα δημητριακών παραδείγματος χάριν είναι ιδανικό σνακ που και σε γλυκαίνει και δε σε φορτώνει με επιπλέον θερμίδες..

Τοποθέτησε σε κοινή θέα υγιεινά σνακ

Σύμφωνα με μια έρευνα, όσοι έχουν στον πάγκο της κουζίνας τους φρούτα αντί για μπισκότα, καραμέλες και αναψυκτικά ελέγχουν καλύτερα το βάρος τους. περισσότερα >

Beauty

Πείτε αντίο στα σπυράκια με φυσικό τρόπο

Οι γυναίκες και ειδικά αυτές που διαθέτουν λιπαρό δέρμα, έχουν μεγάλο πρόβλημα με τα σπυράκια που εμφανίζονται ξαφνικά. Κάποιες πολύ καλές λύσεις είναι η απολέπιση, η ενυδάτωση και η αναζωογόνηση της επιδερμίδας οι οποίες αν συνδυαστούν με μια κατάλληλη θεραπεία για την ακμή, θα επιφέρουν σημαντικές βελτιώσεις.

Όμως για να υπάρχει πραγματικό αποτέλεσμα, το πρόσωπο μας χρειάζεται συχνό καθαρισμό για να απομακρύνονται από αυτό ρύποι, βρωμιές και οτιδήποτε άλλο επιφέρει μόλυνση στο πρόσωπο και κατά συνέπεια σπυράκια..

Για όλα τα παραπάνω λοιπόν υπάρχει μία μάσκα η οποία είναι σπιτική και η οποία θα φέρει το αποτέλεσμα που επιθυμείτε χωρίς να χρειαστεί να ξοδέψετε μία περιουσία..

Για τη μάσκα θα χρειαστείτε

1 κουταλιά της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού
1 κουταλιά της σούπας μέλι

Το μέλι έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και μπορεί να αποκαταστήσει την ισορροπία της υγρασίας του δέρματος βοηθώντας με αυτό τον τρόπο στη μείωση της ακμής ενώ το λεμόνι περιέχει κιτρικό οξύ, που εξουδετερώνει και ελέγχει την έκκριση του λαδιού στο λιπαρό δέρμα.

Τρόπος παρασκευής

Βάλτε τα δύο υλικά σε ένα μπολ και ανακατέψτε τα πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Τρόπος εφαρμογής

Αφού πρώτα καθαρίσετε καλά το πρόσωπο σας, πάρτε μια ποσότητα από το μείγμα με τη βοήθεια ενός βαμβακιού και απλώστε το τόσο σε αυτό όσο και στο λαιμό σας.

Στη συνέχεια αφήστε το να δράσει για 15 έως 20 λεπτά και ξεπλυθείτε με άφθονο χλιαρό νερό.

Food

Ποιες τροφές χρειάζεσαι μεγαλώνοντας

Όσο περνάνε τα χρόνια οι διατροφικές σου ανάγκες αλλάζουν και ο οργανισμός σου χρειάζεται εξτρά ενίσχυση και προστασία, ενώ η επιθυμία για να φρενάρουμε τη γήρανση είναι κάτι παραπάνω από επιβεβλημένη..

Ποιες είναι όμως οι τροφές που όχι μόνο μας είναι απαραίτητες όσο μεγαλώνουμε αλλά παράλληλα καθυστερούν και τη γήρανση;

Ας τις μάθουμε…

Βρώμη

Μιλάμε για μια υπερτροφή καθώς περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που σε χορταίνουν ενώ μειώνουν και τη χοληστερίνη.

Σολομός

Τα Ω3 βοηθάνε στην κατάθλιψη και στις φλεγμονές ενώ το ασβέστιο και η βιταμίνη D διατηρούν τα οστά μας γερά.

περισσότερα >

Lifestyle

Τα κρεμμύδια είναι..φάρμακο

Όσο και να μισείτε τα κρεμμύδια ..νομίζω ότι θα αλλάξετε αμέσως γνώμη..γιατί τα νέα που φέρνουν οι επιστήμονες είναι πολύ ευχάριστα για την υγεία μας… Όσο και να θεωρούμε ότι τα κρεμμύδια μας κάνουν να κλαίμε… αυτή την φορά θα τα αγαπήσουμε λίγο παραπάνω.. Τα κόκκινα κρεμμύδια λοιπόν δεν είναι μόνο ένα βασικό συστατικό της μαγειρικής, αλλά θα μπορούσαν επίσης να αποτελέσουν ένα πολύτιμο εργαλείο για την καταπολέμηση του καρκίνου.

