Να χρησιμοποιώ ηλεκτρική κουβέρτα ή έχει αρνητικά;

Μακράν από τις μεγαλύτερες εφευρέσεις! Ήμουν από εκείνες που κορόιδευε τους φίλους που είχαν, αφού νόμιζα πως είναι κάτι που αφορά τις μεγαλύτερες ηλικίες!

Όμως τα πράγματα δεν είναι έτσι. Η ηλεκτρική κουβέρτα σε κρατά ζεστό, όσο καμία άλλη κουβέρτα δεν πετυχαίνει.

Τι λένε όμως οι ειδικοί για τη χρήση της;

Παλαιότερα οι ηλεκτρικές κουβέρτες και τα υποστρώματα δεν ήταν τόσο ασφαλή, όσο έχουν γίνει πλέον. περισσότερα >

Γιατί το παιδί δεν κοιμάται στο κρεβάτι του;

Όλοι θυμόμαστε τον εαυτό μας μικροί να πηγαίνουμε στο κρεβάτι των γονιών μας για να μην φοβόμαστε.

Τώρα πια ως γονείς προσπαθούμε να λύσουμε τον φόβο των δικών μας παιδιών, ενώ κάποιες φορές θυμώνουμε που δεν θέλουν να πάνε στο δωμάτιο τους.

Ψυχραιμία! Για όλα υπάρχουν λύσεις.

Αν ένα παιδάκι φοβάται να κοιμηθεί μόνο του δείχνει πως έχει ανασφάλεια. περισσότερα >

Ποιοτικός ή ποσοτικός ύπνος;

Πόσοι από εμάς έχουμε τη δυνατότητα να κοιμηθούμε πάνω από 8 ώρες;

Οι απαιτήσεις της καθημερινότητας πολλές φορές δεν μας αφήνουν να κοιμηθούμε πολλές ώρες και έτσι κάποιες μέρες νιώθουμε κουρασμένοι.

Ο ελλιπής ύπνος μπορεί να μας κάνεις να νιώθουμε εξουθενωμένοι και αδύναμοι, ενώ ταυτόχρονα γερνάει τα κύτταρά μας, αργά και βασανιστικά.

Όμως ταυτόχρονα μπορεί να κοιμάσαι πάνω από 7 ώρες και όμως να μην νιώθεις καλά. Αυτό έχει να κάνει με την κακή ποιότητα ύπνου. περισσότερα >

Τι μπορεί να συμβεί όταν δεν κοιμόμαστε καλά;

Ξέρουμε όλοι ότι ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία μας… Άλλωστε όταν δεν κοιμόμαστε καλά ένα βράδυ την επόμενη μέρα δεν αισθανόμαστε καθόλου καλά…

Στην ουσία μετά από πολλές έρευνες βρέθηκε ότι η έλλειψη ύπνου είναι υπεύθυνη για πολλά προβλήματα που μπορεί να δημιουργηθούν στον οργανισμό μας..

-Εξασθένιση, σύγχυση, απάθεια, και ευερεθιστότητα. Γενικά νιώθουμε  άβολα.

-Ανεπάρκεια στη συγκέντρωση, τη μνήμη, και την εκμάθηση. Παρατηρούμε μια μείωση στην πνευματική μας απόδοση.

-Κούραση και αδυναμία. Έχουμε λιγότερη ενέργεια μέσα στην ημέρα.

περισσότερα >

Το καλύτερο δείπνο για έναν ποιοτικό ύπνο

Η αλήθεια είναι ότι όλοι γνωρίζουμε πως το βράδυ δεν πρέπει να τρώμε βαριά… Ειδικά αν πρόκειται να κοιμηθούμε αμέσως μετά το δείπνο θα πρέπει να είμαστε πολύ προσεχτικοί, αν θέλουμε ειδικά να έχουμε έναν χαλαρό και ποιοτικό ύπνο..

Το καλύτερο δείπνο για έναν σωστό ύπνο είναι αυτό με λίγα λιπαρά. Θα πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες, να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, και να μην περιέχει ιδιαίτερα καυτερά ή γλυκά φαγητά. Θα πρέπει να το τρώμε τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάμε για ύπνο.

περισσότερα >

5 τρόποι να μην ζεσταίνεσαι στον ύπνο σου!

Το να κοιμάσαι και να ζεσταίνεσαι είναι κάτι πραγματικά δύσκολο. Σου χαλάει τον ύπνο, ξυπνάς μέσα στον ύπνο σου και αποκτάς και πονοκέφαλο.

Αν είσαι από εκείνους που δεν θέλουν air-condition τότε αυτές οι συμβουλές είναι για εσένα!

