Health

Με αφορμή τη σημερινή μέρα, γνωρίστε το Brain Fitness

in Health

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Όπως το σώμα μας απαιτεί τακτική άσκηση και φροντίδα για να διατηρηθεί υγιές και δυνατό, έτσι και ο εγκέφαλός μας χρειάζεται τη δική του συχνή «προπόνηση» για να λειτουργεί στο βέλτιστο δυνατοτήτων του. Το brain fitness είναι η διαδικασία διατήρησης και ενδυνάμωσης των γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου μέσω συγκεκριμένων δραστηριοτήτων, ασκήσεων και συνηθειών. Πρόκειται δηλαδή για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα «προπόνησης του μυαλού» που συμβάλλει στη βελτίωση της μνήμης, της συγκέντρωσης, της δημιουργικότητας, της μάθησης, της παραγωγικότητας, της διάθεσης και άλλων γνωστικών ικανοτήτων.

Το brain fitness αφορά στην άσκηση του νου που οδηγεί σε καλύτερη υγεία και την ευεξία γενικά. Οι πρακτικές και οι τρόποι είναι πάρα πολλοί και μπορεί ο καθένας να δοκιμάσει και να επιλέξει εκείνους που του ταιριάζουν. Μια απλή αναζήτηση στο διαδίκτυο και θα βρείτε λίστες με αμέτρητες ασκήσεις brain fitness και προτάσεις για υιοθέτηση καθημερινών συνηθειών που συμβάλλουν στην ενδυνάμωση του νου…

περισσότερα >
Health

Γιατί το τσάι δεν είναι το «Ozempic της φύσης»

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Το πράσινο τσάι συχνά προβάλλεται ως «μαγικό φίλτρο» για την απώλεια βάρους, αλλά οι πραγματικές του δυνατότητες είναι περιορισμένες. Παρόλο που το τσάι περιέχει καφεΐνη και αντιοξειδωτικά που ενδέχεται να βοηθήσουν στη βελτίωση του μεταβολισμού, τα αποτελέσματα αυτά δεν είναι αρκετά για να προκαλέσουν σημαντική απώλεια κιλών.

Πράσινο τσάι και ορμόνες της πείνας
Υπάρχει η θεωρία ότι το πράσινο τσάι μπορεί να επηρεάσει την ορμόνη GLP-1, η οποία συμβάλλει στη ρύθμιση της πείνας. Όμως, οι μελέτες δεν υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό σε ανθρώπους. Σε μια μικρή κλινική δοκιμή, τα αποτελέσματα ήταν ασαφή και δεν υπήρχε σαφής αύξηση της παραγωγής GLP-1 σε όσους κατανάλωσαν πράσινο τσάι.

περισσότερα >
Health

Γιατί δεν χάνω βάρος ενώ προσπαθώ;

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Αναρωτιέσαι πως ενώ κάνεις διατροφή δεν χάνεις βάρος;

Λες μέσα σου, ότι ενώ προσπαθείς, δεν βλέπεις αποτέλεσμα.

Και τι να φταίει; Θα σου πούμε αμέσως, για να διορθώσεις τα τυχόν λάθη σου και να δεις το αποτέλεσμα που θέλεις.

Ίσως ο μεταβολισμός σου να έχει πέσει. Να έχει αδρανήσει για τον οποιοδήποτε λόγο.

περισσότερα >
Health

Πώς θα καταλάβετε εάν έχετε καταναλωτικό εθισμό!

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η αγορομανία ή αλλιώς καταναγκαστική καταναλωτική συμπεριφορά είναι μια ψυχολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την ανεξέλεγκτη ανάγκη για αγορές και τη συνεχή επιθυμία να ξοδεύει κανείς χρήματα, ακόμα και όταν αυτό δεν είναι απαραίτητο ή εφικτό οικονομικά. Ανήκει στις διαταραχές παρορμητικότητας και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές οικονομικές, συναισθηματικές και κοινωνικές επιπτώσεις.