περισσότερα >

Fitness

Γιατί να πίνεις καφέ πριν τη γυμναστική

Ο καφές είναι απόλαυση και πίνεται άνετα όλες τις ώρες της ημέρας.. Ντεκαφεινέ ή κανονικός, espresso ή cappuccino, ελληνικός ή φραπέ, όλοι επιτελούν ένα στόχο.. Το ξύπνημα του οργανισμού μας και την τόνωσή του..

Όμως υπάρχουν και κάποιες ώρες που η κατανάλωση καφέ είναι κάτι παραπάνω από επιβεβλημένη και μιλάω φυσικά για την ώρα πριν τη γυμναστική..

Και αν αναρωτιέστε γιατί το λέω αυτό ας δούμε τους λόγους

Επιταχύνει την απώλεια λίπους

Ο καφές αυξάνει το μεταβολισμό, μειώνει την όρεξη και βοηθά τα κύτταρα του οργανισμού να κάψουν περισσότερο λίπος για την παραγωγή ενέργειας.

Αυξάνει την επίδοση

Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ πριν την προπόνηση λειτουργεί σαν καύσιμο στον οργανισμό αυξάνοντας την επίδοση, την ποιότητα και το χρόνο άθλησης.

Βελτιώνει τη συγκέντρωση

Ο καφές αυξάνει την πνευματική διαύγεια, βελτιώνει τη συγκέντρωση και σε κάνει πιο παραγωγικό και αποτελεσματικό κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Μειώνει τους πόνους των μυών

Ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Ιλινόις αναφέρουν ότι η κατανάλωση προϊόντων με καφεΐνη πριν την προπόνηση προλαμβάνει τους πόνους των μυών.

Προλαμβάνει τις ασθένειες

Ο καφές περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που καταστρέφουν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό.

Fitness

Η γυμναστική στα μπράτσα μας

Μήπως ζηλεύετε κάθε φορά που βλέπετε τα γυμνασμένα χέρια της Jessica Biel;

Υπάρχουν 2 κύριες αιτίες λόγω των οποίων δεν είναι τόσο σφιχτά τα μπράτσα σου όσο θα ήθελες. Η πρώτη είναι η ηλικία, ενώ η δεύτερη είναι το σωματικό λίπος που έχεις.

Ωστόσο τα χαλαρά μπράτσα δε χρειάζεται να σε ανησυχούν καθώς με τις ασκήσεις που θα δεις στο παρακάτω βίντεο μπορείς να αποκτήσεις μέσα σε 30 ημέρες τα μπράτσα που πάντα ονειρευόσουν.

Fitness

Τέλειοι γλουτοί μέσα σε 30 ημέρες

Οι γλουτοί και δη οι καλογυμνασμένοι είναι από τα πιο δυνατά σημεία στο σώμα μιας γυναίκας, καθώς δεν υπάρχει άντρας που να μην κοιτάει πρώτα από όλα τους γλουτούς της γυναίκας που τον ενδιαφέρει.

Και επειδή το elenifourli.com θέλει να αποκτήσετε και εσείς τέλειους γλουτούς και μάλιστα μέσα σε 30 ημέρες σας παρουσιάζει τον πιο εύκολο και ανέξοδο τρόπο.

Lifestyle

Καταπολέμησε το κρύωμα όπως οι Γαλλίδες

Δυστυχώς το φθινόπωρο όσο όμορφο και αν θεωρείται με τα χρώματα που μας προσφέρει τόσο «επικίνδυνο» είναι για την υγεία μας, αφού τα κρυολογήματα είναι πιο συχνά από ποτέ.

Έτσι όλο και περισσότεροι γνωστοί, φίλοι μας αλλά και εμείς ακόμα οι ίδιοι καταλήγουμε στο κρεβάτι με πυρετό, συνάχι, βήχα κ.ο.κ. Πως όμως θα μπορούσαμε να αντιμετωπίσουμε ένα κρύωμα; Οι Γαλλίδες που βιώνουν πολύ περισσότερο κρύο από εμάς κάθε χειμώνα, αποκαλύπτουν το φυσικό γιατροσόφι τους..

