υγεία Archives | Page 48 of 54

Τα σημάδια που δείχνουν έλλειψη ασβεστίου

Το ασβέστιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο απαραίτητο για τον οργανισμό. Συμβάλει στη διατήρηση των οστών και συμμετέχει σε μια σειρά σημαντικών λειτουργιών όπως η πήξη του αίματος, η σύσπαση των μυών, η μεταβίβαση σημάτων μέσω του νευρικού συστήματος κ.α. Επομένως αποτελεί ένα σημαντικό μεταλλικό στοιχείο του οργανισμού μας.

Τι γίνεται όμως όταν μας λείπει το ασβέστιο; Τότε μία σειρά από προβλήματα αρχίζουν να εμφανίζονται στον οργανισμός μας και κάνουν δύσκολη την καθημερινότητά μας.

Για να προλάβουμε λοιπόν αυτές τις ανεπιθύμητες καταστάσεις, υπάρχει μία σειρά από σημάδια που δείχνουν έλλειψη ασβεστίου και επειδή λένε ότι η πρόληψη είναι ο καλύτερος γιατρός, ας τα δούμε.

Τερηδόνα

Αν η επίσκεψή σας στον οδοντίατρο δεν πάει τόσο καλά, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι έλλειψης ασβεστίου, αφού το σώμα όταν δεν παίρνει το ασβέστιο που χρειάζεται, παίρνει ασβέστιο από άλλα μέρη του σώματος μας, με τα δόντια να είναι η πρώτη πηγή του.

Απώλεια μνήμης

Το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στην απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών, για αυτό και η έλλειψη του προκαλεί συμπτώματα όπως η απώλεια μνήμης.

Ξεφλουδίζουν τα νύχια σας

Όπως τα δόντια και τα οστά έτσι και τα νύχια έχουν ανάγκη από ασβέστιο. Αν λοιπόν παρατηρήσετε να ξεφλουδίζουν τα νύχια σας, τότε σημαίνει ότι αρχίζει και σας λείπει ασβέστιο. περισσότερα >

Beauty

Αντιμετωπίστε εύκολα το κάψιμο από τον ήλιο

Αν υπάρχει ένα πράγμα που μπορεί να καταστρέψει τις καλοκαιρινές διακοπές μας ή την καθημερινότητά μας, αυτό δεν είναι άλλο από το κάψιμο στον ήλιο.

Και επειδή δεν αργεί να γίνει το κακό καθώς αρκεί και ένα μόνο μπάνιο στην παραλία, το elenifourli.com είναι εδώ για να σας προτείνει τρόπους αντιμετώπισης του καψίματος από τον ήλιο.

Απομακρυνθείτε από τον ήλιο

Όταν νιώσετε ότι η επιδερμίδα σας έχει αρπάξει παραπάνω χρώμα από το επιτρεπτό, πρέπει να βρείτε σκιά να καθίσετε.

Πλυθείτε προσεχτικά

Αποφύγετε το καυτό μπάνιο και προτιμήστε ένα χλιαρό προς κρύο μπάνιο, το οποίο θα σας ανακουφίσει. Ακόμα σημαντικό είναι να αποφύγετε το τρίψιμο με σκληρά προϊόντα, οπότε άσε στην άκρη το σφουγγάρι σου.

Πιείτε αρκετό νερό

Είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε ενυδατωμένο τον οργανισμό σας.

περισσότερα >

Fitness

Πως να τρέχεις σωστά στην παραλία

Το καλοκαίρι δεν είναι μόνο μπάνιο και ηλιοθεραπεία στη θάλασσα αλλά και γυμναστική. Είτε κάποιο σπορ΄στην άμμο όπως ρακέτες, βόλει, είτε κάποιο θαλάσσιο σπορ είναι μόνο μερικά από τα πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος στην παραλία. Και φυσικά μέσα σε όλα δε μπορούμε να παραλείψουμε και το τρέξιμο που είναι από τους καλύτερους τρόπους γυμναστικής και πόσο μάλλον και δίπλα στη θάλασσα με το ηλιοβασίλεμα στο πλάι..

Ειδυλλιακή εικόνα έτσι; Τι γίνεται όμως με τον τρόπο εκγύμνασής μας; Είναι σωστός; Είναι λάθος; Πως μπορούμε να καίμε περισσότερα; Ας το μάθουμε..

