Fitness Archives | Page 25 of 53

Η μοναδική άσκηση που σου επιτρέπουμε να κάνεις τις γιορτές!

Ακριβώς επειδή είναι γιορτές είναι λογικό να μην έχεις όρεξη να πας στο γυμναστήριο αλλά να θέλεις να ξεκουραστείς. Και αυτό είναι απόλυτα κατανοητό αλλά μη νομίζεις πως θα ξεφύγεις έτσι εύκολα…

Επειδή έχει κρύο και μπορεί να μη θέλεις να πας για ένα μισάωρο τρέξιμο (καλό θα έκανε), υπάρχει μια άσκηση που μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου. Όχι, δεν υπάρχουν δικαιολογίες.

Ποια είναι αυτή η άσκηση που είναι αρκετή αν την κάνεις σε καθημερινή βάση; Η σανίδα! Όχι, μόνο δεν θα χάσεις τη φόρμα σου και την επαφή σου με τη γυμναστική αλλά θα γυμναστείς και θα το δεις σαν παιχνίδι.

Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, παρά μόνο λίγο χώρο ώστε να μπορείς να την κάνεις με την άνεση σου και χωρίς να γλιστράς στο χαλί (πολύ βασικό). περισσότερα >

Fitness

Το μπαχαρικό των γιορτών που κάνει καλό στο μυαλό σου!

Ποιο είναι το μπαχαρικό των γιορτών; Η κανέλα. Η κανέλα κάνει κάθε γλυκό πιο νόστιμο. Λίγη κανέλα στον καφέ σου; Λίγη κανέλα στο γλυκάκι σου; Λίγη στις πατάτες; Και την κανέλα την έχουμε συνδυάσει για κάποιο λόγο με Χειμώνα και τις γιορτές. Ναι τις γιορτές έχει την τιμητική της.

Εκτός, όμως, απ’ τη γεύση της και το άρωμά της, έχει αποδειχθεί ότι κάνει καλό και στο μυαλό σου . Και δεν το λέμε εμείς, το λένε οι επιστήμονες. Αλλά γιατί η κανέλα κάνει καλό στον εγκέφαλο;

H κανέλα είναι ένα θαυμάσιο συστατικό το οποίο έχει πολλά οφέλη στην υγεία και κυρίως στον εγκέφαλο και τις λειτουργίες του. Το σώμα μετατρέπει την κανέλα σε βενζοϊκό νάτριο, το οποίο προσφέρει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα στο σώμα και τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να έχουμε πιο κοφτερό μυαλό και να σκεφτόμαστε πιο καθαρά. περισσότερα >

Fitness

Τελικά μπορεί μια τσίχλα να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος;

Μύθος ή αλήθεια ότι το μάσημα της τσίχλας μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; Πολλά έχουν ειπωθεί και δεν ξέρουμε τι να πιστέψουμε!

Ας πάμε σε αυτά που είναι ήδη γνωστά. Η τσίχλα σου κάνει καλό. Όχι μόνο για να έχεις μια “καλή”, δροσιστική αναπνοή, αλλά μπορεί να κόψει την ανάγκη σου για τσιγάρο ή έστω να τη μείωση, να βελτιώσει τη μνήμη σου και να είσαι πιο συγκεντρωμένος.

Μπορεί, όμως, ή όχι να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; περισσότερα >

Fitness

Κόψε το κάπνισμα χωρίς να πάρεις κιλά

Η αλήθεια είναι ότι είναι αρκετά δύσκολο να απαλλαγούμε από την άσχημη συνήθεια του τσιγάρου.. Από την άλλη όμως μια απόφαση είναι, όλα στο μυαλό.. αρκεί να το πιστέψετε και να πετάξετε το πακέτο για πάντα… Επίσης δεν είναι μύθος ότι μόλις κόψουμε το κάπνισμα παίρνουμε κάποια κιλάκια.. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό γιατί εκεί που θα κάναμε ένα τσιγάρο.. τρώμε ένα μπισκότο για παράδειγμα… ‘’Πνίγουμε’’ την στέρηση και τον ‘’πόνο’’ μας στο φαγητό.. με αποτέλεσμα να πάρουμε κάποια επιπλέον κιλά.

Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι παίρνουν 5 κιλά περίπου το χρόνο μετά τη διακοπή του καπνίσματος, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Birmingham.

Αν κάνετε όμως τα σωστά βήματα και για αυτό είμαστε εμείς εδώ … θα καταφέρετε να μην πάρετε κιλά… και να χαρείτε το όμορφο σώμα σας χωρίς τσιγάρο..

περισσότερα >

Fitness

Αυτές οι τροφές θα αυξήσουν την αντοχή σου στο τρέξιμο!

Το τρέξιμο μπορείς (και πρέπει) να το βάλεις στην ζωή σου γιατί μόνο καλό σου κάνει. Γυμνάζεσαι, μπαίνεις σε ένα πρόγραμμα, αποκτάς αντοχές, χάνεις κιλά, ανεβαίνει η διάθεσή σου και είναι δωρεάν.

Επομένως βρες μου έναν λόγο για να μην το κάνεις! Πολλοί χρησιμοποιούν τη δικαιολογία ότι δεν έχουν τις αντοχές, τα παρατάνε γρήγορα και γι’ αυτό δεν το προτιμούν. Όμως, αν δεν ξεκινήσεις να τρέχεις πώς θα αποκτήσεις τις αντοχές; Σιγά σιγά στην αρχή και στην συνέχεια θα αυξάνονται οι αντοχές σου διαρκώς. Κανείς δεν έχει γεννηθεί αθλητής, αλλά όλοι παλεύουν σκληρά.

Εκτός από την τακτική προπόνηση, υπάρχουν και μερικές τροφές που θα σου δώσουν την ενέργεια που απαιτείται για να τρέξεις και να αντέξεις λίγο ακόμα. Ποιες είναι αυτές;

Ζάχαρη καρύδας
Στου δίνει την ενέργεια που θέλεις για να μην λαχανιάσεις τόσο εύκολα και γρήγορα. Περιέχει αμινοξέα και ηλεκτρολύτες, δηλαδή περισσότερα θρεπτικά συστατικά από άλλα σάκχαρα. Να την χρησιμοποιείς. περισσότερα >

Fitness

Τελικά αυτές οι τροφές έχουν θερμίδες ή όχι;

Υπάρχουν μερικές τροφές που νομίζεις πως είναι διαιτητικές και υγιεινές και επομένως με λιγότερες θερμίδες. Είναι έτσι στην πραγματικότητα;

Όχι, πολλά από τα φαγητά που θεωρούμε πως έχουν λίγες θερμίδες, έχουν περισσότερες κι από μια… σοκολάτα. Ποια είναι αυτά;

Ταχίνι
Μπορεί να έχει όλα τα καλά, όπως βιταμίνη B και ασβέστιο αλλά είναι πλούσιο σε θερμίδες. Γι’αυτό με μέτρο.

περισσότερα >

Fitness

Οι βραδινές συνήθειες που μας αδυνατίζουν

Όλοι ξέρουμε ότι το βράδυ πρέπει να τρώμε ελαφριά γεύματα χωρίς λιπαρά είτε ακολουθούμε ένα πρόγραμμα διατροφής είτε όχι. Ένα βραδινό γεύμα που δε μας βαραίνει δε βοηθά μόνο στο αδυνάτισμα αλλά και σε έναν ύπνο καλύτερης ποιότητας και κατ’ επέκταση σε ένα ξεκούραστο και γεμάτο ενέργεια πρωινό ξύπνημα. Εκτός όμως από ένα ελαφρύ γεύμα το βράδυ υπάρχουν και κάποιες άλλες συνήθειες που μπορούν να μας βοηθήσουν σε όλα αυτά και ιδιαίτερα στην απώλεια βάρους. Πάμε να τις δούμε, λοιπόν….

Μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα

Όσο κλισέ και αν ακούγεται είναι το μυστικό στην απώλεια βάρους αλλά και ένας τρόπος για να μην πεινάτε το βράδυ. Τηρώντας τη σειρά των βασικών γευμάτων και των snacks το βράδυ δεν θα έχετε την επιθυμία για κατανάλωση γευμάτων με πολλές θερμίδες.

