Fitness Archives | Page 24 of 53

Πράγματα που κάνεις καθημερινά και σε γυμνάζουν!

Γίνεται να κάνεις γυμναστική, χωρίς να κάνεις; Ναι, υπάρχουν ένα σωρό πράγματα που κάνεις στην καθημερινότητά σου και σε γυμνάζουν ακόμη κι αν εσύ δεν το αντιλαμβάνεσαι. Μπορεί να μην πηγαίνεις στο γυμναστήριο ή για τρέξιμο, αλλά είσαι στο τρέξιμο όλη μέρα και αυτό με τον τρόπο του σε γυμνάζει.

Ποια είναι τα πράγματα που κάνεις καθημερινά και σε γυμνάζουν;

Πηγαίνεις για ψώνια
Ακόμη και τα ψώνια για το super market σε γυμνάζουν. Αν το super market δεν είναι δίπλα από το σπίτι σου, θα περπατήσεις. Κι αφού πας στο super market θα γυρίσεις γεμάτη ψώνια και θα έχεις κάνει και τα βάρη σου. Τι άλλο θέλεις; Απλά δώσε προσοχή το βάρος να είναι το ίδιο και στα δύο χέρια για να μην δημιουργήσεις πρόβλημα στη μέση σου.

περισσότερα >

Fitness

Οι υδατάνθρακες που επιβάλλεται να καταναλώνεις!

Σίγουρα έχεις ακούσει πως οι υδατάνθρακες δεν είναι και η ιδανική επιλογή σε μια διατροφή, ότι σε παχαίνουν και πρέπει να τους αποφεύγεις. Ωστόσο, υπάρχουν υδατάνθρακες που επιβάλλεται να έχεις στη διατροφή σου γιατί ούτως ή άλλως ο οργανισμός σου τα χρειάζεται όλα!

Μην ξεχνάς πως υπάρχουν καλοί και κακοί υδατάνθρακες και μερικοί που πρέπει να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου.

Ποιοι είναι αυτοί; Οι ίνες. Σύμφωνα με νέα έρευνα, οι ίνες βοηθούν στην πέψη, σκοτώνουν τα κακά βακτήρια στο έντερο και ενισχύουν τον μεταβολισμό σου.

περισσότερα >

Fitness

Οι βασικοί λόγοι που παίρνουμε βάρος …όταν κόβουμε το κάπνισμα

Πόσο άδικο είναι και αυτό πάλι… Καπνίζεις χρόνια και μόλις αποφασίζεις να το κόψεις..και τα καταφέρνεις, το σώμα σου αλλάζει, σα να τρως ξαφνικά δέκα φορές παραπάνω… Η αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι παίρνουν αρκετά κιλά μόλις κόψουν το κάπνισμα..Γιατί συμβαίνει όμως αυτό;;

περισσότερα >

Fitness

Φανταστικό ρόφημα για απώλεια βάρους

Σήμερα θα φτιάξουμε ένα υπέροχο ρόφημα και πολύ ωραίο στη γεύση, το οποίο θα μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος … αλλά να μην στερηθούμε σημαντικές βιταμίνες για τον οργανισμό μας..

Θα χρειαστούμε 4 υλικά… Γκρέιπφρουτ το οποίο είναι θαυματουργό στην απώλεια κιλών, μανταρίνι, αγγούρι και μέντα.

Συγκεκριμένα θέλουμε….

περισσότερα >

Fitness

Γυμναστική με γρίπη; Ναι μεν, αλλά…

Μπορείς όταν είσαι άρρωστος να κάνεις γυμναστική; Είναι μια απορία που πολλοί άνθρωποι έχουν και κυρίως πολλοί λάτρεις της γυμναστικής. Μπορεί να νιώθεις πεσμένος, να είσαι άρρωστος και το σώμα σου να μην είναι στα καλύτερά του… αλλά μπορείς να κάνεις την προπόνηση που θέλεις;

Ναι μεν, αλλά…

Μπορεί όλα να σου λένε “μην πας σήμερα γυμναστήριο” αλλά τι θα πάθεις κι αν πας; Οι περισσότεροι γιατροί λένε πως η γυμναστική σε κρατά υγιή και μια μετριοπαθής άσκηση για εκείνες τις ημέρες δεν κάνει κακό. Ίσως μάλιστα, σε κάνει να επανέλθεις πιο γρήγορα από το να είσαι 24 ώρες ξαπλωμένος στο κρεβάτι. περισσότερα >

Fitness

Το ρόφημα που θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας!!!

Πέρασαν και οι γιορτές και δεν έχουμε καμία δικαιολογία για να ξεκινήσουμε εκείνη την πολυπόθητη δίαιτα… Πριν το κάνουμε βέβαια αυτό, θα πρέπει να απαλλαγούμε από τις τοξίνες και να ενεργοποιήσουμε με κάποιο τρόπο τον μεταβολισμό μας για να δεχτεί ακόμα πιο εύκολα μια καινούρια κατάσταση.. για να χάσουμε δηλαδή τα περιττά κιλά ακόμα πιο γρήγορα..

