Μεσημεριανός ύπνος: πολυτέλεια ή ανάγκη;

Γράφει η Σταυρούλα Λουκά.

Ποιος από εμάς δεν έχει απολαύσει έναν σύντομο αλλά υπέροχο μεσημεριανό ύπνο; Νομίζω πως όλοι μας τον έχουμε ανάγκη κάποιες φορές!

Από λίγα λεπτά έως και κάποιες ώρες… μας ξεκουράζει, μας αναζωογονεί και μας δίνει ενέργεια να συνεχίσουμε την απαιτητική μας καθημερινότητα. Ιδίως όταν ξυπνάμε πολύ νωρίς το πρωί, νομίζω πως αποτελεί μια απαραίτητη συνήθεια ξεκούρασης, αν και για τους περισσότερους από εμάς, είναι θα έλεγα «πολυτέλεια» λόγω των ωρών εργασίας μας ή των υποχρεώσεών μας.

περισσότερα >

Αδυνατίστε ενώ κοιμάστε!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το γνωρίζετε πως εκτός από το να προσέχετε την διατροφή σας και να κάνετε γυμναστική, πρέπει να κοιμάστε επαρκώς;

Ένας καλός ύπνος, εκτός από το να μας ξεκουράζει, αναζωογονεί τα κύτταρα μας και βοηθά τον μεταβολισμό μας!

Έρευνες δείχνουν πως αν κάποιος κοιμάται επαρκώς και σωστά τότε μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες και να διατηρήσει το βάρος του.

Το να κοιμάται κάποιος χωρίς τεχνητό φως και βαθιά, μπορεί να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό του και να χάσει βάρος. περισσότερα >

Αλλαγή ώρας και ύπνος;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ σε κάθε αλλαγή ώρας, νιώθω σαν να έχω αποδιοργανωθεί.

Ξυπνάω κουρασμένη χωρίς λόγο και δεν μπορώ να συντονιστώ στην ώρα.

Πως μπορεί κάποιος να το βελτιώσει αυτό;

Μπορεί να αλλάζει κατά μόνο μια ώρα η ρουτίνα σου, όμως το βιολογικό ρολόι σίγουρα ταράζεται. περισσότερα >

Να χρησιμοποιώ ηλεκτρική κουβέρτα ή έχει αρνητικά;

Μακράν από τις μεγαλύτερες εφευρέσεις! Ήμουν από εκείνες που κορόιδευε τους φίλους που είχαν, αφού νόμιζα πως είναι κάτι που αφορά τις μεγαλύτερες ηλικίες!

Όμως τα πράγματα δεν είναι έτσι. Η ηλεκτρική κουβέρτα σε κρατά ζεστό, όσο καμία άλλη κουβέρτα δεν πετυχαίνει.

Τι λένε όμως οι ειδικοί για τη χρήση της;

Παλαιότερα οι ηλεκτρικές κουβέρτες και τα υποστρώματα δεν ήταν τόσο ασφαλή, όσο έχουν γίνει πλέον. περισσότερα >

Γιατί το παιδί δεν κοιμάται στο κρεβάτι του;

Όλοι θυμόμαστε τον εαυτό μας μικροί να πηγαίνουμε στο κρεβάτι των γονιών μας για να μην φοβόμαστε.

Τώρα πια ως γονείς προσπαθούμε να λύσουμε τον φόβο των δικών μας παιδιών, ενώ κάποιες φορές θυμώνουμε που δεν θέλουν να πάνε στο δωμάτιο τους.

Ψυχραιμία! Για όλα υπάρχουν λύσεις.

Αν ένα παιδάκι φοβάται να κοιμηθεί μόνο του δείχνει πως έχει ανασφάλεια. περισσότερα >

Ποιοτικός ή ποσοτικός ύπνος;

Πόσοι από εμάς έχουμε τη δυνατότητα να κοιμηθούμε πάνω από 8 ώρες;

Οι απαιτήσεις της καθημερινότητας πολλές φορές δεν μας αφήνουν να κοιμηθούμε πολλές ώρες και έτσι κάποιες μέρες νιώθουμε κουρασμένοι.

Ο ελλιπής ύπνος μπορεί να μας κάνεις να νιώθουμε εξουθενωμένοι και αδύναμοι, ενώ ταυτόχρονα γερνάει τα κύτταρά μας, αργά και βασανιστικά.

