υγεία Archives | Page 45 of 54

Τα προϊόντα που απαγορεύεται να χρησιμοποιείς καθημερινά

Δεν είναι μυστικό πως μόλις βρεις το προϊόν που θα σου ταιριάξει απόλυτα, το αγαπάς και θέλεις να το φοράς καθημερινά με οποιοδήποτε κόστος.

Κάποια όμως από αυτά δεν προορίζονται για καθημερινή χρήση γιατί τελικά επιτυγχάνουν το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που θέλουμε.

Και αν αναρωτιέστε ποια είναι αυτά, θα τα μάθουμε αμέσως.

Ξηρά Σαμπουάν

Δεν προλαβαίνεις να κάνεις μπάνιο αλλά πρέπει να βγεις; Ο καλύτερος φίλος των μαλλιών σου σ’ αυτήν την περίπτωση είναι το ξηρό σαμπουάν. Όμως αυτό δημιουργεί φθορές στα μαλλιά σου με αποτέλεσμα αυτά να γίνονται εύθραυστα και ξερά.

περισσότερα >

Fitness

Τρεις συμβουλές για χάσιμο κιλών

Είναι γεγονός ότι εμείς οι γυναίκες βρισκόμαστε σε μία διαρκή δίαιτα στην προσπάθεια μας να χάσουμε 2,3, 4 κ.ο.κ. κιλά.. Όμως όσες φορές και αν έχουμε προσπαθήσει ποτέ μα ποτέ δεν τηρούμε τους κανόνες με αποτέλεσμα όλη η προσπάθεια μας να πηγαίνει στράφι.

Παρακάτω ακολουθούν 3 συμβουλές για να χάσετε κιλά και εσείς το μόνο που μένει είναι να τις εφαρμόσετε..

Να τρώτε 5 μικρά γεύματα κάθε μέρα

Βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε τον οργανισμό σας νηστικό πάνω από 4 ώρες και να καταναλώνετε μικρά γεύματα τα οποία πρέπει να έχουν μια καλή ισορροπία σύνθετων υδατανθράκων, άπαχων πρωτεϊνών και υγιών λιπαρών οξέων.

περισσότερα >

Lifestyle

Τα σημάδια…της κούρασης

Κάποιες φορές όλες μας σχεδόν λέμε: «Έτσι μου έρχεται να τα παρατήσω όλα, να κλείσω κινητά και να πάω διακοπές». Όμως δεν το κάνουμε ποτέ.. Αντ αυτού συνεχίζουμε να δουλεύουμε και να φορτώνουμε τον οργανισμό μας με ακόμα περισσότερες αρμοδιότητες, αγνόωντας τα σημάδια που μας δείχνει ότι δεν αντέχει άλλο…

Και αν αναρωτιέστε ποια είναι τα σημάδια της κούρασης που αγνοούμε θα σας τα πω αμέσως

Σου φαίνονται όλα βουνό. Ακόμα και να πας στο απέναντι περίπτερο.
Η μνήμη σου σε προδίδει
Δε μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ, ακόμα κι όταν νιώθεις υπερβολικά κουρασμένη.
Είσαι συνεχώς στην τσίτα
Κλαις με το παραμικρό
Το ρίχνεις στο φαγητό
Νιώθεις πεσμένη ακόμα κι όταν κάθεσαι χωρίς να κάνεις κάτι.

Fitness

Γιατί να τρέχεις το καλοκαίρι

Ναι ξέρω. Πολλές από εσάς σκέφτεστε ότι γυμναστική και καλοκαίρι δεν πάνε μαζί.. Όμως λίγο τρέξιμο είναι αγχολυτικό, ενώ το να εκτίθεσαι στον ήλιο (και δεν εννοούμε να τρέχεις μέρα μεσημέρι) η βιταμίνη D ενισχύει τη διάθεση, τα οστά και το ανοσοποιητικό σου.

Αξιοποίησε λοιπόν το καλοκαίρι, εκμεταλλεύσου τους λόγους που πρέπει να τρέχεις και τους οποίους θα σου παρουσιάσω παρακάτω και…καλή προπόνηση!

Δούλεψε τη δύναμή σου

Πήγαινε στο γυμναστήριο ή στο πάρκο και γύμνασε τα αδύναμα σημεία σου. Δώσε βάση στα πόδια και στην ενδυνάμωση των γλουτών και μη ξεχνάς και τις ασκήσεις κορμού.

