Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ένιωσες ποτέ ότι όταν τα συναισθήματα σε κατακλύζουν, το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να… αρχίσεις να καθαρίζεις μανιωδώς; Αν ναι, τότε έχεις βιώσει το φαινόμενο που ονομάζεται Rage Cleaning. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά το να μετατρέπεις τον θυμό ή το άγχος σου σε σωματική δραστηριότητα, όπως το καθάρισμα, είναι πιο κοινό απ’ όσο νομίζεις — και, υπό προϋποθέσεις, μπορεί να είναι και λυτρωτικό.

Ας δούμε τι ακριβώς είναι το Rage Cleaning, γιατί συμβαίνει και πώς μπορείς να το αξιοποιήσεις με υγιή τρόπο.

Τι είναι το Rage Cleaning;
Το Rage Cleaning είναι το φαινόμενο όπου, μέσα σε μια στιγμή συναισθηματικής υπερφόρτισης — θυμού, άγχους ή απογοήτευσης — στρεφόμαστε σε έντονες δραστηριότητες καθαρισμού. Ξαφνικά, το πλύσιμο των πιάτων, το ξεσκόνισμα, η αναδιοργάνωση της ντουλάπας ή ακόμα και το σκούπισμα κάθε γωνιάς του σπιτιού γίνονται μια ανάγκη σχεδόν ανεξέλεγκτη.

Και όχι, δεν είναι απλώς “καθημερινή καθαριότητα”. Είναι ένα ξέσπασμα — μια ανάγκη να επιβάλεις τάξη έξω σου για να διαχειριστείς το χάος μέσα σου.

Γιατί καθαρίζουμε όταν είμαστε φορτισμένοι συναισθηματικά;
Αίσθηση ελέγχου:
Όταν τα συναισθήματα μοιάζουν ανεξέλεγκτα, το να φέρεις τάξη στον φυσικό σου χώρο σου δίνει μια αίσθηση κυριαρχίας και επίτευξης.

περισσότερα >

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Αν νιώθεις συχνά εξαντλημένος χωρίς προφανή λόγο, έχεις «πεσμένη» διάθεση και το μυαλό σου μοιάζει να μην… συνεργάζεται, τότε ίσως σου λείπει μια σημαντική βιταμίνη: η Βιταμίνη Β12. Δεν είναι τυχαίο που την αποκαλούν «η βιταμίνη της ενέργειας και της καλής διάθεσης»!

Ας δούμε γιατί είναι τόσο σημαντική και πώς μπορεί να αλλάξει την καθημερινότητά σου.

Τι κάνει η Βιταμίνη Β12;
Η B12 (κοβαλαμίνη) είναι απαραίτητη για:

Την παραγωγή ενέργειας

Τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος

Την καλή διάθεση και τη νοητική διαύγεια

Τη σύνθεση του DNA και των ερυθρών αιμοσφαιρίων

Με λίγα λόγια, συμμετέχει σχεδόν σε κάθε λειτουργία που σε κάνει να νιώθεις ζωντανός και σε ισορροπία.

Τι συμβαίνει όταν υπάρχει έλλειψη;
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 δεν έρχεται πάντα με εμφανή συμπτώματα στην αρχή. Ωστόσο, με τον καιρό μπορεί να οδηγήσει σε:

Χρόνια κόπωση

Κακή διάθεση, ευερεθιστότητα ή ακόμα και καταθλιπτικά συμπτώματα

Δυσκολία στη συγκέντρωση ή “θολούρα” στο μυαλό

Μυϊκή αδυναμία

Μούδιασμα στα άκρα

Αναιμία

Ιδιαίτερα ευάλωτα είναι τα άτομα άνω των 50, οι χορτοφάγοι/vegan και όσοι έχουν προβλήματα απορρόφησης.

περισσότερα >

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Έχεις γυρίσει πλευρό δεκάδες φορές... Το ρολόι δείχνει περασμένα μεσάνυχτα. Το μυαλό τρέχει – σκέψεις, λίστες, αναμνήσεις, ακόμα και… ξεχασμένα τραγούδια από το πουθενά. Κι όμως, το μόνο που θες είναι κάτι απλό: να κοιμηθείς.

Αν αυτό σου θυμίζει κάτι (ή μάλλον… σε ξυπνάει ακόμα περισσότερο), υπάρχει ένα κόλπο που υπόσχεται να σε βοηθήσει να αποκοιμηθείς σε μόλις 2 λεπτά. Όχι, δεν πρόκειται για μαγικό φίλτρο ή ύπνωση — είναι μια στρατιωτική τεχνική ύπνου που χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες.

Η τεχνική των 2 λεπτών που χρησιμοποιούν οι στρατιώτες
Η μέθοδος αυτή έγινε γνωστή μέσα από ένα αμερικανικό στρατιωτικό εγχειρίδιο και είχε σχεδιαστεί για να βοηθά τους πιλότους να κοιμούνται οπουδήποτε, οποτεδήποτε — ακόμα και εν μέσω έντονης πίεσης.

Το κόλπο βασίζεται στη βαθιά χαλάρωση του σώματος και του νου, και όχι σε τεχνικές τύπου «μέτρα πρόβατα». Δες πώς γίνεται:

Βήμα-βήμα: Το κόλπο των 2 λεπτών
Χαλάρωσε το πρόσωπό σου τελείως
Άφησε τα μάγουλα, το μέτωπο, το σαγόνι να «λιώσουν». Κλείσε τα μάτια απαλά. Μην κρατάς καμία ένταση.

περισσότερα >

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Το χρησιμοποιούμε καθημερινά για να καθαρίσουμε το σώμα μας, όμως σπάνια αναρωτιόμαστε:
πόσο καθαρό είναι τελικά το σφουγγάρι του μπάνιου μας;

Η απάντηση ίσως σας εκπλήξει. Τα σφουγγάρια, ειδικά τα φυσικά ή τα λούφα, είναι ένας ιδανικός τόπος για την ανάπτυξη βακτηρίων, μυκήτων και μούχλας. Ο συνδυασμός ζέστης, υγρασίας και νεκρών κυττάρων του δέρματος που παγιδεύονται στις ίνες τους, τα καθιστά “μαγνήτες” μικροβίων.

Τι μπορεί να κρύβει το σφουγγάρι σας;
Σταφυλόκοκκο

Ψευδομονάδα

Μύκητες

Κακοσμία και ερεθισμούς στο δέρμα

Και όλα αυτά… ενώ νομίζετε πως καθαρίζεστε!

περισσότερα >