Fitness

Το ρόφημα που βοηθάει στο αδυνάτισμα

in Fitness

Είναι γεγονός ότι πολλές γυναίκες προτσπαθούν να χάσουν κιλά είτε με κάποιες χημικές διαίτες, είτε με γυμναστική, είτε με διάφορα χάπια, είτε με χίλιους δυο τρόπους..

Και όμως πέραν της διατροφής από διαιτολόγο και πέραν της γυμναστικής, υπάρχει και ένας ακόμα τρόπος να χάσετε κιλά χωρίς να βάλετε σε κίνδυνο την υγεία σας, όπως ενδεχομένως κάνετε με τις χημικές δίαιτες.

Και αυτός δεν είναι άλλος από ένα ρόφημα αποτελούμενο από λουΐζα, μέντα, πράσινο τσάι, σημύδα και τσουκνίδα..

Πως όμως παρασκευάζεται;

Σε μία κατσαρόλα ή μπρίκι προσθέστε νερό και περιμένετε μέχρι να βράσει. Μόλις βράσει, απομακρύνετε από τη φωτιά, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας από το μείγμα βοτάνων (για κάθε 1 ένα φλιτζάνι νερό), περιμένετε 10’ και στραγγίζετε καλά.

Όσο για τη δοσολογία θα χρειαστείτε 3 φλιτζάνια/ ημέρα ή σε 1 λίτρο νερό ρίχνετε 2-3 κουταλιές της σούπας από το μείγμα, το μουλιάζετε για 10’ σε καυτό νερό και το πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σαν νερό.

Fitness

Σμίλεψε μέση και περιφέρεια με 5 απλές ασκήσεις

in Fitness

Η περιφέρεια είναι ένα από τα πιο δύσκολα σημεία εκγύμνασης του γυναικείου σώματος.. Ειδικά για τις γυναίκες που έχουν σώμα «αχλάδι» όσες διαίτες και αν κάνουν όση γυμναστική η περιφέρεια πάντα θα είναι το τελευταίο σημείο του σώματος που θα μειωθεί σε πόντους..

Όλα αυτά όμως μέχρι τώρα καθώς με το βίντεο που ακολουθεί παρακάτω και μαζί με πέντε απλές ασκήσεις, όλες μας θα δούμε τη μέση μας και την περιφέρεια όχι μόνο να μειώνεται αλλά και να μεταμορφώνεται με ταχύτατους ρυθμούς…

Καλή επιτυχία!

Fitness

Κάψε λίπος με γρήγορους ρυθμούς

in Fitness

Οι γρήγορες δίαιτες που υπόσχονται να χάσεις 5, 8 ή 10 κιλά σε πολύ σύντομο διάστημα είναι η καλύτερη επιλογή σου αν θέλεις να καταλήξεις κατάκοπη, χωρίς ενέργεια και να έχεις πάρει πίσω τα χαμένα κιλά σε χρόνο μηδέν. Υπάρχουν όμως και χειρότερες συνέπειες: Mπορεί μακροπρόθεσμα να προκληθούν μεταβολικές και, ορμονικές βλάβες με μεγάλο κόστος για την υγεία σου.

Από την άλλη όμως είναι ιδιαίτερα θελκτικό να χάσεις γρήγορα όλα τα κιλά που σε ταλαιπωρούν.. Ωστόσο σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχουν και άλλοι τρόποι να κάψεις λίπος με γρήγορους αλλά κυρίως σωστούς τρόπους..

Ποιοι είναι αυτοί; Ας τους δούμε..

Βρες το σωστό ρυθμό απώλειας

Ο βασικός στόχος απώλειας είναι μισό έως ένα κιλό λίπους την εβδομάδα.

Κάνε μέτρηση του σωματικού λίπους

Όταν ξεκινάς μια δίαιτα, είναι σημαντικό να έχεις κάνει λιπομέτρηση και να την επαναλαμβάνεις περίπου κάθε 15 ημέρες ώστε να αντιλαμβάνεσαι την πρόοδό σου.

περισσότερα >

Fitness

Εξαφάνισε την κυτταρίτιδα με τον ιδρώτα

in Fitness

Ο όρoς κυτταρίτιδα προέρχεται από την ελληνική λέξη «κυτταρίτις», που σηµαίνει φλεγµονή του συνδετικού ιστού. Ωστόσο, η λέξη χρησιμοποιήθηκε με εμπορικό σκοπό στις αρχές της δεκαετίας του ’20 από ένα spa στην Ευρώπη προκειμένου να περιγράψει την εικόνα του δέρματος στις προβληματικές ζώνες του σώματος, δηλαδή στο κάτω μέρος του (γλουτοί, μηροί, οπίσθια, γόνατα). Γρήγορα ο όρος διέσχισε τον Ατλαντικό και καθιερώθηκε και στην Αμερική. Στα τέλη των ’60s εμφανίζεται και στον περιοδικό Τύπο (για την ακρίβεια στo Vogue) και έκτοτε εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο.

Πως  όμως μπορείς να καταπολεμήσεις την κυτταρίτιδα; Πολύ εύκολα..μόνοι με ιδρώτα και το παρακάτω πρόγραμμα ασκήσεων.

Αρχικά ξεκίνα με 10-20 λεπτά κυκλική αεροβική που θα βοηθήσουν να λιώσει το λίπος παντού.

Στη συνέχεια κάνε ασκήσεις ενδυνάμωσης για να ξαναχτίσεις τους μυς κάτω από τους σβόλους κυτταρίτιδας.