Αγάπα το φως

Μπορείς να… χωρέσεις ένα τρέξιμο πριν τη δουλειά ή το απόγευμα, ενώ αυξάνεις και τη σύνθεση της βιταμίνης D χωρίς να καίγεσαι στο μεσημεριανό ήλιο. Δοκίμασε μία ημέρα να κάνεις ένα χαλαρό τρέξιμο 30 λεπτά πριν πας στο γραφείο και θα δεις διαφορά! περισσότερα >

Food

Σπιτική δροσερή λεμονάδα

Αχ αυτή η ζέστη… όχι εντάξει δεν γκρινιάζω..άλλωστε προτιμώ την ζέστη από το κρύο.. Αυτές τις μέρες λοιπόν που ο υδράργυρος χτυπάει κόκκινο ( πάντα ήθελα να το πω αυτό) αναζητάμε εκτός από δροσερά σημεία… διάφορους τρόπους για να δροσίσουμε και να ενυδατώσουμε τον οργανισμό μας..Πολλά υγρά λένε οι ειδικοί… Τι θα λέγατε λοιπόν να φτιάξουμε μια σπιτική δροσερή λεμονάδα..πανεύκολη για εμάς την οικογένεια και τους φίλους μας..

Θα χρειαστούμε..

4 λεμόνια μέτρια

1 φλυτζάνι τσαγιού ζάχαρη

1,5 λίτρο νερό

Οδηγίες..

Βάλτε 1,5 λίτρο νερό σε μία κατσαρόλα.

Πλύνετε καλά τα λεμόνια ..και βγάλτε την φλούδα..( προσοχή ..δεν πρέπει να βγάλετε την ψίχα..το άσπρο μέρος δηλαδή, γιατί θα πικρίσει η λεμονάδα σας..

Ρίξτε τα φλούδια και τη ζάχαρη στην κατσαρόλα με το νερό και βράστε τα για 3 με 4 λεπτά. Όχι παραπάνω από 4 λεπτά.

Στύψτε και σουρώστε τα λεμόνια και προσθέστε τα στην κατσαρόλα που έχετε βγάλει από τη φωτιά.

Ανακατέψτε και μόλις κρυώσει βάλτε τη σε μπουκάλια και μετά στο ψυγείο.

Έτοιμη… καλή επιτυχία!

Ελένη ♥♥

Lifestyle

Οι μύθοι του ιδρώτα

Ιδρώνουμε συνήθως όταν κάνει πολλή ζέστη ή όταν ασχολούμαστε με χειρωνακτικές εργασίες ή γυμναζόμαστε και θεωρείται ως μία φυσική λειτουργία του οργανισμού μας.

Όπως, όμως, συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα που αφορούν την υγεία μας, έτσι κι αυτή περιβάλλεται από πολλούς μύθους, ενώ υπάρχουν αρκετές περιπτώσεις κατά τις οποίες ο ιδρώτας δεν είναι ούτε αθώος, ούτε φυσιολογικός.

Ας δούμε όμως ποιοι μύθοι επικρατούν σχετικά με τον ιδρώτα και ποια η αλήθεια που κρύβεται πίσω από αυτόν.

Μύθος: Ο ιδρώτας προκαλεί άσχημη μυρωδιά

Η αλήθεια: Το ανθρώπινο σώμα διαθέτει δύο κύρια είδη ιδρωτοποιών αδένων τα οποία παράγουν διαφορετικά είδη ιδρώτα, που είναι σχεδόν άοσμα. Όταν, όμως, ο ιδρώτας που παράγεται στις μασχάλες και στη βουβωνική χώρα, τότε μαζί με τα βακτήρια που υπάρχουν φυσιολογικά στο δέρμα μας, έχει σαν αποτέλεσμα την ανάπτυξη μιας χαρακτηριστικής μυρωδιάς. Για τη λύση αυτού του θέματος αρκεί απλά η χρήση αποσμητικών, το καθημερινό μπάνιο και η αφαίρεση τριχών από τις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα.

περισσότερα >

Lifestyle

Γιατί να τρώμε καστανό ρύζι

Πρόσφατα είχα πάει στο σπίτι μιας φίλης μου για να μου φτιάξει τη σπεσιαλιτέ της που δεν ήταν άλλη από τα γεμιστά.

Έτσι λίγες ώρες μετά την πρότασή της κατευθύνθηκα προς το σπίτι της και έκατσα στο μικρό τραπεζάκι της στη βεράντα προκειμένου να απολαύσουμε ένα πλήρες και άκρως καλοκαιρινό μεσημεριανό.

Όμως όταν ήρθε το πιάτο διαπίστωσα ότι είχε κάνει μία δική της παραλλαγή και αντί για το κανονικό άσπρο ρύζι είχε βάλει καστανό. Δίστασα στην αρχή να το δοκιμάσω, όμως μετά τις διαβεβαιώσεις της έκανα το μεγάλο βήμα και…πραγματικά ξετρελάθηκα! περισσότερα >

Food

Γιατί να τρως πεπόνι

Μία φωτογραφία στο διαδίκτυο απεικονίζει ένα καρπούζι και ένα πεπόνι και λέει «Καρπούζι είσαι η ντροπή της χλωρίδας. Κοίτα το πεπόνι πώς έχει όλα τα κουκουτσάκια του μαζεμένα σε μία γωνίτσα».

Επίσης το πεπόνι είναι ιδιαίτερα εύγεστο, τρώγεται παγωμένο και έχει ελάχιστες θερμίδες.

