υγεία Archives | Page 46 of 54

Τα έξυπνα κόλπα…κατά του καψίματος

Καλοκαίρι είναι, η ηλιοθεραπεία έχει γίνει σύνηθες φαινόμενο και όπως είναι λογικό…το κάψιμο είναι αναπόφευκτο.

Έτσι κάποιες φορές, ειδικά τις πρώτες ημέρες, αλλά και ενώ έχουμε ήδη μαυρίσει μπορούμε πάντα να καούμε.

Και επειδή το κάψιμο είναι πολύ άσχημο αλλά και οδυνηρό, το elenifourli.com σας παρουσιάζει κάποιους χρήσιμους τρόπους για να το αντιμετωπίσετε.

Μούσκεψε μία πετσέτα με δροσερό νερό και ακούμπησε την στο σημείο που έχεις καεί

Κάνε ένα κρύο μπάνιο.

Πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα είναι ιδανικό.

Βάλε μία ενυδατική κρέμα που είναι ειδική για κάψιμο από τον ήλιο. Βοηθάει στην ανακούφιση και στη γρήγορη επαναφορά του δέρματος σου.

Άνοιξε το air condition ή τον ανεμιστήρα για να κρατάς το δέρμα σου όσο πιο δροσερό γίνεται.

Αν έχεις καεί στο πρόσωπο, μούλιασε σακουλάκια τσαγιού σε κρύο νερό και ακούμπησε τα στο σημείο που κάηκες.

Βάλε ένα αγγούρι στο μπλέντερ και άπλωσε τον πολτό πάνω στο κάψιμο.

Πάρε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Ε και τέλος ενυδάτωσε το σημείο που έχεις καεί με λάδι καρύδας.

Food

Πιες χυμό καρότου και δες διαφορά

Ο χυμός καρότου εκτός από νόστιμος, λοιπόν, είναι και πολύ υγιεινός, δεν είναι τυχαίο άλλωστε που οι περισσότερες δίαιτες και διατροφές περιέχουν καρότο.

Ο χυμός καρότου είναι πολύ υγιεινός και είναι πολύ εύκολο να γίνει χωρίς να απαιτείται ο αποχυμωτής. Με ένα μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων μπορούμε εύκολα να φτιάξουμε σπιτικό χυμό καρότου, ενώ είναι πλούσιος σε κάλιο, βιταμίνη Α και C.

Όμως σε τι άλλο βοηθά ο χυμός καρότου; Ας το μάθουμε..

Βοηθάει στην πέψη

Οι ίνες του καρότου τροφοδοτούν τα καλά βακτήρια του εντέρου, κρατώντας τα καλά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας, διευκολύνοντας παράλληλα τη διαδικασία της πέψης.

Βελτιώνει την όραση

Είναι πολύ γνωστό ότι το καρότο βοηθά στην όραση και τη διατηρεί σε καλά επίπεδα και αυτό γιατί περιέχει τις βιταμίνες Β καροτίνη και λουτεΐνη. περισσότερα >

Lifestyle

Πιες νερό κάθε πρωί

Μας είναι ήδη γνωστό πόσο ωφελεί τον οργανισμό μας να πίνουμε αρκετά ποτήρια νερό μες στην ημέρα. Κάτι που ίσως δεν γνωρίζουμε είναι το πόσες ευεργετικές δράσεις έχει συγκεκριμένα εκείνο που θα πιούμε με το που ξυπνήσουμε.

Άλλωστε το νερό έχει θεραπευτικές δράσεις αφού το χρησιμοποιούν και οι Ιάπωνες σε διάφορες έρευνές τους.

Ας δούμε λοιπόν για ποιους λόγους επιβάλλεται να πίνουμε νερό..

Αποβάλλει τις τοξίνες από τον οργανισμό σου

Όσο περισσότερο νερό πίνεις τόσο περισσότερες τοξίνες αποβάλλεις με τη διαδικασία της ούρησης.

Αυξάνει τον μεταβολισμό

Ένα-δυο ποτήρια νερό το πρωί μπορούν να αυξήσουν τον ρυθμό μεταβολισμού σου κατά 24%! περισσότερα >

Lifestyle

Τα ευεργετικά μπαχαρικά για τον οργανισμό μας

Ακούω πολλούς να λένε ότι δε θέλουν το αλάτι στο φαγητό γιατί τους προκαλεί κατακράτηση. Άλλοι, δεν επιτρέπεται να τρώνε και άλλοι νιώθοντας ότι το φαγητό δεν είναι αρκετά νόστιμο..

