Fitness Archives | Page 13 of 53

Θέλεις ενέργεια στο γυμναστήριο;;; Δες τι πρέπει να φας πριν πας..

Δεν είναι και λίγες οι φορές που αισθανόμαστε τέτοια εξάντληση και παρολαυτά πηγαίνουμε γυμναστήριο, άσχετα αν δεν μπορούμε να πάρουμε τα πόδια μας εκεί μέσα..

Σας έχω τη λύση για να σας έρχεται η όρεξη για γυμναστική πολύ πιο εύκολα.. αλλά και όταν πάτε να μην είναι απλά χάσιμο χρόνου..

Μια κουταλιά μέλι πριν από κάθε προπόνηση θα σας βοηθήσει σημαντικά για να απελευθερώσετε ένα αργό και σταθερό ρεύμα γλυκόζης στο αίμα σας, με αποτέλεσμα και μια πρόσθετη αύξηση ενέργειας. Μπορεί να βοηθήσει επίσης κατά τη διάρκεια της άσκησης πάρα πολύ, εμποδίζοντας τους μυς σας να κουραστούν ή να τραυματιστούν..

Τόσο απλά…

Ελένη ♥♥

Fitness

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πιεις τον χυμό πορτοκάλι;

Ο χυμός πορτοκάλι έχει ένα σωρό οφέλη για την υγεία γι’αυτό και η μαμά σου σε κυνηγούσε όταν ήσουν μικρός με το ποτήρι στο χέρι. Ποια είναι η καλύτερη ώρα να πιεις χυμό πορτοκάλι και πότε απαγορεύεται;

Αρχικά δεν πρέπει να πίνεις τον χυμό μετά τις 21.00 γιατί θα έχεις δυσκολία στον ύπνο. Κι αυτό γιατί ο χυμός πορτοκάλι είναι όξινος και θα σου προκαλέσει ενοχλήσεις στο στομάχι ενώ θα γίνεις συχνός επισκέπτης της τουαλέτας. Καλύτερα, λοιπόν, να αφήνεις τον χυμό για νωρίτερα μέσα στην ημέρα.

Και η ιδανική ώρα; Το πρωί! Όταν λιγάκι θα έχεις ξυπνήσει και θα απολαμβάνεις το πρωινό σου.

περισσότερα >

Fitness

Πέντε “μαγικές” τροφές που διώχνουν μακριά το λίπος!

Μπορεί τα μπάνια μας στη θάλασσα να έχουν μειωθεί αισθητά και οι εμφανίσεις με μαγιό να αρχίσουν να φθίνουν, αυτό όμως δεν σημαίνει πως η θέληση μας να χάσουμε τα περιττά μας κιλά και το λίπος δεν παραμένει.

Υπάρχουν όμως «μαγικές» τροφές που βοηθούν το σώμα σε αυτήν την προσπάθεια;

Σε κάθε περίπτωση υπάρχουν τροφές που βοηθούν τον μεταβολισμό μας και τον οργανισμό μας πάρα πολύ, χωρίς να σημαίνει πως μόνο με αυτές θα αδυνατίσουμε.

περισσότερα >

Fitness

Οι συνδυασμοί των τροφών που σε φουσκώνουν!

Γνωρίζεις ποια τρόφιμα σου δίνουν θερμίδες, ποια σου δίνουν ενέργεια και ποια σου προκαλούν ένα φούσκωμα στην κοιλιά. Αυτό που δεν γνωρίζεις ίσως είναι πως έχει μεγάλη σημασία και ο συνδυασμός των τροφίμων που πρέπει να επιλέγεις ώστε να αποφύγεις τα δυσάρεστα.

Ποιοι είναι οι συνδυασμοί που σου προκαλούν αυτό το ενοχλητικό φούσκωμα στην κοιλιά και μετά νιώθεις πως δεν μπορείς να σηκωθείς;

Γαλακτοκομικά και άμυλο
Γαλακτοκομικά και άμυλο δεν χωνεύονται εύκολα και σε αυτήν την κατηγορία ανήκει και η πίτσα! Τα γαλακτοκομικά από μόνα τους θέλουν χρόνο για να χωνευτούν κι αν εσύ τα συνδυάσεις και με άμυλο, τότε χρειάζεται ακόμη περισσότερος χρόνος. Μπορείς να συνδυάσεις το γιαούρτι σου ή το τυρί με χόρτα και όχι με ψωμί!

περισσότερα >

Fitness

Κάνε γυμναστική από το κρεβάτι και δώσε τέλος στην χαλάρωση!

Δεν σου αρέσει το γυμναστήριο, δεν θέλεις να αφιερώνεις χρόνο και προτιμάς να ασχοληθείς με κάτι άλλο!

Εντάξει δεν είναι κακό! Είναι η επιλογή σου! Όμως θέλεις να διατηρείς το σώμα σου και να μην έχεις χαλάρωση!