περισσότερα >

Fitness

4 τροφές που κάνουν καλό στην ευαίσθητη περιοχή!

Το ευαίσθητο σημείο μιας γυναίκας είναι ευαίσθητο και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και περιποίηση. Κι ενώ οι κανόνες υγιεινής και η φροντίδα είναι απαραίτητα για την υγεία του και την υγεία όλου του συστήματος, υπάρχουν μερικές τροφές που μπορεί να βοηθήσουν

Σίγουρα σε αυτές τις 4 τροφές είναι και το γιαούρτι! Ποιος είναι, όμως, οι άλλες 3 και πως σε βοηθούν;

Μήλο

Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα…

Σε αυτήν την περίπτωση το μήλο βοηθά πολύ την ευαίσθητη περιοχή και μάλιστα σε βοηθά στη σεξουαλική ικανοποίηση, στο να έρχεσαι πιο εύκολα σε οργασμό! Κι όμως… Και γιαυτό μπορείς να ευχαριστείς το phloridzin που έχουν τα μήλα! περισσότερα >

Fitness

Με αυτή τη διατροφή αφαιρείς χρόνια από το πρόσωπό σου!

Όλοι θα θέλαμε να μείνουμε για πάντα νέοι, ωστόσο αυτό δεν είναι εφικτό! Η κάθε ηλικία έχει θετικά της στοιχεία αλλά σαν την νεότητα… δεν έχει! Και όταν κάνουν την εμφάνισή τους οι πρώτες ρυτίδες και οι πρώτες λευκές τρίχες, τι κάνουμε;

Γνωρίζουμε καλά πως η έκθεση στον ήλιο δεν βοηθά το δέρμα μας και είναι απαραίτητο να φοράμε πάντα αντηλιακό πριν βγούμε από το σπίτι, χειμώνα και καλοκαίρι!

Ποια είναι, όμως, η διατροφή και τα τρόφιμα που αφαιρούν μερικά χρονάκια από το πρόσωπό σου;

Η διατροφή είναι το Α και το Ω για μια υγιή ζωή. H κατανάλωση αντιοξειδωτικών τροφών εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που οδηγούν στη γήρανση. Και υπάρχουν μερικά τρόφιμα που πραγματικά κάνουν “δουλειά” και επιβραδύνουν τα γηρατειά.

Ποια είναι αυτά;

περισσότερα >

Fitness

Πώς το χαρτί υγείας σε βοηθά με τη γυμναστική!

Τι σχέση μπορεί να έχει το χαρτί υγείας με τη γυμναστική μπορεί να αναρωτιέσαι και δεν θα σε αδικήσουμε. Το χαρτί υγείας μπορεί να σε βοηθήσει σημαντικά με τη γυμναστική σου στο σπίτι.

Αν η δικαιολογία για να μην κάνεις γυμναστική είναι επειδή έχει κρύο ή επειδή δεν σου αρέσει ο συνωστισμός στο γυμναστήριο, τότε μπορείς να κάνεις γυμναστική στο σπίτι.

Κι αν βαριέσαι τη γυμναστική στο σπίτι τότε έχουμε να σου κάνουμε τρεις προτάσεις!

Η πρώτη είναι να φώναξες μια φίλη σου ή έναν φίλο σου για να κάνετε γυμναστική παρέα και να έχεις τέλος πάντως μια συμπαράσταση.

περισσότερα >

Fitness

Οι νέες εξελίξεις στη Μεσογειακή Διατροφή

Η Μεσογειακή Διατροφή είναι το πιο διαδεδομένο διατροφικό πρότυπο στην Ελλάδα με το οποίο έχουμε μεγαλώσει οι περισσότεροι από εμάς ενώ η αξία της αναγνωρίζεται και σε παγκόσμιο επίπεδο. Η επιστήμη, όμως, τρέχει και εξελίσσεται και φέρνει στο φως μέσα από τις πολυάριθμες έρευνες που γίνονται καθημερινά νέες εξελίξεις στον χώρο της διατροφής. Κάποιες από αυτές αφορούν και την Μεσογειακή Διατροφή. Πάμε να τις δούμε, λοιπόν….

Στροφή στις φυτικές ίνες

περισσότερα >