Μας έχει συμβεί για τον οποιοδήποτε λόγο μέσα στην ημέρα , να αισθανθούμε ότι νευριάζουμε και να μη μπορούμε να το διαχειριστούμε. Για παράδειγμα, σ’ένα τσακωμό , σε μια διαφωνία , να ξεσπάσουμε και ύστερα να μας χαλάσει και το κέφι. Σε αυτό το άρθρο ,θα μιλήσουμε για 10 τρόπους ,οι οποίοι είναι αρκετά χρήσιμοι για την επίτευξη της ηρεμίας μας. Πάμε να τους δούμε όμως με τη σειρά;;;
1. Πάρε μια βαθιά ανάσα την ώρα που νιώθεις ένταση και μέτρα ως το δέκα. Είναι σα να διώχνεις το θυμό μακριά έστω και στιγμιαία.
2. Μη σκέφτεσαι αυτό που συνέβη .Πέρασε και ήταν μία στιγμή .Μην το αναλύεις παραπάνω. Ό,τι είναι να γίνει θα γίνει και δεν υπάρχει λόγος άγχους …δε σε εξυπηρετεί.
3. Μίλησε για την ένταση που αισθάνεσαι .Όταν επικοινωνούμε γι αυτό που μας βασανίζει , είναι, σα να προκύπτει μια όμορφη ανακούφιση. Αυτό μπορείς να το κάνεις είτε με τη βοήθεια ενός ειδικού , είτε με άτομα που σε κάνουν να νιώθεις ήρεμα.
4. Αν πάει να προκύψει αντιπαράθεση και ξέρεις ότι τα πράγματα θα γίνουν χειρότερα , απλά φύγε από το χώρο που βρίσκεσαι .‘Η μην συναναστρέφεσαι ανθρώπους ,που σου προκαλούν αρνητικά συναισθήματα. Αν όμως δε γίνεται να το αποφύγεις ,υπάρχει και η μέθοδος του ‘’ σε αγνοώ πλήρως ‘’.
5. Άκουσε μουσική , χαρούμενη μουσική .Πραγματικά ,βοηθάει την αρνητική ψυχολογία σου και σε ανεβάζει .
6. Εκτονώσου στη γυμναστική …δεν ωφελεί η κούραση και η ανούσια κούραση του εγκεφάλου.
7. Πήγαινε μια βόλτα στη θάλασσα ή περπάτησε …θα ηρεμήσεις πιο εύκολα και θα ξεχάσεις ίσως και αυτό που σου δημιούργησε νεύρα.
8. Διώξε κάθε αρνητική σκέψη μακριά …μπορεί αυτό που έγινε να μην ήταν τόσο τρομερό τελικά, όσο νόμιζες.
9. Προσπάθησε να κάνεις πράγματα που σε κάνουν να γελάς . Δες μια κωμωδία , δες αστεία βίντεο ,μίλα με φίλους που έχουν θετική ενέργεια.
10. Αν έχεις ακόμη ένταση ,μη κάνεις κάποια δραστηριότητα σε περίπτωση που δε μπορείς. Πρώτα ηρέμησε και ύστερα συνέχισε ό,τι έχεις να κάνεις, ώστε να μην έχεις παραπάνω ταραχή και χάσεις τις ισορροπίες σου.
Είδαμε λοιπόν, τρόπους για τη διαχείριση πριν ,μετά και στη διάρκεια μιας έντασης. Αυτό όμως που πρέπει να μας μείνει , είναι ότι ,δεν είναι παράλογο να θυμώσουμε , να νευριάσουμε , να ξεσπάσουμε. Το παράλογο και το παθολογικό θα ήταν ,να μη συνέβαινε αυτό. (θυμόμαστε και τον αμυντικό μας μηχανισμό που είναι η μετάθεση , δηλαδή όταν έχουμε κάτι και ξεσπάμε σε κάτι άλλο και δημιουργείται ένταση). Το θέμα είναι , η σωστή διαχείριση της κατάστασης .Όπως λέει και ο Αριστοτέλης ‘’ Ο καθένας μπορεί να θυμώσει – αυτό είναι εύκολο.
Αλλά το να θυμώσει κανείς με το σωστό άτομο, στο σωστό βαθμό και στη σωστή στιγμή, για τη σωστή αιτία και με το σωστό τρόπο – αυτό δεν είναι εύκολο’’