Από την άλλη υπάρχουν και εκείνοι που προσθέτουν μπαχαρικά αντί για αλάτι στο φαγητό κάνοντας το να είναι λίγο πιο νόστιμο.. Όμως υπάρχουν και εκείνοι που τα αποφεύγουν συστηματικά..

Πως θα σας φαινόταν όμως αν σας έλεγα ότι υπάρχουν κάποια μπαχαρικά που είναι ευεργετικά για τον οργανισμό μας;; Και να αναρωτιέστε ποια είναι, ας τα δούμε..

Κόκκινο πιπέρι

Το πιπέρι καγιέν ταιριάζει κυρίως σε μαγειρευτά, σάλτσες και σούπες. Περιέχει καψαϊκίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδη δράση και σχετίζεται με μείωση της χοληστερόλης, ενώ έχει αντιμικροβιακή δράση και επιταχύνει το μεταβολισμό βοηθώντας στο αδυνάτισμα.

περισσότερα >

Food

Φάε λιπαρά χωρίς να παχύνεις

Η φοβία με τα λιπαρά δεν είναι καινούργια και συχνά όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος, παλεύουν να αποκλείσουν τα λιπαρά από τη διατροφή τους.

Όμως υπάρχουν και τα λεγόμενα καλά λιπαρά τα οποία εκτός από τα οφέλη στην καρδιά ή τον εγκέφαλο, μας βοηθάνε να παραμείνουμε χορτάτες για ακόμα περισσότερο, αφού απαιτείται περισσότερος χρόνος για την πέψη τους.

Και αν αναρωτιέστε ποια είναι αυτά, θα τα μάθετε αμέσως..

Ξηροί καρποί στο πρωινό

Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φυστίκια είναι ιδανικό σνακ για κάποιον που επιθυμεί να αδυνατίσει. Δοκίμασέ τα στα δημητριακά ή το γιαούρτι σου το πρωί. Ιδανική ποσότητα; Μία χούφτα…

Αυγά στη σαλάτα

Τα αυγά είναι ιδανικά και γεμάτα καλά λιπαρά, ενώ βοηθούν και στην καλή απορρόφηση των φυτοθρεπτικών συστατικών που βρίσκονται στα πράσινα λαχνικά.

Σπόροι chia στη βρώμη

Αν ανακατέψεις τους σπόρους chia με οποιοδήποτε υγρό στοιχείο, παίρνουν τη μορφή ζελέ, οπότε μια χούφτα στη βρώμη ή το smoothie, θα σε κάνει να νιώθεις χορτάτη για ώρες.

Παρθένο ελαιόλαδο στα λαχανικά

Βάλε ελαιόλαδο, έξτρα παρθένο αν μπορείς στα ψητά λαχανικά ή ωμό στη σαλάτα.

Αβοκάντο στο smoothie

Ένα τέταρτο αβοκάντο στο smoothie θα σε βοηθήσει να παραμείνεις χορτάτη περισσότερο.

Lifestyle

Οι πιο δροσιστικές λύσεις για τον καύσωνα

Ανεβαίνει ξανά ο υδράργυρος, σύμφωνα με τους μετεωρολόγους, οπότε η ανάγκη για δροσιά γίνεται κάτι παραπάνω από επιβεβλημένη.

Και τι πιο δροσερό από έναν φυσικό χυμο; Οι φυσικοί χυμοί είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά, σε δροσίζουν τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού και απομακρύνουν τις τοξίνες.

Το elenifourli.com έψαξε και σας βρήκε κάποιους φυσικούς χυμούς που όχι μόνο θα σας δροσίσουν αλλά θα αποτελέσουν και το ιδανικό απογευματινό σας σνακ..

• Ανανάς, καρότο, σέλερυ και τζίντζερ
• Γλυκοπατάτα, μήλο και παντζάρι
• Σέλερυ και αχλάδι
• Μήλο, παντζάρι, λεμόνι, τζίντζερ
• Μούρα, ρόδι και μέλι: Όταν χρειάζεσαι οπωσδήποτε κάτι γλυκό, τότε φτιάξε αυτό τον χυμό. 1 ½ φλιτζάνι μούρα, 1 φλιτζάνι χυμό ροδιού και μια κουταλιά της σούπας μέλι. Βαλ’ τα όλα μαζί μέσα στο μπλέντερ και απόλαυσε.
• Σταφύλια, μήλο, λεμόνι, τζίντζερ: Ο χυμός που καίει λίπος. Ένα μικρό τσαμπί σταφύλια, 1 μήλο, ½ λεμόνι και ½ κ.σ τριμμένο τζίντζερ. Για να βγει πιο δροσερό πρόσθεσε κρύο νερό.

Lifestyle

Αδυνάτισε…με τη σκέψη

Το μυαλό είναι ένα από τα ισχυρότερα όπλα που διαθέτει ένας άνθρωπος. Χρησιμοποιώντας το μυαλό του ο άνθρωπος μπορεί να καταφέρει πολλά πράγματα. Από το πιο απλό μέχρι το πιο σύνθετο. Αρκεί να έχει το πείσμα και τη θέληση να το κάνει.

Κάτι παρόμοιο λοιπόν ισχύει και με το φαγητό. Όλα είναι θέμα μυαλού. Κάθε εθισμός είναι αποτέλεσμα του μυαλού μας. Νομίζουμε ότι δε μπορούμε να απεξαρτηθούμε π.χ. από το τσιγάρο ή αν δε φάμε αυτή τη σοκολάτα κάτι θα πάθουμε..

Και όμως… Αν το αποφασίσουμε και τελικά το δοκιμάσουμε θα εκπλαγούμε με το αποτέλεσμα, αφού είναι κάτι παραπάνω από σίγουρο ότι θα τα καταφέρουμε.

Έτσι σήμερα, σε αυτό το άρθρο, θα σας παρουσιάσω 8 τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αδυνατίσετε..χρησιμοποιώντας απλά το μυαλό σας..

Το σωστό timing

Αν έχεις άλλες αυτή την περίοδο, ανάβαλε τη δίαιτα για λίγο μετά. Ο οργανισμός μας δύσκολα ανταπεξέρχεται στην πίεση.

Βρες τη δική σου δίαιτα

Μην μπαίνεις στο τρυπάκι να κάνεις και εσύ τη δίαιτα που έκανε η φίλη σου η Μαρία ή αυτή που είδες στο ίντερνετ. Ο κάθε οργανισμός έχει το δικό του ρυθμό, τις δικές του ανάγκες. Οπότε καλύτερα να επισκεφθείς ένα διατροφολόγο και εκείνος θα σε καοδηγήσει προκειμένου να χάσεις σωστά τα κιλά. περισσότερα >

Lifestyle

Πιες τσάι και κάψε λίπος

Σκληρές προπονήσεις και σωστή, ισορροπημένη διατροφή είναι σίγουρα μερικά βασικά συστατικά της επιτυχημένης «συνταγής» όσων ανθρώπων διαθέτουν αψεγάδιαστο και καλλίγραμμο σώμα.

Όμως υπάρχουν και μερικά μικρά μυστικά που μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθεια προς το αδυνάτισμα και να φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα ακόμα πιο γρήγορα, με τελικό στόχο την καύση του λίπους.

Ένα από αυτά τα μυστικά είναι και η κατανάλωση τσάγιου.

Και μπορεί το τσάι να είναι χειμερινό ρόφημα, όμως δε μας εμποδίζει σε τίποτα να το πιούμε και παγωμένο και κυρίως να το πιούμε για να καεί το λίπος μας.

Λευκό Τσάι

Προέρχεται από τα φύλλα του δέντρου καμέλια η σινική και θεωρείται το λιγότερο επεξεργασμένο τσάι. Εχει έντονη αντιοξειδωτική δράση, με αποτέλεσμα να προστατεύει τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες, ενισχύει τη λιποδιάλυση, βελτιώνει τη διάθεση, έχει αναζωογονητικές και τονωτικές ιδιότητες, μειώνει το στρες και αποτρέπει τις ρυτίδες χαρίζοντας φρεσκάδα και νεανικότητα στο δέρμα.

περισσότερα >

Fitness

Γιατί να ξεκινήσεις γυμναστική άμεσα

Η γυμναστική εκτός από τα οφέλη που έχει για την υγεία και τη ψυχολογία μας, μας βοηθάει πολύ και στην απώλεια βάρους καθώς και στην ενδυνάμωση του μυϊκού ιστού.

Και αν ακόμα το σκέφτεσαι…σου έχω πέντε λόγους για να ξεκινήσεις γυμναστική άμεσα.

Η γυμναστική βελτιώνει την ποιότητα ζωής. Σύμφωνα με την αναγνωρισμένη γυμνάστρια Kyle Babiuk, η άσκηση βοηθάει άμεσα στις κοινές και απλές κινήσεις της καθημερινότητάς μας, όπως είναι το να ανέβεις πιο εύκολα τις σκάλες ή να κουβαλήσεις τα ψώνια του super market.
Όταν πρόκειται για την προπόνηση στο γυμναστήριο ή το τρέξιμο με άλλους, είναι σίγουρο ότι μας φέρνει πιο κοντά! Οι άνθρωποι που γυμνάζονται μαζί και μοιράζονται την ίδια ρουτίνα, φαίνεται να χαίρονται αυτήν την κοινωνική επαφή.
Σου φτιάχνει το κέφι! Η γυμναστική απελευθερώνει στο σώμα μας χημικά που συνδέονται με την καλή διάθεση και μειώνουν το άγχος.
Μετά από την προπόνηση χαλαρώνεις, κοιμάσαι πιο εύκολα και πιο ποιοτικά.
Είναι διασκεδαστική, ακόμα κι αν δεν είναι μπορείς να τη κάνεις! Θυμήσου ένα παλιό, αγαπημένο σου χόμπι και ξεκίνησέ το ξανά ή προσπάθησε κάτι καινούργιο και συναρπαστικό!

