Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Παρά τα άπειρα επιστημονικώς τεκμηριωμένα οφέλη ενός καλού ύπνου, όπως η αναζωογόνηση των εγκεφαλικών κυττάρων, η αναπαραγωγή του δέρματος, η αύξηση της παραγωγικότητας και η ενίσχυση σημαντικών συστημάτων του σώματος, πολλοί ακόμη πάσχουν από έλλειψη ύπνου και αϋπνία.
Αν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, ακολουθήστε τις παρακάτω τρεις συμβουλές που προτείνει η Vogue India, για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας απόψε και στο εξής.
Άσκηση και Ύπνος: Η σχέση μεταξύ ύπνου και άσκησης είναι αμφίδρομη. Η τακτική άσκηση βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης, βελτιώνοντας τον ύπνο. Επίσης, η γυμναστική παράγει ενδορφίνες που προωθούν την παραγωγή μελατονίνης, ενώ βοηθά στην εξισορρόπηση της θερμοκρασίας του σώματος, διευκολύνοντας τον ύπνο. περισσότερα >