Γράφει η Εύα Καλαβρή.
2 μέρες για τα Χριστούγεννα!
Δεν ξέρω πού σας βρίσκει αυτό το άρθρο και πώς σας βρίσκει…! Είστε έτοιμοι; Έχετε ολοκληρώσει ψώνια και προετοιμασίες;
Εγώ προσωπικά, όσο και αν κάθε χρόνο προσπαθώ να είμαι οργανωμένη νωρίς, πάντα καταλήγω να τρέχω τελευταία στιγμή… Νομίζω όλοι το παθαίνουμε λίγο-πολύ…
Προτελευταία μέρα του εορταστικού Advent Calendar περιποίησής μας σήμερα και έχω να σας προτείνω κάτι πολύ σημαντικό και απαραίτητο:
Φροντίδα του οργανισμού μας και προετοιμασία για την υπερφαγία των επόμενων ημερών! Τραπέζια, γιορτές, φαγητά και πολλά γλυκά, είναι η αναπόφευκτη συνθήκη από αύριο και για αρκετές μέρες… Γι’ αυτό ίσως επιβάλλεται σήμερα να είμαστε ιδιαίτερα προσεχτικοί, να συγκρατηθούμε και να φροντίσουμε το σώμα μας, από μέσα.
3 τρόποι να προσαρμόσετε σήμερα το διατροφικό σας πρόγραμμα.
Zero-sugar day
Πάλι θα μοιραστώ την έμπνευσή μου για τη συγκεκριμένη πορτούλα.. Μου δώρισαν τρούφες και σοκολατάκια και δεν έδειξα καμία αυτοσυγκράτηση. Επιπλέον, φτιάξαμε χθες μπισκότα και σπίτια από σοκολάτα και καθώς δημιουργούσαμε φάγαμε τα μισά υλικά!
Αναλογιζόμενη ότι πλησιάζουν οι γιορτές και το φαγητό είναι η Νο1 δραστηριότητα αυτή την περίοδο, χλόμιασα! Σήμερα λοιπόν, το ημερολόγιό μας επιτάσσει να περάσουμε μία zero-sugar day που θα μας κάνει πάρα πολύ καλό!
Άμεσα tips για να τα καταφέρουμε σήμερα κιόλας:
- Εκπαιδευόμαστε να διαβάζουμε και να καταλαβαίνουμε τις διατροφικές ετικέτες, για να εντοπίζουμε τη φανερή και την κρυμμένη ζάχαρη. Σήμερα, επιλέγουμε τρόφιμα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
- Αποφεύγουμε αναψυκτικά και τυποποιημένους χυμούς.
- Μειώνουμε τη ζάχαρη στα ροφήματά μας, (καφές, τσάι, κλπ) σταδιακά μέχρι να την κόψουμε τελείως. Χρησιμοποιούμε κανέλα που μπορεί να μειώσει την επιθυμία για γλυκό.
- Δοκιμάζουμε να μειώσουμε την επιθυμία μας για γλυκό καταναλώνοντας φρέσκα φρούτα με γλυκιά γεύση ή επιδόρπια με βάση το γιαούρτι.
Ραντεβού με τις πολυβιταμίνες
Σήμερα επιλέγουμε και προσθέτουμε στο διατροφικό μας πρόγραμμα φρέσκα προϊόντα εποχής. Γιατί;;; Διότι έχουν υποστεί λιγότερη ανθρώπινη παρέμβαση και τροποποίηση (λιπάσματα, συντηρητικά). Διότι έχουν τη βέλτιστη γεύση σε σχέση με προϊόντα που δεν είναι της εποχής! Διότι, η φράση «κάθε πράγμα στον καιρό του» έχει πολύ περισσότερες προεκτάσεις από όσες πιστεύετε! Είναι περισσότερο θρεπτικά και υποστηρίζουν τις εποχιακές ανάγκες του οργανισμού μας!
Βγαίνουμε για ψώνια λοιπόν: ρόδια, φρέσκα κρεμμυδάκια, αβοκάντο, κάστανα, καρότα, μανταρίνια, μπρόκολα!
Τα κάναμε σαλάτα!
Σήμερα θα τα κάνουμε σαλάτα όλοι μαζί στην κυριολεξία! Η ημέρα μας προσ(κ)αλεί να φάμε μόνο σαλάτες. Γιατί;;; Σίγουρα όχι για να βασανιστούμε!
Καθώς προετοιμαζόμαστε για ρεβεγιόν, πάρτι, οικογενειακά τραπέζια, ας φροντίσουμε σήμερα για να μπορέσουμε να φάμε δίχως (πολλές) τύψεις αύριο! Και να πιούμε βέβαια!
Σήμερα λοιπόν, το advent challenge επιτάσσει σαλάτες με άφθονα λαχανικά εποχής που μπορούμε να τις εμπλουτίσουμε με ξηρούς καρπούς, φρούτα, όπως πράσινο μήλο, μανταρίνι και φυσικά ελαιόλαδο!
Ελπίζω να πήρατε λίγη έμπνευση! Σας χαιρετώ και ανανεώνω το ραντεβού μας για αύριο!