Όμως για ποιους άλλους λόγους πρέπει να τρως πεπόνι;

Το πεπόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και ελάχιστες θερμίδες: 34 θερμίδες στα 100 γραμμάρια.

Είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών καθώς περιέχει βιταμίνη C και βιταμίνη Α, ενώ περιέχει κάλιο, συστατικό απαραίτητο για την ομαλή μυϊκή και καρδιακή λειτουργία και της αρτηριακής πίεσης, έχοντας παράλληλα και διουρητική δράση.

Ακόμα περιέχει βιταμίνη Β6 που συντελεί στην καλύτερη πνευματική και ψυχολογική υγεία καθώς και φώσφορο, μαγνήσιο, ασβέστιο και ψευδάργυρο.

Τέλος, οι σπόροι του περιέχουν ω-3 λιπαρά.

Lifestyle

Καύσωνας: Τι πρέπει να προσέχουμε στη διατροφή μας

Ο καύσωνας που είχε την προηγούμενη εβδομάδα ήταν κάτι που δεν υποφερόταν ακόμα και αν αγαπάμε σαν τρελές το καλοκαίρι.

Οι υψηλές θερμοκρασίες ήταν ανυπόφορες ενώ δροσιά δε μπορούσαμε να βρούμε πουθενά ακόμα και αν ξημεροβραδιαζόμασταν στην παραλία.

Έχετε σκεφτεί όμως ότι για αυτή τη «ζεστασιά» που νιώθαμε δεν έφταιγε μόνο ο καιρός αλλά μπορεί να έφταιγαν και κάποια πράγματα στη διατροφή μας;

Ναι, καλά ακούσατε, αφού το έψαξα και βρήκα τρεις τροφές που μας επηρεάζουν πολύ αρνητικά κατά τη διάρκεια του καύσωνα και δεν πάει καν το μυαλό μας.

Ας τις δούμε..

Αλάτι

Το αλάτι είναι ένα συστατικό που συχνά συστήνεται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Το αλάτι περιέχει νάτριο (έναν βασικό ηλεκτρολύτη), που αυξάνει απότομα την ώσμωση στο αίμα μας και ενεργοποιεί έτσι τον μηχανισμό τής δίψας. H κατανάλωσή του σε περιόδους καύσωνα βοηθάει στην πρόληψη της αφυδάτωσης αρκεί να γίνεται σε λογικά πλαίσια.

περισσότερα >

Fitness

Τι κάνουμε στα δύσκολα; Kολυμπάμε!

Η κολύμβηση είναι μια άκρως ευεργετική δραστηριότητα, τόσο για το σώμα μας όσο και για τον εαυτό μας γενικότερα. Σ’ αυτό συμφωνούν αθλητές και γιατροί. Ως οργανωμένο άθλημα, η κολύμβηση είναι επινόηση των νεώτερων χρόνων. Ως μέσο ψυχαγωγίας συναντάται μεταξύ των πρώτων δραστηριοτήτων που δοκίμασε ο άνθρωπος επάνω στη γη. Οι αρχαίοι Έλληνες του έδιναν πολλή προσοχή και θεωρούσαν άσχημο πράγμα το να μην μπορεί κάποιος να κολυμπά.

Το άθλημα περιλήφθηκε στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1896.

Τα αγωνίσματα που διεξάγονται είναι για τους άνδρες είναι 100 μ., 200 μ., 400 μ., 1500 μ. ελεύθερης κολύμβησης, 4Χ200 μ. ομαδικό και 4Χ100 ατομικό, 200 μ. πεταλούδα και 100 μ. ύπτιο κ.ά. ενώ για τις γυναίκες ισχύουν τα ίδια εκτός από τα 1500 μ. που τα έχουν 800 μ.

περισσότερα >

Food

Τέσσερις τροφές για άψογο δέρμα και μαλλιά το καλοκαίρι

Το άψογο δέρμα και τα υπέροχα μαλλιά είναι απαραίτητες προϋποθέσεις στο να κάνουν μία γυναίκα να νιώθει αλλά και να είναι όμορφη.

Όμως η καθημερινότητα, το άγχος αλλά και η διατροφή εμποδίζουν το δέρμα μας και τα μαλλιά μας να διατηρηθούν άψογα, με αποτέλεσμα να έχουμε συνεχώς άσχημη διάθεση.

Όλα αυτά όμως μέχρι σήμερα αφού υπάρχουν τέσσερις βασικές τροφές που εξασφαλίζουν άψογο δέρμα και υπέροχα μαλλιά.. Πάμε να τις δούμε..

Δυνάμωσε τα μαλλιά σου με μανιτάρια Portobello

Τα Portobello μανιτάρια περιέχουν βιταμίνη D που ενεργοποιεί την αναπαραγωγή νέων μαλλιών και καταπολεμάει την τριχόπτωση. Είτε ωμά, είτε μαγειρεμένα, αποτελούν θαυμάσια τροφή για τα μαλλιά σου.

περισσότερα >