Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Έχεις ποτέ σκεφτεί να αφιερώσεις λίγο χρόνο για τον εαυτό σου, ανάμεσα στις υποχρεώσεις σου; Η δουλειά, η οικογένεια, οι φίλοι, όλα αυτά είναι σημαντικά για τη ζωή σου και την ψυχική σου ευημερία. Ωστόσο, να μην ξεχνάς τον εαυτό σου είναι εξίσου σημαντικό, κάτι που συχνά παραβλέπουμε.
Είναι σημαντικό να είσαι προσεκτικός και να ακούς το μυαλό και το σώμα σου, αναγνωρίζοντας πότε χρειάζεσαι ένα διάλειμμα για να απολαύσεις την παρουσία σου μόνος ή μόνη σου. Τα σημάδια που πρέπει να παρατηρήσεις είναι τα εξής:
Αισθάνεσαι άγχος και ένταση: Εάν αισθάνεσαι συνεχή άγχος και ένταση, αυτό είναι ένα σαφές σήμα ότι χρειάζεσαι χρόνο για τον εαυτό σου. Το να βρεις ηρεμία μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις το άγχος και το στρες.
Μείωση του ενθουσιασμού: Αν αισθάνεσαι ότι έχεις χάσει τον ενθουσιασμό σου για δραστηριότητες που κάποτε απολάμβανες, τότε ίσως χρειαστεί να κάνεις ένα διάλειμμα και να ανανεώσεις τις ενέργειές σου.
Σωματική εξάντληση: Εάν αισθάνεσαι συνεχή κόπωση και πόνο, το σώμα σου μπορεί να χρειάζεται ανάπαυλα. Να μην ξεχνάς να φροντίζεις τον εαυτό σου και τις σωματικές σου ανάγκες.
Εκνευρίζεσαι εύκολα: Εάν αισθάνεσαι εύκολα εκνευρισμένος ή ευαίσθητος, τότε ίσως χρειαστεί να κάνεις ένα βήμα πίσω και να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου για να ηρεμήσεις και να επαναφέρεις την ισορροπία σου.
Δυσκολία στην συγκέντρωση: Αν αισθάνεσαι ότι δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς σε μια δραστηριότητα, ίσως χρειαστεί να κάνεις μια παύση για να ηρεμήσεις το μυαλό σου και να αναζωογονήσεις τις γνωστικές σου λειτουργίες.
Κακή ποιότητα ύπνου: Τέλος, εάν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τον ύπνο σου, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σου. Είναι σημαντικό να δημιουργήσεις μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για να ηρεμήσεις και να προετοιμαστείς για έναν αναζωογονητικό ύπνο.
Φωτό: Guilherme, Christopher, Lesly, Kelvin Han (unsplash.com)