Μπορεί ο καφές να είναι ένα από τα αναπόσπαστα κομμάτια της διατροφής μας αλλά όλοι ξέρουμε ότι η κατανάλωση του ιδιαίτερα το πρωί, σίγουρα δεν είναι το καλύτερο διατροφικό ξεκίνημα της ημέρας. Αν σκέφτεσαι να υιοθετήσεις λοιπόν μια healthy πρωινή ρουτίνα ή απλώς θέλεις να περιορίσεις την ποσότητα του καφέ που καταναλώνεις καθημερινά, τότε μπορείς να δεις μερικά ροφήματα παρακάτω που σίγουρα θα σε βοηθήσουν σε αυτό.
Τσάι
Το γνωστό σε όλους μας ρόφημα που μπορεί να καταναλωθεί όλες τις εποχές ζεστό ή κρύο. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία με αρώματα και γεύσεις για να διαλέξεις και έτσι δε μπορείς να το βαρεθείς ποτέ. Μπορείς να προσθέσεις σε αυτό και άλλα συστατικά όπως γάλα, μπαχαρικά, τζίντζερ ανάλογα με τις διατροφικές σου προτιμήσεις. Επιλέγοντας μάλιστα την κατάλληλη ποικιλία τσαγιού μπορείς να αντικαταστήσεις την καφεΐνη που περιέχει ο καφές.
Φυσικός χυμός
Πρώτος έρχεται ο φυσικός χυμός πορτοκάλι που είναι γνωστός για την υψηλή του περιεκτικότητα σε βιταμίνη C που μας δίνει ενέργεια για να ξεκινήσουμε την μέρα μας όπως πρέπει. Ανάλογα την εποχή μπορείς να επιλέξεις και άλλα φρούτα και να κάνεις συνδυασμούς για να φτιάξεις τον χυμό της αρεσκείας σου. Αρκεί να τον πιεις αμέσως μετά τον φτιάξεις για να μπορέσει ο οργανισμός να προσλάβει όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που περιέχει ένα δροσερός γεμάτος γεύση φυσικός χυμός.
Smoothies
Αν το πρωινό σου ρόφημα θες να έχει κάτι παραπάνω εκτός των φρούτων, τα smoothies είναι η ιδανική επιλογή. Συνδύασε τα αγαπημένα σου φρούτα με γιαούρτι, γάλα αμυγδάλου, βρώμη και ξηρούς καρπούς για ένα υγιεινό αλλά ταυτόχρονα χορταστικό πρωινό.
Για ένα πιο healthy lifestyle περιόρισε ή άφησε τελείως στην άκρη τον καφέ και βάλε στη θέση του τις παραπάνω υγιεινές και γευστικές εναλλακτικές. Πες «όχι» στον καφέ χωρίς όμως το πρωινό σου ξύπνημα να πάψει να είναι ευχάριστο!
Ευθαλία Χρήστου