περισσότερα >

Γιατί ξυπνάω πολλές φορές «κουρασμένη»;

Έχεις αναρωτηθεί γιατί κάποιες φορές ξυπνάς και νιώθεις εντελώς κουρασμένη και ονειρεύεσαι πότε θα γυρίσεις από την δουλειά για να ξανακοιμηθείς;

Ποιοι να είναι οι λόγοι που σου συμβαίνει αυτό;

Ένας βασικός παράγοντας που μπορεί να νιώθεις έτσι είναι πρώτα από όλα η κούραση!

περισσότερα >

Τα μειονεκτήματα του ύπνου με γεμάτο στομάχι

Η αλήθεια είναι ότι αυτές τις ημέρες έχουμε ξεφύγει λίγο με το φαγητό… Το μόνο που μας ευχαριστεί στο σπίτι.. είναι να μαγειρεύουμε και να τρώμε όλη μέρα.. Και άντε να τρώμε μόνο την ημέρα.. Τι γίνεται όμως το βράδυ.. που συνήθως τρώμε και πάλι ένα σωρό και μας παίρνει ο ύπνος κατευθείαν στον καναπέ;;

Όταν τρώμε μεγάλες ποσότητες αυτές συσσωρεύονται στο στομάχι, ένα όργανο που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή ενζύμων και οξέων για την πέψη. Το αίμα πηγαίνει απευθείας σε αυτή την περιοχή και μας κάνει να αισθανόμαστε υπνηλία.

Ωστόσο, θα πρέπει να περιμένουμε για λίγο χρονικό διάστημα πριν ξαπλώσουμε, βλέποντας τηλεόραση ή διαβάζοντας.

Όταν λοιπόν τρώμε πολύ και πηγαίνουμε απευθείας για ύπνο όχι μόνο μας προσθέτει κιλά αλλά μας προκαλεί και οξύτητα, αυτό το αίσθημα “καύσου” στο στομάχι, με αποτέλεσμα η ποιότητα του ύπνου να μην είναι καλή, να στριφογυρίζουμε, να βλέπουμε εφιάλτες κλπ.

περισσότερα >

Δεν μπορείς να κοιμηθείς με τίποτα; Δες τι πρέπει να κάνεις!

To πρόγραμμα του ύπνου μας ίσως έχει χαλάσει λίγο αυτές τις μέρες. Κάποιοι δυσκολευόμαστε να ξυπνήσουμε το πρωί ή να κοιμηθούμε νωρίς το βράδυ. Το θέμα είναι ότι το να ξυπνάμε αργά επηρεάζει αρνητικά, όχι μόνο τις ώρες που παίρνουμε τα γεύματα μας (πχ όσο πιο αργά κοιμηθούμε τόσο πιο αργά θα ξυπνήσουμε και θα καταλήξουμε να τρώμε αργά το βράδυ) αλλά και την ψυχολογία μας! Ορίστε μερικοί τρόποι να κοιμόμαστε πιο νωρίς, ώστε να φτιάξουμε το πρόγραμμα του ύπνου μας!


περισσότερα >

Γιατί αναβάλλεις τον ύπνο σου ;

Δεν υπάρχει πιο σημαντική και πιο απολαυστική ανάγκη από τον ύπνο.  Σημαντική ,διότι χρειάζεται ο καθένας την ξεκούρασή του και απολαυστική ,γιατί εκεί που έχεις περάσει μια δύσκολη μέρα κι έχεις ευκαιρία να κοιμηθείς παραπάνω ,το ευχαριστιέσαι πολύ να ξυπνάς φρέσκος μετά από ώρες. Παρόλα αυτά ,μερικές φορές συνηθίζεται να μην κοιμόμαστε την ώρα που πρέπει κανονικά ή και καθόλου. Ας δούμε παρακάτω μερικούς λόγους αυτής της αναβολής… Ας τα πάρουμε με τη σειρά.

1. Η δουλειά που είχες ,το διάβασμα κλπ σε πήρε λιγάκι παραπάνω απ’όσο είχες υπολογίσει.

2.Είπες να πιεις ένα καφεδάκι το απόγευμα και σου κάθισε βαρύ. Η υπερένταση έχει χτυπήσει κόκκινο.

3. Σου άνοιξε ξαφνικά η όρεξη 3 η ώρα τα ξημερώματα είτε για γλυκό είτε για φαγητό και τρέχεις στο ψυγείο να τσεκάρεις τι υπάρχει.

4. Βγήκες να διασκεδάσεις και επέστρεψες αργά σε σημείο που ο ύπνος αναβλήθηκε εντελώς.

περισσότερα >

5 tips για καλύτερο ύπνο και λαμπερότερη επιδερμίδα

Ο ύπνος είναι σημαντικός για τον οργανισμό μας, για το σώμα μας, το πνεύμα μας και το δέρμα μας.

Οφείλεις να ξεκουράζεις το σώμα σου και να μπορείς να κοιμάσαι αρκετές ώρες και ποιοτικά.

Τι σημαίνει αυτό;

περισσότερα >