Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Στον κόσμο του σήμερα, που κατακλύζεται από “θετική σκέψη” και influencer-συνταγές επιτυχίας, η αναζήτηση της πραγματικής αυτοπεποίθησης μοιάζει πιο δύσκολη από ποτέ. Και η λύση μάλλον δεν βρίσκεται σε νέες ιδέες και θεωρίες, αλλά, αντιθέτως, σε πολύ παλιές… (διάβασε μέχρι τέλους και θα δεις).
Η δύναμη της σκέψης και του μυαλού.
Οι σκέψεις μας πολλές φορές διαμορφώνουν την πραγματικότητά μας. Και ο νους έχει άμεση επίδραση στο σώμα. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε πάντα ό, τι μας συμβαίνει, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε την αντίδρασή μας.
Άσκηση: Σκέψου κάτι που σε στρεσάρει. Πώς μπορείς να το δεις αλλιώς; Πώς μπορεί να σε κάνει πιο δυνατό;
Σχέδιο και δράση – όχι ατέλειωτη σκέψη
Ένα σχέδιο χωρίς δράση είναι μια απλή φαντασίωση. Μπορεί να έχεις διαμορφώσει το τέλειο πλάνο, αλλά αν δεν το υλοποιήσεις, δεν έχει καμία αξία. Σκέψου, αποφάσισε, και μετά πράξε.
Άσκηση: Ποιον στόχο αναβάλλεις; Ποιο είναι το επόμενο μικρό βήμα προς την επίτευξή του που μπορείς να κάνεις σήμερα;
Αγκαλιάζοντας λάθη και αποτυχίες
Αποτυχία μπορεί να σημαίνει… πρόοδος. Είναι απόδειξη ότι προσπαθείς, μαθαίνεις κι εξελίσσεσαι. Όποιος θέλεις να πετύχει, πρέπει να συνηθίσει να πέφτει και να σηκώνεται.
Άσκηση: Θυμήσου ένα πρόσφατο λάθος. Τι σου δίδαξε; Πώς σε ενδυνάμωσε;
Να εκτιμάς την ύπαρξή σου
Η ύπαρξή μας σε αυτό τον πλανήτη είναι ένα θαύμα.
Αντί να χάνουμε χρόνο με περιττό στρες, μικρότητες και κακίες, γιατί να μην εστιάσουμε στο θαύμα της ζωής; Η στωική ευγνωμοσύνη είναι ίσως το πιο απλό αλλά ισχυρό θεμέλιο αυτοπεποίθησης.
Άσκηση: Βάλε τα χέρια στην καρδιά σου και νιώσε τους χτύπους της. Κάθε χτύπος είναι μια υπενθύμιση ότι είσαι εδώ.
Ζήσε το τώρα – όχι το μετά
Περιμένοντας το αύριο, χάνεται το σήμερα… Όσο αναβάλλουμε τη ζωή για το μέλλον, δεν ζούμε. Η συνεχής αναμονή ή ανησυχία για το αύριο, διαλύει τη συγκέντρωση, τη χαρά και την αυτοπεποίθηση.
Άσκηση: Όταν πιάσεις τον εαυτό σου να ονειροπολεί, εστίασε σε κάτι απλό – π.χ. το περπάτημά σου ή την αναπνοή σου – σε κάτι που συμβαίνει εκείνη τη στιγμή.
Η αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται με fake αισιοδοξία, αλλά με επιμονή, δράση, πειθαρχία και ευγνωμοσύνη.
Με έμπνευση από τους στωικούς φιλόσοφους σήμερα, που δεν μας δίδαξαν να “ελπίζουμε για το καλύτερο”, αλλά να “δουλεύουμε για το καλύτερο”:
Ο Στωικισμός είναι μια σχολή της ελληνιστικής φιλοσοφίας που άκμασε στην Αρχαία Ελλάδα και την Αρχαία Ρώμη. Οι στωικοί πίστευαν ότι η άσκηση της αρετής είναι αρκετή για να επιτευχθεί η ευδαιμονία. Στον πυρήνα του, ο στωικισμός είναι μια φιλοσοφία ζωής που διδάσκει στα άτομα πώς να πλέουν στις ταραγμένες θάλασσες της ύπαρξης με ψυχραιμία. Είναι μια πρόσκληση για την καλλιέργεια της εσωτερικής δύναμης, της σοφίας και του ηθικού χαρακτήρα μπροστά στις δοκιμασίες και τις δυσκολίες της ζωής.
Ο δρόμος προς τη συναισθηματική ελευθερία: Ο στωικισμός μας παρέχει εργαλεία για να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας και να καλλιεργούμε την εσωτερική ηρεμία. Με την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας και της αυτογνωσίας, μπορούμε να παρατηρούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, χωρίς να κυριαρχούμαστε από αυτά. Οι στωικοί φιλόσοφοι μας υπενθυμίζουν ότι δεν είναι τα εξωτερικά γεγονότα που μας ενοχλούν αλλά οι κρίσεις και οι αντιδράσεις μας σε αυτά τα γεγονότα. Μέσω τεχνικών όπως η γνωστική αναδιάρθρωση και η εξάσκηση της λογικής, αποκτούμε την ικανότητα να περιηγούμαστε στις συναισθηματικές καταιγίδες με ψυχραιμία…
Πηγή Ορισμού: