υγεία Archives | Page 47 of 54

Γυμναστική….στο νερό

Η γυμναστική όμως για πολλούς είναι συνυφασμένη με τον χώρο του γυμναστηρίου και τον ιδρώτα, άρα όπως είναι φυσικό τώρα το καλοκαίρι τη ξεχνάμε..

Και όμως υπάρχει ένας πολύ πιο εύκολος και διασκεδαστικός τρόπος όχι μόνο να γυμναστούμε αλλά και να δροσιστούμε παράλληλα…και αυτός δεν είναι άλλος από την πισίνα, αφού στην πισίνα μπορείς να «κάψεις» μέχρι και έντεκα θερμίδες το λεπτό, ενώ την ίδια στιγμή γυμνάζεις συμμετρικά όλους τους μυς του σώματος (πόδια, γλουτούς, κοιλιακούς, χέρια, πλάτη).

Παράλληλα το κολύμπι συμβάλλει ταυτόχρονα στην ενδυνάμωση και την αντοχή, καθώς βοηθάει στην ενδυνάμωση της καρδιάς, στην καλύτερη δυνατή λειτουργία της και τη σωστή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.

Και η γυμναστική δε σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να γίνεται σε πισίνα. Και στη θάλασσα μπορείς να την κάνεις… περισσότερα >

Lifestyle

Πέντε τρόποι προστασίας από τον ήλιο

Ο ήλιος αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι των καλοκαιρινών μας διακοπών, όμως μπορεί να αποτελέσει και το μεγαλύτερο κίνδυνο τόσο για το δέρμα αλλά και για την υγεία μας, αν δεν ακολουθήσουμε κάποιες χρήσιμες συμβουλές προστασίας.

Γυαλιά ηλίου και καπέλο

Είναι απαραίτητα όχι μόνο για προστασία του προσώπου αλλά και των μαλλιών, τα οποία ταλαιπωρούνται αρκετά τώρα το καλοκαίρι.

Οι επικίνδυνες ώρες

Οι επιστήμονες συνιστούν να μην κάνουμε καν μπάνιο από τις 11:00 μέχρι τις 16:00, που η ακτινοβολία είναι πολύ μεγαλύτερη, όμως οι περισσότεροι δεν το τηρούν. Ιδανική ώρα; Πριν τις 12:00 και μετά τις 17:00. περισσότερα >

Lifestyle

Οι πιο γνωστοί μύθοι για τον μεταβολισμό

Έχετε αναρωτηθεί γιατί η φίλη σας μπορεί να τρώει ότι υπάρχει στο ψυγείο και στα ντουλάπια και παρ όλα αυτά να μην παίρνει γραμμάριο, ενώ εσείς με το που φάτε λίγο παραπάνω παίρνετε αμέσως κιλά; Εγώ πάντως ναι. Πολλές φορές. Και πάντα αναρωτιόμουν το γιατί.

Η απάντηση βρίσκεται στο μεταβολισμό σας και στη μυϊκή σας μάζα. Όταν λειτουργεί σωστά ο μεταβολικός ρυθμός και όταν έχετε αυξημένη μυϊκή μάζα, μπορείτε να χάσετε εύκολα βάρος.

Ώστοσο επειδή ο μεταβολισμός είναι κάτι γνωστό μα και συνάμα άγνωστο ας δούμε κάποιους μύθους..

Μύθος: Εάν τρώτε καυτερά και πίνετε πράσινο τσάι θα αυξήσετε το μεταβολισμό σας.

Δυστυχώς δεν υπάρχουν τροφές που επιταχύνουν το μεταβολισμό ως δια μαγείας. Μπορεί κάποιες μελέτες να έχουν δείξει ότι τα καυτερά τρόφιμα και το τσάι ενισχύουν προσωρινά το μεταβολικό ρυθμό, αλλά αυτή η αύξηση δεν είναι αρκετή για να αντισταθμίσει την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού. Για υγιή απώλεια βάρους ακολουθήστε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής.