Τέλος διπλασίασε το βάρος και κάνε 8 ακόμα επαναλήψεις, αφού αυτό προετοιμάζει τους μυς, έτσι με το δεύτερο σετ μπορείς να σηκώσεις ένα βάρος που διαφορετικά θα σου φαινόταν πολύ δύσκολο και αυτό θα σε βοηθήσει να σφίξεις πιο γρήγορα.

Fitness

Happy Fit Mamma ( part 7)

in Fitness

Δευτέρα

Όταν δεν προλαβαίνω να φάω πρωινό φτιάχνω αυτό στα γρήγορα. ..γάλα με βρώμη, νιφάδες σοκολάτας και κρανμπερι….super ενέργεια. …για να συνεχίσω την μέρα μου…

01

Τρίτη

Για το αθλητικό μου ντύσιμο πάντα συμβουλεύομαι το κατάστημα Blue Jeans Pikramenos (Επιμενιδου 4, Χαλκιδα)…Έτσι κι σήμερα. ..

πλεκτό/σακίδιο πλάτης/παπούτσια. …Funky Buddha collection -jeans. ..Staff & Co

02

περισσότερα >

Fitness

Γιατί να πίνεις καφέ πριν τη γυμναστική

in Fitness

Ο καφές είναι απόλαυση και πίνεται άνετα όλες τις ώρες της ημέρας.. Ντεκαφεινέ ή κανονικός, espresso ή cappuccino, ελληνικός ή φραπέ, όλοι επιτελούν ένα στόχο.. Το ξύπνημα του οργανισμού μας και την τόνωσή του..

Όμως υπάρχουν και κάποιες ώρες που η κατανάλωση καφέ είναι κάτι παραπάνω από επιβεβλημένη και μιλάω φυσικά για την ώρα πριν τη γυμναστική..

Και αν αναρωτιέστε γιατί το λέω αυτό ας δούμε τους λόγους

Επιταχύνει την απώλεια λίπους

Ο καφές αυξάνει το μεταβολισμό, μειώνει την όρεξη και βοηθά τα κύτταρα του οργανισμού να κάψουν περισσότερο λίπος για την παραγωγή ενέργειας.

Αυξάνει την επίδοση

Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ πριν την προπόνηση λειτουργεί σαν καύσιμο στον οργανισμό αυξάνοντας την επίδοση, την ποιότητα και το χρόνο άθλησης.

Βελτιώνει τη συγκέντρωση

Ο καφές αυξάνει την πνευματική διαύγεια, βελτιώνει τη συγκέντρωση και σε κάνει πιο παραγωγικό και αποτελεσματικό κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Μειώνει τους πόνους των μυών

Ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Ιλινόις αναφέρουν ότι η κατανάλωση προϊόντων με καφεΐνη πριν την προπόνηση προλαμβάνει τους πόνους των μυών.

Προλαμβάνει τις ασθένειες

Ο καφές περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που καταστρέφουν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό.

Fitness

Η δίαιτα… 16/8

in Fitness

Και εκεί που έχεις δοκιμάσει όλες τις δίαιτες… σκάει από το πουθενά …η δίαιτα 16/8.. Η δίαιτα που κάνουν τελευταία όλες οι διάσημες κυρίες του Hollywood για να έχουν πιο γρήγορα αποτελέσματα ..ετοιμάζοντας τις νέες τους ταινίες…Στην ουσία πρόκειται για μια δίαιτα..που 16 ώρες μένεις νηστικός.. (πριν τρομάξετε να σας πω ότι μετράνε και οι ώρες του ύπνου)…και τις υπόλοιπες 8 ώρες τρως υποτίθεται ότι θέλεις.. Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά εύκολη ειδικά για αυτούς που δεν τρελαίνονται για το πρωινό γεύμα..

Η αφαγία κρατάει από την ώρα που πηγαίνουμε για ύπνο και για 16 ώρες.. Τις επόμενες 8 ώρες τις χωρίζεται σε δυο τετράωρα.. Τις πρώτες 4 ώρες μπορείτε να τρώτε πρωτεΐνες ..λιπαρά και φρούτα..Τις επόμενες 4 ώρες μπορείτε να τρώτε την μεγαλύτερη ποσότητα της ημέρας.. με λαχανικά ..κρέας και υδατάνθρακες ..Απαγορεύεται όμως η ζάχαρη ..και τα γαλακτοκομικά.. (μας τα χάλασε εδώ)..

Δεν ξέρω αν θα την κάνετε την προσπάθεια… πάντως γενικά  θέλω να δείχνετε προσοχή σε όλες τις δίαιτες διάσημες και μη..που διαβάζετε και ακούτε καθημερινά…

Ελένη ♥♥

 

Fitness

Η γυμναστική στα μπράτσα μας

in Fitness

Μήπως ζηλεύετε κάθε φορά που βλέπετε τα γυμνασμένα χέρια της Jessica Biel;

Υπάρχουν 2 κύριες αιτίες λόγω των οποίων δεν είναι τόσο σφιχτά τα μπράτσα σου όσο θα ήθελες. Η πρώτη είναι η ηλικία, ενώ η δεύτερη είναι το σωματικό λίπος που έχεις.

Ωστόσο τα χαλαρά μπράτσα δε χρειάζεται να σε ανησυχούν καθώς με τις ασκήσεις που θα δεις στο παρακάτω βίντεο μπορείς να αποκτήσεις μέσα σε 30 ημέρες τα μπράτσα που πάντα ονειρευόσουν.