Με 2 μόνο υλικά θα φτιάξουμε ένα θαυματουργό ρόφημα..

περισσότερα >

Fitness

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά λαχανικά που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου!

Τα λαχανικά πρέπει να υπάρχουν στη ζωή σου σε καθημερινή βάση και αυτό το γνωρίζεις από μικρός που η μαμά σου σου τα έδινε με το ζόρι! Πλέον, μεγαλώνοντας τα επιλέγεις συνειδητά γιατί γνωρίζεις πόσο καλό κάνουν στην υγεία σου.

Ναι, τα λαχανικά έχουν πολλά οφέλη για την υγεία αλλά ποια είναι τα πιο υγιεινά; Ποια εννοούμε όταν λέμε λαχανικά;

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά λαχανικά που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου

περισσότερα >

Fitness

Γυμναστική στο κρύο: Πώς να προετοιμαστείς κατάλληλα;

Γυμναστική και κρύο… πόσο καλό μας κάνουν αυτά τα δύο σε συνδυασμό; Κάνει καλό να βγεις έξω στο κρύο και να κάνεις τη γυμναστική σου όπως κάθε φορά; Ή καλύτερα να κλειστείς σπίτι; Ή να πας σε ένα γυμναστήριο; Τι είναι καλύτερο για σένα;

Αρχικά, οι περισσότεροι θεωρούν πως η γυμναστική στο κρύο καίει περισσότερες θερμίδες από την άσκηση σε εσωτερικούς χώρους, όπως στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Η αλήθεια είναι πως οι έρευνες δεν το υποστηρίζουν αυτό σε μεγάλο βαθμό, ενώ οι ειδικοί αναφέρουν πως η καύση θερμίδων δεν είναι αναγκαστικά ένα μέτρο για την αποτελεσματικότητα της άσκησης.

Οι fitness experts έχουν πολλές φορές αναφέρει πως δεν πρέπει να προσέχεις και δεν πρέπει να σε ενδιαφέρει το πόσες θερμίδες καις. περισσότερα >

Fitness

Διαιτητικές προτάσεις γευμάτων .. στο γραφείο

Καλά φάγαμε.. καλά ήπιαμε ..καλά ρεπάραμε αυτές τις γιορτινές μέρες.. ώρα είναι όμως και για επιστροφή στην δουλειά, αλλά και για επιστροφή στην πιο προσεγμένη διατροφή..

Και επειδή σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες οι περισσότερες δίαιτες δεν ακολουθούνται σωστά.. τις ώρες που είμαστε στη δουλειά.. θα σας δώσω τις πιο γευστικές επιλογές με λίγες θερμίδες πάντα, που θα μπορούσαμε να φτιάξουμε ή να παραγγείλουμε στον χώρο εργασίας μας..

περισσότερα >

Fitness

Κάνε γυμναστική για το μυαλό σου και όχι για το σώμα σου!

Γνωρίζεις ήδη πως η γυμναστική είναι σημαντική για το σώμα σου και όχι μόνο. Έχεις διαβάσει έρευνες που λένε πως κάνει καλό στην ψυχική σου υγεία και πρέπει να τη βάλεις στην καθημερινότητά σου.

Η γυμναστική δεν αλλάζει απλώς το σώμα σου, αλλάζει το μυαλό σου. Και αυτό είναι πιο σημαντικό από το να δείχνεις απλώς καλά, να μην έχεις κυτταρίτιδα ή να είσαι σφιχτός.

Πώς η γυμναστική αλλάζει το μυαλό σου;

Σου δίνει ένα κίνητρο

Νιώθεις ότι έχεις κάνει να κάνεις και νιώθεις υπέροχα όταν τα καταφέρνεις. Καθημερινά πιέζεις τον εαυτό σου να δουλέψει λίγο πιο σκληρά και να ανέβεις ένα σκαλί ακόμη. Και όλο αυτό σου δίνει τόση δύναμη που νιώθεις πως μπορείς να κάνεις τα πάντα. περισσότερα >

Fitness

Έφαγες του σκασμού; Μην πιεις σόδα!

Γίνεται να μην φας του σκασμού όταν έχετε οικογενειακό τραπέζι και η μαμά σου έχει μαγειρέψει ένα σωρό καλούδια, έχει δώσει ρεσιτάλ! Γίνεται να μην φας και να τη στεναχωρήσεις; Δεν γίνεται.

Το πρόβλημα είναι ότι δεν έχουμε μέτρο. Τρώμε, τρώμε, τρώμε και φυσικά αφήνουμε και λίγο χώρο για γλυκό.

Δεν ακούμε το στομάχι μας που διαμαρτύρεται, φωνάζει και ωρύεται ότι δεν αντέχει άλλο. Και απλά καταλήγουμε να ξεκουμπώνουμε το παντελόνι, να είμαστε ανάσκελα και να νομίζουμε ότι το στομάχι μας θα εκραγεί. Και τι κάνουμε; Πίνουμε σόδα, νομίζοντας ότι θα μας ανακουφίσει. Αμ δε!

Τι μπορείς να κάνεις;

περισσότερα >