elenifourli.com

Φράσεις που δείχνουν ότι υπάρχει πρόβλημα σε ένα ζευγάρι

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Καμία σχέση δεν είναι τέλεια. Όμως, υπάρχουν ορισμένα “καμπανάκια” που, αν ακουστούν εγκαίρως, μπορούν να μας προειδοποιήσουν ότι κάτι βαθύτερο δεν λειτουργεί σωστά. Συχνά, αυτές οι ενδείξεις κρύβονται σε απλές, καθημερινές φράσεις. Λόγια που ειπώνονται είτε από θυμό είτε από απογοήτευση, αλλά μαρτυρούν βαθύτερα προβλήματα στη δυναμική ενός ζευγαριού.

Ας δούμε ποιες φράσεις είναι σημάδια ότι ίσως υπάρχει ανάγκη για περισσότερη προσοχή, επικοινωνία — ή και βοήθεια.

«Δεν με καταλαβαίνεις ποτέ»
Όταν το αίσθημα της αποσύνδεσης γίνεται μόνιμο, το άτομο νιώθει ότι δεν το ακούν, δεν το βλέπουν και δεν το κατανοούν. Αντί να προσπαθούν να επικοινωνήσουν, οι σύντροφοι καταλήγουν να νιώθουν απομονωμένοι μέσα στη σχέση.

Τι κρύβεται πίσω από τη φράση:
Έλλειψη ουσιαστικής επικοινωνίας και συναισθηματικής σύνδεσης.

«Κάνε ό,τι θες»
Μπορεί να ακούγεται σαν απλή αδιαφορία, αλλά πολλές φορές αυτή η φράση δείχνει παθητική επιθετικότητα ή παραίτηση. Σαν να λέει κάποιος: “Δεν έχω πλέον τη διάθεση να παλέψω για εμάς.”

Τι κρύβεται πίσω από τη φράση:
Σωρευμένη κούραση, απογοήτευση ή έλλειψη ενδιαφέροντος.

«Πάντα φταις εσύ»
Η λέξη “πάντα” δείχνει γενίκευση και αποδίδει όλη την ευθύνη στον άλλον. Σε μια υγιή σχέση, τα λάθη και τα προβλήματα αναγνωρίζονται και συζητιούνται από κοινού, χωρίς παιχνίδια κατηγοριών.

Τι κρύβεται πίσω από τη φράση:
Ανικανότητα ανάληψης προσωπικής ευθύνης και έλλειψη συνεργασίας.

περισσότερα >

Lifestyle

Πέντε βιβλία που ήταν καλύτερα από την πολύ καλή ταινία!

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Όλοι αγαπάμε τις κινηματογραφικές μεταφορές αγαπημένων βιβλίων — το να βλέπεις χαρακτήρες και κόσμους που αγαπάς να «ζωντανεύουν» στη μεγάλη οθόνη είναι μαγικό. Κι όμως, όσο καλοφτιαγμένη κι αν είναι μια ταινία, υπάρχει κάτι στο βάθος και στη μαγεία της λογοτεχνικής αφήγησης που δύσκολα αποτυπώνεται πλήρως.

Σε κάποιες περιπτώσεις, παρόλο που οι ταινίες ήταν εξαιρετικές, το βιβλίο παρέμεινε ο αδιαφιλονίκητος βασιλιάς.

Ας δούμε πέντε χαρακτηριστικά παραδείγματα:

“Το Όνομα του Ρόδου” – Ουμπέρτο Έκο
Η κινηματογραφική μεταφορά με τον Σον Κόνερι ήταν σκοτεινή, ατμοσφαιρική και μυστηριώδης — αλλά το βιβλίο; Το βιβλίο είναι ένα αριστούργημα!

Ο Έκο δεν χτίζει απλώς ένα μυστήριο μοναστηριού· ξεδιπλώνει φιλοσοφικά ερωτήματα, θρησκευτικές αμφιβολίες και την πολυπλοκότητα της γνώσης, που η ταινία απλώς δεν είχε τον χώρο ή τον χρόνο να εξερευνήσει σε βάθος.

“Το Μυστικό του Brokeback Mountain” – Annie Proulx
Η ταινία του Ang Lee είναι μια από τις πιο δυνατές και ευαίσθητες κινηματογραφικές αποτυπώσεις της αγάπης που δεν βρίσκει χώρο να ανθίσει. Κι όμως, το αυθεντικό διήγημα της Annie Proulx καταφέρνει, μέσα σε λιγοστές σελίδες, να πιάσει μια βαθύτερη ωμότητα και συναισθηματική αλήθεια, που το σινεμά απλώς υπαινίσσεται.

