Αλλάξαμε εποχή ..αλλάξανε και οι συνήθειές μας… όσον αφορά στον ύπνο.. ‘Άλλες ήταν οι ώρες που κοιμόμασταν το καλοκαίρι..και άλλες είναι τώρα που φθινοπώριασε.. Η αλήθεια είναι ότι από την μια μπορείς να κοιμηθείς ότι ώρα θέλεις ..αν αντέχεις την πίεση της επόμενης μέρας, ή αν δεν χρειάζεται να ξυπνήσεις νωρίς.. Από την άλλη όμως αν θέλεις ο οργανισμός σου να λειτουργεί ρολόι, θα πρέπει να κοιμάσαι συγκεκριμένη ώρα..
Η αλήθεια είναι ότι δεν έχω πιει ποτέ πράσινο καφέ… και δεν έχω και την παραμικρή ιδέα αν η γεύση του θυμίζει τον συνηθισμένο καφέ που πίνουμε. Από την άλλη οι τελευταίες έρευνες λένε ότι ο πράσινος καφές βοηθάει πολύ στο αδυνάτισμα.. οπότε εδώ που τα λέμε δεν θα είχαμε θέμα να κάνουμε και μια δοκιμή..
Ο πράσινος καφές πρέπει να πίνεται με άδειο στομάχι…. Τριάντα λεπτά πριν από κάθε γεύμα δοκιμάστε να πίνετε ένα φλυτζάνι πράσινο καφέ. Καλό θα είναι να προσέξετε καλά τις οδηγίες της συσκευασίας. Για παράδειγμα ορισμένες εταιρίες επιτρέπουν μόνο 2 φλιτζάνια την ημέρα.
Ελένη ♥♥
Υπάρχουν μερικά φρούτα και λαχανικά που τα τρώμε με τη φλούδα γιατί έτσι έχουμε συνηθίσει. Κι άλλα που αν δεν τα καθαρίσουμε σχολαστικά, δεν μπορούμε να τα απολαύσουμε. Εκτός, όμως, από το τι είναι πιο γευστικό και όχι (αυτό είναι προσωπικό γούστο του καθενός), ποια φρούτα και λαχανικά μπορούμε να τα τρώμε άφοβα με τη φλούδα;
Αρχικά, πρέπει να γνωρίζεις πως η φλούδα που εσύ επιλέγεις έτσι απλά να την πετάς, είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα κι αντιοξειδωτικά. Ναι, η φλούδα! Κι εσύ μάλλον, τόσο καιρό πετάς το καλύτερο και πιο θρεπτικό κομμάτι.
Ποια φρούτα και λαχανικά μπορείς (και πρέπει) να καταναλώνεις με τη φλούδα; περισσότερα >
Όλοι ξέρουμε ότι είναι το πιο σημαντικό γεύμα. Από αυτό καθορίζεται το διατροφικό πλάνο της υπόλοιπης ημέρας και καμία διατροφή δεν μπορεί να θεωρηθεί ολοκληρωμένη και σωστή αν παραλείπουμε το πρωινό. Τι καλύτερο, λοιπόν, από ένα πρωινό που να συνδυάζει γεύση και ενέργεια και να περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Πάμε να δούμε μερικές νόστιμες και υγιεινές ιδέες….
Ψωμί με βραστό αυγό και αβοκάντο
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά που το κάνουν ιδιαίτερα χορταστικό.
Βρώμη με cranberries και αμύγδαλα
Όλες οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες που θα χρειαστείς μέσα στην ημέρα συγκεντρωμένες σε ένα γεύμα.
Άλλοι δεν τις αντέχουν, σε άλλους περνούν αδιάφορες και άλλοι τις αγαπούν! Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκεις πρέπει να γνωρίζεις πως οι μπανάνες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία σου και είναι θρεπτικές.
Γνωρίζεις πως πρέπει να τρως φρούτα και λαχανικά, υπάρχουν, όμως, μερικά φρούτα που σε βοηθούν περισσότερο από άλλα. Κι ένα από αυτά είναι η μπανάνα. Αν την αποφεύγεις επειδή νομίζεις πως έχει πολλή ζάχαρη, τότε κάνεις λάθος!
Το φούσκωμα στο στομάχι είναι πολύ ενοχλητικό και πολλές φορές δεν συμβαίνει απλώς επειδή έφαγες πολύ! Μπορεί να είναι απλώς ένα σημάδι σωματικής δυσφορίας, μπορεί να είναι και ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με το έντερο.
Σύμφωνα με το NHS, το φούσκωμα στην κοιλιά σχετίζεται συνήθως με την κοιλιακή διάταση, η οποία οφείλεται συνήθως στους κοιλιακούς μυς που χαλαρώνουν ασυνείδητα σε μια προσπάθεια να ανακουφιστούν από την ταλαιπωρία.
Αν και σε πιο σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να είναι ένα σοβαρό σύμπτωμα κάποιας ασθένειας, τις περισσότερες φορές είναι προσωρινό.
