υγεία Archives | Page 51 of 54

Τα σημάδια στο πρόσωπο απο την έλλειψη βιταμινών

Το πρόβλημα της έλλειψης βιταμινών είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς χωρίς τις βιταμίνες, αισθανόμαστε αδύναμες και απαθείς και γινόμαστε εύκολος στόχος για διάφορους ιούς.

Ωστόσο, πολλές φορές υπάρχουν σημάδια έλλειψης βιταμινών που μπορούν να μας προειδοποιήσουν και να μας βοηθήσουν να προλάβουμε τα χειρότερα, αρκεί να κοιτάξουμε το πρόσωπο μας.

Υπερβολικά χλωμό δέρμα

Αν το δέρμα σας έχει γίνει εντελώς χλωμό σε σύγκριση με το πως είναι κανονικά, αυτό σημαίνει έλλειψη βιταμίνης Β12. Η έλλειψη αυτή σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένη και καταπονημένη. Αναπληρώστε την εντάσσοντας στη διατροφή σας περισσότερο κρέας και θαλασσινά. περισσότερα >

Fitness

Προφυλαχθείτε από τα μικρόβια του γυμναστηρίου

Γυμναστήριο… το αγαπάμε και όσο ανοίγει ο καιρός το επισκεπτόμαστε όλο και συχνότερα, προκειμένου να αποκτήσουμε το ιδανικό σώμα για το καλοκαίρι.

Όμως πέρα από το καλό που μας κάνει, μας κάνει και «κακό» καθώς πολλά όργανά του αποτελούν εστίες μικροβίων…Τι δεν το γνωρίζατε;

Και όμως… Ζούμπα, διάδρομος, ελεύθερα βάρη, μπάλες πιλάτες, διάδρομος και τόσα άλλα αποτελούν εστίες μικροβίων και το αποτέλεσμα είναι χωρίς την τήρηση των κανόνων υγιεινής να πέφτεις στο κρεβάτι, απέχοντας για αρκετό καιρό από τις αίθουσες γυμναστικής. περισσότερα >

Lifestyle

Ανασφάλειες ανδρών..

Η λέξη ανασφάλεια είναι σαφώς γένους θηλυκού – το παραδέχονται μαθές και οι ίδιες οι γυναίκες.. Ωστόσο ο ανταγωνισμός, ο οποίος προηγείται της ανασφάλειας, καθίσταται ως ένα από γεννησιμιού αντρικό χαρακτηριστικό.. γεγονός που θέλει τον άντρα να δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει τις αναπόφευκτες κοινωνικές συγκρίσεις που φέρνει η ζωή.

Μιλάω για τις ανασφάλειες που έχουμε όλοι οι άντρες, οι οποίες εδώ που τα λέμε, δεν μεταβάλλονται και πολύ στο διάβα του χρόνου.. Εκείνο που αλλάζει καθώς μεγαλώνουμε, είναι οι υποχρεώσεις μας, αλλά και η επιθετικότητά μας σ’ ένα όραμα, σε μια επιθυμία… στη ζωή.

Ξέρεις τι είναι…. παιδί να ονειρεύεσαι να κατακτήσεις τον κόσμο, και τώρα πια μεγάλος, ούτε τον εαυτό σου, ούτε και το σπίτι σου να μην μπορείς να κουμαντάρεις; Έβαλες τον πήχη ψηλά βλέπεις σαν ήσουν παιδί… Τι φταις όμως κι εσύ, που όταν αγόραζες ένα αυτοκινητάκι, δεν έβρισκες το σαραβαλάκι που έχεις σήμερα, αλλά αυτές τις βολίδες που έχεις στις ταινίες του ο Τζέιμς Μπόντ.. περισσότερα >

Beauty

Αύξησε φυσικά το κολλαγόνο στο δέρμα σου

Όλες οι γυναίκες γνωρίζουμε τις πολλαπλές ιδιότητες που έχει το κολλαγόνο για το δέρμα μας και την αποκατάσταση των ιστών που κάνουν την επιδερμίδα να φαίνεται λαμπερή και υγιής.

Δεν είναι άλλωστε τυχαίο που βλέπουμε ολοένα και περισσότερα προϊόντα με κολλαγόνο σε όλες τις μορφές να κυκλοφορούν στην αγορά.

Όμως όπως είναι φυσικό όλα αυτά τα προϊόντα στοιχίζουν ακριβά και επειδή ακριβώς καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες η τσέπη μας «αναστενάζει» κάθε φορά.

