Αν είσαι από αυτούς που λατρεύουν να τρέχουν και το κάνουν, χρόνια τότε πιθανότατα γνωρίζεις τι λειτουργεί καλύτερα για σένα. Αν μόλις ξεκίνησες το τρέξιμο, τότε να σου πούμε συγχαρητήρια. Τι πρέπει, όμως, να τρως πριν και μετά το τρέξιμο; Το σώμα του καθενός είναι διαfoρετικό και επομένως και οι ανάγκες του.
Τι πρέπει να τρως πριν και μετά το τρέξιμο;
Ακολούθησε ό,τι λειτουργεί για σένα
Όπως είπαμε οι ανάγκες του καθενός είναι διαφορετικές. Μπορεί εσύ να τρως ένα πορτοκάλι πριν πας για τρέξιμο και να σου είναι αρκετό.
Μην φας ένα pancake μετά
Το θεωρείς αυτονόητο αλλά δεν είναι. Αφού πήγες για τρέξιμο και νιώθεις άλλος άνθρωπος, καλό θα ήταν να μην χαλάσεις αυτήν την προσπάθεια που κάνεις. Προτίμησε να φας κάτι που έχει πρωτεΐνη που θα κάνει καλός στους μύες σου.
Πες “όχι” στο λίγο απ’ όλα
Το πολλά δεν σημαίνει και καλύτερα. Απόφυγε να φας λίγο απ’ όλα που θεωρείς πως θα σου δώσουν ενέργεια και θα μπορείς να ανταπεξέλθεις!
Μετά το τρέξιμο μπορείς να απολαύσεις και δύο ποτήρια με νερό. Τα έχεις ανάγκη καθώς με τον ιδρώτα που θα χάσεις, το σώμα σου θα έχει αφυδατωθεί. Το νερό μετά από κάθε άσκηση είναι απαραίτητο.