Beauty

Γιατί πρέπει να λούζεσαι συχνά

Λούσιμο.. Μεγάλο κεφάλαιο στη ζωή κάθε γυναίκας.. Άλλοι λένε ότι πρέπει να λουζόμαστε κάθε ημέρα, άλλοι κάθε δύο μέρες και άλλοι κάθε τρεις ημέρες. Άλλοι λένε ότι το συχνό λούσιμο κάνει καλό και κάποιοι άλλοι κακό..

Όπως είναι φυσικό λοιπόν..τα νεύρα μας κρόσια! Και ναι, το καθημερινό λούσιμο δεν κάνει καλό όμως καλό δεν κάνει ούτε το πολύ, πολύ, πολύ αραιό..

Απλά υπάρχουν κάποιοι σημαντικοί λόγοι που πρέπει να λουζόμαστε αρκετά συχνά και θα τους δούμε αμέσως..

Το σαμπουάν και το λούσιμο είναι θέμα υγιεινής

Το σμήγμα είναι το conditioner της φύσης και εκκρίνεται συνέχεια από το δέρμα του κεφαλιού σου. Αν δεν λούζεσαι, αυτό το σμήγμα συσσωρεύεται και δημιουργεί ένα ανθυγιεινό φιλμ επάνω στο δέρμα του κεφαλιού σου. Αν μάλιστα βάζεις προϊόντα για styling τότε μπορείς να αντιληφθείς τι γίνεται εκεί πάνω..

Το λούσιμο είναι περιποίηση

Ό, τι ισχύει για ο δέρμα του προσώπου σου, ισχύει και για αυτό του κεφαλιού σου. Θα άφηνες το σώμα ή το πρόσωπό σου χωρίς να τα πλύνεις για μέρες; Δε νομίζω! Γρήγορα σαμπουάν για να φύγουν οι ρύποι.

Είναι η βάση για το styling

Χρησιμοποιώντας τα σωστά προϊόντα προετοιμάζεις τα μαλλιά σωστά ώστε να κρατήσει το χτένισμά σου ενώ παράλληλα τα βοηθάς να αναδειχθούν. Ιδανικό είναι να φτιάξετε το μαλλί σας 2 ημέρες μετά το λούσιμο.

Beauty

Οι βιταμίνες που καταπολεμούν κυτταρίτιδα και ραγάδες

Η κυτταρίτιδα και οι ραγάδες είναι ο μεγαλύτερος εχθρός όλων των γυναικών. Δεν έχει σημασία τι νούμερο παντελόνι φοράς, γιατί τα κιλά καμιά φορά δεν παίζουν κανένα απολύτως ρόλο για το αν έχεις κυτταρίτιδα ή όχι, αφού το βασικό ρόλο όλων τον παίζει η διατροφή.

Πως θα σου φαινόταν λοιπόν αν σου έλεγα ότι μπορείς με τη βοήθεια συμπληρωμάτων διατροφής να καταπολεμήσεις τα σημάδια από ραγάδες ή την κυτταρίτιδα που υπάρχουν πάνω στο σώμα σου;

Ναι, μην απορείς και μάθε τι και πως παρακάτω..

Βιταμίνη Α

Τα συμπληρώματα με βιταμίνη Α είναι τέλεια αν θέλεις να μειώσεις τις ραγάδες. Ακόμη η τοπική εφαρμογή της βιταμίνης αυτής δυναμώνει το δέρμα και προσφέρει ελαστικότητα. Μπορείς να την προσλάβεις μέσω τροφών ή μέσω χαπιών.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C βοηθάει στην αναπαραγωγή του κολλαγόνου και βοηθάει στην ανάπλαση του δέρματος εσωτερικά.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι επίσης καταπληκτικός για την κυτταρίτιδα και τις ραγάδες. Τα συμπληρώματα με ψευδάργυρο βοηθάνε στην αναπαραγωγή του κολλαγόνου αλλά και στην αναζωογόνηση του δέρματος. Συναντάται σε συμπληρώματα διατροφής.