Beauty

Ποια είναι η επίδραση του κακού ύπνου στο δέρμα και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε;

in Beauty

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ανεξαρτήτως της αιτίας – είτε πρόκειται για άγχος ή απλά ένα βράδυ διασκέδασης – ο κακός ύπνος μπορεί να αποτυπωθεί αμέσως στο πρόσωπο και στο δέρμα μας με αρνητικό τρόπο. Πώς μπορούμε λοιπόν να διατηρήσουμε το δέρμα μας φρέσκο και λαμπερό;

Καταναλώστε επαρκή ποσότητα νερού

Ξεκινήστε την ημέρα σας με 2-3 ποτήρια νερό πριν ξεκινήσετε τις δραστηριότητές σας, για να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας και να δώσετε ώθηση στο δέρμα σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο αγγούρι ή χυμό λεμονιού για έξτρα γεύση και θρεπτικές ουσίες, που βοηθούν στη μείωση της επιθυμίας για γλυκά και αναψυκτικά αργότερα στην ημέρα. περισσότερα >

Health

Με ποιούς τρόπους δείχνει το σώμα σας ότι σας λείπει ύπνος

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Σώμα που δεν κοιμάται αρκετά είναι σώμα που εκφράζει την ανάγκη του για ύπνο μέσω πολλών τρόπων. Οι αντιδράσεις αυτές μπορούν να μην είναι πάντα προφανείς, αλλά είναι σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο ύπνο.

Κούραση και εξάντληση

Το πιο εμφανές σύμπτωμα είναι η κούραση. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας δεν έχει το χρόνο να ανανεωθεί και να επαναφορτιστεί. Συνεπώς, αναγκάζεστε να παλεύετε με την κούραση και την εξάντληση καθώς προσπαθείτε να παραμείνετε ενεργοί και επίμονοι. περισσότερα >

Lifestyle

Βρες τρόπους να μην μένεις άυπνος!

in Lifestyle

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Υπάρχουν νύχτες που μένεις ξάγρυπνη; Που ψάχνεις να βρεις έναν τρόπο να σε πάρει ο ύπνος;

Σου έχουμε τη λύση.

Καταρχάς, πρέπει να δεις τι είναι εκείνο που σε κρατά ξύπνιο και να το αντιμετωπίσεις.

Πρέπει να κόψεις οπωσδήποτε κάποια πραγματάκια λίγες ώρες πριν τον ύπνο σου.

περισσότερα >

Health

Δυσκολία στον ύπνο; Τι αποφεύγουμε πριν κοιμηθούμε;

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πώς είναι ο ύπνος σου; Κοιμάσαι σαν πουλάκι ή περνάς δύσκολα;

Αν δυσκολεύεσαι τις νύχτες να κοιμηθείς, τότε πρέπει να δεις τι τρως ή πίνεις πριν κοιμηθείς και σε χαλάει.

Ποιες τροφές πρέπει να προσέξεις, ώστε να κοιμάσαι καλά τις νύχτες;

περισσότερα >

Lifestyle

Ύπνος και καλή ποιότητα ζωής!

in Lifestyle

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Έχεις σκεφτεί τον λόγο που πρέπει να κοιμάσαι αρκετά;

Φυσικά θα μου πεις, για να ξεκουράζομαι.

Και δίκιο θα έχεις, όμως δεν είναι μόνο αυτό, το τόσο απλό, αλλά έχει και πιο σύνθετα πράγματα από πίσω.

Η διάκρεια του ύπνου μας, μπορεί να ρυθμίσει πολλά! Μπορεί να ρυθμίσει την διάθεσή μας, την ψυχολογία μας, τον μεταβολισμό μας και φυσικά… το γήρας!

περισσότερα >

Lifestyle

Οι χαλαρωτικοί ήχοι βοηθούν στην… ηρεμία μας!

in Lifestyle

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Όλοι μας έχουμε ενα αγαπημένο είδος μουσικής που μας κάνει να νιώθουμε όμορφα και μας διασκεδάζει ή μας ξεκουράζει.

Άλλοι λατρεύουν τους έντονους ήχους άλλοι όχι.

Άλλοι χορεύουν με τη μουσική τους και άλλοι όχι.

περισσότερα >

Health

Τα podcasts είναι και για παιδιά! Science Talks Kids Edition από το Πανεπιστήμιο Κύπρου

in Health

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Το τελευταίο διάστημα έχω κολλήσει με τα podcasts. Μου αρέσει η ανεξάντλητη θεματολογία που υπάρχει εκεί έξω, από εκπαίδευση, αυτοβελτίωση, ψυχολογία, μέχρι lifestyle θέματα, σάτιρα και ντοκιμαντέρ.

Συχνά βρίσκομαι στο αυτοκίνητο, κολλημένη στην κίνηση κι επιλέγω να ακούσω ένα podcast. Κάπως έτσι έχω εθιστεί… Μου αρέσει η ποικιλία στη θεματολογία, το ότι δεν χρειάζεται να έχω τα μάτια μου σε οθόνη, το ότι πολλές φορές νιώθω σαν να διάβασα κάποιο βιβλίο. Κάποια στιγμή θα σας περιγράψω πιο αναλυτικά τη γνώμη μου σχετικά..! Σήμερα όμως σας έχω μια ερώτηση: “Τα podcasts είναι μόνο για τους ενήλικες”;;;

Όχι βέβαια! Κάπως τυχαία λοιπόν έπεσα πάνω στα “Science Talks Kids Edition”, μια σειρά podcast του Πανεπιστημίου Κύπρου για παιδιά.