Πως μπορείς να βρεις μία ιδανική λύση, για να πετύχεις αυτό που θες, χωρίς να κοπιάσεις;

περισσότερα >

Fitness

Η βιταμίνη που σου λείπει κι έχεις πρόβλημα τριχόπτωσης!

Η τριχόπτωση ορισμένες φορές είναι φυσιολογική, ενώ άλλες μαρτυρά κάποια έλλειψη. Γιατί όλα ξεκινούν από τη διατροφή, η οποία παίζει τεράστιο ρόλο στον οργανισμό μας και την υγεία μας εν γένει.

Η διατροφή πρέπει να σου δίνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που έχεις ανάγκη ώστε να μην αντιμετωπίζεις μια σειρά από προβλήματα.

Ποια είναι η βιταμίνη που σου λείπει όταν αντιμετωπίζεις την τριχόπτωση; Η βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α έχει ένα σωρό οφέλη για τον οργανισμό σου και μεταξύ άλλων, φροντίζει για τα υγιή μαλλιά, εμποδίζοντας την τριχόπτωση και βοηθώντας στο να μεγαλώσουν πιο γρήγορα.

περισσότερα >

Fitness

Μπορώ τελικά να χάσω βάρος γρήγορα;

Ο μεγάλος πανικός να χάσουμε τα περιττά μας κιλά συνήθως ξεσπά λίγο πριν τους καλοκαιρινούς μήνες. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου σπάνιο να συμβεί και ενώ τελειώνουν οι διακοπές και μπαίνουμε στην νέα σεζόν.

Όμως τις περισσότερες φορές θέλουμε να χάσουμε μαζεμένα πολλά κιλά σε γρήγορο διάστημα και αν δεν γίνεται πραγματικότητα απογοητευόμαστε.

Δεν έχουμε όμως αναρωτηθεί πόσα κιλά μπορούμε πραγματικά να χάσουμε γρήγορα και πόσο σωστό είναι αυτό για εμάς;

περισσότερα >

Fitness

Τι πρέπει να τρως πριν την περίοδο;

Η περίοδος είναι εκείνες οι δύσκολες μέρες τις οποίες βιώνουμε οι γυναίκες και νιώθουμε ότι οι ορμόνες μας τρελαίνονται. Έχουμε νεύρα και φούσκωμα μια εβδομάδα πριν ενώ κατά τη διάρκεια τα συμπτώματα επιδεινώνονται κι εμείς υποφέρουμε.

Τι πρέπει να τρώμε πριν την περίοδο;
Είναι σημαντικό να προσέξουμε τη διατροφή πριν την περίοδο αν θέλουμε να μειώσουν όσο περισσότερο γίνεται αυτά τα συμπτώματα.

περισσότερα >

Fitness

Αδυνατίστε με… χλωρέλλα

Η αλήθεια είναι ότι δεν είχα ακούσει ποτέ μου την συγκεκριμένη λέξη… Ας όψεται όμως που ψάχνω να σας βρω τα καλύτερα .. αγαπημένοι αναγνώστες του elenifourli.com

Τι είναι η Χλωρέλλα;;;

Η χλωρέλλα είναι στην ουσία ένα φύκι που οι επιστήμονες θεωρούν ότι μπορεί να καταπολεμήσει την παχυσαρκία.. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει σημαντικά το λίπος και να χαρίσει ευεξία..

περισσότερα >

Fitness

3 βασικά tips για άμεση απώλεια κιλών

Το μεγαλύτερο θέμα των τελευταίων ημερών.. Πως θα χάσουμε τα κιλά του καλοκαιριού.. Εντάξει δεν είπε κανείς ότι είναι εύκολο.. αλλά δεν θα τρελαθούμε κιόλας..

Υπάρχουν 3 tips τα οποία μπορούν να μας βοηθήσουν αρκετά..στην μάχη που δίνουμε με τα κιλά..

Μέλι και λεμόνι

Είναι ένας δυνατός συνδυασμός και συνιστάται για την απώλεια βάρους.. Μέλι ..λεμόνι και ζεστό νερό είναι ο ιδανικότερος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.. Αρκεί βέβαια να το κάνετε κάθε μέρα.. Θα δείτε διαφορά από την πρώτη κιόλας εβδομάδα..

περισσότερα >

Fitness

Γιατί δεν χάνω εύκολα το κοιλιακό λίπος;

To κοιλιακό λίπος ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες και δυστυχώς είναι το δυσκολότερο σημείο από το οποίο θα χάσουμε πόντους.

Υπάρχει όμως λόγος που όσο και να προσπαθούμε δεν χάνουμε από την περιοχή της κοιλιάς;

Φυσικά και θα υπάρχει κάποιος λόγος και είμαστε εδώ για να σου πούμε βασικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις και τους τελευταίους σου πόντους!

περισσότερα >