περισσότερα >

Lifestyle

Τι ΔΕΝ πρέπει ποτέ να κάνεις για έναν άνδρα

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Οι σχέσεις είναι ένα υπέροχο ταξίδι αμοιβαίας αγάπης, στήριξης και εξέλιξης. Όμως, πολλές φορές, στην προσπάθεια να διατηρήσουμε μια σχέση ή να αποδείξουμε την αγάπη μας, μπορεί —χωρίς να το καταλάβουμε— να κάνουμε πράγματα που τελικά βλάπτουν εμάς τις ίδιες. Για να χτίσεις μια υγιή και ισότιμη σχέση, είναι σημαντικό να γνωρίζεις και τι δεν πρέπει ποτέ να κάνεις για έναν άνδρα.

Να αλλάξεις ποια είσαι
Η αυθεντικότητά σου είναι το πιο πολύτιμο στοιχείο που έχεις. Αν νιώσεις ότι πρέπει να μεταμορφώσεις τον χαρακτήρα, τα ενδιαφέροντα ή τις αξίες σου για να γίνεις “αρεστή”, τότε αυτή η σχέση δεν σε αγαπά για αυτό που πραγματικά είσαι.

Να θυμάσαι: Ο σωστός άνθρωπος θα σε αγαπήσει ακριβώς για αυτό που είσαι.

Να ανεχτείς έλλειψη σεβασμού
Ο σεβασμός είναι αδιαπραγμάτευτος. Αν ο σύντροφός σου σε μειώνει, σε υποτιμά ή σε κάνει να αμφιβάλλεις για την αξία σου, αυτό δεν είναι αγάπη — είναι έλλειψη σεβασμού.

Αγάπα αρκετά τον εαυτό σου ώστε να θέτεις όρια.

Να θυσιάσεις τα όνειρά σου
Μια υγιής σχέση ενθαρρύνει και τα δύο μέλη να κυνηγούν τα όνειρά τους. Αν εγκαταλείπεις τις φιλοδοξίες σου για να υποστηρίξεις μόνο τα δικά του σχέδια, αργά ή γρήγορα θα νιώσεις κενή και ανεκπλήρωτη.

περισσότερα >

Health

Rage cleaning, όταν καθαρίζεις για να ελέγξεις το χάος στο μυαλό σου

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ένιωσες ποτέ ότι όταν τα συναισθήματα σε κατακλύζουν, το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να… αρχίσεις να καθαρίζεις μανιωδώς; Αν ναι, τότε έχεις βιώσει το φαινόμενο που ονομάζεται Rage Cleaning. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά το να μετατρέπεις τον θυμό ή το άγχος σου σε σωματική δραστηριότητα, όπως το καθάρισμα, είναι πιο κοινό απ’ όσο νομίζεις — και, υπό προϋποθέσεις, μπορεί να είναι και λυτρωτικό.

Ας δούμε τι ακριβώς είναι το Rage Cleaning, γιατί συμβαίνει και πώς μπορείς να το αξιοποιήσεις με υγιή τρόπο.

Τι είναι το Rage Cleaning;
Το Rage Cleaning είναι το φαινόμενο όπου, μέσα σε μια στιγμή συναισθηματικής υπερφόρτισης — θυμού, άγχους ή απογοήτευσης — στρεφόμαστε σε έντονες δραστηριότητες καθαρισμού. Ξαφνικά, το πλύσιμο των πιάτων, το ξεσκόνισμα, η αναδιοργάνωση της ντουλάπας ή ακόμα και το σκούπισμα κάθε γωνιάς του σπιτιού γίνονται μια ανάγκη σχεδόν ανεξέλεγκτη.

Και όχι, δεν είναι απλώς “καθημερινή καθαριότητα”. Είναι ένα ξέσπασμα — μια ανάγκη να επιβάλεις τάξη έξω σου για να διαχειριστείς το χάος μέσα σου.

Γιατί καθαρίζουμε όταν είμαστε φορτισμένοι συναισθηματικά;
Αίσθηση ελέγχου:
Όταν τα συναισθήματα μοιάζουν ανεξέλεγκτα, το να φέρεις τάξη στον φυσικό σου χώρο σου δίνει μια αίσθηση κυριαρχίας και επίτευξης.

περισσότερα >

Fitness

Αυτό είναι το φρούτο που καίει το λίπος στις γυναίκες κατά 200%!

