Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Πολλές γυναίκες βρισκόμαστε αντιμέτωπες με την περίοδό μας την εβδομάδα που σχεδιάζουμε διακοπές, κάτι που μπορεί να προκαλέσει άγχος, ειδικά αν οι διακοπές περιλαμβάνουν κολύμπι στη θάλασσα. Ωστόσο, η περίοδος δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο για να απολαύσουμε τη θάλασσα. Με τις κατάλληλες προφυλάξεις και επιλογές προϊόντων, μπορούμε να συνεχίσουμε τις δραστηριότητές μας χωρίς προβλήματα.

Γιατί να επιλέξετε τα ταμπόν
Τα ταμπόν είναι μια δημοφιλής επιλογή για τις γυναίκες που θέλουν να κολυμπήσουν κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Λόγω της τοποθέτησής τους, το αίμα συγκρατείται στο εσωτερικό του σώματος, επιτρέποντας την άνετη και ασφαλή κολύμβηση. Για εκείνες που ανησυχούν για το πώς θα αισθανθούν ή για την πιθανότητα διαρροής, είναι καλό να γνωρίζουν ότι τα ταμπόν έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν προστασία ακόμα και όταν βρίσκεστε στο νερό.

Τα οφέλη το να κολυμπάς κατά την περίοδο
Το κολύμπι, όπως και άλλες μορφές ήπιας άσκησης, μπορεί να συμβάλλει στην ανακούφιση από τις κράμπες και την κούραση που συνοδεύουν την περίοδο. Η άσκηση στο νερό προσφέρει επίσης μια αίσθηση ελαφρότητας και χαλάρωσης, που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Στη συνεχή αναζήτηση για υγιεινές διατροφικές επιλογές, ένα από τα τελευταία trends που έχει κερδίσει τη δημοσιότητα στα social media είναι το νερό με σπόρους τσία. Ενώ τα οφέλη των σπόρων τσία είναι ήδη γνωστά, αξίζει άραγε να εντάξουμε αυτό το ρόφημα στη ρουτίνα σας;

Πώς να το προετοιμάσετε
Η προετοιμασία του νερού με σπόρους τσία είναι εύκολη και γρήγορη. Απλώς ανακατέψτε ένα κουταλάκι σπόρους τσία με ένα ποτήρι νερό. Αν θέλετε να εμπλουτίσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού ή λάιμ, μέλι, ή ακόμα και λίγο χυμό φρούτου.
Οι περισσότεροι επιλέγουν να βάλουν τα υλικά σε ένα μπουκάλι και να το ανακινήσουν καλά, ώστε οι σπόροι να μην κολλήσουν μεταξύ τους. Μετά, αφήνουν το μείγμα να “ξεκουραστεί” για 10-15 λεπτά, ώστε οι σπόροι να απορροφήσουν το νερό και να αποκτήσουν μια πιο ζελατινώδη υφή.

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Στα νησιά το καλοκαίρι, η χωριάτικη σαλάτα χωρίς κάππαρη φαίνεται μισή και η ελληνική κουζίνα την εκτιμά για το ξεχωριστό άρωμα και τη γεύση της. Πέρα από την ιδιαίτερη γεύση της, η κάππαρη τουρσί προσφέρει σημαντικά οφέλη. Το καλοκαίρι στα νησιά είναι η ιδανική περίοδος για να την εντάξετε στα πιάτα σας, καθώς η κάππαρη θυμίζει Κυκλάδες, Αιγαίο και Μεσόγειο. Προσθέστε την λοιπόν στα φαγητά και τις σαλάτες σας για πέντε βασικούς λόγους.

Καταπολεμά τη φλεγμονή
Η κάππαρη είναι πλούσια σε κερκετίνη, μια φυτική ένωση με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Είναι η πιο πλούσια γνωστή φυσική πηγή κερκετίνης, ενός φλαβονοειδούς που καταναλώνεται ευρέως. Η κερκετίνη συμβάλλει στην προστασία από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο, ενώ μπορεί να σταθεροποιεί τα κύτταρα που απελευθερώνουν ισταμίνη, παρέχοντας αντιφλεγμονώδη και αντιισταμινική δράση.

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή της ημέρας από αυτόν τον πρωινό ελληνικό καφέ, που η μυρωδιά του ξυπνά απίστευτα συναισθήματα! Ως γνήσια οπαδός του ελληνικού καφέ και μόνο, έπεσα πάνω σε μία πολλή ενδιαφέρουσα μελέτη. Η κατανάλωση, λέει, καφέ και καφεΐνης, φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Australian and New Zealand Journal of Psychiatry.

Η κατάθλιψη επηρεάζει περίπου το 15% των ενηλίκων σε ανεπτυγμένες χώρες, και πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό.

Η επίδραση της καφεΐνης στον εγκέφαλο
Οι ειδικοί αναφέρουν ότι η καφεΐνη επιδρά στον εγκέφαλο με δύο τρόπους: πρώτον, μιμείται την αδενοσίνη και συνδέεται με τους υποδοχείς της, εμποδίζοντας την εξάπλωσή της. Η αδενοσίνη αυξάνεται όταν είμαστε κουρασμένοι, μειώνοντας την αντίδραση των νεύρων και προκαλώντας υπνηλία και κακή διάθεση. Δεύτερον, η καφεΐνη αυξάνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης, προκαλώντας αίσθημα ευφορίας.

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η μεσογειακή δίαιτα συνεχίζει να διατηρεί τα πρωτεία κατακτώντας για έβδομη συνεχόμενη χρονιά την πρώτη θέση στη λίστα των καλύτερων διατροφών. Πέρα από τα γνωστά οφέλη της στην υγεία, νέα δεδομένα αποκαλύπτουν ότι μπορεί να έχει επιπρόσθετα οφέλη ειδικά για τις γυναίκες.

Σύμφωνα με εκτεταμένη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA, η μεσογειακή δίαιτα μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της διάρκειας ζωής των γυναικών. Η μελέτη παρακολούθησε τις διατροφικές συνήθειες περισσότερων από 25.000 γυναικών στις ΗΠΑ για έως και 25 χρόνια.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που ακολουθούσαν τη μεσογειακή διατροφή είχαν περίπου 25% μικρότερο κίνδυνο θανάτου κατά την ίδια περίοδο, με οφέλη τόσο για τον καρκίνο όσο και για τις καρδιαγγειακές παθήσεις, τις δύο κύριες αιτίες θανάτου.