Fitness

Μείνε σε φόρμα ακόμα και στην εγκυμοσύνη σου

in Fitness

Πολλοί ταυτίζουν την εγκυμοσύνη με μια περίοδο «δικαιολογημένης» υπερφαγίας και πρόσληψης βάρους.

Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών όμως, δεν είναι μόνο εφικτή αλλά και επιβεβλημένη σε αυτό το διάστημα των 9 μηνών.

Ακόμη και αν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα γυμναστικής που κάνατε πριν μείνετε έγκυος, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν με ασφάλεια και θα σας βοηθήσουν να μείνετε υγιείς, ενώ τα οφέλη της άσκησης κατά της διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολλά και σημαντικά. Καταρχήν μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών όπως η ανάπτυξη διαβήτη κύησης, ο οποίος μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία τόσο του μωρού όσο και της μητέρας.

περισσότερα >

Fitness

Τέλεια γυμνασμένα χέρια με δώδεκα σπιτικές ασκήσεις

in Fitness

Η θερμοκρασία συνεχίζει να ανεβαίνει, το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και τα αμάνικα μπλουζάκια έχουν λάβει γερή θέση στις ντουλάπες μας.

Τα πλαδαρά μπράτσα αποτελούν συνηθισμένο εχθρό των γυναικών, ακόμη και των αδύνατων. Δεν ήταν λίγες οι φορές που αισθανθήκατε αμήχανα όταν κάποιος σας τσίμπησε τα μπράτσα ή (ακόμα χειρότερα) σας τα… κούνησε κι άρχισαν να αιωρούνται.

Και επειδή τα γυμνασμένα χέρια στη γυναίκα θεωρούνται σέξι και τραβούν την προσοχή, δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεστε καθώς με τις δώδεκα ασκήσεις που θα δείτε στο παρακάτω βίντεο θα αποκτήσετε και εσείς τα χέρια των ονείρων σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο από την καθημερινότητά σας για να το καταφέρετε.

Fitness

Αν θες γυναικείο σώμα, μην κάνεις αυτές τις ασκήσεις!

in Fitness

Όλες θέλουμε ένα ωραίο, γυμνασμένο και κυρίως θηλυκό σώμα. Αλλά πώς το καταφέρνουμε: Γυμναστική και διατροφή είναι τα κλειδιά της επιτυχίας αλλά θέλει προσοχή!

Δεν μπορείς να κάνεις όποιες ασκήσεις θέλεις εσύ αλλά πρέπει να είσαι πολύ προσεκτική αν θέλεις να σχηματίσεις το σώμα που θέλεις. Και υπάρχουν ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγεις αν θέλεις το σώμα σου να είναι θηλυκό! περισσότερα >

Fitness

Ξέρουμε γιατί λιγουρεύεσαι διαρκώς σοκολάτα και το πώς θα “θεραπευτείς”

in Fitness

Οι λιγούρες για φαγητό είναι ένα κοινό πρόβλημα. Αλλά η λιγούρα για σοκολάτα είναι αυτό που μας απασχολεί περισσότερο από όλα γιατί μας παχαίνει.

Γιατί, λοιπόν, νιώθουμε την ανάγκη να καταναλώνουμε ζάχαρη και λιπαρά; Οι λόγοι είναι αρκετοί.

Έχεις ανάγκη από ζάχαρη
Η αλήθεια είναι πως έχουμε ανάγκη από ζάχαρη και η σοκολάτα μας την προσφέρει σε μεγάλο βαθμό. Η ζάχαρη, όμως, είναι εθιστική κι εσύ την αναζητάς όλο και περισσότερο. Σύμφωνα με το American Heart Association, οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 25 γραμμάτια ζάχαρης καθημερινά (περίπου 6 κουταλάκια) και οι άνδρες 36 γραμμάρια (περίπου 9 κουταλάκια). Αν παρ’ όλα αυτά δεν αντέχεις χωρίς σοκολάτα η καλύτερη επιλογή είναι η μαύρη! περισσότερα >

Fitness

Θέλει και το στήθος την «τόνωσή» του

in Fitness

Κάθε γυναίκα θέλει να έχει τέλεια σχηματισμένο στήθος καθόλη τη διάρκεια της ζωής της. Δυστυχώς, αυτό στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι δυνατό. διότι πρόκειται για μια φυσική διαδικασία που συμβαίνει με το πέρασμα των χρόνων όπου το στήθος χάνει την απαλότητα και την ελαστικότητά του. Το δέρµα στο στήθος καταπονείται περισσότερο από ό,τι σε άλλες περιοχές του σώµατος.
Το βάρος των µαστών, οι αυξοµειώσεις στον όγκο τους ανάλογα µε τη φάση του κύκλου,οι µεταπτώσεις στο βάρος, η εγκυµοσύνη και η γαλακτοφορία το ταλαιπωρούν. Το αποτέλεσµα λοιπόν είναι χαλάρωση.

περισσότερα >

Fitness

Οι τροφές πλούσιες σε νερό είναι ό,τι χρειάζεσαι!

in Fitness

Έχουμε πει πολλές φορές πως το νερό είναι πολύ σημαντικό και τώρα το καλοκαίρι είναι απαραίτητο να πίνεις όσο περισσότερο μπορείς. Το σώμα σου είναι νερό, κι εσύ πρέπει να το τροφοδοτείς με αυτό. Τι γίνεται, όμως, στην περίπτωση που δεν μπορείς να πιεις άλλο νερό;

Εμείς, βρήκαμε μια λίστα με τροφές που είναι τόσο πλούσιες σε νερό που -σχεδόν- μπορούν να το αντικαταστήσουν.

Αυτές οι τροφές σε συνδυασμό με το νεράκι σου είναι ό,τι χρειάζεσαι! περισσότερα >

Fitness

Το smoothie των stars που βοηθάει να χάσουμε κιλά

in Fitness

Τι λέτε πάμε να το κάνουμε όπως οι stars;; Η καλή μέρα όπως λένε από το πρωί φαίνεται και εμείς για να προσέξουμε την υγεία μας αλλά και την διατροφή μας θα ξεκινήσουμε την ημέρα μας με το υπέροχο αυτό αποτοξινωτικό smoothie,  το οποίο θα μας χορτάσει αλλά και θα μας αδυνατίσει..

Υλικά
5 αμύγδαλα ωμά
1 κόκκινο μήλο
1 μπανάνα
2 κουταλιές της σούπας άπαχο γιαούρτι
½ κούπα άπαχο γάλα
Μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλλα

Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε για 2 λεπτά.. Το καταναλώνουμε αμέσως.

Ελένη ♥♥

 

Fitness

Καλίγραμμη κοιλιά μέσα σε λίγα λεπτά

in Fitness

Η καλλίγραμμη κοιλιά είναι κάτι που θέλουμε όλες μας τώρα που αρχίσαμε και τα μπάνια μας, αλλά οι περισσότερες «αγωνιζόμαστε» για αυτούς λίγο πριν το καλοκαίρι. Δυστυχώς, η καλλίγραμμη κοιλιά και αυτή χωρίς λίπος θέλει αρκετή γυμναστική για να αποκτηθεί και σωστή διατροφή. Με ακυρώσεις στο γυμναστήριο, αλκοόλ και burgers καμία δεν απόκτησε κοιλιακούς.

περισσότερα >

Fitness

Οι πιο διασκεδαστικές ασκήσεις γυμναστικής που μπορείς να κάνεις το καλοκαίρι

in Fitness

Το καλοκαίρι είναι λογικό να μην σου πάει η καρδιά να επισκεφτείς το γυμναστήριο με 40 βαθμούς Κελσίου. Ό,τι ώρα και να πας είναι μαρτύριο να κλειστείς σε αυτόν τον χώρο, ενώ υπάρχουν τόσες δραστηριότητες που μπορείς να δοκιμάσεις και εκτός!

Αν σου έχει λήξει η συνδρομή στο γυμναστήριο και σκέφτεσαι να μην την ανανεώσεις τουλάχιστον για τους υπόλοιπους 3 μήνες, μην ανησυχείς γιατί βρήκαμε μια σειρά από ασκήσεις που θα σε γυμνάσουν και σίγουρα θα σε διασκεδάσουν περισσότερο από το γυμναστήριο. περισσότερα >

Fitness

Καμία δικαιολογία: Μπορείς να κάνεις γυμναστική και με 40 βαθμούς!

in Fitness

Δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να σταματήσεις τη γυμναστική κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Κι αν θέλεις να σταματήσεις το γυμναστήριο μπορείς, αλλά το τρέξιμο δεν το γλιτώνεις. Ναι με 30 και 40 βαθμούς Κελσίου.

Αλλά για να μην μας πάθεις και τίποτα, γιατί η αλήθεια είναι πως είναι ζόρικο, σου λέμε μερικά tips για να τρέξεις κάτω από τον ήλιο. περισσότερα >

Fitness

Πιες αμέσως τον χυμό μη φύγουν οι βιταμίνες. Αλήθεια ή μύθος;

in Fitness

Θυμάσαι που η μαμά σου πάντα σου έστυβε χυμό πορτοκάλι για να πάρεις τις βιταμίνες σου και σου έλεγε να τον πιεις γρήγορα πριν φύγουν; Μπορεί να το κάνει ακόμα και τώρα…

Κι εσύ σκέφτεσαι να φύγουν οι βιταμίνες να πάνε που; Τελικά έχει δίκιο η μαμά πρόκειται απλώς για έναν ακόμη μύθο;
περισσότερα >