Όμως ταυτόχρονα μπορεί να κοιμάσαι πάνω από 7 ώρες και όμως να μην νιώθεις καλά. Αυτό έχει να κάνει με την κακή ποιότητα ύπνου. περισσότερα >

Τι μπορεί να συμβεί όταν δεν κοιμόμαστε καλά;

Ξέρουμε όλοι ότι ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία μας… Άλλωστε όταν δεν κοιμόμαστε καλά ένα βράδυ την επόμενη μέρα δεν αισθανόμαστε καθόλου καλά…

Στην ουσία μετά από πολλές έρευνες βρέθηκε ότι η έλλειψη ύπνου είναι υπεύθυνη για πολλά προβλήματα που μπορεί να δημιουργηθούν στον οργανισμό μας..

-Εξασθένιση, σύγχυση, απάθεια, και ευερεθιστότητα. Γενικά νιώθουμε  άβολα.

-Ανεπάρκεια στη συγκέντρωση, τη μνήμη, και την εκμάθηση. Παρατηρούμε μια μείωση στην πνευματική μας απόδοση.

-Κούραση και αδυναμία. Έχουμε λιγότερη ενέργεια μέσα στην ημέρα.

περισσότερα >

Το καλύτερο δείπνο για έναν ποιοτικό ύπνο

Η αλήθεια είναι ότι όλοι γνωρίζουμε πως το βράδυ δεν πρέπει να τρώμε βαριά… Ειδικά αν πρόκειται να κοιμηθούμε αμέσως μετά το δείπνο θα πρέπει να είμαστε πολύ προσεχτικοί, αν θέλουμε ειδικά να έχουμε έναν χαλαρό και ποιοτικό ύπνο..

Το καλύτερο δείπνο για έναν σωστό ύπνο είναι αυτό με λίγα λιπαρά. Θα πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες, να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, και να μην περιέχει ιδιαίτερα καυτερά ή γλυκά φαγητά. Θα πρέπει να το τρώμε τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάμε για ύπνο.

περισσότερα >

5 τρόποι να μην ζεσταίνεσαι στον ύπνο σου!

Το να κοιμάσαι και να ζεσταίνεσαι είναι κάτι πραγματικά δύσκολο. Σου χαλάει τον ύπνο, ξυπνάς μέσα στον ύπνο σου και αποκτάς και πονοκέφαλο.

Αν είσαι από εκείνους που δεν θέλουν air-condition τότε αυτές οι συμβουλές είναι για εσένα!

περισσότερα >

Γιατί ξυπνάω πολλές φορές «κουρασμένη»;

Έχεις αναρωτηθεί γιατί κάποιες φορές ξυπνάς και νιώθεις εντελώς κουρασμένη και ονειρεύεσαι πότε θα γυρίσεις από την δουλειά για να ξανακοιμηθείς;

Ποιοι να είναι οι λόγοι που σου συμβαίνει αυτό;

Ένας βασικός παράγοντας που μπορεί να νιώθεις έτσι είναι πρώτα από όλα η κούραση!

περισσότερα >

Τα μειονεκτήματα του ύπνου με γεμάτο στομάχι

Η αλήθεια είναι ότι αυτές τις ημέρες έχουμε ξεφύγει λίγο με το φαγητό… Το μόνο που μας ευχαριστεί στο σπίτι.. είναι να μαγειρεύουμε και να τρώμε όλη μέρα.. Και άντε να τρώμε μόνο την ημέρα.. Τι γίνεται όμως το βράδυ.. που συνήθως τρώμε και πάλι ένα σωρό και μας παίρνει ο ύπνος κατευθείαν στον καναπέ;;

Όταν τρώμε μεγάλες ποσότητες αυτές συσσωρεύονται στο στομάχι, ένα όργανο που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή ενζύμων και οξέων για την πέψη. Το αίμα πηγαίνει απευθείας σε αυτή την περιοχή και μας κάνει να αισθανόμαστε υπνηλία.

Ωστόσο, θα πρέπει να περιμένουμε για λίγο χρονικό διάστημα πριν ξαπλώσουμε, βλέποντας τηλεόραση ή διαβάζοντας.

Όταν λοιπόν τρώμε πολύ και πηγαίνουμε απευθείας για ύπνο όχι μόνο μας προσθέτει κιλά αλλά μας προκαλεί και οξύτητα, αυτό το αίσθημα “καύσου” στο στομάχι, με αποτέλεσμα η ποιότητα του ύπνου να μην είναι καλή, να στριφογυρίζουμε, να βλέπουμε εφιάλτες κλπ.

περισσότερα >