Συμπτώματα καταναλωτικού εθισμού
Μερικά από τα κύρια σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν καταναλωτικό εθισμό περιλαμβάνουν:

Ανεξέλεγκτες αγορές: Η αίσθηση ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να αγοράζετε πράγματα, ακόμα και αν δεν τα χρειάζεστε ή δεν έχετε τα χρήματα.
Ευφορία κατά την αγορά: Νιώθετε ευτυχία, χαρά ή ανακούφιση όταν κάνετε αγορές, ακόμα και για αντικείμενα που δεν σας είναι χρήσιμα.
Συχνή σκέψη για αγορές: Σκέφτεστε διαρκώς πώς να αγοράσετε κάτι, είτε μέσω φυσικών καταστημάτων είτε online, ακόμα και αν δεν έχετε κάποιο συγκεκριμένο αντικείμενο στο μυαλό σας.

Απόκρυψη αγορών: Κρύβετε τις αγορές σας από τους άλλους, είτε για να αποφύγετε κριτική είτε επειδή νιώθετε ντροπή.
Χρέη και οικονομικά προβλήματα: Συχνά η αγορομανία οδηγεί σε υπερβολικό δανεισμό, χρέη σε πιστωτικές κάρτες και γενικότερα οικονομικά προβλήματα.
Ενοχές ή λύπη μετά τις αγορές: Παρά την ευφορία που νιώθετε κατά τη διάρκεια των αγορών, νιώθετε ενοχές ή θλίψη αμέσως μετά.
Αγορές ως αντίδραση σε συναισθηματικές καταστάσεις: Οι καταναλωτικές σας συνήθειες εντείνονται όταν αισθάνεστε άγχος, μοναξιά, πλήξη ή κατάθλιψη.
Καταναγκαστική χρήση προσφορών: Έχετε την τάση να αγοράζετε αντικείμενα απλά επειδή είναι σε προσφορά, ακόμα και αν δεν σας χρειάζονται.

περισσότερα >
Health

Εσύ ξέρεις τι είναι η νευρανάδραση;

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Η Νευροανάδραση είναι μία δυναμική μαθησιακή διαδικασία του εγκεφάλου.

Πως ακριβώς γίνεται;

Σε εξιδεικεμένα πια κέντρα, οι ενδιαφερόμενοι κάνουν εγκεφαλογράφημα, το οποίο αποτυπώνει τυχόν λάθος λειτουργίες του εγκεφάλου.

Υπερκινητικότητα, ΔΕΠΥ, κατάθλιψη, άγχος, ένταση. Όλα αυτά μπορούν να μειωθούν σε αισθητό βαθμό, μέσα σε 10 συνεδρίες.

περισσότερα >

Health

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν αλλάζουμε διατροφή;

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το σώμα μας είναι ένας αποδέκτης τροφών και συστατικών που εμείς του δίνουμε.

Ό,τι του δώσεις, αυτό και θα σε κάνει πιο δυνατό ή πιο αδύναμο.

Τι θα συμβεί αν αποφασίσεις ξαφνικά να αλλάξεις διατροφή και να κόψεις κάτι; Όπως το κρέας, τη γλουτένη, τη λακτόζη, τη ζάχαρη κτλ;

περισσότερα >

Health

Δέκα σημάδια κατάθλιψης στα παιδιά, τι πρέπει να προσέξουμε

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η παιδική ηλικία είναι μια περίοδος έντονων συναισθημάτων, όμως όταν παρατηρείτε αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού σας που διαρκούν περισσότερο από το συνηθισμένο, μπορεί να είναι ένδειξη κατάθλιψης.

Η κατάθλιψη στα παιδιά δεν είναι απλώς μια φάση, αλλά μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική τους υγεία. Η έγκαιρη αναγνώριση είναι κρίσιμη για τη βοήθεια και την υποστήριξη που χρειάζονται.

Δέκα σημάδια που πρέπει να προσέξουμε:

Απώλεια ενδιαφέροντος για αγαπημένες δραστηριότητες: Εάν το παιδί ξαφνικά σταματήσει να απολαμβάνει δραστηριότητες που κάποτε το ευχαριστούσαν, μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης.

Μείωση σχολικών επιδόσεων: Η πτώση στη σχολική απόδοση χωρίς προφανή λόγο, μαζί με έλλειψη συγκέντρωσης, μπορεί να υποδεικνύει συναισθηματική δυσφορία.

Συχνό και ανεξήγητο κλάμα: Εάν το παιδί κλαίει συχνά χωρίς να υπάρχει σαφής αιτία, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη βαθύτερης συναισθηματικής δυσκολίας.

