Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Πολλά έχουν ειπωθεί για τον ύπνο και το πόσες ώρες χρειάζεται ο άνθρωπος για να λειτουργούν όλα ρολόι! Κατά γενική ομολογία, όταν δεν κοιμάσαι αρκετές ώρες, το σώμα σου δεν έχει την ευκαιρία να ανακτήσει πλήρως και να ανανεωθεί όπως κανονικά συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε διάφορες πτυχές της υγείας σου όπως το να οδηγήσει σε συστηματική εξάντληση, που επηρεάζει την καθημερινή σου απόδοση και ενέργεια. Μην ξεχνάμε πως η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σου να συγκεντρώνεσαι, να αντιλαμβάνεσαι και να λύνεις προβλήματα, ενώ σχετίζεται με αυξημένο στρες, ενοχλητικότητα, κατάθλιψη και άλλες ψυχολογικές προβληματικές καταστάσεις.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα σου, καθιστώντας σε πιο ευάλωτο σε ασθένειες ενώ μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό, προκαλώντας αλλαγές στην ορμονική ρύθμιση, που σχετίζονται με τον έλεγχο του βάρους. Ευθύνεται στην αύξηση του κίνδυνους για καρδιαγγειακά προβλήματα.
Είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε την σημασία του καλού ύπνου για την υγεία μας και να προσπαθούμε να διατηρούμε έναν υγιή ρυθμό ύπνου. Και σας τα λέω εγώ που ο καθημερινός μου ύπνος είναι λιγότερος από 4 ώρες την ημέρα! Σας χαιρετώ λοιπόν από το Δρομοκαΐτειο!
Φωτό: Alexandra Gorn, Kinga Howard, Benjamin Voros, Isabella Gischer (unsplash.com)