Γιατί νιώθεις φούσκωμα στο στομάχι; περισσότερα >
Το βραδινό είναι από τα πιο δύσκολα γεύματα της ημέρας… Μπορείς να παρασυρθείς πάρα πολύ εύκολα, όπως επίσης και να μην μπορέσεις να καλύψεις την πείνα σου, ειδικά αν δεν έχεις φάει σωστά μέσα στην ημέρα…
Η αλήθεια είναι ότι αν προσπαθείτε να χάσετε κιλά, το βραδινό πρέπει να το προσέξετε λίγο παραπάνω… Αυτό σημαίνει ότι..
-προσέχετε πάρα πολύ την ώρα που θα φάτε το τελευταίο γεύμα της ημέρας… Καλό θα είναι να πέσετε για ύπνο μετά από δυο ώρες.. Επίσης το βραδινό σας γεύμα καλό θα είναι να αποτελείτε από όλες τις ομάδες τροφίμων και να περιέχει και πρωτεΐνη και υδατάνθρακα.. αλλά σε μικρότερη αναλογία.
Ελένη ♥♥
Το να ακούς συνέχεια τι πρέπει να τρως, τι πρέπει να πίνεις, πώς πρέπει να μοιάζεις και πόσες ώρες ύπνου χρειάζεσαι, μπορεί πραγματικά να αποδειχθεί κουραστικό! Οι ρυθμοί της ζωής πολλές φορές δεν μας επιτρέπουν να κάνουμε τον τέλειο τρόπος ζωής, αν αυτός τελικά υπάρχει.
Δεν γνωρίζουμε τελικά τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνεις, το μόνο σίγουρο είναι πως πρέπει να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου, να νιώθεις άνετα με το σώμα σου. Να σε αγαπάς, με λίγα λόγια…
Όλοι είμαστε διαφορετικοί και έχουμε διαφορετικούς τρόπους ζωής, τους οποίους προσπαθούμε διαρκώς να βελτιώνουμε.
Λοιπόν, δεν νιώθεις άνετα με το σώμα σου; Κακώς! περισσότερα >
Δεν το παθαίνεις μόνο εσύ και δεν είναι στο μυαλό σου. Ο αριθμός στη ζυγαριά όντως αλλάζει και το αγαπημένο σου τζιν δεν σου κάθεται και τόσο καλά. Ναι, εκείνες τις δύσκολες μέρες του μήνες, λες και δεν είναι δύσκολες από μόνες τους, παίρνουμε και κιλά! Αλλά υπάρχουν και καλά νέα!
Τα πράγματα δεν είναι τόσο τραγικά όσο τα έχουμε στο μυαλό μας, αφού αυτά τα κιλά ή μάλλον γραμμάρια ( για να μην είμαστε και υπερβολικοί) τα χάνουμε μόλις τελειώσει η περίοδός μας. Και πάλι είναι εκνευριστικό αλλά πρέπει να το υποστούμε.
Το θέμα είναι γιατί παχαίνεις όταν έχεις περίοδο;
Φταίνε οι ορμόνες
Αυτές φταίνε για όλα και για την αύξηση του βάρους. Τα οιστρογόνα κορυφώνονται λίγο πριν την περίοδο και τα υψηλά τους επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών, σε ένα φούσκωμα. Τα καλά νέα είναι ότι μειώνονται μόλις ξεκινά η περίοδος και έτσι νιώθεις μια ανακούφιση όταν αυτές οι κράμπες σε “χτυπάνε” αλύπητα. Μια ακόμη ορμόνη που μπαίνει στο παιχνίδι είναι η προγεστερόνη. Τα επίπεδά της αυξάνονται κατά το δεύτερο μισό του κύκλου και οδηγούν σε κατακράτηση υγρών και ευαισθησία στο στήθος. περισσότερα >
Πολλοί είναι αυτοί που σιχαίνονται το ταχίνι. Που δεν θέλουν ούτε να το βλέπουν, ούτε να το μυρίζουν και φυσικά ούτε να το δοκιμάσουν. Αρχικά, αν δεν το έχεις δοκιμάσει ποτέ, πώς γνωρίζεις ότι δεν είναι νόστιμο;
Απ’την άλλη αν διαβάσεις προσεκτικά όλα τα καλά που σου προσφέρει, τότε από αύριο κιόλας θα το βάλεις στη ζωή σου.
Γιατί πρέπει να φας ταχίνι;
Είμαστε μακαρονάδες και το παραδεχόμαστε. Μας αρέσουν τα μακαρόνια σκέτα, με τυρί, με κόκκινη σάλτσα, με κρέμα γάλακτος, με πέστο, στον φούρνο.
Όπως κι αν είναι μαγειρεμένα τα μακαρόνια μας αρέσουν. Γίνεται, όμως, να τα απολαμβάνουμε χωρίς καμία ενοχή, ενώ γνωρίζουμε πως μας παχαίνουν; Γίνεται και θα σου πούμε ευθύς αμέσως τους τρόπους.
Φτιάξε μια ποσότητα για το πιάτο σου, όχι για ΟΛΟ το πιάτο
