Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Θέλετε να εντυπωσιάσετε τον/την σύντροφό σας με τις επιδόσεις σας; Υπάρχουν τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να «απογειώσετε» την αντοχή και τη libido σας!
Σύμφωνα με μελέτες, πολλά ζευγάρια περνούν μόλις 3 έως 13 λεπτά στη σεξουαλική πράξη, ενώ οι περισσότερες γυναίκες προτιμούν διάρκεια 15 έως 25 λεπτών. Αν θέλετε να βελτιώσετε τη διάρκεια, δείτε ποιες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν.
Η διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και τη γενική υγεία είναι το «κλειδί» για καλύτερες σεξουαλικές επιδόσεις. Ακολουθούν μερικές από αυτές τις τροφές:
Μήλα
Τα μήλα είναι γεμάτα φλαβονοειδή, όπως η κερκετίνη, που βελτιώνουν την αντοχή αυξάνοντας την παροχή οξυγόνου στους μύες, ενώ παράλληλα βοηθούν στη μείωση της κορτιζόνης, που σχετίζεται με την κόπωση.
Μπανάνες
Πλούσιες σε υδατάνθρακες και κάλιο, οι μπανάνες παρέχουν ενέργεια και χαλαρώνουν τους μύες, μειώνοντας κράμπες. Το κάλιο βοηθά επίσης στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος.
Σπανάκι
Η υψηλή περιεκτικότητα σε αργινίνη βοηθά στην παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, που ενισχύει τη ροή του αίματος και συμβάλλει στη διατήρηση της στύσης. Είναι επίσης καλό για την αποκατάσταση των μυών.
Μαύρη σοκολάτα
Πηγή σεροτονίνης, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος, κάνοντάς σας πιο χαλαρούς και έτοιμους για δράση.
Καρπούζι
Αυτό το δροσιστικό φρούτο περιέχει L-κιτρουλίνη, η οποία μετατρέπεται σε αργινίνη και ενισχύει τη ροή του αίματος, βελτιώνοντας τις στύσεις.
Σολωμός
Πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο σολωμός προάγει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, που βοηθά στη διάρκεια των στύσεων και στη γενική σεξουαλική υγεία.
Μοσχαρίσιο κρέας
Πηγή νιασίνης (βιταμίνη Β3), το μοσχαρίσιο κρέας έχει συσχετιστεί με βελτίωση της libido. Μόλις 120 γραμμάρια μπορούν να καλύψουν σημαντικό ποσοστό της ημερήσιας ανάγκης σας.
Τόνος
Ο τόνος, εύκολα προσβάσιμος και πλούσιος σε βιταμίνη Β12, συνδέεται με καλύτερη πνευματική λειτουργία και ενέργεια. Η ανεπάρκεια Β12 έχει συσχετιστεί με στυτική δυσλειτουργία.
Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τις σεξουαλικές σας επιδόσεις και την αντοχή. Δοκιμάστε να ενσωματώσετε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας για καλύτερα αποτελέσματα!
Φωτό: unsplash.com