Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Πολλά έχουν ειπωθεί για τον ύπνο και το πόσες ώρες χρειάζεται ο άνθρωπος για να λειτουργούν όλα ρολόι! Κατά γενική ομολογία, όταν δεν κοιμάσαι αρκετές ώρες, το σώμα σου δεν έχει την ευκαιρία να ανακτήσει πλήρως και να ανανεωθεί όπως κανονικά συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε διάφορες πτυχές της υγείας σου όπως το να οδηγήσει σε συστηματική εξάντληση, που επηρεάζει την καθημερινή σου απόδοση και ενέργεια. περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Τελευταία έχω μεταμορφωθεί σε κουκουβάγια… Δεν της μοιάζω τόσο στη «σοφία» όσο στη νυχτερινή της παρουσία… Άραγε συνδέεται η σοφία της κουκουβάγιας με το ότι μένει ξύπνια τις νύχτες;;;
Πολλοί άνθρωποι, μαζί κι εγώ, παραμελούν τη ρουτίνα του ύπνου τους και θυσιάζουν ώρες από τη βραδινή τους ξεκούραση για να εξοικονομήσουν χρόνο! Για να «μεγαλώσουν» όσο μπορούν την ημέρα και να κάνουν περισσότερα πράγματα… Είτε να εργάζονται περισσότερο, είτε να φροντίζουν το σπίτι και θέματα που δεν προλαβαίνουν…
Αυτή η συνήθεια επιβαρύνει σημαντικά την υγεία, ιδιαίτερα αν συμβαίνει τακτικά και μακροχρόνια. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Τι πιο ωραίο από έναν βαθύ ύπνο! Να ξυπνάς και να μην ξέρεις αν είναι μέρα ή νύχτα, τι ώρα είναι και τι μέρα… Αν λοιπόν επιθυμείτε τέτοια φάση, στην μελατονίνη βουρ! Σύμφωνα με ερευνητές, η προσθήκη μελατονίνης στη διατροφή, μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο. Τι είναι η μελατονίνη; Απαραίτητη για καλό ύπνο η οποία αυξάνεται φυσικά όταν δύει ο ήλιος και μειώνεται όταν ανατέλλει. Η ορμόνη αυτή παράγεται από την επίφυση -που βρίσκεται στην μέση του εγκεφάλου- και συντονίζει την λειτουργία της με τον φυσικό κύκλο του ήλιου μέσα στην ημέρα. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που στον ύπνο τους παθαίνουν άπνοια. Πόσο όμως μπορεί κάτι τέτοιο να μας ανησυχήσει; Καλό είναι να συμβουλευθείτε έναν ειδικό καθώς η μείωση των επιπέδων του οξυγόνου στον οργανισμό σας μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά επικίνδυνη, προειδοποιούν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ο ύπνος μας είναι ό,τι πιο απαραίτητο για τον οργανισμό μας.
Τον χρειαζόμαστε για να φορτίσουμε μπαταρίες και φυσικά για να ανανεωθούμε και να μπορούμε να φέρουμε εις πέρας τα πάντα.
Όμως υπάρχουν περιπτώσεις που δεν κοιμόμαστε καλά και κάτι μας δυσκολεύει.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πόσοι από εμάς έχουμε τη δυνατότητα να κοιμηθούμε πάνω από 8 ώρες;
Οι απαιτήσεις της καθημερινότητας πολλές φορές δεν μας αφήνουν να κοιμηθούμε πολλές ώρες και έτσι κάποιες μέρες νιώθουμε κουρασμένοι.
Ο ελλιπής ύπνος μπορεί να μας κάνεις να νιώθουμε εξουθενωμένοι και αδύναμοι, ενώ ταυτόχρονα γερνάει τα κύτταρά μας, αργά και βασανιστικά.
Γράφει η πέννυ Αδάμου.
Πολλές φορές ξυπνάμε με πρησμένα μάτια και δεν ξέρουμε πως να βαφτούμε για να το κρύψουμε.
Τις τελευταίες ημέρες, ιδίως τώρα με την αλλαγή ώρας το βλέπω καθημερινά και δεν ξέρω πως να το αντιμετωπίσω.
Έτσι διάβασα, ρώτησα και έμαθα τι πρέπει να κάνω και το δίνω σαν συμβουλή και σε εσάς, για να είμαστε φρέσκες!
Ο κακός ύπνος και το στρες δημιουργούν αυτό το πρήξιμο και δίνουν κακή όψη στην επιδερμίδα, εκτός φυσικά από την κούραση!
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η αϋπνία είναι κάτι σύνηθες, ιδίως σε περιόδους έντονης εργασίας και άγχους.
Το ήξερες όμως ότι η αϋπνία μπορεί να δημιουργήσει έντονη πείνα;
Και όμως ο οργανισμός μας αντιδρά.
Η κόπωση και η έλλειψη δύναμης, μπορεί να δημιουργήσει έντονο αίσθημα πείνας.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το γνωρίζετε πως εκτός από το να προσέχετε την διατροφή σας και να κάνετε γυμναστική, πρέπει να κοιμάστε επαρκώς;
Ένας καλός ύπνος, εκτός από το να μας ξεκουράζει, αναζωογονεί τα κύτταρα μας και βοηθά τον μεταβολισμό μας!
Έρευνες δείχνουν πως αν κάποιος κοιμάται επαρκώς και σωστά τότε μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες και να διατηρήσει το βάρος του.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Κάθε μα κάθε πρωί η ίδια ερώτηση; Γιατί χτυπάει το ξυπνητήρι τόσο νωρίς; Πώς θα καταφέρω να κοιμηθώ άλλα δέκα λεπτά;
Μαρτύριο η ετοιμασία με τα μάτια ακόμα μισάνοιχτα!
Το πρωινό μας ντύσιμο και το τελετουργικό να ετοιμαστούμε να πάμε στην δουλειά κρατά ώρα! Πώς να το μειώσεις εύκολα;
Το να βρούμε τι ρούχα θα βάλουμε μας παίρνει τον περισσότερο χρόνο. Για τον λόγο αυτό πρέπει να βρούμε tips να κερδίσουμε χρόνο.
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Αυτή την περίοδο, φαίνεται ότι είμαστε περικυκλωμένοι από έναν μεγάλο στρατό ιογενών λοιμώξεων που μας επιτίθενται από παντού! Γρίπη διαφόρων τύπων, covid, αναπνευστικοί κι εποχικοί ιοί σε έξαρση, προκαλούν επίμονο βήχα, πυρετό, μπούκωμα και άλλα συμπτώματα, αλλά κυρίως τρόμο!
Οι περισσότεροι γονείς μικρών παιδιών “κολλάνε ένσημα” περιμένοντας να τους δει παιδίατρος, πάνε από φαρμακείο σε φαρμακείο για να εξασφαλίσουν ένα βρογχοδιασταλτικό και καμιά αντιβίωση να υπάρχει, ενώ πολύ συχνά δεν γλιτώνουν ούτε οι ίδιοι και κολλάνε.
Σας καταλαβαίνω και συμπάσχω, βέβαια προσπαθώ να διατηρώ την ψυχραιμία μου, όσο μπορώ, και θα ήθελα να γράψω κάτι σχετικό σήμερα! περισσότερα >