Και όμως υπάρχουν πέντε τρόποι για να αυξήσουμε φυσικά το κολλαγόνο του δέρματος μας και χωρίς να ξοδέψουμε μία περιουσία. περισσότερα >

Lifestyle

Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι

Πολλές φορές σε όλες μας έχει τύχει τα πόδια μας και οι αστράγαλοι να είναι τόσο πρησμένοι που να μη μπορούμε να βάλουμε κάποιο παπούτσι.

Άθελα μας και όπως είναι άλλωστε λογικό, νομίζουμε ότι υπάρχει κάποιο σοβαρό πρόβλημα, αγχωνόμαστε και κλείνουμε ραντεβού με τον πρώτο γιατρό που θα βρούμε στον τηλεφωνικό κατάλογο.

Όμως, επειδή τις περισσότερες φορές τα πρησμένα πόδια και οι πρησμένοι αστράγαλοι δεν είναι τίποτα ανησυχητικό, παρακάτω σας παρουσιάζω τους λόγους για τους οποίους πρήζονται τα πόδια μας και οι αστράγαλοι.

Πρώτος σημαντικός παράγοντας είναι η καθιστική ζωή, αφού παίζει μεγάλο ρόλο πόσες ώρες την ημέρα κάθεσαι καθώς όσο μένεις ακίνητη, τόσο περισσότερο υγρό μαζεύεται στα πόδια σου. Το ίδιο αρνητικό αποτέλεσμα για τα πόδια σας και τους αστράγαλους σας είναι και η ορθοστασία. Για αυτό φρόντισε και στη μία και στην άλλη περίπτωση να ξεκουράζεσαι αν είσαι όρθια έστω για ένα λεπτό και να σηκώνεσαι να περπατάς αν είσαι καθιστή. περισσότερα >

Beauty

Οι τέσσερις τροφές που λευκαίνουν τα δόντια

Δόντια..χαρίζουν έξτρα πόντους στη γοητεία μας, αφού ένα λαμπερό χαμόγελο βοηθάει στο να «λυγίσει» και ο πιο σκληρός άνθρωπος, ενώ είναι αρκετό για να φτιάξει την ημέρα οποιουδήποτε.

Όμως λίγο το κάπνισμα, λίγο η συχνή κατανάλωση καφέ αλλά και κάποιων τροφίμων με χρωστικές ουσίες, έχουν σαν αποτέλεσμα τα δόντια μας να χάνουν τη φυσική λευκότητά τους και να καταφεύγουμε συχνά-πυκνά στον οδοντίατρο για λεύκανση.

Όλα αυτά μέχρι σήμερα, αφού σας βρήκα τέσσερις τροφές, οι οποίες λευκαίνουν με φυσικό τρόπο τα δόντια. περισσότερα >

Lifestyle

Καθαρίστε με φυσικό τρόπο το στρώμα του κρεβατιού

Το στρώμα του κρεβατιού μας αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία του σπιτιού μας καθώς είναι αυτό που χρειάζεται για να έχουμε μία καλή ποιότητα ύπνου, η οποία θα μας βοηθήσει να ανταπεξέλθουμε στην επόμενη δύσκολη ημέρα. Ακόμα, ένα καλό στρώμα προσφέρει και ανάπαυση, απαραίτητη για τη σωματική αλλά και ψυχική μας υγεία.

Πολλές νομίζουμε ότι με το συχνό άλλαγμα των σεντονιών αλλά και ένα αφράτο μαξιλάρι μπορούμε να εξασφαλίσουμε μία καλή και κυρίως «υγιεινή» ποιότητα ύπνου. Όμως δεν είναι έτσι, καθώς όπως είπαμε και παραπάνω το στρώμα είναι το κύριο υπεύθυνο για όλα αυτά που αναφέραμε παραπάνω σχετικά με τον ύπνο.

Και αν αναρωτιέστε πως μπορείτε να καθαρίσετε το στρώμα σας, το elenifourli.com ήρθε για να σας βγάλει από τη δύσκολη θέση καθώς σας προτείνει έναν πολύ εύκολο τρόπο καθαρισμού με 3 μόνο υλικά. περισσότερα >

Fitness

Δίαιτα για τα ψωμάκια

Ψωμάκια.. Αιώνιος εχθρός μας. Ότι και να φάμε εμείς οι γυναίκες, σχεδόν οι περισσότερες, πάει και «κάθεται» με έναν ωραίο τρόπο πάνω στην περιφέρεια μας..

Όμως όσες δίαιτες και αν έχουμε ακολουθήσει, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Καταλήγουμε να τρώμε περισσότερο από τι πριν.