Διάλεξε την κατάλληλη άμμο

Η υγρή άμμος είναι προτιμότερη από τη στεγνή καθώς θα βυθίζεσαι λιγότερο και έτσι είναι λιγότερο πιθανό να «κάψεις» τους μύες σου προσπαθώντας να σταθεροποιηθείς, όπως συμβαίνει με τη στεγνή άμμο.

περισσότερα >

Lifestyle

Προστατευτείτε από τον ήλιο…τρώγοντας

Είναι γεγονός ότι κάθε ημέρα που περνάει ο ήλιος γίνεται όλο και πιο ζεστός με αποτέλεσμα να προκαλεί ευκολότερα εγκαύματα, γήρανση και καρκίνο του δέρματος.

Σίγουρα όλες έχετε πάντα μαζί σας την αντηλιακή και ένα καπέλο ή τα γυαλιά ηλίου σας. Όμως τι γίνεται και με το υπόλοιπο σώμα σας;

Ε, λοιπόν θα σας πω εγώ.. Υπάρχει ακόμα ένας εύκολος τρόπος να προστατευτείτε από τον ήλιο -πέρα από τις αντηλιακές- και αυτός δεν είναι άλλος από τροφές που υπάρχουν στην κουζίνα σας.

Πράσινο τσάι

Βοηθάει στην καταπολέμηση του καρκίνου του δέρματος, ενώ προστατεύει το δέρμα σας από τον ήλιο και αποτρέπει το ηλιακό έγκαυμα, μειώνοντας παράλληλα και τις ρυτίδες.

περισσότερα >

Food

Σνακ..μέχρι 150 θερμίδες

Αχ αυτές οι λιγούρες.. Είναι ύπουλες, είναι υποχθόνιες και έχουν ένα και μοναδικό σκοπό..να μας «φορτώσουν» με άχρηστες θερμίδες!

Έτσι στην πρώτη λιγούρα που μας πιάνει καταφεύγουμε στο ψυγείο ή στα ντουλάπια του σπιτιού μας και τρώμε ότι υπάρχει.

Και όμως υπάρχουν κάποια σνακ που αν τα φάμε, όχι μόνο θα μας δώσουν μόνο 150 θερμίδες, αλλά θα μας χορτάσουν κιόλας.

Ας τα δούμε

200 ml άπαχο γάλα με 2 μπισκότα βρώμης και ginger

150 θερμίδες

περισσότερα >

Fitness

Τα σπορ που καίνε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο

Συχνά ακούω πολλές φίλες μου να λένε: «Θα ξεκινήσω τρέξιμο για να χάσω πιο γρήγορα τα κιλά που έχω». Είναι μία σίγουρη άσκηση. Και μπορεί να έχουν και δίκιο.. Ή μήπως όχι;

Ε λοιπόν σας πληροφορώ ότι υπάρχουν κάποια σπορ με τα οποία καις περισσότερες θερμίδες από τι με το τρέξιμο και σίγουρα είναι πολύ πιο διασκεδαστικά.

Ας τα δούμε

Στατικό ποδήλατο

Καις περίπου 952 θερμίδες ανά ώρα, με την προϋπόθεση ότι ακολουθείς ένα σταθερά έντονο ρυθμό.

περισσότερα >

Beauty

Διώξτε την κυτταρίτιδα…κολυμπώντας

Οι ζέστες φέτος δεν άργησαν ούτε μια μέρα!! Ήδη βλέπουμε τα πρώτα check in σε παραλίες από γνωστούς και φίλους.

Μιας και έχετε βαλθεί να καταπλήξετε τα πλήθη στις παραλίες, καταπλήξτε λίγο και τον εαυτό σας, αντιμετωπίζοντας την κυτταρίτιδα μέσα στο νερό. Τι είναι όμως η κυτταρίτιδα που τόσο μας βασανίζει;;

περισσότερα >

Lifestyle

Το θαυματουργό…λάδι καρύδας

Με τόση καρύδα που έχουν φάει στο Survivor οτιδήποτε έχει καρύδα έχει γίνει μόδα. Φαγητά με καρύδα, ποτά με καρύδα ή και σκέτη καρύδα, μονοπωλούν το ενδιαφέρον αρκετών ανθρώπων .