Απομάκρυνση από φίλους και οικογένεια: Η απομόνωση και η αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων είναι ένα ανησυχητικό σημάδι που δεν πρέπει να αγνοηθεί.

περισσότερα >
Health

Τα πρώτα βήματα στο self-care για γονείς (και όχι μόνο)

in Health

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Καθώς κύλησε κι έφυγε ο Σεπτέμβριος, προσπαθώ να αφουγκραστώ τα συναισθήματά μου και να καταλάβω αν έχω μπει σε διαδικασία προσαρμογής ή είμαι ακόμη σαν το ψάρι έξω από το νερό…

Αυτές τις μέρες μιλάω με αρκετούς γονείς που συμπάσχουν και δίνουν τον δικό τους αγώνα στη μάχη για προσαρμογή στη φθινοπωρινή καθημερινότητα με τις αυξημένες υποχρεώσεις και τα παιδιά μας στο προσκήνιο! Γιατί ποιος γονιός δεν προσπαθεί να κάνει το καλύτερο για το παιδί του; Υπάρχει όριο σε αυτό άραγε; Ποιο είναι το κρίσιμο σημείο εκείνο που αρχίζεις να παραμελείς (πολύ) τον εαυτό σου;

Σήμερα οι σκέψεις μας εδώ στο Blog αφορούν κυρίως γονείς… Όχι ότι δεν μπορούν να ταυτιστούν κι άλλες κατηγορίες ενηλίκων πάντως!

περισσότερα >
Health

Ποιες τροφές βλάπτουν την ποιότητα του ύπνου μας;

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Πολλοί από εμάς αγαπάμε να τσιμπολογάμε αργά το βράδυ μετά από μια γεμάτη ημέρα, όμως ορισμένες τροφές μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο μας. Αν και κάποιες επιλογές, όπως τα αμύγδαλα και το γάλα, μπορεί να βοηθήσουν, άλλες μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία ή διαταραχές ύπνου.

Ακολουθεί μια λίστα με τις 10 χειρότερες τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε το βράδυ, αν θέλουμε να έχουμε έναν καλύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο.

Σοκολάτα
Παρά το ότι πολλοί τη λατρεύουν, η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, που μπορεί να κρατήσει το σώμα σε εγρήγορση. Ιδιαίτερα η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη, μαζί με ζάχαρη, που ανεβάζει απότομα τα επίπεδα ενέργειας.

Τυριά με υψηλά λιπαρά
Τα τυριά με υψηλά λιπαρά, όπως το μπλε τυρί και η παρμεζάνα, είναι δύσπεπτα και μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία ή καούρα, δυσκολεύοντας τον ύπνο σας.

περισσότερα >
Health

Νυχτερινές πεζοπορίες για μεγαλύτερη επαφή με τη φύση!

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το ξέρετε πως είναι στη μόδα πάρα πολύ οι νυχτερινές πεζοπορίες.

Οι περισσότεροι κάτοικοι των μεγαλουπόλεων, που ζουν πολύ δύσκολα μακριά από τη φύση και σε πολύ έντονους ρυθμούς, θέλουν συχνά πυκνά να επισκέπτονται δάση, λίμνες, να έρχονται κοντά σε φυσικό τοπίο.

Πολλοί σύλλογοι κανονίζουν τέτοιες εξορμήσεις, που σκοπό έχουν ακριβώς αυτό. Να έρθει ο άνθρωπος κοντά με τη φύση.

περισσότερα >
Health

Πρέπει να παίρνω συμπληρώματα διατροφής;

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Οι γιατροί λένε πως ό,τι παίρνουμε από την διατροφή μας, δεν μπορούμε να το πάρουμε από κανένα συμπλήρωμα.

Όμως δεν προλαβαίνουμε πάντα να φάμε και να πιούμε τα απαραίτητα, για τη σωστή μας υγεία και έτσι θα πρέπει κάπως να συμπληρώσουμε.

Με ποια στοιχεία όμως θα πρέπει να συμπληρώνουμε;

Καταρχάς, ο οργανισμός μας χρειάζεται να πάρει βιταμίνες. Οι βιταμίνες μας ενισχύουν, μας φουλάρουν ενέργεια και προστατεύουν τον οργανισμό μας από λοιμώξεις.

περισσότερα >