Ετικέτα: υγεία

Το τέλειο σώμα είναι όνειρο κάθε γυναίκας. Περιοδικά μόδας αλλά και γυμναστικής μας βομβαρδίζουν συνεχώς με φωτογραφίες γυναικών που δεν έχουν ούτε ένα ψεγάδι στο σώμα τους..

Από την άλλη και εμείς σαν γυναίκες επειδή θέλουμε να νιώθουμε όμορφες και επιθυμητές φροντίζουμε συνεχώς το σώμα μας είτε ακολουθώντας κάποια διατροφή είτε πηγαίνοντας με τις ώρες γυμναστήριο.
Κάποιες φορές έχουμε αποτελέσματα, κάποιες άλλες μπορεί να αργήσουν να φανούν ή τελικά να μην έχουμε αυτό που επιθυμούμε.

Όλα αυτά μέχρι σήμερα αφού η γνωστή γυμνάστρια Ελένη Πετρουλάκη μας δίνει 10 τέλειες συμβουλές για να αποκτήσουμε το σώμα που ονειρευόμαστε..

Πίνε πολύ νερό ή άλλα ροφήματα χωρίς θερμίδες

Εάν δε σου αρέσει το σκέτο νερό, πρόσθεσε λίγο χυμό εσπεριδοειδών ή φτιάξε τσάι με διάφορες γεύσεις, όπως μάνγκο ή ροδάκινο, που έχουν πολλή γεύση αλλά καθόλου θερμίδες. Πρέπει να καταναλώνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα λέει η Ελένη.

Ασχολήσου με το τι μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου, όχι να αφαιρέσεις

Ξεκίνα καταναλώνοντας τις συνιστώμενες 5-9 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Ακούγονται πολλές, αλλά αξίζει τον κόπο, γιατί ταυτόχρονα καλύπτεις τις ανάγκες σου σε φυτικές ίνες και νιώθεις πιο χορτάτη από τον όγκο των τροφών. Πρόσθεσε τα λαχανικά στα γεύματα αντί να τα σερβίρεις ως συνοδευτικά. Προτίμησε τα λαχανικά εποχής και φτιάξε ριζότο, πιλάφι, σούπες ή σάντουιτς. Αντί για ψωμί, προτίμησε κριθαρένια παξιμάδια ή κουλούρα. Το βράδυ μπορείς, επίσης, να τρως το μεσημεριανό φαγητό σε μικρότερη ποσότητα. περισσότερα >