Εμείς σήμερα θα ασχοληθούμε με το λάδι καρύδας, αφού υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι που μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε στην καθημερινότητα μας και οι οποίοι θα μας βοηθήσουν να δείχνουμε και να αισθανόμαστε όμορφες.

Για το κρυολόγημα

Ανάμειξε 1 κ.γ. λάδι καρύδας με 2 σταγόνες μινθέλαιου, αρκούν για να κάνουμε εντριβές στο στήθος και να νιώσουμε αμέσως καλύτερα.

Για τη ψαλίδα

Άπλωσε στα μαλλιά σου από τη ρίζα μέχρι τις άκρες και αφού τα κάνεις κότσο, περίμενε για 5 λεπτά πριν ξεπλύνεις.

Για εκζέματα

Ανάμιξε καλέντουλα και λάδι καρύδας και αμέσως θα ανακουφιστείς από τη φαγούρα και τις κοκκινίλες.

Για τον πόνο

Ανάμειξε λάδι καρύδας, πιπέρι cayenne και μινθέλαιο και οι καταπονημένοι σου μυς θα βελτιωθούν αισθητά.

Για τα χείλη

Αποθήκευσε λίγο λάδι καρύδας στην παλιά θήκη των φακών επαφής σου και κάνε επαλείψεις όποτε το χρειάζεσαι για να διατηρείς τα χείλη σου ενυδατωμένα.

Για το δέρμα

Ανάμειξε ½ φλιτζάνι αλάτι και ½ φλιτζάνι λιωμένο λάδι καρύδας και έχεις ένα τέλειο scrub.

Για μασάζ

Ανάμειξε 1 σταγόνα ελαίου λεβάντας και ¼ της ποσότητας του λαδιού καρύδας.

Food

Τα κεράσια κάνουν..καλό!

Επιτέλους έφθασε η εποχή που τα κεράσια καταλαμβάνουν τη θέση που τους αξίζει στη ζωή μας συνοδεύοντας τις πιο ωραίες ανοιξιάτικες και καλοκαιρινές στιγμές μας, δίνοντας τους μία γεύση γλυκιά και με λίγες θερμίδες..

Όμως τα κεράσια πέρα από τις λίγες θερμίδες που έχουν να μας προσφέρουν μπορούν να κάνουν καλό και στην υγεία μας.. Πως; Θα το μάθετε παρακάτω..

Έχουν χρωστικές ουσίες

Οι χρωστικές ουσίες είναι στην πραγματικότητα πολυφαινολικές φλαβονοειδείς ενώσεις, γνωστές ως ανθοκυανίνες και γλυκοσίδες, οι οποίες βρίσκονται στην εξωτερική επιδερμίδα των φρούτων και περιέχουν πολλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. περισσότερα >

Lifestyle

Κάψε θερμίδες…απλά χαλαρώνοντας

Το κάψιμο θερμίδων και κατά συνέπεια η απώλεια των κιλών έχει συνδεθεί με έντονη άσκηση και δίαιτα.

Τα πράγματα δεν είναι πάντα τόσο δύσκολα όσο μπορεί να δείχνουν. Το να χάσεις θερμίδες δεν συνεπάγεται πάντα σκληρή προσπάθεια, κούραση και στερήσεις.

Μπορείς με ανέξοδους, ευχάριστους τρόπους να χάσεις πόντους. Και αν αναρωτιέσαι με τι τρόπους, αρκεί να διαβάσεις παρακάτω το κείμενο…

Koιμήσου

Όσο πιο πολύ κοιμάσαι, τόσο πιο πολύ βοηθάς τον εαυτό σου να ανταποκριθεί με ενέργεια στην καθημερινότητα αυξάνοντας τον μεταβολικό σου ρυθμό. Ένας γρήγορος ύπνος μπορεί να σε κάνει να κάψεις μέχρι και 68 θερμίδες..

Βόλτα με το σκύλο

Μια βόλτα με τον αγαπημένο σου φίλο στο τετράγωνο της γειτονιάς σου, μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες, αφού με λίγο ρυθμό και λίγο παραπάνω ταχύτητα μπορείς να κάψεις μέχρι και 225 θερμίδες.