Πρωινή γυμναστική για να είσαι εύκολα σε φόρμα!

Τι καλύτερο από ένα καλό πρωινό και γυμναστική μικρής διαρκείας για να ξεκινήσει η μέρα σου;

Γεμίζεις ενέργεια και ξεκινάς δυναμικά τη μέρα σου!

Με λίγες ασκήσεις μπορείς να κρατήσεις τη φόρμα σου και να είσαι πάντα fit χωρίς κόπο!

Πάμε να δούμε:

περισσότερα >

Τι να κάνεις για να έχεις επίπεδη κοιλιά;

Η επίπεδη κοιλιά θέλει μεγάλες θυσίες. Θέλει σωστή διατροφή, γυμναστική και πολύ νερό!

Όμως όλος αυτός ο κόπος είναι κάτι δύσκολο και δεν μπορούν όλοι να τον αντέξουν.

Για τον λόγο αυτό, μπορείς απλώς να κάνεις μικρές μικρές αλλαγές στην καθημερινή σου διατροφή και να δεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου!

Ποιες είναι αυτές οι αλλαγές;


περισσότερα >

Πόσες φορές την εβδομάδα να γυμνάζομαι;

Στην γυμναστική άραγε υπάρχει όριο; Δεν θα έπρεπε να υπάρχει, για να παρηγορηθούμε και όλες εμείς που δεν τρελαινόμαστε και στην ιδέα;

Έρχομαι να σας πω λοιπόν πως ναι και στην γυμναστική πρέπει να υπάρχει ένα όριο.

Ακριβώς όπως θέλει ξεκούραση το μυαλό μας, θέλει και το σώμα μας. Αν ανήκουμε στην κατηγορία που πασχίζουμε να χάσουμε βάρος, και καθημερινά κουραζόμαστε απίστευτα κάνοντας γυμναστική, ήρθε η ώρα να σας πω πως δεν είναι αυτή η λύση. περισσότερα >

3 δυνατές ασκήσεις για να γυμνάσετε γλουτούς!

Η εκγύμναση στην περιοχή των γλουτών είναι κάτι που απασχολεί όλες τις γυναίκες!

Όλες θέλουν να είναι γυμνασμένες σε αυτό το σημείο του σώματός τους και πασχίζουν για να μην έχουν χαλάρωση ή κυτταρίτιδα!

Υπάρχουν τρεις βασικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά και να αποφύγετε το τοπικό λίπος και φυσικά τι άλλο…την χαλάρωση!

3 ασκήσεις «δύναμη»:

περισσότερα >

3 ασκήσεις για δυνατούς γλουτούς!

Θέλεις να φτιάξεις δυνατά πόδια και γλουτούς με ασκήσεις;  Θέλεις να φοράς με άνεση το μαγιό σου και να έχεις απίστευτη αυτοπεποίθηση;

Μπορείς να ξεκινήσεις με μικρές απλές ασκήσεις που θα σε δυναμώσουν πολύ!!

Οι ασκήσεις σου μπορούν να γίνουν σε ένα απλό στρώμα, στο σπίτι ή στο μπαλκόνι σου!

Τι θα κάνεις;

περισσότερα >

Γιατί κόλλησε η ζυγαριά;

Κόλλησε η ζυγαριά ενώ κάνεις δίαιτα;

Τι μπορεί να φταίει και σε απογοητεύει τόσο; Η δίαιτα κάποιες φορές δεν μας βοηθάει όσο θα θέλαμε, ιδίως αν κάνουμε εξαντλητικές δίαιτες.

Ο μεταβολισμός χρειάζεται ένα μικρό τράνταγμα για να μπορέσει να ξεκολλήσει.

Ποιοι τρόποι υπάρχουν που θα τον βοηθήσουν;

περισσότερα >

Ασκήσεις για να γυμνάσεις τέλεια γλουτούς!

Το καλοκαίρι μας ενδιαφέρει περισσότερο από ποτέ να έχουμε γυμνασμένους γλουτούς, αφού η θέα μας στον καθρέφτη με μαγιό είναι καθημερινή.

Βλέπουμε όλες μας τις ατέλειες και ζητάμε να είμαστε γυμνασμένες και δυνατές, για να έχουμε αυτοπεποίθηση στην παραλία.

Εμείς βρήκαμε 6 ασκήσεις που πραγματικά κάνουν θαύματα και μπορείς να τις κάνεις καθημερινά στο σπίτι σου!

Πάμε να δούμε:

περισσότερα >

Χάσε βάρος κάνοντας γυμναστική συγκεκριμένη ώρα!!!

Η αλήθεια είναι ότι έχουμε αναρωτηθεί πολλές φορές αν υπάρχει συγκεκριμένη ώρα γυμναστικής, η οποία θα μας βοηθούσε να χάσουμε τα περιττά κιλά ακόμα πιο εύκολα…

Η επιστήμη μίλησε…..

περισσότερα >

Τρεις ασκήσεις για δυνατούς ραχιαίους!

Οι ραχιαίοι μας πολλές φορές δεν γυμνάζονται το ίδιο καλά με τους κοιλιακούς μας. Και αυτό γιατί εμείς δεν έχουμε σωστές αναλογίες στις ασκήσεις μας.

Είναι σημαντικό να γυμνάζουμε παράλληλα κοιλιακούς και ραχιαίους, γιατί έτσι διατηρούμε δυνατό το σώμα μας και ισορροπημένο, κάτι το οποίο χρειάζεται.

περισσότερα >

Γιατί βαριέμαι να κάνω γυμναστική;

Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν την γυμναστική σαν τρόπο ζωής και εκείνοι που δεν θέλουν και εξαντλούνται και μόνο στη σκέψη της γυμναστικής.

Όμως γιατί να υπάρχει τόση απόκλιση μεταξύ των απόψεων πάνω στο θέμα «γυμναστική»;

Καταρχάς δεν είναι όλοι οι άνθρωποι ίδιοι. Υπάρχουν εκείνοι που έχουν «καλλιτεχνικό πνεύμα» και θέλουν να περνούν τον χρόνο τους ζωγραφίζοντας, κάνοντας χειροτεχνίες ή καλλιτεχνικά και αδιαφορούν για το six pack και εκείνοι που θέλουν να βλέπουν τετραγωνάκια στην κοιλιά τους.

Εσύ σε ποια κατηγορία ανήκεις;

περισσότερα >

Τρεις ασκήσεις ιδανικές για τη μέση!

Πολλές φορές μέσα στην εβδομάδα καταπονούμε τη μέση μας, χωρίς να το καταλάβουμε.

Όμως ο πόνος της μέσης είναι δύσκολος και αν τελικά ξεκινήσει, τότε δύσκολα σου περνάει!

Υπάρχει τρόπος να τον αντιμετωπίσεις; Φυσικά και υπάρχει!

Η ενδυνάμωση της μέσης είναι πολύ σημαντική για να μην πονάς ποτέ! Αν κάνεις τις σωστές ασκήσεις, τότε θα απαλλαγείς από έναν τέτοιο πόνο μια για πάντα!

περισσότερα >