περισσότερα >

Lifestyle

Τέσσερα ροφήματα για αδυνάτισμα πριν τον ύπνο

Θες να κοιμηθείς σαν πουλάκι αλλά και παράλληλα να χάνεις κιλά; Ναι και όμως. Μη σου φαίνεται παράξενο, καθώς υπάρχουν κάποια ροφήματα που βοηθάνε στο αδυνάτισμα αλλά παράλληλα σε χαλαρώνουν εξασφαλίζοντας σου ένα ήρεμο ύπνο.

Όμως επειδή στο παρόν άρθρο μας ενδιαφέρει το χάσιμο κιλών ας δούμε τα τέσσερα ροφήματα που μας εξασφαλίζουν σίγουρο αδυνάτισμα…πριν απλά κοιμηθούμε..

Ένα ποτήρι γάλα

Το γάλα θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο εύκολα, χάρη στο ασβέστιο. Παράλληλα για εσένα που γυμνάζεσαι πολύ, το γάλα χάρη στην πρωτεΐνη καζεΐνη θα θρέψει τους μυς όλη νύχτα, με αποτέλεσμα ο μεταβολισμός σου να είναι πιο γρήγορος, άρα και πιο γρήγορο αδυνάτισμα.

περισσότερα >

Fitness

Καλοκαιρινές συμβουλές γυμναστικής

Τι και αν είναι καλοκαίρι; Η γυμναστική είναι πάντα τρόπος ζωής. Άσε που αν γυμνάζεσαι καλοκαίρι καις πολύ πιο εύκολα αφού ιδρώνεις κιόλας και επομένως οι πόντοι μειώνονται στο…πιτς φιτίλι!

Πως όμως θα γυμναστείς αναρωτιέσαι, αφού η ζέστη ήδη έχει αρχίσει να εγκαθίσταται για τα καλά, κάνοντας μας να τρέχουμε στην παραλία και να αφήνουμε στην άκρη γυμναστήρια και οτιδήποτε άλλο συνεπάγεται γυμναστική.

Και όμως υπάρχουν κάποιες χρήσιμες συμβουλές για να γυμνάζεσαι και παρά τη ζέστη.

Πρώτον, κάνε ένα κρύο ντους πριν τη γυμναστική

Ένα κρύο ντους πριν βγεις έξω στη ζέστη θα ρυθμίσει και θα σε κάνει να διατηρήσεις δροσερή τη θερμοκρασία του σώματος σου.

περισσότερα >

Food

Ας μιλήσουμε για το ..τυρί

Πώς τα πάτε με το τυρί;; Υπάρχουν άνθρωποι που το λατρεύουν σαν και μένα για παράδειγμα… ενώ υπάρχουν και άνθρωποι που το μισούν… δύσκολα να βρεις όμως μια μέση κατάσταση… Εγώ μεγάλωσα με πολύ τυρί γιατί γενικά όλη μου η οικογένεια λατρεύει τα γαλακτοκομικά προϊόντα..είμαστε cheese friendly..

Σήμερα λοιπόν θα μάθουμε μεγάλες αλήθειες για το τυρί… και πράγματα που ίσως δεν γνωρίζατε και εσείς..

1. Η κατανάλωση τυριών στην ουσία μας προστατεύει από πάρα πολλά πράγματα

http://www.protothema.gr/ugeia/article/674292/ereuna-i-katanalosi-turion-tha-borouse-na-mas-prostateusei-apo-ton-karkino-tou-ipatos/

2. Το τυρί μας ομορφαίνει…. και μας χαρίζει μακροζωία

http://www.lifezone.gr/nea-kai-erevnes/ygeia-eveksia/1096-tiri-omorfia.html

3. Αδυνατίζει… http://www.ladylike.gr/articles/food/erevna/ereyna-deixnei-pws-an-trws-tyri-vohthas-to-swma-soy-na-adynatisei.4618596.html

περισσότερα >

Food

Οι τροφές…της αϋπνίας

Σου φαίνεται ότι δυσκολεύεσαι όλο και περισσότερο να αποκοιμηθείς ή ότι σέρνεσαι ακόμη κι όταν έχεις κοιμηθεί πολλές ώρες; Δεν είσαι η μόνη.