περισσότερα >

Health

Πίνεις νερό πριν πέσεις για ύπνο; Να γιατί πρέπει να σταματήσεις

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Μετά και την γνωστοποίηση του «κανόνα 10-3-2-1» για καλύτερο ύπνο, έγινε viral όταν έγινε γνωστό ότι προτρέπει τους φίλους του καφέ να απαρνηθούν για αρκετές ώρες το αγαπημένο τους ρόφημα. Συγκεκριμένα, ο κανόνας ζητά από όσους θέλουν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους να μην καταναλώσουν καφεΐνη τουλάχιστον για 10 ώρες πριν πέσουν στο κρεβάτι τους. Όπως μαρτυρούν και οι αριθμοί, αυτό είναι μόνο το πρώτο μέρος του κανόνα, καθώς υπάρχουν και πιο δύσκολοι όροι.

Όπως είδαμε, το «10» αντιπροσωπεύει τις ώρες που πρέπει να έχουν περάσει ανάμεσα στην τελευταία γουλιά καφέ και στην ώρα του ύπνου. Τρεις πρέπει να είναι οι ώρες από το τελευταίο γεύμα μας, ενώ δύο ώρες πρέπει να έχουν περάσει από οποιαδήποτε ασχολία με τη δουλειά. Ναι, ακόμη και από ένα γρήγορο check στα e-mails. Τέλος, όσο δύσκολο και αν είναι, αφού συνήθως ο ύπνος μας παίρνει βλέποντας ταινία ή σειρά, ο κανόνας μας θέλει να κλείνουμε όλες τις οθόνες (τηλεόραση, smartphone, tablet) μία ώρα πριν από την ώρα που θέλουμε να κοιμηθούμε. περισσότερα >

Lifestyle

Μπορώ να χάσω βάρος ενώ κοιμάμαι;

in Lifestyle

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Το καλύτερό μου, εμένα που είμαι τσουπωτή, είναι το πρωινό ξύπνημα και αυτό που αντικρίζω στον καθρέφτη. Όχι, δεν “μεταμορφώνομαι” σε νέα και αδύνατη, απλά φαίνεται σαν να έχω κάπως… μαζέψει. Και έρχεται το ερώτημα: Μπορώ να χάσω βάρος ενώ κοιμάμαι; Η απάντηση δεν είναι η αναμενόμενη μιας και ως γνωστόν δεν είναι δυνατόν να χάσουμε σημαντικό βάρος ενώ κοιμόμαστε χωρίς καμία δραστική αλλαγή στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μας. περισσότερα >

Health

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού για τις πρώτες φθινοπωρινές λοιμώξεις

in Health

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Καθώς έχουμε υποδεχθεί το φθινόπωρο, με τον καιρό να έχει τις αστάθειές του, μία ζέστη μία δροσούλα, οι πρώτες ιώσεις έχουν κάνει την εμφάνισή τους και ειδικά στα παιδιά.

Πάντα τέτοια εποχή έχουμε τις ίδιες ανησυχίες… Πώς να προφυλαχτούμε από ιώσεις, κρυολογήματα, γρίπες. Πώς να ντυθούμε και πώς να ντύσουμε τα παιδιά, που το πρωί έχει λίγο κρύο, το μεσημέρι ζέστη και το βράδυ υγρασία… Γι’ αυτό και αυτή την εποχή βλέπουμε τα πάντα! Από καλοκαιρινά μέχρι χειμωνιάτικα ρούχα και αξεσουάρ!

Εκτός από την ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά εποχής, είναι καιρός να βάλουμε στη λίστα μας μερικές ακόμη συνήθειες για ένα γερό ανοσοποιητικό, έτοιμο να ανταπεξέλθει στους εντατικούς ρυθμούς του φθινοπώρου και τις αυξημένες υποχρεώσεις.

Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού των παιδιών μας αλλά και τη δική μας; περισσότερα >

Lifestyle

Πώς να υποδεχθείς θετικά την αλλαγή της ώρας σε χειμερινή…

in Lifestyle

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Όσο μικραίνει η μέρα τόσο μεγαλώνει η μελαγχολία… Το παρατηρείτε κι εσείς; Για ακόμη μία φορά θα αλλάξουμε τα ρολόγια μας στη χειμερινή ώρα, σε λίγες μέρες, και κάπου εκεί θα ευχηθούμε κι επίσημα “καλό χειμώνα”!

Υπάρχουν τρόποι για να υποδεχθούμε αυτή την αλλαγή και να μειώσουμε τις αρνητικές συνέπειές της. Ας αναδείξουμε λοιπόν αυτούς τους τρόπους και ας προτείνουμε ο καθένας κάτι σχετικό που θα μπορούσε να βοηθήσει σε μια πιο ομαλή μετάβαση και στην καλύτερη προετοιμασία.

Βρίσκουμε θαλπωρή σε όμορφα αρωματικά κεριά περισσότερα >