Το βασικό όπλο λοιπόν στην καταπολέμηση του κρυώματος δεν είναι άλλο από το γνωστό και αγαπημένο μας θυμάρι. Δοκίμασε να πίνεις τρία φλυτζάνια θυμάρι ως αφέψημα κάθε μέρα. Πρόσθεσε λεμόνι και μέλι για ακόμα πιο αυξημένη δράση κατά των ιώσεων και των κρυωμάτων.

Αν δε θες να το πιείς μπορείς με το ίδιο σκεύασμα, σε θερμοκρασία δωματίου να κάνεις γαργάρες, για να βοηθήσεις στην επούλωση του πονεμένου λαιμού.

Τέλος, μπορείς να βράσεις θυμάρι σε ένα μπολ και να εισπνεύσεις τους ατμούς για να καθαρίσεις τα ιγμόρεια σου..

Lifestyle

Κόψε το κάπνισμα χωρίς να πάρεις κιλά

Το κόψιμο του τσιγάρου είναι από τα πιο σημαντικά βήματα στη ζωή ενός ανθρώπου. Εκτός ότι είναι επιβεβλημένο για λόγους υγείας είναι αρκετά σημαντικό και για λόγους αισθητικής, αφού το κάπνισμα προκαλεί κιτρίνισμα των δαχτύλων ενώ τα μαλλιά και γενικά τα ρούχα μας αναδύουν μία μυρωδιά που είναι όχι μόνο άσχημη αλλά και αποπνικτική.

Όμως είναι ακόμα πιο γνωστό ότι κόβοντας το κάπνισμα, η προσθήκη κιλών είναι αναπόφευκτη. Αυτό γίνεται γιατί όταν κόβουμε το κάπνισμα ο εγκέφαλος μας θέλει με κάτι να απασχολείται, νιώθει ότι κάτι του λείπει οπότε το ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας είναι τα πιο προσφιλή μέρη για να καλύψει αυτή του την επιθυμία. Μάλιστα, περίπου το 80% των καπνιστών που διακόπτουν το κάπνισμα αυξάνει το βάρος του κατά 5-6 κιλά, κυρίως μέσα στα δύο πρώτα χρόνια, ενώ μόνο 10% των ατόμων που διακόπτουν το κάπνισμα παίρνουν πάνω από 12-14 κιλά. περισσότερα >

Fitness

Happy Fit Mamma (part 5)

Κάθε φορά λέω ότι είναι η τελευταία…..και κάθε φορά όμως βάζω στόχους για την επόμενη…..

Τρίτη

Μέρα για συνταγές. ..Έχουμε θέμα όλες μας με το πρήξιμο στην κοιλιά. Σας έχω την ιδανική συνταγή!!!….2litra νερό, 1 αγγούρι σε φέτες και 1κ.γ.τζίντζερ…..Επίσης μπορείτε να βράσετε 1 κούπα νερό και να ρίξετε χωνευτικά βότανα που υπάρχουν στην αγορά….όπως….μέντα η μαραθόσπορο…”Συνήθεις ύποπτοι ” πρηξίματος όπως ντομάτα, όσπρια, λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, χόρτα. ..είναι καλό να αποφεύγονται όταν θα θέλετε να βάλετε το στενό σας τζιν.

περισσότερα >

Food

Είναι εφτά και είναι πλούσιες σε ασβέστιο

Όταν ήμασταν μικρά οι μανάδες μας, μας φώναζαν να πίνουμε γάλα για να ψηλώσουμε και να γίνουμε μεγάλα και γερά παιδιά.. Μεγαλώνοντας το ασβέστιο, βασικό συστατικό του γάλακτος, συνεχίζει να αποτελεί δομικό στοιχείο για την υγεία των οστών (αλλά και των δοντιών) και ιδιαίτερα σε εμάς τις γυναίκες που είμαστε επιρρεπείς στην οστεοπόρωση.

Όμως πέρα του γάλακτος υπάρχουν και άλλες τροφές που μπορούν να μας χαρίσουν το απαραίτητο ασβέστιο και καλό είναι να τις εντάξουμε άμεσα στη διατροφή μας..

Ας τις δούμε

Λευκά φασόλια

Ανά μερίδα μας χαρίζουν 175mg ασβεστίου.

Πορτοκάλια

Τα γνωρίζουμε ως επίσημους εκπροσώπους της βιταμίνης C. Όμως δεν είναι μόνο αυτό καθώς ένα πορτοκάλι έχει 70mg ασβεστίου και έτσι λαμβάνετε το 6% της απαραίτητης καθημερινής πρόσληψης.

περισσότερα >