Το ξέρατε ότι ένα μεγάλο ρόλο στα προβλήματα της αϋπνίας που αντιμετωπίζουμε κάποιες φορές, παίζει η διατροφή μας;

Και όμως υπάρχουν κάποιες τροφές που με όλα αυτά που περιέχουν επηρεάζουν τον οργανισμό μσας προκαλώντας του αυπνία και υπερένταση.

Ώριμα τυριά, καπνιστά ψάρια και παστά κρέατα

Γιατί; Γιατί περιέχουν τυραμίνη, ε΄να αμινοξύ που κινητοποιεί τον ερκέφαλο και μας κρατάει ξύπνιες όλο το βράδυ.

Αλκοόλ

Γιατί; Γιατί το αλκοόλ μειώνει τον ύπνο REM και χωρίς αυτόν νιώθεις ότι δεν έχεις κλείσει μάτι. Καλύτερα να μείνεις λοιπόν μόνο σε ένα ποτήρι κρασί και τουλάχιστον δυο ώρες πριν ξαπλώσεις. περισσότερα >

Lifestyle

Τα οφέλη των παιδιών που μεγαλώνουν με κατοικίδια

Τα κατοικίδια μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη στα παιδιά ειδικά όταν μεγαλώνουν μαζί. Τα παιδιά μαθαίνουν να είναι υπεύθυνα, να νοιάζονται ακόμα και να μοιράζονται συναισθήματα και στιγμές με το αγαπημένο τους ζωάκι.

Δείτε τα απλά πως κάνουν όταν βλέπουν κάποιο σκυλάκι στο δρόμο. Τρέχουν να το αγκαλιάσουν, να το φιλήσουν και πραγματικά μιλάω…ένα χαμόγελο τους κάθε φορά που τα κοιτάνε αξίζει όσο μία ολόκληρη περιουσία.

Τι οφέλη όμως μπορεί να προσφέρει ένα κατοικίδιο σε ένα παιδί; Πολλά.. Και αν κρίνω και από παιδιά φίλων που μεγαλώνουν με κατοικίδια…τότε δεν υπάρχει καλύτερο τρόπος να μεγαλώσεις ένα παιδί.

Ας τα δούμε λοιπόν

Υπευθυνότητα

Τα ζώα χρειάζονται συνεχή φροντίδα και τα παιδιά που τα προσέχουν, γίνονται πιο συμπονετικά, ενώ αφού καταφέρνουν να φροντίζουν τα κατοικίδιά τους, αυτόματα μπορούν να προσέχουν καλύτερα και τον εαυτό τους. περισσότερα >

Lifestyle

Γιατί κοιμόμαστε λιγότερο μετά τα 30;

Είναι γεγονός ότι όσο μεγαλώνουμε αρχίζουμε και κοιμόμαστε όλο και λιγότερες ώρες. Θέλεις το άγχος; Θέλεις η καθημερινότητα; Θέλεις οι υποχρεώσεις και τα τόσα άλλα που απασχολούν καθημερινά το μυαλό να μη μας αφήνουν να χαλαρώσουμε; Δε ξέρω..

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες οι λόγοι που κοιμόμαστε λιγότερο όσο μεγαλώνουμε είναι η αλλαγή κάποιων μηχανισμών του εγκεφάλου, αφού ο εγκέφαλος μας μεγαλώνοντας ο εγκέφαλος καταλαβαίνει πιο δύσκολα πότε είναι κουρασμένος ο οργανισμός.

Μάλιστα από τα 30 μέχρι και τα 50 ο μέσος άνθρωπος κοιμάται σχεδόν τις μισές ώρες σε σχέση με το πως κοιμόταν 30 χρόνια πριν.

Η κατηφόρα ξεκινάει γύρω στα 30 και μέχρι τα 50 ο μέσος άνθρωπος κοιμάται σχεδόν τις μισές ώρες σε σχέση με 30 χρόνια πριν.

Ωστόσο οι επιστήμονες είναι αισιόδοξοι ότι αυτή η γνώση της αλλαγής των μηχανισμών του εγκεφάλου δηλαδή μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία θεραπείας για το πρόβλημα.

Μέχρι τότε όμως…ας δούμε δέκα συμβουλές για να κοιμόμαστε μέσα σε 30 δευτερόλεπτα.

Beauty

Φρόντισε σωστά πρόσωπο και σώμα μετά τον ήλιο

Πήγαμε στη θάλασσα, κάναμε το μπανάκι και την ηλιοθεραπεία μας και γυρίσαμε σπίτι μας να ξεκουραστούμε και να χαλαρώσουμε.

Τι πρέπει όμως να κάνουμε για να φροντίσουμε σωστά πρόσωπο και σώμα; Τι είδους περιποίηση πρέπει να ακολουθήσουμε ώστε να επιτύχουμε το τέλειο αποτέλεσμα;

Πρώτα πρέπει να αφαιρέσουμε πλήρως το απομένον αντηλιακό από πρόσωπο και σώμα. Διότι δεν υπάρχει πλέον δεν υπάρχει αντηλιακό αλλά ένα μίγμα αντηλιακού, ιδρώτα και σκόνης.

Στη συνέχεια, ξεπλένουμε το σώμα με νερό χωρίς σαπούνι και μετά το σκουπίζουμε πολύ καλά, ώστε να αφαιρεθεί κάθε υπόλειμμα.

Έπειτα απλώνουμε γαλάκτωμα σώματος το οποίο προσφέρει στο σώμα υγρασία.

Όσον αφορά τώρα το πρόσωπο καθαρίζουμε καλά το απομένον αντηλιακό με το Γαλάκτωμα Καθαρισμού και μετά ξεπλένουμε το πρόσωπο με νερό. Περνάμε και τη λοσιόν προσώπου για να επανέλθει στο δέρμα μας το φυσιολογικό pH του.

Απλώνουμε σε πρόσωπο, λαιμό και ντεκολτέ το εξειδικευμένο καλλυντικό επανόρθωσης, όπως ένα After Sun ή επανορθωτικό Κρεμοζελέ Βιταμίνης Α και τα οποία μένουν στο δέρμα για 10-15 λεπτά.

Fitness

Η γυμναστική που ταιριάζει στο σωματότυπό σου

Η γυμναστική αναμφισβήτητα αποτελεί την καλύτερη «δίαιτα» αφού υπόσχεται άμεση απώλεια κιλών παράλληλα ομοιόμορφη σύσφιξη του σώματος.

Όμως ποια γυμναστική ταιριάζει και σε ποιον σωματότυπο; Είναι όλων των ειδών οι γυμναστικές ίδιες; Βοηθάνε όλες στην απώλεια κιλών; Τι γυμναστική πρέπει να ακολουθήσει π.χ. μία γυναίκα με καμπύλες προκειμένου να ενισχυθούν τα δυνατά της σημεία;

Ας μάθουμε λοιπόν..

Εάν διαθέτεις σωματότυπο «αχλαδιού» λοιπόν η καλύτερη γυμναστική είναι η αεροβική σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης. Οι γυναίκες που ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία έχουν την τάση να παίρνουν εύκολα κιλά και πιο συγκεκριμένα στην περιφέρεια, οπότε οι ειδικοί προτείνουν πρόγραμμα γυμναστικής που βασίζεται σε πολλές επαναλήψεις με λίγα κιλά για να ενεργοποιηθεί γρηγορότερα ο μεταβολισμός τους. Ιδανική γυμναστική; Ο διάδρομος, το ποδήλατο και το τρέξιμο που βοηθούν στην απώλεια των κιλών στο «προβληματικό» σημείο την περιφέρεια! περισσότερα >