Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Τα πορτοκάλια είναι από τα πιο δημοφιλή φρούτα παγκοσμίως, αλλά συνήθως καταναλώνουμε μόνο το εσωτερικό τους, είτε ως χυμό είτε ως φέτες. Λίγοι γνωρίζουν ότι οι φλούδες των πορτοκαλιών περιέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά που αξίζει να αξιοποιηθούν αντί να πετιούνται.

Θρεπτικά συστατικά και φυτικές ενώσεις στις φλούδες πορτοκαλιού
Τα πορτοκάλια είναι γνωστά για την υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, αλλά οι φλούδες τους περιέχουν επίσης σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Μόλις 6 γραμμάρια φλούδας πορτοκαλιού προσφέρουν το 14% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C, δηλαδή σχεδόν τρεις φορές περισσότερο από το εσωτερικό του φρούτου. Επιπλέον, οι φλούδες περιέχουν τέσσερις φορές περισσότερες φυτικές ίνες.

Οι φλούδες των πορτοκαλιών είναι επίσης πλούσιες σε προβιταμίνη Α, φυλλικό οξύ, ριβοφλαβίνη, θειαμίνη, βιταμίνη Β6 και ασβέστιο. Περιέχουν επίσης πολυφαινόλες, φυτικές ενώσεις που συμβάλλουν στην πρόληψη και διαχείριση χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης τύπου 2, η παχυσαρκία και η νόσος του Αλτσχάιμερ. Το 90% των αιθέριων ελαίων στις φλούδες αποτελείται από λιμονένιο, μια χημική ουσία με αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες.

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η χρήση των κινητών συσκευών έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ζωής. Ωστόσο, η συχνή και ακατάλληλη χρήση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως η καταπόνηση του αυχένα, της πλάτης, των καρπών, των ματιών και ακόμα και του εγκεφάλου. Ακολουθώντας μερικές απλές οδηγίες, μπορούμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των προβλημάτων.

Πώς να προστατέψουμε την πλάτη και τον αυχένα
Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση: Όταν χρησιμοποιείτε το κινητό σας, είναι σημαντικό να διατηρείτε τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση. Αποφύγετε να σκύβετε ή να τεντώνεστε υπερβολικά. Καθίστε φυσιολογικά και χαλαρά, ώστε να προστατέψετε την πλάτη και τον αυχένα σας.

Τοποθέτηση συσκευών στο ύψος των ματιών: Το κινητό, το τάμπλετ, η οθόνη του υπολογιστή και η τηλεόραση πρέπει να βρίσκονται στο ύψος των ματιών. Με αυτόν τον τρόπο, ο λαιμός σας παραμένει στην αρχική του -ουδέτερη- θέση, μειώνοντας την καταπόνηση.

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Αισθάνεστε η διάθεσή σας να πέφτει όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει; Δεν είστε οι μόνοι. Μια πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχολογική κατάσταση, προκαλώντας ακόμα και ευερεθιστότητα.

Η έρευνα, που πραγματοποιήθηκε από το Yahoo News και το YouGov, περιλάμβανε 1.754 ενήλικες στις ΗΠΑ. Το 62% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι η ζέστη επηρεάζει την ψυχική τους διάθεση, ενώ το 8% δεν ήταν βέβαιοι. Μόνο το 30% δήλωσαν ότι δεν έχουν πρόβλημα με τη ζέστη.

Ποια συναισθήματα προκαλεί η ζέστη; Συχνά, οι άνθρωποι νιώθουν περισσότερα από ένα συναισθήματα. Συγκεκριμένα:

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ένα πρόβλημα, μία μάστιγα θα έλεγε κανείς που συναντάται όλο και πιο συχνά, είναι η… εύκολη λύση στα ξεσπάσματα των παιδιών: η χρήση κινητών τηλεφώνων και οθονών ως μέσο για να ηρεμήσουν! Μπορεί η “λύση” αυτή να φαίνεται αποτελεσματική βραχυπρόθεσμα, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί να δημιουργήσει σημαντικά προβλήματα στην ανάπτυξή τους και στη διαχείριση των συναισθημάτων τους. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αυτή η πρακτική δεν είναι ιδανική:

Μακροπρόθεσμη εξάρτηση από τις οθόνες: Η συνεχής χρήση οθονών για να ηρεμήσουν τα παιδιά μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση. Τα παιδιά μπορεί να μάθουν να καταφεύγουν στις οθόνες κάθε φορά που νιώθουν αναστάτωση, αντί να αναπτύξουν τις δικές τους δεξιότητες διαχείρισης των συναισθημάτων τους.

Περιορισμός της ανάπτυξης κοινωνικών δεξιοτήτων: Τα παιδιά που χρησιμοποιούν συχνά οθόνες για να ηρεμήσουν μπορεί να μην αναπτύξουν αποτελεσματικά κοινωνικές δεξιότητες, όπως η επικοινωνία και η επίλυση προβλημάτων. Αυτές οι δεξιότητες είναι κρίσιμες για τη δημιουργία υγιών σχέσεων και την αντιμετώπιση συγκρούσεων στην καθημερινή ζωή.