Για αυτό και εγώ σας προτείνω κάποια πολύ εύκολη δίαιτα για τα ψωμάκια, η οποία ουσιαστικά βασίζεται στην αποτοξίνωση ενισχύοντας τη λειτουργία δύο οργάνων, του εντέρου και του ήπατος, χωρίς να στερούμαστε τροφές.

Πάμε λοιπόν να δούμε τι πρέπει να κάνουμε ώστε να πούμε αντίο στα ψωμάκια μία και καλή. περισσότερα >

Lifestyle

Ποια τρόφιμα ανακουφίζουν από τις αλλεργίες της άνοιξης

Άνοιξη.. Όσο όμορφη και αν είναι άλλο τόσο «άσχημη» μπορεί να γίνει εξαιτίας των αλλεργιών που προκαλεί..

Φτέρνισμα, συνάχι, πρήξιμο, συχνά τσιμπήματα και κοκκίνισμα του δέρματος είναι μόνο μερικά από τα χαρακτηριστικά των αλλεργιών που μας ταλαιπωρούν και μας κάνουν να καταφεύγουμε στο πλησιέστερο φαρμακείο για αντισταμινικά, τα οποία μπορεί μεν να μας ανακουφίζουν αλλά προκαλούν πρήξιμο, υπνηλία και τόσα άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.

Ωστόσο μην απογοητεύεστε καθώς υπάρχουν και καλά νέα, αφού συμφωνα με την εκπρόσωπο της αμερικάνικης ακαδημίας διατροφής Judy Caplan, υπάρχουν κάποια τρόφιμα που ανακουφίζουν από τις αλλεργίες της άνοιξης.

Ας τα δούμε.. περισσότερα >

Fitness

Χάστε κιλά…τρώγοντας

Πολλές από εμάς μιας και μπήκε και η άνοιξη τρέχουμε σε γυμναστήρια, κόβουμε γεύματα και γενικά είμαστε σε μία διαρκή δίαιτα για να χάσουμε όλα τα περιττά κιλά πριν το καλοκαίρι.

Και έτσι φεύγουν γεύματα, κάποιες φορές και βασικά, με αποτέλεσμα να μας πιάνουν κάτι ξαφνικές λιγούρες το βράδυ και να κάνουμε μικρές επιδρομές στο ψυγείο. Βέβαια αυτές οι λιγούρες πολλές φορές μας πιάνουν και την ημέρα. Έτσι η ζυγαριά όχι μόνο δεν κατεβαίνει αλλά ανεβαίνει.

Ξέρω, τώρα σκέφτεστε και τι να κάνω; Μην ανησυχείτε καθώς σας έχω κάποιες πολύ καλές συμβουλές για να χάσετε κιλά….τρώγοντας!

Φάε περισσότερο

Ναι, καλά διαβάζεις,αφού έρευνες έχουν δείξει ότι οι μεγαλύτερες μερίδες σου δημιουργούν τη ψευδαίσθηση ότι χορταίνεις περισσότερο. Όταν βέβαια εννοούμε μεγάλη μερίδα δεν εννοούμε παστίτσιο ή καρμπονάρα ή τηγανητές πατάτες. Εννοούμε σαλάτα, φρούτα ή κάποιο υγιεινό φαγητό. περισσότερα >

Lifestyle

Συμβουλές για να κοιμηθείς μέσα σε 30 δευτερόλεπτα

Με τόσο άγχος στις μέρες μας η αϋπνία είναι ένα συχνό φαινόμενο αφού υπάρχουν πολλές φορές που νιώθουμε τόσο κουρασμένοι και λαχταράμε να πέσουμε στο κρεβάτι και να κοιμηθούμε, αλλά τελικά καταλήγουμε να στριφογυρνάμε στο κρεβάτι για αρκετή ώρα.

Όπως είναι λογικό η έλλειψη ύπνου προκαλεί πολλά προβλήματα στην καθημερινότητα μας αφού ούτε το σώμα μας ξεκουράζεται αλλά ούτε και ο εγκέφαλος μας, γεγονός που μας κάνει να μην είμαστε τόσο παραγωγικοί όσο θα θέλαμε.

Παρακάτω ακολουθούν δέκα πολύτιμες συμβουλές για να κοιμηθείτε μέσα σε 30 δευτερόλεπτα αφότου πέσετε στο κρεβάτι.

Διάβασε ένα βιβλίο

Το να διαβάσεις ένα βιβλίο στο κρεβάτι είναι ίσως η πιο παλιά και καλή μέθοδος. Πρόσεχε όμως μη ξεκινήσεις ένα βιβλίο που να έχει πολλή δράση και αγωνία γιατί το πιο πιθανό είναι ότι θα συνεχίσεις να το διαβάζεις μέχρι να μάθεις το τέλος.

περισσότερα >