Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Όταν έχετε “τις μαύρες” σας, τι κάνετε; Το δείχνετε; Το κρύβετε; Ξεσπάτε κάπου; Το ρίχνετε στη γυμναστική ή στο φαγητό; Στον ύπνο ή στο ξενύχτι και την αϋπνία; Μιλάτε με κάποιον ή πίνετε το αμίλητο νερό και δεν σας βγάζουν λέξη; Πέφτετε με τα μούτρα στη δουλειά για να ξεχαστείτε ή αδυνατείτε να συγκεντρωθείτε;
Ο χρόνος είναι ο καλύτερος “γιατρός” για τις δύσκολες καταστάσεις, ωστόσο αν έχεις και κάποια γνώση για το τι θα μπορούσες να κάνεις για να διαχειριστείς τα αρνητικά συναισθήματα, δε θα την αξιοποιούσες;
Αρνητικά συναισθήματα είναι η θλίψη, η στενοχώρια, ο θυμός, η ζήλια, το μίσος. Μπορούν να μας εμποδίζουν να σκεφτούμε λογικά, να μειώνουν την αυτοπεποίθησή μας, την όρεξη για δραστηριότητα και γενικά μας κλέβουν πολύτιμο χρόνο από τη ζωή μας. Κάποιες φορές μπορεί και να μας βοηθούν ν’ αναλάβουμε δράση, να κινητοποιηθούμε και να πάρουμε αποφάσεις ενώ άλλες φορές ρουφάνε όλη μας την ενέργεια και μας αφήνουν άδειους.
Πώς να διαχειριστείτε τα αρνητικά συναισθήματα
Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε ξανά και ξανά τα ίδια πράγματα, εξετάζοντας τι θα μπορούσε να είχε γίνει που δεν έγινε. Αυτό που έγινε, έγινε, καιρός να εστιάσετε στο παρόν και στο μέλλον. Από το παρελθόν μπορούμε να διδαχθούμε, σαφώς, αλλά δεν ωφελεί η υπερανάλυση.
Προσπαθήστε να είστε λογικοί, όσο γίνεται. Πρέπει να αποδεχτούμε ότι οι δύσκολες καταστάσεις και τα αρνητικά συναισθήματα είναι δυστυχώς, περιστασιακά, αναπόφευκτα.
Σκεφτείτε τους τρόπους που κάνουν τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα. Εδώ ταιριάζουν και τα “ρητορικά” ερωτήματα στην έναρξη του σημερινού μου κειμένου. Ο καθένας γνωρίζει τον τρόπο για τον ίδιο, άλλος απομονώνεται για λίγο και στρέφεται στον εαυτό του, άλλος χρειάζεται τη συζήτηση και την κοινωνικοποίηση.
Όλη αυτή η προσπάθεια “διαχείρισης” και παρατήρησης αποτελεί εκπαίδευση και προπόνηση. Θα είστε πολύ καλύτερα προετοιμασμένοι την επόμενη φορά που θα συμβεί κάτι αντίστοιχο.
Οι ειδικοί λένε πως η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα βοηθάει. Εγώ προσωπικά, όταν έχω τις μαύρες μου δεν μπορώ να κουνηθώ, αλλά σίγουρα δεν είμαστε όλοι ίδιοι…
Ανασκαφή στα… θετικά, δεν έχει σημασία πόσο μικρά ή ασήμαντα είναι. Υπάρχουν. Είναι κάπου κρυμμένα μέσα στα εμπόδια και τις προκλήσεις και περιμένουν να τ’ ανακαλύψετε.
Τέλος, κάτι δοκιμασμένο… Ένα βιβλίο και καλύτερα ένα παραμύθι. Γιατί στα παραμύθια η φαντασία δεν έχει όρια και όλα μπορούν να συμβούν. Μ’ ένα μαγικό ραβδί τα μάγια λύνονται, μ’ ένα μαγικό χαλί μπορείς να πετάξεις, μια κολοκύθα μπορεί να μεταμορφωθεί σε άμαξα, μια φτωχή κοπέλα σε πριγκίπισσα, ένα αδύναμο έντομο σε παντοδύναμο πλάσμα και ένα τζίνι που θα βγει από ένα λυχνάρι μπορεί να σου πραγματοποιήσει τρεις ευχές.
Μόνο πρόσεχε τι θα ευχηθείς!