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η αναζήτηση για φυσικές λύσεις που ενισχύουν το αδυνάτισμα συνεχίζεται αδιάκοπα και πολλές φορές η φύση έχει ήδη τη σωστή απάντηση. Ένα φρούτο που έχει κερδίσει το ενδιαφέρον επιστημόνων και διατροφολόγων τα τελευταία χρόνια είναι το Garcinia Cambogia — και το εκχύλισμά του φαίνεται να κάνει θαύματα, ειδικά για τις γυναίκες!

Σύμφωνα με έρευνες, το φυσικό εκχύλισμα από το φρούτο αυτό μπορεί να αυξήσει την καύση του λίπους κατά έως και 200%, όταν συνδυάζεται με σωστή διατροφή και ήπια άσκηση. Ας δούμε τι ακριβώς είναι η Garcinia Cambogia και πώς δρα τόσο εντυπωσιακά.

Τι είναι η Garcinia Cambogia;
Η Garcinia Cambogia είναι ένα μικρό, πράσινο-κίτρινο φρούτο που μοιάζει με μικρή κολοκύθα και φύεται κυρίως στην Ινδία και τη Νοτιοανατολική Ασία. Το μυστικό της δύναμής του κρύβεται σε ένα φυσικό συστατικό που περιέχει, το υδροξυκιτρικό οξύ (HCA).

Το HCA θεωρείται υπεύθυνο για τη μοναδική του ικανότητα να επηρεάζει θετικά τον μεταβολισμό και την καύση του λίπους.

Πώς βοηθά το εκχύλισμα Garcinia Cambogia στην απώλεια βάρους;
Μπλοκάρει την αποθήκευση λίπους
Το HCA εμποδίζει ένα ένζυμο που χρησιμοποιεί το σώμα για να μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε λίπος, περιορίζοντας έτσι τη δημιουργία νέων λιποκυττάρων.

Αυξάνει την καύση του αποθηκευμένου λίπους
Με την ενεργοποίηση της λιπόλυσης, βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη απώλεια βάρους.

περισσότερα >

Lifestyle

Τελικά, σκύλος ή σύντροφος; Τι λένε οι έρευνες για την ευζωία του ανθρώπου

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Στην αναζήτηση της ευτυχίας και της ευζωίας, οι άνθρωποι στρέφονται συχνά είτε στη συντροφικότητα είτε στην αγάπη για τα κατοικίδια. Αλλά τελικά, ποιος έχει μεγαλύτερη επίδραση στην ψυχική μας υγεία: ένας σύντροφος ζωής ή ένας σκύλος; Πρόσφατες έρευνες ρίχνουν φως σε αυτό το διαχρονικό δίλημμα – και τα αποτελέσματα μπορεί να σας εκπλήξουν!

Τι λένε οι έρευνες
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Anthrozoös έδειξε ότι οι ιδιοκτήτες σκύλων ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα ευζωίας και συναισθηματικής σταθερότητας σε σύγκριση με όσους βασίζονταν αποκλειστικά σε ανθρώπινες σχέσεις για υποστήριξη. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι το δέσιμο με έναν σκύλο προσφέρει άμεση συναισθηματική ανταπόκριση, χωρίς την πολυπλοκότητα ή το άγχος που μπορεί να συνοδεύει τις διαπροσωπικές σχέσεις.

Γιατί οι σκύλοι επηρεάζουν τόσο θετικά την ευζωία μας
Ανεπιφύλακτη αγάπη και αποδοχή:
Οι σκύλοι αγαπούν χωρίς όρους και δεν κρίνουν. Αυτό δημιουργεί ένα ασφαλές περιβάλλον συναισθηματικής υποστήριξης.

Αυξημένη σωματική δραστηριότητα:
Οι καθημερινοί περίπατοι με τον σκύλο ενισχύουν τη φυσική μας κατάσταση και τη διάθεση, συμβάλλοντας έμμεσα στην καλύτερη ψυχική υγεία.

Ρουτίνα και ευθύνη:
Η φροντίδα ενός σκύλου δίνει νόημα και σταθερότητα στην καθημερινότητά μας, πράγματα που προστατεύουν από το άγχος και την κατάθλιψη.

Ενίσχυση κοινωνικών δεξιοτήτων:
Οι σκύλοι συχνά λειτουργούν ως «κοινωνικές γέφυρες», διευκολύνοντας τη γνωριμία με άλλους ανθρώπους σε πάρκα ή δραστηριότητες.

περισσότερα >

Food

Γιατί πρέπει να τρώμε συχνά το superfood της Κρήτης, σταμναγκάθι!

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η ελληνική φύση κρύβει αμέτρητους διατροφικούς θησαυρούς και το σταμναγκάθι είναι ένας από τους πιο ξεχωριστούς. Αυτό το άγριο, πικρόχορτο από την Κρήτη, με την έντονη γεύση και τη μοναδική διατροφική αξία, έχει κερδίσει επάξια τον τίτλο του ελληνικού “superfood”. Αν δεν το έχετε εντάξει ακόμη στο τραπέζι σας, είναι καιρός να το σκεφτείτε σοβαρά! Ας δούμε γιατί.

Τι είναι το σταμναγκάθι;
Το σταμναγκάθι (Cichorium spinosum) είναι ένα άγριο χόρτο που φύεται κυρίως στην Κρήτη και σε μερικά ακόμα νησιά του Αιγαίου. Το όνομά του προέρχεται από τη λέξη «στάμνα» και το «αγκάθι», αφού συχνά το συναντούμε κοντά σε πηγές και είναι ελαφρώς αγκαθωτό. Στην Κρητική διατροφή έχει σημαντική θέση εδώ και αιώνες, τόσο ως τροφή όσο και για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες.

Τα μοναδικά οφέλη του σταμναγκαθιού
Ισχυρή αντιοξειδωτική δράση
Το σταμναγκάθι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες και βιταμίνη C, ουσίες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά. Αυτό το καθιστά σύμμαχο στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών και στην αντιγήρανση.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Χάρη στα θρεπτικά του συστατικά, όπως οι βιταμίνες Α και Ε, το σταμναγκάθι συμβάλλει στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού, κάνοντάς το ιδανικό για κάθε εποχή.

περισσότερα >

Fashion

Πώς να δημιουργήσετε το απόλυτο ανοιξιάτικο Boho στυλ

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η άνοιξη είναι η τέλεια εποχή για να αγκαλιάσουμε τη χαλαρότητα, τη ζωντάνια και τη φυσικότητα που χαρακτηρίζουν το boho στυλ. Εμπνευσμένο από την ελεύθερη και καλλιτεχνική διάθεση των bohemians, το boho συνδυάζει μοτίβα, υφές και χρώματα με έναν τρόπο που μοιάζει ανεπιτήδευτος, αλλά πάντα κομψός και γεμάτος προσωπικότητα. Θέλετε να φέρετε αυτήν την αύρα στην ανοιξιάτικη γκαρνταρόμπα σας; Δείτε μερικές ιδέες για να δημιουργήσετε το απόλυτο boho look!

Επιλέξτε φυσικά υφάσματα
Το boho στυλ αγαπά τα φυσικά υλικά: βαμβάκι, λινό, μετάξι και σουέτ. Ελαφριά, ρευστά υφάσματα που αγκαλιάζουν το σώμα και αφήνουν το δέρμα να αναπνέει είναι ιδανικά για την άνοιξη. Επιλέξτε φορέματα και φούστες που κινούνται με τον αέρα, δημιουργώντας μια αίσθηση ελευθερίας.

Παίξτε με Prints και χρώματα
Φλοράλ, ethnic, paisley ή γεωμετρικά μοτίβα είναι τα κλειδιά του boho στυλ. Συνδυάστε διαφορετικά prints μεταξύ τους με αυτοπεποίθηση, σε γήινες ή παστέλ αποχρώσεις: ώχρα, τυρκουάζ, χακί, κοραλλί και απαλό ροζ. Μη φοβηθείτε να τολμήσετε τους συνδυασμούς – το boho αγαπά τη διαφορετικότητα!

Επενδύστε σε Statement αξεσουάρ
Μεγάλα κολιέ με πέτρες, κρόσσια, φαρδιά καπέλα, χειροποίητα σκουλαρίκια και boho bags με κεντήματα ή πλεκτές λεπτομέρειες θα απογειώσουν το look σας. Τα αξεσουάρ είναι το στοιχείο που δίνει ένταση και χαρακτήρα σε ένα απλό outfit.

περισσότερα >

Health

Αυτά τα 3 βότανα βοηθούν στο αδυνάτισμα

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η φύση μας χαρίζει απλόχερα θησαυρούς υγείας και ευεξίας και τα βότανα είναι από τα πιο ισχυρά δώρα της. Αν και η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση αποτελούν τη βάση για κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους, ορισμένα βότανα μπορούν να λειτουργήσουν ως σύμμαχοι, ενισχύοντας τον μεταβολισμό, μειώνοντας την κατακράτηση υγρών και ελέγχοντας την όρεξη. Σήμερα, εξερευνούμε τρία από τα πιο δημοφιλή και επιστημονικά υποστηριζόμενα βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στο αδυνάτισμα.

Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι δεν είναι απλώς ένα δροσιστικό ρόφημα· είναι και ένας ισχυρός φυσικός λιποδιαλύτης. Περιέχει κατεχίνες, ιδιαίτερα την EGCG (Epigallocatechin gallate), η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την καύση λίπους και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού σε συνδυασμό με μέτρια άσκηση μπορεί να ενισχύσει την απώλεια σωματικού λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.

Πώς να το χρησιμοποιήσεις:
Πιες 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα ή χρησιμοποίησε συμπληρώματα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού (πάντα με τη συμβουλή ειδικού).

Σημύδα
Η σημύδα είναι γνωστή για τις αποτοξινωτικές και διουρητικές της ιδιότητες. Βοηθά στην αποβολή των περιττών υγρών από τον οργανισμό, μειώνοντας το πρήξιμο και τη φούσκωμα, χωρίς να προκαλεί απώλεια πολύτιμων ηλεκτρολυτών όπως το κάλιο.

Πώς να τη χρησιμοποιήσεις:
Φτιάξε αφέψημα από φύλλα σημύδας και κατανάλωσέ το 1-2 φορές την ημέρα, ιδιαίτερα σε περιόδους κατακράτησης.

περισσότερα >

Food

Απογείωσε μια απλή ομελέτα με σπαράγγια!

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η ομελέτα είναι από τα πιο αγαπημένα και γρήγορα πιάτα της καθημερινότητας, ιδανική για πρωινό, brunch ή ελαφρύ δείπνο. Αν θέλεις όμως να της δώσεις έναν πιο «γευστικό» και θρεπτικό χαρακτήρα, ένα από τα καλύτερα υλικά που μπορείς να προσθέσεις είναι τα σπαράγγια. Πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, τα σπαράγγια μεταμορφώνουν μια απλή ομελέτα σε ένα πιάτο γεμάτο φρεσκάδα και άρωμα. Δες πώς μπορείς να την ετοιμάσεις πανεύκολα!

Συνταγή για ομελέτα με σπαράγγια
Υλικά για 2 άτομα:

4 μεγάλα αυγά

8-10 φρέσκα σπαράγγια

2 κουταλιές της σούπας γάλα ή κρέμα γάλακτος

2 κουταλιές της σούπας τριμμένη παρμεζάνα ή φέτα

1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο ή βούτυρο

Αλάτι και πιπέρι κατά προτίμηση

Προαιρετικά: λίγα φύλλα βασιλικού ή θυμάρι για άρωμα

περισσότερα >

Fitness

Τρόποι, επιστημονικά αποδεδειγμένοι, να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ο μεταβολισμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα μας καίει θερμίδες για ενέργεια. Ένας γρηγορότερος μεταβολισμός μπορεί να σημαίνει περισσότερη ενέργεια, καλύτερη φυσική κατάσταση και ευκολότερη διαχείριση του βάρους. Ενώ ορισμένοι γενετικοί παράγοντες παίζουν ρόλο, η επιστήμη έχει αποδείξει ότι υπάρχουν τρόποι να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας φυσικά και αποτελεσματικά. Ας δούμε τους πιο αποτελεσματικούς:

Κάνε προπόνηση δύναμης
Η μυϊκή μάζα καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από το λίπος ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας. Σύμφωνα με μελέτες, η προπόνηση με βάρη μπορεί να αυξήσει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό (BMR) για ώρες μετά την άσκηση. Προσθέτοντας 2-3 συνεδρίες ενδυνάμωσης την εβδομάδα, μπορείς να ενισχύσεις σημαντικά το μεταβολικό σου ρυθμό.

Κατανάλωσε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
Η πέψη της πρωτεΐνης απαιτεί περισσότερη ενέργεια από ό,τι η πέψη υδατανθράκων ή λιπαρών. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται θερμογενετική επίδραση της τροφής (TEF). Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας πρωτεΐνης μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό κατά 15%-30% για λίγες ώρες μετά το γεύμα.

Μην παραλείπεις το πρωινό
Η έρευνα έχει δείξει ότι ένα υγιεινό πρωινό μπορεί να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό από νωρίς το πρωί και να συμβάλει στη συνολική καλύτερη ρύθμιση του βάρους. Προτίμησε συνδυασμούς πλούσιους σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.

περισσότερα >