Οι βραδινές συνήθειες που μας αδυνατίζουν

Όλοι ξέρουμε ότι το βράδυ πρέπει να τρώμε ελαφριά γεύματα χωρίς λιπαρά είτε ακολουθούμε ένα πρόγραμμα διατροφής είτε όχι. Ένα βραδινό γεύμα που δε μας βαραίνει δε βοηθά μόνο στο αδυνάτισμα αλλά και σε έναν ύπνο καλύτερης ποιότητας και κατ’ επέκταση σε ένα ξεκούραστο και γεμάτο ενέργεια πρωινό ξύπνημα. Εκτός όμως από ένα ελαφρύ γεύμα το βράδυ υπάρχουν και κάποιες άλλες συνήθειες που μπορούν να μας βοηθήσουν σε όλα αυτά και ιδιαίτερα στην απώλεια βάρους. Πάμε να τις δούμε, λοιπόν….

Μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα

111111111

Όσο κλισέ και αν ακούγεται είναι το μυστικό στην απώλεια βάρους αλλά και ένας τρόπος για να μην πεινάτε το βράδυ. Τηρώντας τη σειρά των βασικών γευμάτων και των snacks το βράδυ δεν θα έχετε την επιθυμία για κατανάλωση γευμάτων με πολλές θερμίδες.

Προετοιμάστε το βραδινό σας γεύμα

2222222

Μια μικρή προετοιμασία από την προηγούμενη μέρα όπως το να κόψετε τα φρούτα και τα λαχανικά που χρειάζεστε για το βραδινό σας είναι ένας καλός τρόπος για να φτιάξετε εύκολα και γρήγορα κάτι υγιεινό και να αποφύγετε την εύκολη αλλά θερμιδοφόρα λύση του delivery.

Βουρτσίστε τα δόντια σας αμέσως μετά το δείπνο

33333333

Τα καθαρά δόντια και η δροσερή αναπνοή μπορεί να σας απωθήσουν από μια βραδινή ατασθαλία στο ψυγείο. Είναι ένα γεγονός που η σημασία του αποδείχθηκε και με πρόσφατες έρευνες που έγιναν.

Κοιμηθείτε νωρίς

4444

Σύμφωνα με έρευνες, ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Άτομα που κοιμούνται 7-8 ώρες τη νύχτα έχουν ρυθμισμένο μεταβολισμό και έτσι διευκολύνεται σημαντικά η καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δεν χρειάζονται, λοιπόν, ούτε εξαντλητικές δίαιτες ούτε πολύωρες και σκληρές προπονήσεις στο γυμναστήριο για να πετύχετε την απώλεια βάρους που επιθυμείτε. Η λύση βρίσκεται σε απλές καθημερινές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε και να αλλάξετε τη βραδινή σας ρουτίνα. Η διαφορά που θα δείτε στο σώμα σας αλλά και στον οργανισμό σας συνολικά θα είναι εμφανής.

Ευθαλία Χρήστου

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *