Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ψάχνεις να βρεις τρόπους ώστε να νιώθεις καθημερινά χαρούμενος και να έχεις καλή διάθεση.
Οι λύσεις όμως είναι πιο απλές από όσο νομίζεις.
Η απάντηση είναι στις ορμόνες σου και κυρίως στις ορμόνες της χαράς.
Ενδορφίνες. Τα καλά επίπεδα των ενδορφινών μειώνουν την κόπωση, τους πόνους και το στρες. Ο βασικός τρόπος για να αυξάνεις τα επίπεδά τους είναι η άσκηση. Η σωματική αύξηση αυξάνει τα επίπεδα ενδορφινών σου και σε βοηθά πολύ να χαλαρώσεις σώμα και πνεύμα.
Ωκυτοκίνη. Η ορμόνη αυτή μας βοηθά να αυξήσουμε τους δεσμούς μας με τους άλλους. Τα επίπεδά της αυξάνονται με μια αγκαλιά, ή όταν μας δείχνουν πως μας αγαπούν, λαμβάνοντας ένα δώρο.
Ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη μας βοηθά να έχουμε ενθουσιασμό και να επιτυγχάνουμε τους στόχους μας. Η ντοπαμίνη αυξάνεται όταν είμαστε ερωτευμένοι, αλλά και όταν νιώθουμε πως πετύχαμε έναν στόχο μας. Για τον λόγο αυτό χώρισε τους στόχους σου σε μικρότερους, ώστε να τους πετυχαίνεις καλύτερα, ταχύτερα και να αυξάνεις τα επίπεδα ντοπαμίνης σου.
Σεροτονίνη. Η σεροτονίνη είναι από τις βασικές ορμόνες που μας κρατούν χαρούμενους. Η κατάθλιψη είναι αποτέλεσμα χαμηλών επιπέδων σεροτονίνης. Η σεροτονίνη αυξάνεται με την έκθεσή μας στον ήλιο μέσω της βιταμίνης D. Μπορείς να αυξάνεις τα επίπεδα της σεροτονίνης προσπαθώντας να σκεφτείς αισιόδοξα, ή να νιώσεις ευγνωμοσύνη για πράγματα που έχεις πετύχει.
Λειτούργησε καλύτερα, νιώσε καλύτερα, φρόντισε να είσαι χαρούμενος και υγιής.
Μας προσέχουμε και μας αγαπάμε.