Γυμνασμένα χέρια και τον χειμώνα!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η εποχή αυτή φέρνει μεγάλη ανία στην γυμναστική, αρχίζουμε να νιώθουμε πιο ασφαλείς, αφού βγήκαν από την ντουλάπα τα χειμωνιάτικά μας και έτσι καλυπτόμαστε.

Όμως δεν πρέπει να επαναπαύουμε, και οπωσδήποτε πρέπει να συνεχίζουμε να κάνουμε τις ασκήσεις μας για να διατηρούμε όλο το σώμα υγιές και σφιχτό.

Ας δούμε 3 βασικές ασκήσεις για τρομερά χέρια. Άλλωστε τα χέρια μας, είναι η αρχή της εικόνας μας.

περισσότερα >

Ποιο είναι το μυστικό της yoga που την κάνει τόσο διαχρονική

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Ξεκίνησα yoga. Το γράφω με καμάρι αλλά και λίγο φόβο, καθώς με τόσο βαρύ καθημερινό πρόγραμμα που έχω, δεν ξέρω κι εγώ πώς το αποφάσισα και τρέμω μήπως δεν μου βγει. Δεν είναι η πρώτη φορά που παρακολουθώ, για την ακρίβεια έχω υπάρξει αρκετά προχωρημένη στο παρελθόν.

Επιστρέφοντας λοιπόν από το πιο πρόσφατο μάθημα, σκεφτόμουν γιατί μου αρέσει η yoga τόσο πολύ. Γιατί την επιλέγω διαχρονικά, ανάμεσα σε τόσα άλλα προγράμματα που προσφέρονται κατά καιρούς; Γιατί την προτείνω σε όποιον ρωτάει τη γνώμη μου; Ποιο είναι το μυστικό της και έχει αντέξει τόσο πολύ στο χρόνο;

Η yoga είναι για μένα συνώνυμη με την εξέλιξη. Θυμάμαι την εποχή που παρακολουθούσα συχνά και σταθερά μαθήματα, οι αλλαγές στο σώμα μου ήταν τεράστιες και εμφανείς. Αυξανόταν σταδιακά η δύναμη και ευλυγισία μου, είχα λιγότερους τραυματισμούς, μυϊκούς πόνους και πιασίματα, κοιμόμουν καλύτερα, είχα ενέργεια και καλή διάθεση.

Με τη yoga δε βιώνει αλλαγές μόνο το σώμα, αλλά βελτιώνεται γενικά η υγεία και ηρεμεί η ψυχή. περισσότερα >

3+1 top ασκήσεις σύσφιξης στήθους!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το στήθος αλλάζει στον χρόνο και εμείς χρειαζόμαστε περισσότερες ασκήσεις για να μπορέσουμε να διατηρηθούμε πάντα όμορφες και δυνατές.

Οι ασκήσεις γυμναστικής είναι και πρέπει να είναι μέσα στην καθημερινότητά μας, ώστε το σώμα μας να μην χαλάσει ποτέ.

Πάμε να δούμε 4 βασικές ασκήσεις για σύσφιξη στήθους:

περισσότερα >

3 top ασκήσεις για κοιλιακούς!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Μπορεί το καλοκαιράκι να πέρασε, αυτό όμως δεν σημαίνει πως πρέπει να αφεθούμε και να μην προσέχουμε το σώμα μας.

Η κοιλιά μας είναι ένα από τα σημαντικότερα μέρη του σώματός μας, αφού συσσωρεύει λίπος και δεν γυμνάζεται εύκολα.

Οι γυναίκες, επειδή έχουν πιο συχνά φουσκώματα-ξεφουσκώματα, πρέπει να προσέχουν περισσότερο.

Πάμε λοιπόν να δούμε 3 Top ασκήσεις, που κάνεις μέσα σε ένα μισάωρο και κάνει κοιλιακούς που ζηλεύουν όλοι!

Κάτι σαν κολύμβηση:

περισσότερα >

Πώς η ομαδική άσκηση προστατεύει από την κατάθλιψη

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Γνωρίζατε ότι η συμμετοχή σε ομάδα άθλησης / φυσικής δραστηριότητας μπορεί να προστατεύσει τους ανθρώπους από την κατάθλιψη;

Αυτό υποστηρίζει νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Social Science and Medicine.

Τα οφέλη προκύπτουν καθως οι άνθρωποι που ασκούνται σε ομάδες είναι σωματικά δραστήριοι και αισθάνονται λιγότερο μόνοι. περισσότερα >

2+1 ασκήσεις για τέλειες γάμπες!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Ήρθε η ώρα να αλλάξουμε γκαρνταρόμπα σιγά σιγά. Οι πένσιλ φούστες αρχίζουν να βγαίνουν από το πατάρι, όπως και οι γόβες.

Αυτό που μας ενδιαφέρει και κοιτάμε είναι αν οι γάμπες μας είναι κολακευτικές, αφού σίγουρα με πένσιλ φούστα και γόβες, μια γυμνασμένη γάμπα κάνει αίσθηση!

Αν λοιπόν δεν είναι ακόμα αρκετά γυμνασμένες, δεν πειράζει! Προλαβαίνεις να τις κάνεις όπως θέλεις! 3 ασκήσεις άψογες για τον σκοπό αυτό, που τις κάνεις εύκολα στο σπίτι σου!

Πάμε να ξεκινήσουμε!!

Ακροστασίες σε όρθια θέση: περισσότερα >

3 μοναδικές ασκήσεις για ενδυνάμωση χεριών!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Τα γυμνασμένα χέρια φαίνονται όμορφα και εξαιρετικά σέξι. Αν θέλεις και εσύ να γυμναστείς απλά και αποτελεσματικά δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις ένα έξυπνο πρόγραμμα με απλές ασκησούλες που θα σε δυναμώσουν.

Μπορεί να νιώσεις πιασμένη ιδίως στις πρώτες φορές, όμως μην τα παρατήσεις!

Θα δεις αποτέλεσμα και μετά δεν θα σταματάς να γυμνάζεσαι!

περισσότερα >

Τι ώρα να κάνω γυμναστική τελικά;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Εσείς γυμνάζεστε; Και αν ναι, πόσο συχνά και τι ώρες;

Γνωρίζεις πως η ώρα που επιλέγεις να γυμναστείς βοηθά την όρεξη σου και την συχνότητα των γευμάτων σου;

Ανάλογα με την ώρα που επιλέγεις, αντίστοιχα φτιάχνεις και ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα καλύπτει τις αντίστοιχες ανάγκες σου.

Η πρωινή γυμναστική σε φουλάρει ενέργεια, σε ενεργοποιεί και μαζί με εσένα ενεργοποιεί και τον μεταβολισμό σου. περισσότερα >

Χάσε έως 2 κιλά με αυτόν τον τρόπο!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Πήρες ξαφνικά κιλά και δεν ξέρεις τι να κάνεις;

Φεύγεις διακοπές και σε έχει πιάσει πανικός; Μην αγχώνεσαι! Πάντα υπάρχει τρόπος!

Αρκεί να θέλεις! Θα σου πούμε τον τρόπο να χάσεις άμεσα και γρήγορα έως 2 κιλά, μέσα σε πολύ λίγες μέρες και να φανούν στο σώμα σου.

Τι πρέπει να κάνεις;

περισσότερα >

Απλές ασκήσεις για να ενδυναμώσετε την πλάτη σας!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η πλάτη μας όσο περνά ο χρόνος έχει την τάση να καμπουριάζει, εάν δεν γυμναζόμαστε. Το να είσαι ευθυτενής όσο μεγαλώνεις είναι κάτι μοναδικό και εκτός από το ότι είναι υγιές, είναι και καλό για την ψυχολογία μας.

Ποιες ασκήσεις μπορούν να μας κάνουν να γυμνάσουμε σωστά την πλάτη μας και να είναι πάντα ίσια και φυσικά γυμνασμένη;

Push ups:

περισσότερα >

3 must ασκήσεις για σφριγηλούς μηρούς!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η γυμναστική έχει σχεδόν πάντα την τιμητική της τα καλοκαίρια, αφού η έκθεσή μας στην παραλία μας κάνει να θέλουμε ένα γυμνασμένο σώμα, περισσότερο από πριν.

Αν δεν σου αρέσει να πας γυμναστήριο και θες να κάνεις απλές ασκήσεις από το σπίτι, τότε γύμνασε μηρούς και γλουτούς με αυτές τις 3 ασκήσεις, σε 3 επαναλήψεις!

Πάμε να ξεκινήσουμε:

περισσότερα >