Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Κάτι πραγματικά ανησυχητικό που τείνει να πάρει ραγδαίες διαστάσεις, είναι η κλονισμένη ψυχική μας υγεία με τα όσα άσχημα ακούμε και βλέπουμε. Η διαφύλαξη της ψυχικής υγείας αποτελεί θεμελιώδη ανησυχία, ιδίως κατά περιόδους προκλήσεων και δυσκολιών. Οι αναταράξεις από αρνητικά γεγονότα, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχο-συναισθηματική μας κατάσταση.
Δεν υπάρχει κάποιος κανόνας που να μας την προστατέψει, κι αν υπάρχει, δεν είναι κατάλληλος για όλους. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις τι λειτουργεί καλύτερα για σένα και να το εφαρμόζεις στην καθημερινότητά σου, διαφορετικά τα πράγματα θα είναι δύσκολα…
Αναγνώρισε τις συναισθηματικές σου αντιδράσεις και αποδέξου ότι αυτές οι αισθήσεις είναι φυσιολογικές. Μπορεί να νιώσεις άγχος, ανησυχία ή απογοήτευση, και αυτό είναι εντάξει.
Η διατήρηση μιας σταθερής ρουτίνας προσφέρει αίσθηση ασφάλειας και σταθερότητας στην καθημερινότητά σου. Συμπεριέλαβε φυσική δραστηριότητα στη ρουτίνα σου, διατηρώντας ισορροπημένη διατροφή και δίνοντας προσοχή στην ποιότητα του ύπνου σου.
Επικοινώνησε με φίλους ή μέλη της οικογένειάς σου. Η κοινωνική σύνδεση αποτελεί σημαντικό παράγοντα υποστήριξης. Μεθόδοι όπως η γιόγκα, η διαλογική αναπνοή και η μεσολάβηση μπορούν να βοηθήσουν στην χαλάρωση του σώματος και του μυαλού.
Προσπάθησε να περιορίσεις τον χρόνο που αφιερώνεις σε αρνητικά νέα ή κοινωνικά μέσα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό.
Αν νιώθεις ότι η πίεση είναι υπερβολική, μη διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από επαγγελματία στον τομέα της ψυχικής υγείας.
Τέλος, να θυμάσαι ότι δεν υπάρχει μια προσέγγιση που να ταιριάζει σε όλους. Σημαντικό είναι να αναγνωρίσεις τι λειτουργεί καλύτερα για σένα και να το ενσωματώνεις στην καθημερινή σου ρουτίνα. Ο καταιγισμός άσχημων νέων μπορεί να επηρεάσει την ψυχική μας κατάσταση, αλλά στο χέρι μας είναι να μην αφήσουμε να επηρεαστούμε από όλα αυτά…
Φωτό: Elisa Ventur, Aaron Blanko Tejedor, Finn, Dan Meyers (unsplash.com)