Κακά τα ψέματα οι ώρες που περνάμε καθημερινά παρέα με το κινητό μας είναι πολλές..
Έρευνες έδειξαν ότι το κινητό μπορεί πραγματικά να αποβεί καταστροφικό για την υγεία μας.. Εκτός από τα μάτια μας.. έρχεται τώρα στο φως και το αυχενικό σύνδρομο..
Το βασικό πρόβλημα εδώ είναι η θέση του κεφαλιού, η οποία σχετίζεται άμεσα με τη χρήση κινητών τηλεφώνων. Όταν το κεφάλι είναι ίσιο ή σε κανονική ουδέτερη θέση, το βάρος που ασκεί στη σπονδυλική στήλη είναι περίπου 9-10 κιλά. Τόσο περίπου ζυγίζουν συνήθως τα κρανία. Έτσι, όταν γέρνετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, αυξάνεται το βάρος που πρέπει να υποστηρίξει ο λαιμός. Μια απλή αλλαγή σε γωνία σαράντα πέντε μοιρών αυξάνει το βάρος.
Η υπερβολική χρήση κινητών συσκευών είναι μία από τις κύριες αιτίες του αυχενικού συνδρόμου.
Έτσι, το πρόβλημα γίνεται συνήθεια και επιδεινώνεται και όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας τόσο μεγαλύτερη είναι η γωνία που χρησιμοποιείτε για να γράψετε και να διαβάσετε σε αυτό.
Οι εργονομιστές (οι άνθρωποι που μελετούν τη στάση του σώματος και πώς επηρεάζει την ανθρώπινη υγεία) χρησιμοποιούν μια κλίμακα για να εκτιμήσουν τον κίνδυνο. Ονομάζεται κλίμακα RULA και η καθημερινή χρήση κινητού τηλεφώνου αποφέρει βαθμολογία 6, αριθμός που αποτελεί πολύ υψηλό κίνδυνο.
Ποια είναι η ιδανική θέση για τη χρήση smartphone;
Υπάρχουν τρεις βασικές έννοιες για τη σωστή θέση του σώματός σας κατά τη χρήση ενός smartphone:
Κρατήστε το κεφάλι σας σε ουδέτερη θέση μηδενικού βαθμού.
Κρατάτε πάντα το χέρι που κρατά το smartphone στο επίπεδο των ματιών, ώστε να μην αναγκάζετε το κρανίο σας προς τα κάτω.
Ξεκουράστε το λαιμό σας σε διάφορα χρονικά διαστήματα και αλλάξτε τη θέση.
Βήματα για την πρόληψη του αυχενικού συνδρόμου από το κινητό
Δεν απαιτούνται δραστικά μέτρα για την πρόληψη του συνδρόμου. Πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες βασικές προτάσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως:
Απενεργοποιήστε το κινητό. Κάντε διαλείμματα από τις οθόνες, ειδικά από το κινητό σας τηλέφωνο και αφήστε τα μάτια και τους μυς του λαιμού να χαλαρώσουν.
Τέντωμα. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να κινήσετε το κεφάλι σας και να τεντώσετε τους αυχενικούς μυς σας όταν δεν χρησιμοποιείτε αυτές τις συσκευές. Μπορείτε επίσης να τεντώσετε τα άνω άκρα σας για να χαλαρώσετε το λαιμό σας ακόμη περισσότερο.
Ανυψώστε τα χέρια σας και χρησιμοποιήστε υποστηρίγματα. Κρατήστε τις οθόνες σας στο επίπεδο των ματιών, ώστε το κεφάλι σας να παραμείνει σε ουδέτερη θέση. Ελέγξτε τη στάση του βραχίονα που κρατά το κινητό τηλέφωνο και ρυθμίστε το ύψος των γραφείων και των τραπεζιών σας.
Ρυθμίστε το φως της οθόνης σας. Το φως του τηλεφώνου μπορεί να προκαλέσει υπερβολική διέγερση των μυών των ματιών σας .
Μην χρησιμοποιείτε το κινητό τηλέφωνο στο κρεβάτι. Είναι κοινό για τους ανθρώπους να διαβάζουν και να ελέγχουν τα μηνύματά τους στο κρεβάτι. Αυτό οδηγεί σε μια εντελώς αφύσικη θέση επειδή πρέπει να πιέσετε τα χέρια σας πάνω, να υπερδιεγείρετε την όρασή σας και να κρατήσετε το λαιμό σας χωρίς υποστήριξη.
Όλα λοιπόν θέλουν μέτρο …ακόμα και η χρήση κινητού τηλεφώνου…
( Πληροφορίες meygeia.gr)
Ελένη ♥♥